正版新書--瀋氏女科600年：女人會養不會老 瀋寜,博集天捲 齣品 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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瀋寜，博集天捲 齣品 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 女性健康
• 婦科
• 瀋氏女科
• 養生保健
• 經絡調理
• 女性經絡
• 博集天捲
• 瀋寜
• 傳統醫學

店鋪： 麥點文化圖書專營店

齣版社： 湖南科技齣版社

ISBN：9787535790989

商品編碼：29454252423

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-11-01

基本信息

書名：瀋氏女科600年：女人會養不會老

定價：38.00元

作者：瀋寜,博集天捲 齣品

齣版社：湖南科技齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787535790989

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1. 瀋寜為《養生堂》節目重要嘉賓，錄製《600年的養生秘訣》播齣後反響強烈，觀眾對瀋氏女科有瞭深刻印象。本書中，瀋寜全麵分享瀋氏女科逾六百年行醫實踐中掌握的諸多“絕技”，讓中國女性受益良多。 2. 瀋氏女科始於明代，至今已傳承二十一代，善治女子諸疾。崇尚內養脾胃、肝膽、心神、雙腎、氣血、筋骨，外修膚質，女人外修內養1:9，內養纔是女人養生的核心，從內部調養纔是女性延緩衰老的根本辦法。 3.本書作為中醫保健書，從原理講起，在幫助讀者理解自己身體的基礎上，進一步告訴讀者實用好用的食療、按摩、運動方法，讓讀者既能漲知識，又能真正學到中醫養生的技巧。

內容提要

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不管是美麗的容顔還是健康的身體，都要靠養。而且， “養”又分為“內養”和“外養”。隻可惜，太多女人隻肯花時間在“外養”上，犯瞭捨本逐末的錯誤。比如，女人對待皮膚鬆弛如臨大敵，重金做美容取得的效果也隻是暫時的，因為內養纔是根本，想讓自己的綫條緊緻、氣色紅潤，你得保持脾氣強健。從內部調養纔是女性延緩衰老的根本辦法。不管是臉色黯淡無光、長暗瘡、色素沉著，皮膚差、氣色差，還是長皺紋、腰酸背痛、骨質疏鬆以及各種疾病，預防它們的方法就在你自己的手中，隻看你是否能夠用心經營。從頭到腳、由內而外、從體形到膚色，你都可以通過飲食調理、日常保健、情誌調節來保持年輕美麗。

目錄

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01女人養生

外修為輔，內養為主

1．女人的身體是養齣來的

2．外修內養1 ∶ 9，內養纔是核心

3．為什麼女人老得比男人快

4．天生的基礎，後天的打造

5．身體養好，氣色就好，病就不找

02內養脾胃／女人脾胃強健，身體不“走樣”

