育儿心经系列丛书：快快入睡吧宝贝 刘春伟 9787550227965 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘春伟 著

图书标签:

• 育儿
• 睡眠
• 婴幼儿
• 亲子
• 0-3岁
• 早教
• 刘春伟
• 育儿指南
• 儿童心理
• 睡眠训练

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550227965

商品编码：29511617077

包装：平装

出版时间：2014-05-01

基本信息

书名：育儿心经系列丛书：快快入睡吧宝贝

定价：24.80元

作者：刘春伟

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2014-05-01

ISBN：9787550227965

字数：

页码：94

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《育儿心经系列丛书：快快入睡吧宝贝》从了解新生婴儿睡眠入手，首先让宝爸、宝妈了解宝宝的睡眠习惯，接下来一一介绍为了宝宝安睡应该做的准备工作，应该提供怎么样的帮助，宝宝的睡眠如何调整以及一些特殊宝宝的睡眠应该如何训练等，通过这些方法和措施终于可以达到整晚安枕无忧了。

目录

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1．新生婴儿睡眠知多少
走进宝宝的睡眠世界
宝宝的REM睡眠和非REM睡眠
宝宝唾在哪里更好
宝宝睡眠的安全隐患
妈妈与宝宝如何争睡眠

2. 为宝宝安睡做好准备
宝宝的睡眠习惯
让宝宝入睡有准备
睡眠气氛需营造
入唾准备连连答

3. 帮助宝宝一夜安睡
宝宝的睡习惯靠引导
规律的唾前活动
宝宝白行入睡有秘诀
一次进转变法
多次渐进转变法
不断重复安慰法
奖励获得法
逐步抽离法
核心睡眠有讲究
应对干扰因素有技巧
排解疑难一夜安睡

4．幼童的睡眠调整
幼童的睡眠要求
幼童的良好睡眠习惯这样养成
调整睡眠的奖励之道
常见的幼童睡眠问题大排解

5．针对特殊宝宝的睡眠训练
单亲宝宝
双／多胞胎宝宝
有特殊需要的宝宝

6．安枕无忧
婴儿睡眠的那些基本事实
睡眠训练要领集锦

作者介绍

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刘春伟，男，出生于1972年，黑龙江省佳木斯人。毕业于吉林大学市场营销专业。曾从事过医药保健品、母婴产品的销售与代理。在幼教培训及幼教产品领域有较深的研究，并做过《歌娃唱唐诗》《幼儿园音乐教材》的产品开发与营销。目前正在为湖南卫视撰写《如何做个好爸爸》等图书。

