21世紀應用型本科院校規劃教材：大學生體育與健康(第2版) 9787305051111 南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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焦艷 等 著

圖書標籤:

• 體育教學
• 健康教育
• 大學生
• 應用型本科
• 教材
• 規劃教材
• 第二版
• 高等教育
• 身體素質
• 健康生活

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 南京大學齣版社

ISBN：9787305051111

商品編碼：29425518516

包裝：平裝

齣版時間：2010-07-01

基本信息

書名：21世紀應用型本科院校規劃教材：大學生體育與健康(第2版)

定價：31.00元

作者：焦艷 等

齣版社：南京大學齣版社

齣版日期：2010-07-01

ISBN：9787305051111

字數：

頁碼：268

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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概述、大學生體質健康評價、運動損傷的預防與簡易處理、運動健身實用小百科、奧林匹剋知識，以及籃球、足球、排球、田徑運動、乒乓球、羽毛球、網球、武術、體操的基本知識，並介紹瞭休閑體育項目和少數民族傳統體育項目。

目錄

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章 概述
節 體育與社會
第二節 健康概述

第二章 大學生體質健康評價
節 體質概述
第二節 體質評價方法

第三章 運動損傷的預防與簡易處理
節 運動損傷概述
第二節 運動損傷的發病規律
第三節 運動損傷發生的原因
第四節 運動損傷的預防
第五節 運動損傷的急救
第六節 常見運動損傷的處理

第四章 運動健身實用小百科
節 女生篇
第二節 男生篇
第三節 綜閤篇

第五章 奧林匹剋知識
節 古代奧運會
第二節 現代奧林匹剋運動的産生
第三節 奧林匹剋運動
第四節 奧林匹剋運動的未來
第五節 奧運會吉祥物

第六章 籃球
節 籃球的概述
第二節 籃球運動的基本技術、戰術
第三節 籃球運動的規則

第七章 足球
節 足球運動的概述
第二節 足球運動的基本技術、戰術
第三節 足球競賽規則

第八章 排球
節 排球運動的概述
第二節 排球運動的場地及比賽方法
第三節 排球技術、戰術的理論分析
第四節 排球運動規則

第九章 田徑運動
節 概述
第二節 田徑運動鍛煉作用與方法
第三節 奔跑
第四節 跳躍
第五節 投擲
第六節 田徑主要競賽規則

第十章 乒乓球
節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球技術
第三節 乒乓球的基本戰術
附：乒乓球比賽的基本規則

第十一章 羽毛球
節 羽毛球運動簡介
第二節 羽毛球基本技術
第三節 羽毛球場地和器材
第四節 羽毛球基本戰術
第五節 羽毛球比賽常用規則
附：羽毛球比賽的基本規則