1．女人脾虛老得快，毀身材

2．脾胃不和，多是飲食不當的錯

3．脾氣不足，運化差，肥胖生

4．脾胃虛寒，飲食不節過食生冷的惡果

5．養好脾胃纔是“治未病”的秘訣

6．吃對飯，纔是養脾胃的關鍵

7．飯前一碗湯，健脾養胃有良方

8．甘入脾，哪些食物能有助女人治脾虛

9．常按太白，脾虛不用怕

10．養好胃經，脾胃通暢皮膚變靚

11．增強胃氣，身體開啓年輕模式

12．按摩內庭，專門去胃火

13．經常胃脹的女人，調整飲食習慣是前提

14．益胃湯，自己做，效果更好

15．三味開胃的妙藥，送給胃口差的女人

03內養肝膽／女人以肝為本，肝好氣色就好

1．肝主藏血，女人一生都須養肝

2．眼睛乾澀，肝血不足惹的禍

3．肝怕什麼？肝怕纍，女人的作息很重要

4．少煙酒和“有毒物質”，給減負

5．解毒器官也會中毒，可能需要幫助

6．怒傷肝，少發脾氣是養肝基礎

7．肝氣鬱結的女人，當心色斑和月經不調

8．三個養肝錦囊，肝好全身都好

9．疏理肝氣，吃這些食物有效

10．綠色食物養肝，多吃蔬菜眼睛亮

11．玫瑰花疏肝，讓女人氣色好不痛經

12．睡前做個運動泡泡腳，養肝安神去疲勞

13．肝火大傷身，按摩大敦緩解焦躁

14．按揉肝經，女人的老寒腿不見瞭

15．養肝按摩，試試行間和太衝

04內養心神／遠離心血管疾病和煩憂

1．養心，纔是養生的高境界

2．身體超負荷，心就會憔悴

3．心不定則氣不順，血不暢則百病生

4．心主血脈，血瘀是心血管疾病的錶徵及根源

5．心藏神，“心神不寜”說的就是這個道理

6．補足精氣神，還得靠靜以養心

7．五色五味對五髒，味苦色紅養心

8．想要血管暢通，離不開救命的心包經

9．調好心經，君主安定一身輕鬆

10．美顔補心氣，人參黃芪來幫你

11．心陽虛手腳冰涼，用醋泡生薑

12．心陰虛口渴咽乾，喝西洋參石斛茶

13．心煩易怒，喝蓮子梔子茶

14．身體自帶養心位，常揉勞宮內關

15．進入更年期，也要給心一個適應期

05內調雙腎／女人腎不虛，疲憊去無蹤／

1．腎虛，並不是男人的

2．乏力畏寒、尿頻脫發，女人腎虛很受罪

3．久坐不動負擔重，女人腎虛是常事兒

4．腎虛也分陰陽，辨證調養是關鍵

5．女人天生愛美麗，養顔先要補腎氣

6．鼕天重在補腎，夏天重在護腎

7．記住哦，黑色食物是養腎的“糧倉”

8．選對海産品，滋陰又補腎

9．小小的堅果，護腎養腎的小寶貝

10．腎主骨生髓，補鈣調腎試試“龍骨煲”

11．按摩3 個位，補養腎精腎神足

12．提肛叩齒搓腰，對腎有幫助的小運動

13．扯拉搓揉耳朵，讓腎元更加強健

作者介紹

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瀋寜畢業於北京中醫藥大學。國傢執業醫師，國傢執業藥師。中國中醫藥信息研究會婦科分會常務理事。中華中醫藥學會婦科分會委員。北京衛視《養生堂》節目特邀嘉賓。第三批全國名老中醫藥專傢學術經驗繼承人。*中醫學傢瀋紹功教授嫡傳弟子，國傢中醫藥管理局瀋氏女科第二十代傳人。北京市非物質文化遺産代錶項目“崇厚堂瀋氏女科療法”傳承人。在國傢核心期刊發錶學術論文四篇。曾協助編寫《瀋紹功中醫方略論》，該書獲得“中華中醫藥學會著作”三等奬，由其任編委的《中醫心病診斷療效標準與用藥規範》於2004年獲得“中華中醫藥學會科學技術學術著作”一等奬。關於瀋氏女科：全稱上海大場枸橘籬瀋氏女科。瀋氏女科崇尚療效，始於明初，至今已傳承二十代之久。明太祖硃元璋洪武年間，其先太祖瀋庻，開始懸壺業醫，善治女子諸疾，且通曉內科，傾畢生心血，善臨證總結，著有《女科訣微》《內科證治》等醫籍，成為上海瀋氏女科的開山鼻祖。嗣後，上海瀋氏女科，世代相傳，延綿不斷。曆經逾600年的行醫實踐，積纍瞭豐富的經驗，掌握瞭可信有效的“絕技”。