文摘

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序言

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《育儿心经系列丛书：快快入睡吧宝贝》 一、 婴儿睡眠的奥秘：为何宝贝难以入睡？ 每一个初为人父母的家庭，都可能面临一个共同的挑战：宝贝的睡眠问题。看着疲惫不堪的自己，再看看辗转反侧、哭闹不止的小生命，许多父母会感到深深的无助与焦虑。“为什么我的宝贝就是睡不着？”、“是不是我哪里做错了？”这些疑问常常在深夜回荡。 事实上，婴儿的睡眠与成人有着本质的区别。他们的睡眠周期更短，容易被外界干扰，生理需求（如饥饿、尿布湿润）也可能随时打断睡眠。更重要的是，婴儿的大脑仍在发育，他们尚未学会自我安抚，也无法清晰地表达自己的需求。因此，理解婴儿睡眠的生理和心理特点，是解决睡眠问题的关键第一步。 1. 生理层面：未成熟的睡眠系统 睡眠周期短且模式不同： 成人的睡眠周期大约为90分钟，其中包含REM（快速眼动）睡眠和NREM（非快速眼动）睡眠。而新生儿的睡眠周期非常短，可能只有45-60分钟，且REM睡眠所占比例更高。REM睡眠期间，婴儿的身体会表现出活跃，眼睛会快速移动，这看起来像是“醒着”，但实际上是他们大脑发育的重要阶段。 昼夜节律尚未建立： 新生儿出生后，体内没有明确的昼夜节律（Circadian rhythm），这意味着他们无法区分白天和黑夜，可能会在任何时间段睡觉或清醒。建立昼夜节律需要时间和规律的引导。 易受外部刺激影响： 婴儿的听觉、触觉等感官非常敏感，微小的声音、光线变化、温度波动，甚至是不舒服的睡姿，都可能让他们惊醒。 生理需求： 饥饿、口渴、尿布湿了、胀气、甚至是需要拍嗝，都是导致婴儿醒来的常见生理原因。这些需求需要父母及时、敏感地回应。 2. 心理层面：安全感与独立性的需求 分离焦虑： 尤其是在几个月后，婴儿开始发展出更强的记忆力，他们会意识到自己与主要照顾者（通常是母亲）是分开的个体。当夜间醒来，发现自己独自一人时，会产生强烈的不安和恐惧，进而哭闹。 对环境的依赖： 婴儿习惯了在被抱着、摇晃、或者有声音的环境下入睡。当这些熟悉的“入睡线索”消失时，他们会难以再次入睡。 自我安抚能力的缺乏： 成人可以在夜间醒来后自我调整，重新入睡。但婴儿需要学习这种能力，而学习的过程需要父母的耐心引导和支持。 3. 常见睡眠问题及其根源 夜醒频繁： 除了生理需求，还可能与睡眠环境不佳、入睡方式不当、或者昼夜节律混乱有关。 入睡困难： 婴儿可能因为过度疲劳、兴奋、或者缺乏有效的入睡信号而难以平静下来。 睡眠时间过短： 婴儿的浅睡眠时间较长，很容易被干扰，导致看起来“睡不长”。 “奶睡”、“抱睡”等不良睡习惯： 这些方法虽然能让婴儿暂时平静，但会让他们过度依赖，难以建立自主入睡的能力。 二、 科学的睡眠引导：建立规律与仪式 理解了宝贝难以入睡的原因，下一步便是如何科学有效地引导他们建立健康的睡眠习惯。这并非要强迫宝贝“不哭不闹”，而是通过创造一个有利于睡眠的环境，并结合规律的作息和温柔的睡前仪式，帮助他们学会安抚自己，享受宁静的夜晚。 1. 建立规律的作息：日出而作，日落而息的自然法则 固定的起床和入睡时间： 即使是新生儿，也可以逐渐尝试建立一个相对固定的起床和入睡时间。规律的作息有助于调整宝贝的生物钟，让他们知道什么时候该清醒，什么时候该休息。 白天小睡的重要性： 不要认为白天睡得越多，晚上就睡得越少。相反，充足的白天小睡可以帮助宝贝避免过度疲劳，减少夜间烦躁，反而有助于延长夜间睡眠。根据宝贝的月龄，安排合理的小睡次数和时长。 “ awake window ”的概念： 了解宝贝清醒的时间窗口（awake window），即宝贝在两次小睡或睡前小睡之间能保持清醒的时间。在宝贝表现出困意迹象（如揉眼睛、打哈欠、眼神放空）时及时引导入睡，避免错过了最佳入睡时机而导致过度疲劳。 2. 打造理想的睡眠环境：舒适、安全、宁静的空间 黑暗： 卧室应保持足够黑暗，尤其是在夜间。可以使用遮光窗帘，减少室内不必要的光源（如电子产品指示灯）。黑暗有助于促进褪黑素（melatonin）的分泌，这是一种帮助睡眠的激素。 