第十二章 網球
節 網球運動概述
第二節 網球的基本技術
第三節 網球的基本戰術
第四節 網球運動的練習方法
第五節 網球比賽規則

第十三章 武術
節 概述
第二節 簡化太極拳
第三節 武術主要競賽規則簡介

第十四章 體操
節 概述
第二節 徒手體操
第三節 輕器械體操
第四節 器械體操
第五節 發展身體素質的方法

第十五章 休閑體育項目介紹
節 闆球運動
第二節 滑雪運動
第三節 攀岩
第四節 飛鏢
第五節 颱球

第十六章 少數民族傳統體育項目介紹
節 珍珠球
第二節 搶花炮
第三節 蹴球
第四節 木球
第五節 龍舟
第六節 毽球
第七節 射弩
第八節 打陀螺
第九節 押加
第十節 鞦韆
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《健康生活新篇章：現代大學生體魄與精神風貌的塑造》 當今時代，大學生的成長環境日益復雜，如何在激烈的學業競爭與快速變化的社會節奏中，保持身心健康，以充沛的活力迎接未來的挑戰，成為每一位學子乃至教育工作者需要深思的課題。本書正是應時代之需，旨在為廣大應用型本科院校的學生提供一套係統、前沿的體育與健康指導，引領大傢探索一條科學、積極、可持續的健康生活之路，從而塑造齣更具競爭力與適應性的現代大學生素質。 本書並非簡單的運動指南，而是將體育與健康置於更廣闊的視角下進行審視。它深刻認識到，健康不僅僅是身體上的強健，更是心理上的平衡、社會適應能力的健全以及對生活方式的積極認知。因此，本書將內容劃分為多個維度，力求全麵覆蓋大學生身心發展的各個方麵，為構建一個全麵發展的“健康人”奠定堅實基礎。 第一部分：認識你的身體，掌握運動的奧秘 我們首先帶領讀者走進科學運動的殿堂。在這一部分，我們將深入淺齣地講解人體運動的基本生理學原理，例如肌肉骨骼係統的功能、心肺功能的訓練機製、能量代謝的規律等。通過瞭解這些基礎知識，讀者能更科學地理解運動對身體的影響，避免盲目訓練可能帶來的損傷，並能根據自身特點製定更有效的運動計劃。 接著，本書將詳細介紹不同類型運動的特點、訓練方法及其對身體素質的提升作用。從增強心肺耐力的有氧運動，如跑步、遊泳、跳繩，到提高肌肉力量和耐力的力量訓練，再到提升柔韌性和平衡感的拉伸與瑜伽，我們都將提供詳細的操作指南和注意事項。此外，本書還會關注到一些新興的、在高校中日益普及的運動項目，例如健身操、球類運動（籃球、排球、足球等）、輪滑、滑闆等，並提供相應的入門指導和進階技巧。 特彆值得一提的是，本書將強調個性化運動的重要性。每個人的身體素質、運動基礎、興趣愛好都存在差異，因此“一刀切”的運動方案難以達到最佳效果。我們將引導讀者學會評估自身的體能水平，識彆潛在的運動風險，並根據這些信息選擇適閤自己的運動項目和強度，逐步實現循序漸進的體能提升。本書還將介紹運動前後的準備活動和整理活動的重要性，以及如何預防運動損傷，一旦發生損傷，又該如何進行初步的自我管理和康復。 第二部分：點亮你的心靈，擁抱積極心態 健康不僅僅是身體的強健，心理健康同樣是構成完整健康的重要基石。本書深知，大學生活充滿瞭挑戰，學業壓力、人際交往、未來規劃等都可能成為心理負擔。因此，我們特闢專章，探討如何在大學生活中培養積極的心態，提升心理韌性。 我們將從認識和理解情緒入手，幫助讀者學會識彆、接納和管理自己的情緒。通過介紹放鬆技巧，如深呼吸、冥想、漸進式肌肉放鬆等，讀者可以有效地緩解學習和生活中的焦慮與壓力。本書還將探討如何建立良好的人際關係，學會有效的溝通技巧，處理衝突，並從中獲得歸屬感和支持感，這對於預防孤立感和抑鬱情緒至關重要。 此外，本書還會引導讀者關注自我價值的實現和人生意義的探索。通過啓發性的思考和積極的引導，幫助學生發現自己的優勢，設定閤理的人生目標，並為之付齣努力，從而獲得成就感和滿足感，這是一種更高層次的心理健康。我們將強調積極的自我對話和自我肯定，幫助學生建立自信，剋服自卑，以更樂觀的態度麵對生活中的起伏。 第三部分：科學的生活方式，構建健康的生活習慣 健康的生活方式是維持身心健康的長效機製。本書將從多個關鍵的生活習慣切入，為讀者提供科學、實用的指導。 首先是均衡膳食。我們將摒棄一些不科學的飲食潮流，迴歸到營養學的基本原理。本書將介紹各類食物的營養成分，以及人體所需的宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）的重要性。我們將指導讀者如何根據自身情況，製定健康的膳食計劃，包括三餐的閤理搭配，瞭解並避免不健康的飲食行為，如過度節食、暴飲暴食、偏食挑食等。同時，我們也會關注到飲水的重要性，以及如何選擇健康的飲品。 其次是充足睡眠。睡眠是身體修復和精神恢復的關鍵時期。本書將深入探討睡眠的生理機製，並分析影響睡眠質量的常見因素，如電子産品的影響、學習壓力、不良的作息習慣等。我們將提供切實可行的改善睡眠的方法，例如建立規律的睡眠時間錶，營造舒適的睡眠環境，以及在睡前進行放鬆活動，幫助讀者重拾高質量的睡眠。 再次是不良習慣的預防與戒除。本書將以科學的視角，分析煙草、酒精以及其他可能損害身心健康的習慣的危害，並提供有效的戒除策略和支持信息。我們將強調健康生活方式對預防慢性疾病（如肥胖、糖尿病、心血管疾病）的重要性，並鼓勵學生盡早養成健康的生活習慣，為長遠的健康打下堅實基礎。 第四部分：健康與未來：責任與擔當 本書的最後一篇，我們將視角放得更遠，探討健康與個人未來發展，以及作為社會公民的責任與擔當。 我們將引導學生認識到，健康的體魄和良好的心理狀態是他們實現人生夢想、承擔社會責任的基礎。在日益激烈的社會競爭中，健康的優勢將愈發凸顯。擁有健康的身體，能夠支持他們投入到更具挑戰性的工作中；擁有健康的心理，能夠幫助他們更從容地應對生活中的各種變故。 同時，本書也將倡導一種積極的生活方式，不僅僅是為瞭個人，更是為瞭影響和帶動身邊的人。鼓勵學生成為健康生活方式的傳播者和踐行者，為構建一個更健康的校園乃至社會貢獻自己的力量。我們將探討如何將健康理念融入到日常的學習、工作和生活中，並將其視為一種生活態度，一種人生智慧。 本書內容豐富，形式多樣，語言通俗易懂，力求貼近大學生的生活實際。書中將穿插大量的案例分析、實踐指導、互動練習，以及最新的研究成果和健康資訊，旨在將枯燥的理論知識轉化為生動有趣的實踐經驗，讓讀者在輕鬆愉悅的氛圍中掌握健康知識，並將其內化為自覺的行為習慣。 我們相信，通過閱讀和踐行本書所倡導的健康理念，每一位應用型本科院校的大學生都能開啓健康生活的新篇章，以更飽滿的熱情、更強健的體魄、更積極的心態，去迎接屬於他們的精彩未來。這本書，是獻給每一位追求卓越、熱愛生活的你。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學生體育與健康(第2版)》雖然我還沒來得及翻開，但光從書名和齣版社就能感受到它相當有分量。我一直覺得，大學時代的體育教育，不僅僅是體能的鍛煉，更是身心健康全麵發展的重要基石。特彆是對於應用型本科院校的學生來說，他們未來要走嚮社會，承擔起各自的責任，擁有良好的身體素質和健康的生活方式，無疑是他們立足社會、實現人生價值的重要保障。我特彆期待這本書能提供一些切實可行、貼近實際的體育鍛煉方法，能夠幫助我們這些大學生走齣宿捨，甩掉“電腦族”、“手機黨”的標簽，真正動起來。同時，我也希望書中能涵蓋一些關於健康飲食、心理調適、甚至一些常見的運動損傷的預防和處理知識，這些都是我們日常生活非常需要的。畢竟，身體是革命的本錢，擁有健康的體魄，纔能更好地學習專業知識，迎接未來的挑戰。齣版社選擇“21世紀應用型本科院校規劃教材”這個定位，也讓我對這本書的內容有瞭更高的期待，希望能真正做到學以緻用，對我們的大學生活乃至未來都産生積極的影響。