文摘

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序言

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《瀋氏女科600年：女人會養不會老》 著者： 瀋寜 齣品： 博集天捲 內容簡介 本書並非僅僅是關於“養生”的淺顯科普，也非孤芳自賞的醫學史鈎沉，它是一部穿越六百年時光，由瀋氏女科名傢代代相傳、薪火相傳的智慧結晶。作者瀋寜，作為瀋氏女科的傳承人，懷揣著對先輩醫術的敬畏與對現代女性健康需求的深刻洞察，將這部凝聚著傢族百年經驗的醫學寶典，以一種前所未有的清晰、實用且富有溫度的方式，呈現在讀者麵前。 “女人會養不會老”，這句話飽含著對女性生命力的贊美，也揭示瞭女性生命周期中的獨特挑戰與智慧。從青澀的少女到成熟的女性，再到步入更年期，乃至步履蹣跚的暮年，女性的身體在每個階段都經曆著微妙而深刻的變化。這些變化不僅關乎生理的運轉，更牽扯著情緒的起伏、精神的活力，乃至生命質量的升華。而瀋氏女科，正是以其六百年的經驗，為女性繪製瞭一幅全麵而細膩的生命嗬護地圖。 書中，瀋寜先生並非高高在上地闡述理論，而是以一種如同與長輩傾心交談的親切語調，娓娓道來。他將深奧的醫學原理，轉化成普通大眾都能理解的語言，仿佛您正坐在一位經驗豐富的老中醫的診室裏，聽他細緻地解答您心中關於女性健康的種種疑惑。 關於“瀋氏女科”的傳承與底蘊 在深入本書內容之前，瞭解“瀋氏女科”的曆史淵源，有助於我們更深刻地理解其價值。瀋氏女科，起源於明朝，曆經六百餘年的發展，形成瞭一套獨具特色的理論體係和診療方法。這個傢族的每一代傳人，都秉承著“醫者仁心”，不斷地在實踐中總結經驗，將對女性生理、病理的認識推嚮更深層次。他們不僅關注疾病的治療，更強調疾病的預防和健康的維護，將“治未病”的理念貫穿於女性一生的健康管理之中。 瀋氏女科的精髓，在於其對女性身體的“因時、因地、因人”的個性化診療。他們深知，每一個女性都是獨一無二的，其身體狀況、生活習慣、情緒變化，乃至所處的環境，都會影響其健康。因此，瀋氏女科的治療方案，絕非韆篇一律，而是如同為每位女性量身定製的“守護符”，精準而有效。 貫穿女性一生的健康智慧 本書的結構，巧妙地圍繞著女性生命周期的不同階段展開，層層遞進，為不同年齡段的女性提供量身定製的健康指導。 第一部分：少女的 Blossoming——健康成長的基石 這一部分，將帶領讀者迴到最初的起點——少女時代。青春期是女性身體發生巨變的時期，月經初潮、身體發育、情緒波動，都可能給少女帶來睏擾。瀋氏女科在這裏，將詳細講述如何科學地應對月經初潮帶來的不適，如何通過閤理的飲食與起居，促進身體的健康發育，以及如何調適青春期的情緒變化，幫助少女們順利度過這個人生重要的轉型期。書中強調的不僅僅是生理上的調整，更是心理上的引導，幫助少女們建立健康的自我認知，為未來的健康打下堅實的基礎。 第二部分：盛年的 vitality——生命能量的守護者 步入成年，女性肩負著事業、傢庭等多重壓力，而生殖健康、月經周期、孕育生命，都成為這個階段的焦點。瀋寜先生將在這裏，深入淺齣地剖析女性月經周期的奧秘，教導讀者如何識彆並應對常見的月經不調，如痛經、經期紊亂等。本書會詳細闡述備孕的科學方法，如何調理身體，提高受孕幾率，並對孕期常見的各種不適，如孕吐、腰酸背痛等，提供切實可行的緩解之道。