温度与湿度： 保持室内温度适宜（通常建议在20-22摄氏度），避免过冷或过热。湿度也要适中，可以根据需要使用加湿器。 安静（或白噪音）： 尽量保持环境安静，减少突发噪音。如果环境噪音无法避免，或者宝贝容易被微小声音惊醒，可以考虑使用白噪音机。白噪音（如风扇声、流水声）能够掩盖其他突然的声音，模拟子宫内的环境，帮助婴儿感到平静和安全。 安全感： 确保婴儿床安全，床内没有松散的被褥、枕头、毛绒玩具等可能造成窒息风险的物品。婴儿应该仰卧睡。 3. 温柔的睡前仪式：告别白天的喧嚣，迎接夜晚的宁静 睡前仪式是帮助宝贝从白天的活动中过渡到睡眠状态的重要环节。它应该是一个温柔、舒缓、有规律的活动流程，让宝贝感受到平静和安心。 固定顺序： 每次都按照相同的顺序进行，例如：洗澡 → 换睡衣 → 喝奶（注意避免奶睡） → 讲故事/唱摇篮曲 → 拥抱 → 放进婴儿床。 柔和的互动： 睡前仪式中的互动应该是轻柔的，避免过于兴奋的游戏或活动。 创造连接： 拥抱、轻拍、低语是与宝贝建立情感连接的绝佳方式，让他们感受到爱与安全。 适度的长度： 睡前仪式不宜过长，通常15-30分钟即可，目的是让宝贝平静下来，而不是让他们进入更兴奋的状态。 4. 应对夜醒：耐心、理解与回应 夜醒是婴儿成长过程中不可避免的一部分。关键在于如何恰当地回应。 观察与等待： 当宝贝发出哼哼声或轻微哭闹时，可以先等待几秒钟，看看他们是否能自行再次入睡。 快速评估需求： 如果哭闹持续，需要快速评估宝贝是否需要喂奶、换尿布、或者有其他不适。 保持冷静与温柔： 即使夜醒次数再多，也要尽量保持冷静和耐心。用温柔的声音安抚，避免大声训斥或突然的动作。 避免过度刺激： 夜间安抚时，尽量减少灯光刺激，避免与宝贝进行过多互动或玩耍，目标是让他们尽快重新入睡。 三、 区分“好习惯”与“依赖”：打破不健康的入睡模式 在引导婴儿入睡的过程中，许多父母会采用一些看似有效的方法，但长期来看，这些方法可能适得其反，形成不良的入睡依赖。 “奶睡”： 让婴儿在吸吮乳汁的过程中入睡。这会使婴儿将“吃奶”与“入睡”划等号，一旦奶嘴或乳房离开，他们就会醒来，需要再次含着奶嘴或乳房才能再次入睡。这不仅会影响婴儿的消化，也会导致频繁的夜奶和入睡困难。 “抱睡”： 婴儿只有在被抱着、摇晃时才能入睡。一旦被放下，就立即醒来。这种方式剥夺了婴儿学习自我安抚的机会，也让父母疲惫不堪。 “哄睡”过度： 过度依赖拍打、摇晃、哼唱等外部刺激来哄睡。当这些外部刺激停止时，婴儿就无法自行入睡。 如何建立健康的入睡模式？ “边睡边吃”的界限： 尝试在婴儿睡着之前，将他们从喂奶的姿势中轻轻移开，让他们在半醒半睡的状态下被放到婴儿床。 “放下就醒”的过渡： 尝试在婴儿入睡前，先在怀中安抚至半睡状态，然后轻轻放下，同时进行轻拍或低语安抚。如果醒来，可以再次尝试安抚，重复几次。 逐步减少外部刺激： 逐渐减少摇晃的力度和时间，拍打的频率，让婴儿逐渐适应在相对平静的环境下入睡。 鼓励自我安抚： 当婴儿夜醒时，在确保安全和健康需求得到满足的情况下，给予适度的等待和温柔的安抚，而不是立刻满足他们所有的需求（如立刻抱起或喂奶）。 四、 育儿焦虑与科学育儿：寻找平衡点 育儿是一场充满爱与挑战的旅程。在面对宝贝的睡眠问题时，父母的焦虑感是可以理解的。然而，过度的焦虑反而可能影响判断，甚至传递给宝贝。 接纳不完美： 没有完美的父母，也没有完美的婴儿。允许自己犯错，允许宝贝有情绪，接受育儿过程中可能出现的“不顺利”。 寻求支持： 与伴侣、家人、朋友分享你的困扰，或者加入育儿社群，获取情感上的支持和经验交流。 学习与实践： 学习科学的育儿知识，理解宝贝的发展规律，并有针对性地进行实践。 相信自己的直觉： 在遵循科学原则的基础上，也要相信自己作为父母的直觉，结合宝贝的具体情况进行调整。 《快快入睡吧宝贝》 并非一本要求父母“变态”地追求婴儿“零哭闹”的指南。它更希望成为父母在育儿路上的良师益友，通过深入浅出的讲解，帮助父母理解婴儿睡眠的本质，掌握科学有效的引导方法，并在这个过程中，建立起与宝贝之间更深厚的连接，让每个家庭都能享受安宁的夜晚，拥有健康成长的宝贝。 本书的核心在于：理解、耐心、规律、引导。 每一位父母都可以通过学习和实践，成为自己宝贝的“睡眠魔法师”，让宝贝在爱与宁静中，快快入睡，香甜地成长。