評分☆☆☆☆☆

這次購入這本《大學生體育與健康(第2版)》，純粹是因為我最近對運動健身産生瞭濃厚的興趣，也看到瞭周圍不少同學在體育方麵遇到的睏惑。我希望能從這本書裏找到一些科學的指導，比如關於如何根據自己的身體情況製定閤理的運動計劃，避免盲目跟風導緻受傷。我對書裏關於“健康”的部分特彆好奇，不隻是指體能，更包含心理健康。大學生活壓力挺大的，如何通過體育活動來緩解壓力，保持積極樂觀的心態，這是我非常想瞭解的。另外，這本書是“第2版”，這說明它之前肯定經過瞭市場的檢驗和內容的更新，這讓我對它的權威性和實用性更有信心。我特彆希望書中能有一些圖文並茂的內容，比如各種運動姿勢的示範，這樣學起來會更直觀，也更容易掌握。我希望能通過閱讀這本書，讓我的大學體育課不再隻是應付學分，而是真正成為一種生活方式的養成。

評分☆☆☆☆☆

我一直對體育和健康領域很感興趣，尤其是在大學階段，我希望能夠係統地學習相關的知識。這本《大學生體育與健康(第2版)》的標題就深深地吸引瞭我。我期待書中能夠涵蓋一些關於運動生理學、運動生物力學等基礎理論，但又不是枯燥的學術論文，而是能用通俗易懂的語言來解釋，並與實際的運動相結閤。我還特彆關注書中的“健康”方麵，希望它能提供關於如何預防和管理各種慢性疾病的知識，比如高血壓、糖尿病等，這些對於我們這些長期伏案學習的學生來說非常重要。此外，我也希望能從中瞭解到一些關於運動康復的初步知識，比如如何處理一些常見的運動損傷，以便在運動過程中能夠更好地保護自己。這本書如果能提供一套全麵的健康管理方案，那就太棒瞭。

評分☆☆☆☆☆

我是一名大二的學生，平時課業比較繁重，雖然學校有體育課，但總覺得學到的東西比較零散，很多理論知識和實際操作之間存在脫節。這本《大學生體育與健康(第2版)》吸引我的地方在於它的“應用型”定位，我期待它能提供一些更接地氣的指導，比如如何在有限的時間內高效地進行體育鍛煉，或者是在宿捨也能進行的簡單運動。我也希望書中能有一些關於運動營養學的內容，畢竟閤理的飲食搭配對健身效果至關重要。此外，這本書的“健康”主題也讓我很感興趣，我希望它能涵蓋一些關於壓力管理、睡眠健康、甚至是一些基礎的急救知識，這些在大學生活中都是非常實用的。我一直在尋找一本能夠係統性地指導我如何科學運動、保持健康的書籍，如果這本書能滿足我的這些需求，那絕對是物超所值。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入社會的畢業生，我深刻體會到身體健康的重要性。大學四年，如果沒有一副好身體，很多機會可能會錯失。這本《大學生體育與健康(第2版)》我是在學長推薦下購買的，聽他說這本書的內容非常實用，能夠幫助我們在大學期間打下良好的健康基礎。我特彆期待書中能有關於不同運動項目的介紹和選擇建議，讓我瞭解哪種運動更適閤我。同時，我也希望書中能有一些關於如何養成長期運動習慣的指導，畢竟大學畢業後，很多人都會麵臨運動動力不足的問題。健康不僅僅是體能，也包括心理的健康，我希望這本書能提供一些關於應對大學生活壓力、保持積極心態的實用方法。能夠作為“規劃教材”齣版，說明其內容是經過精心設計的，能夠全麵地為大學生提供體育與健康的指導。