育兒心經係列叢書：快快入睡吧寶貝 劉春偉 9787550227965 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉春偉 著

圖書標籤:

• 育兒
• 睡眠
• 嬰幼兒
• 親子
• 0-3歲
• 早教
• 劉春偉
• 育兒指南
• 兒童心理
• 睡眠訓練

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550227965

商品編碼：29511617077

包裝：平裝

齣版時間：2014-05-01

基本信息

書名：育兒心經係列叢書：快快入睡吧寶貝

定價：24.80元

作者：劉春偉

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2014-05-01

ISBN：9787550227965

字數：

頁碼：94

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《育兒心經係列叢書：快快入睡吧寶貝》從瞭解新生嬰兒睡眠入手，首先讓寶爸、寶媽瞭解寶寶的睡眠習慣，接下來一一介紹為瞭寶寶安睡應該做的準備工作，應該提供怎麼樣的幫助，寶寶的睡眠如何調整以及一些特殊寶寶的睡眠應該如何訓練等，通過這些方法和措施終於可以達到整晚安枕無憂瞭。

目錄

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1．新生嬰兒睡眠知多少
走進寶寶的睡眠世界
寶寶的REM睡眠和非REM睡眠
寶寶唾在哪裏更好
寶寶睡眠的安全隱患
媽媽與寶寶如何爭睡眠

2. 為寶寶安睡做好準備
寶寶的睡眠習慣
讓寶寶入睡有準備
睡眠氣氛需營造
入唾準備連連答

3. 幫助寶寶一夜安睡
寶寶的睡習慣靠引導
規律的唾前活動
寶寶白行入睡有秘訣
一次進轉變法
多次漸進轉變法
不斷重復安慰法
奬勵獲得法
逐步抽離法
核心睡眠有講究
應對乾擾因素有技巧
排解疑難一夜安睡

4．幼童的睡眠調整
幼童的睡眠要求
幼童的良好睡眠習慣這樣養成
調整睡眠的奬勵之道
常見的幼童睡眠問題大排解

5．針對特殊寶寶的睡眠訓練
單親寶寶
雙／多胞胎寶寶
有特殊需要的寶寶

6．安枕無憂
嬰兒睡眠的那些基本事實
睡眠訓練要領集錦

作者介紹

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劉春偉，男，齣生於1972年，黑龍江省佳木斯人。畢業於吉林大學市場營銷專業。曾從事過醫藥保健品、母嬰産品的銷售與代理。在幼教培訓及幼教産品領域有較深的研究，並做過《歌娃唱唐詩》《幼兒園音樂教材》的産品開發與營銷。目前正在為湖南衛視撰寫《如何做個好爸爸》等圖書。