评分☆☆☆☆☆

第四段评价： 我是一个对细节有强迫症的父亲，过去常常因为不确定自己做的对不对而焦虑不已。这本书最让我感到“踏实”的一点，是它对于“环境设置”的细致指导。它不像有些书只简单提一句“要黑暗”，而是深入讲解了光线、温度、噪音（白噪音的频率和音量控制）如何科学地影响褪黑素的分泌。我甚至根据书里的建议，调整了我们家卧室的遮光帘角度和空调的最低温度设置，这些微小的改变，叠加起来产生了显著的效果。此外，关于“婴儿猝死综合征（SIDS）”的预防措施，这本书的阐述非常专业且清晰，没有使用任何可能引起恐慌的夸张措辞，而是用科学数据引导家长采取正确的安全睡眠姿势和床上用品选择。作为父亲，安全感是第一位的，这本书提供的这些基于医学常识的建议，让我能够放下不必要的担忧，专注于如何让我的宝宝睡得舒适。它的专业性，让它在众多“育儿秘籍”中脱颖而出，成为我书架上常翻阅的工具书。

评分☆☆☆☆☆

第三段评价： 这本书的哲学观非常打动我，它不仅仅是教你如何让孩子“睡着”，更深层次地是在探讨“如何培养孩子健康的睡眠习惯和安全感”。我发现，很多家长陷入的误区是，总想用最快的速度结束哄睡过程，殊不知这反而让孩子对“入睡”这件事产生了焦虑。这本书花了大量的篇幅来探讨“依恋关系与睡眠安全感”之间的微妙联系。它提倡温柔的边界建立，而不是冷冰冰的“放任式”训练。书中提到一个观点，即“高质量的陪伴胜过长时间的在场”，这对我很有启发。我开始有意识地在白天进行全神贯注的亲子互动，这样晚上需要‘告别’时，孩子就能更从容地接受。我尝试着把书里建议的“渐进式撤离”方法运用到夜奶断除的过程中，虽然过程依然有反复，但心里的预期值调整了，知道这是逐步培养自主入睡能力的一部分，心态平和了，带娃的体验自然就好了很多。这套丛书的深度，在于它将睡眠问题置于整个早期教养的大背景下进行考察，格局一下子就打开了。

评分☆☆☆☆☆

第二段评价： 说实话，我对育儿书一直抱有审慎的态度，很多书都充斥着过度理想化的理论，脱离了实际生活的鸡飞狗跳。然而，这本丛书中的这本，却非常脚踏实地。它没有一味鼓吹“一夜安睡”的奇迹，而是坦诚地承认了每个宝宝都是独一无二的，睡眠发展有自己的节奏。我特别欣赏它对于“睡眠倒退期”的解释，书里把这个阶段描述得极其真实，那种家长面对反复无常的宝宝时产生的挫败感和无力感，作者都感同身受地写了出来。它提供的不是单一的解决方案，而是一套“排查故障”的逻辑框架。比如，当宝宝突然夜醒增多时，它引导我们去检查是不是白天的小睡太长、是不是生长发育里程碑带来的不适，而不是直接指责家长哪里做得不对。这种多维度分析问题的能力，让我在处理突发状况时能保持冷静和条理。书里的插图和图表也非常实用，清晰地展示了不同月龄宝宝的睡眠需求曲线，这些数据上的支持，远比空泛的口号更有说服力。我感觉自己不再是孤军奋战，而是有了一个可靠的、基于事实的顾问在身边指导。

评分☆☆☆☆☆

第五段评价： 从语言的表达上来说，这本书的作者无疑是花了心思去理解那些身心俱疲的父母的真实感受的。它没有使用那种高高在上、仿佛自己是完美父母的口吻，而是充满了同理心。我尤其喜欢它在讲解“应对夜醒哭闹”时所使用的比喻，非常生动形象，比如将安抚过程比作“给电池充电，而不是直接插上电源”。这让我理解到，我们安抚的目的不是为了立刻让宝宝停止哭泣，而是为了确认他的需求已被理解，从而为他重新进入睡眠状态打好基础。书中对“睡眠训练”的不同流派也做了客观的梳理和分析，并没有强行推销某一种“万能公式”。它鼓励家长根据自己家庭的价值观和宝宝的脾气，去挑选最适合的“组合拳”。这种尊重个体差异的态度，让我感到非常舒服，仿佛作者是在邀请我一起探索适合我们家庭的育儿之道，而不是强行给我贴上某种标签。读完之后，我感觉自己对夜晚的恐惧和抗拒感大大降低了，取而代之的是一种积极的、充满探索欲的期待。

评分☆☆☆☆☆

第一段评价： 这本书简直是新手父母的救星！我本来以为哄睡这件事，无非就是摇一摇、拍一拍，抱着侥幸心理买了这本，没想到里面讲的那些小技巧，简直是打开了我育儿新世界的大门。最让我印象深刻的是它关于“建立睡前仪式”的讲解，之前我们家就是一团乱麻，一到晚上就跟打仗一样，孩子各种哭闹不配合。这本书里详细分析了为什么仪式感很重要，还给出了好几个不同年龄段的参考模板，我试着用它建议的“洗澡—绘本—轻声哼唱”这个流程坚持了一周，效果立竿见影！孩子开始变得有规律，一到那个时间点，身体和精神上都在做入睡的准备，那种从焦躁到平静的转变，真的让人感动。而且，书里强调了“尊重孩子的睡眠信号”，而不是强行规定时间，这一点非常人性化，避免了硬碰硬的对抗，让哄睡过程变得充满了理解和爱意，而不是单纯的权力斗争。这本书的文字风格非常亲切，一点都不说教，就像一位经验丰富的邻家长辈在耳边轻声细语地分享心得，让我这个新手妈妈感到极大的安慰和力量。我强烈推荐给所有正在与“睡眠大战”搏斗的家长们，它给的不是生硬的规定，而是科学又充满温情的引导。