對於産後恢復，書中也給予瞭充分的關注，指導新媽媽們如何通過科學的調養，快速恢復身體機能，重拾健康與活力。這部分內容，將成為現代女性在忙碌生活中，管理自身健康、維係生命能量的寶貴指南。 第三部分：更年的 transition——優雅地迎接新篇章 更年期，是女性生命中一個不可避免的轉摺點。荷爾濛的變化，常常帶來潮熱、失眠、情緒波動等一係列生理和心理上的挑戰。瀋氏女科，將在這裏以其深厚的智慧，引領讀者從容地麵對更年期。書中不僅會分析更年期産生的根本原因，更會提供一係列溫和而有效的調理方法，幫助女性緩解更年期癥狀，保持身心的平衡。這並非是“對抗”更年期，而是“順應”它，並從中找到新的生命活力。通過書中提供的科學指導，女性可以優雅地度過這一時期，甚至將更年期視為人生新的起點。 第四部分：暮年的 well-being——夕陽紅的頤養之道 即使步入暮年，女性的生命依然充滿光彩。瀋氏女科，將在這裏為老年女性提供科學的養生之道，關注骨骼健康、心血管健康、以及消化係統的調養。書中將結閤傳統中醫的養生理念，以及現代科學的健康知識，為老年女性提供切實可行的飲食、運動、起居建議，幫助她們保持晚年的健康與活力，享受高質量的老年生活。 貫穿始終的“會養”智慧 “會養不會老”的關鍵，在於“養”的智慧。本書不僅僅羅列疾病的治療方法，更著重於“養”的哲學。瀋寜先生將深入淺齣地講解： 飲食的智慧： 如何根據不同體質、不同季節，選擇最適閤的食物，以達到滋養身體、預防疾病的目的。書中不會給齣單一的“健康食譜”，而是強調“辨證施食”，讓讀者學會如何根據自身情況，靈活調整飲食。 起居的規律： 睡眠、作息，這些看似尋常的生活習慣，卻對女性健康有著至關重要的影響。書中將詳細闡述科學的作息規律，以及如何通過調整起居，來改善身體的亞健康狀態。 情緒的調適： 情緒與身體健康息息相關。本書將深入探討女性常見的情緒問題，並提供行之有效的調適方法，幫助女性保持積極樂觀的心態，從而促進身體的健康。 運動的科學： 並非劇烈運動纔算健康。書中將介紹適閤不同年齡段女性的溫和運動方式，以及如何通過運動，達到強身健體、延緩衰老的目的。 穴位按摩與簡單療法： 除瞭藥物治療，書中還將介紹一些簡單易學的穴位按摩、艾灸等傳統療法，讓女性能夠在傢中自行進行日常的保健與調理，做到“未病先防，已病早治”。 不止是書，更是一種生活態度 《瀋氏女科600年：女人會養不會老》並非一本簡單的“女科”讀物，它更像是一本女性生命百科全書，一本通往健康與美麗的哲學指南。瀋寜先生以其深厚的醫學造詣和人文關懷，將瀋氏女科六百年的智慧，以一種“潤物細無聲”的方式，融入其中。 閱讀本書，您將不僅僅是獲取知識，更是一種心靈的洗禮。您會發現，健康並非遙不可及，也並非僅僅依靠藥物。真正的健康，源於對身體的深刻理解，源於對生活的熱愛，源於“會養”的智慧。 本書的語言通俗易懂，結構清晰，邏輯嚴謹，每一個觀點都根植於臨床實踐，每一個建議都經過時間的檢驗。它適閤所有關注自身健康的女性，無論您是豆蔻年華的少女，還是風華正茂的青壯年，亦或是步入更年期的女性，亦或是希望安享晚年的長者，都能在這本書中找到屬於自己的健康密碼。 翻開《瀋氏女科600年：女人會養不會老》，您將踏上一段與自我和解、與生命對話的旅程。它將引導您，用一種更智慧、更健康、更從容的方式，擁抱生命中的每一個階段，實現“會養不會老”的美好願景。這不僅僅是一本書，更是瀋氏女科六百年送給所有女性的，一份最珍貴的健康禮物。

評分☆☆☆☆☆

最近沉迷於一部關於歐洲文藝復興時期女性肖像畫的研究報告。這本書的視角非常獨特，它不隻是簡單地分析藝術技巧，而是著重探討瞭畫傢如何捕捉和描繪不同社會階層女性的麵部錶情和肢體語言，從而反映當時的社會規範和對女性美的定義。我特彆留意到書中對“健康膚色”的描繪，那時的貴族女性追求的是一種帶著自然紅暈、而非病態蒼白的健康光澤，這與我們現在追求的無瑕疵陶瓷肌有著本質的區彆。書中還穿插瞭一些當時的私人信件片段，裏麵提到瞭貴婦們如何利用溫泉浴和天然泥漿進行皮膚護理，步驟之復雜，堪比現代的SPA流程，但使用的原料都取自大自然。這種對“自然之美”的執著追求，讓我重新審視瞭“美”的定義，不再被流水綫化的審美標準所裹挾，反而更加注重自身膚質的真實狀態與活力。

評分☆☆☆☆☆

前段時間無意中接觸瞭一本介紹藏醫藥基礎理論的書籍，那知識體係的龐大和嚴謹程度，完全超齣瞭我的想象。書裏對於人體的“風、火、水”三種“尼登”的平衡論述，對我衝擊很大。它強調，女性的健康問題往往與這三種元素的失衡息息相關，尤其是“水”的調控，直接影響到身體的代謝和女性特有的生理周期。書中舉例說明瞭如何通過特定的草藥組閤來“引風下行”，以緩解更年期的燥熱感，描述得非常細緻，配有大量的藥理分析和臨床案例。雖然我沒有真的去嘗試那些復雜的藥方，但這種整體觀——將女性的身體視為一個復雜而精妙的生態係統，而非僅僅是皮膚和生育器官的集閤——讓我對自己的身體有瞭全新的尊重和認識。這是一種深層次的自我關懷，遠勝於錶麵的修飾。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭一本關於古代絲綢之路沿綫貿易文化的學術專著，雖然主題是經濟史，但其中關於香料貿易的部分著實讓我大開眼界。書中詳細記錄瞭古波斯和印度地區流行的各種天然香料（如乳香、沒藥）是如何被用來製作藥膏和香囊的，它們不僅用於貿易，更是當時貴族階層重要的“芳香療法”載體。例如，特定的植物精油被認為可以穩定情緒，減輕旅途的疲憊，從而間接達到一種“養神”的效果。作者引用瞭一份敦煌齣土的文書，記載瞭當時一位商隊首領如何利用幾種特定的香草來舒緩隨行女性的經期不適。這種將異域的珍稀資源與日常的健康維護巧妙結閤的方式，展現瞭一種跨文化的智慧。它讓我意識到，那些流傳至今的養生小妙方，很多都承載著漫長的曆史遷移和文化融閤的印記，絕非偶然産生。

評分☆☆☆☆☆

說起最近看的養生書籍，我被一本探討明代江南士大夫階層生活美學的著作深深吸引住瞭。這本書不像那種教人如何快速美容的“快餐讀物”，它更像是一部精美的畫捲，緩緩鋪展開來，展示瞭那個時代文人墨客如何將生活藝術化。其中有一章專門講瞭他們如何通過精心的園林布局來調節心緒，如何在傢中的角落裏擺放一盆恰到好處的蘭花來淨化空氣、陶冶情操。作者深入挖掘瞭那些看似尋常的日常細節背後，蘊含的深層哲學——即“天人閤一”的境界。讀完後，我立刻動手改造瞭我的陽颱，不再是隨便種點綠植瞭事，而是開始思考每一種植物的習性、它們與陽光和水流的互動關係。這種從精神層麵提升生活品質的理念，比單純關注皮膚錶層的保養要來得更有力量。它教會我，心境的平和纔是最好的駐顔術，外在的美麗，不過是內在寜靜的外化罷瞭。

評分☆☆☆☆☆

最近翻閱瞭幾本老中醫的養生寶典，總覺得市麵上那些鼓吹“速效迴春”的秘籍，總少瞭點紮實的底蘊。我更偏愛那些經過時間沉澱下來的醫書，讀起來讓人心裏踏實。比如前陣子淘到一本關於宋代宮廷膳食的古籍，裏麵詳細記錄瞭當時貴妃們如何通過食療來調理氣血，那講究的食材搭配和繁復的製作工序，真讓人驚嘆於古人的智慧。書裏提到一個用紅棗、桂圓和少許藏紅花熬製的飲品，據說常年飲用能讓麵色紅潤，肌膚緊緻。我試著按照書上的方法做瞭幾次，雖然味道不算驚艷，但那種由內而外煥發的舒適感是那些工業化保健品無法比擬的。它讓我明白，真正的養生不是一蹴而就的魔法，而是日復一日、對身體細緻入微的關懷與理解。那種曆史的厚重感，像老酒一樣，越品越有滋味，讓人不禁對古人的生活哲學肅然起敬。