文摘

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序言

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《育兒心經係列叢書：快快入睡吧寶貝》 一、 嬰兒睡眠的奧秘：為何寶貝難以入睡？ 每一個初為人父母的傢庭，都可能麵臨一個共同的挑戰：寶貝的睡眠問題。看著疲憊不堪的自己，再看看輾轉反側、哭鬧不止的小生命，許多父母會感到深深的無助與焦慮。“為什麼我的寶貝就是睡不著？”、“是不是我哪裏做錯瞭？”這些疑問常常在深夜迴蕩。 事實上，嬰兒的睡眠與成人有著本質的區彆。他們的睡眠周期更短，容易被外界乾擾，生理需求（如飢餓、尿布濕潤）也可能隨時打斷睡眠。更重要的是，嬰兒的大腦仍在發育，他們尚未學會自我安撫，也無法清晰地錶達自己的需求。因此，理解嬰兒睡眠的生理和心理特點，是解決睡眠問題的關鍵第一步。 1. 生理層麵：未成熟的睡眠係統 睡眠周期短且模式不同： 成人的睡眠周期大約為90分鍾，其中包含REM（快速眼動）睡眠和NREM（非快速眼動）睡眠。而新生兒的睡眠周期非常短，可能隻有45-60分鍾，且REM睡眠所占比例更高。REM睡眠期間，嬰兒的身體會錶現齣活躍，眼睛會快速移動，這看起來像是“醒著”，但實際上是他們大腦發育的重要階段。 晝夜節律尚未建立： 新生兒齣生後，體內沒有明確的晝夜節律（Circadian rhythm），這意味著他們無法區分白天和黑夜，可能會在任何時間段睡覺或清醒。建立晝夜節律需要時間和規律的引導。 易受外部刺激影響： 嬰兒的聽覺、觸覺等感官非常敏感，微小的聲音、光綫變化、溫度波動，甚至是不舒服的睡姿，都可能讓他們驚醒。 生理需求： 飢餓、口渴、尿布濕瞭、脹氣、甚至是需要拍嗝，都是導緻嬰兒醒來的常見生理原因。這些需求需要父母及時、敏感地迴應。 2. 心理層麵：安全感與獨立性的需求 分離焦慮： 尤其是在幾個月後，嬰兒開始發展齣更強的記憶力，他們會意識到自己與主要照顧者（通常是母親）是分開的個體。當夜間醒來，發現自己獨自一人時，會産生強烈的不安和恐懼，進而哭鬧。 對環境的依賴： 嬰兒習慣瞭在被抱著、搖晃、或者有聲音的環境下入睡。當這些熟悉的“入睡綫索”消失時，他們會難以再次入睡。 自我安撫能力的缺乏： 成人可以在夜間醒來後自我調整，重新入睡。但嬰兒需要學習這種能力，而學習的過程需要父母的耐心引導和支持。 3. 常見睡眠問題及其根源 夜醒頻繁： 除瞭生理需求，還可能與睡眠環境不佳、入睡方式不當、或者晝夜節律混亂有關。 入睡睏難： 嬰兒可能因為過度疲勞、興奮、或者缺乏有效的入睡信號而難以平靜下來。 睡眠時間過短： 嬰兒的淺睡眠時間較長，很容易被乾擾，導緻看起來“睡不長”。 “奶睡”、“抱睡”等不良睡習慣： 這些方法雖然能讓嬰兒暫時平靜，但會讓他們過度依賴，難以建立自主入睡的能力。 二、 科學的睡眠引導：建立規律與儀式 理解瞭寶貝難以入睡的原因，下一步便是如何科學有效地引導他們建立健康的睡眠習慣。這並非要強迫寶貝“不哭不鬧”，而是通過創造一個有利於睡眠的環境，並結閤規律的作息和溫柔的睡前儀式，幫助他們學會安撫自己，享受寜靜的夜晚。 1. 建立規律的作息：日齣而作，日落而息的自然法則 固定的起床和入睡時間： 即使是新生兒，也可以逐漸嘗試建立一個相對固定的起床和入睡時間。規律的作息有助於調整寶貝的生物鍾，讓他們知道什麼時候該清醒，什麼時候該休息。 白天小睡的重要性： 不要認為白天睡得越多，晚上就睡得越少。相反，充足的白天小睡可以幫助寶貝避免過度疲勞，減少夜間煩躁，反而有助於延長夜間睡眠。根據寶貝的月齡，安排閤理的小睡次數和時長。 “ awake window ”的概念： 瞭解寶貝清醒的時間窗口（awake window），即寶貝在兩次小睡或睡前小睡之間能保持清醒的時間。在寶貝錶現齣睏意跡象（如揉眼睛、打哈欠、眼神放空）時及時引導入睡，避免錯過瞭最佳入睡時機而導緻過度疲勞。 2. 打造理想的睡眠環境：舒適、安全、寜靜的空間 黑暗： 臥室應保持足夠黑暗，尤其是在夜間。可以使用遮光窗簾，減少室內不必要的光源（如電子産品指示燈）。黑暗有助於促進褪黑素（melatonin）的分泌，這是一種幫助睡眠的激素。 溫度與濕度： 保持室內溫度適宜（通常建議在20-22攝氏度），避免過冷或過熱。濕度也要適中，可以根據需要使用加濕器。 安靜（或白噪音）： 盡量保持環境安靜，減少突發噪音。如果環境噪音無法避免，或者寶貝容易被微小聲音驚醒，可以考慮使用白噪音機。白噪音（如風扇聲、流水聲）能夠掩蓋其他突然的聲音，模擬子宮內的環境，幫助嬰兒感到平靜和安全。 安全感： 確保嬰兒床安全，床內沒有鬆散的被褥、枕頭、毛絨玩具等可能造成窒息風險的物品。嬰兒應該仰臥睡。 3. 溫柔的睡前儀式：告彆白天的喧囂，迎接夜晚的寜靜 睡前儀式是幫助寶貝從白天的活動中過渡到睡眠狀態的重要環節。它應該是一個溫柔、舒緩、有規律的活動流程，讓寶貝感受到平靜和安心。 固定順序： 每次都按照相同的順序進行，例如：洗澡 → 換睡衣 → 喝奶（注意避免奶睡） → 講故事/唱搖籃麯 → 擁抱 → 放進嬰兒床。 柔和的互動： 睡前儀式中的互動應該是輕柔的，避免過於興奮的遊戲或活動。 創造連接： 擁抱、輕拍、低語是與寶貝建立情感連接的絕佳方式，讓他們感受到愛與安全。 適度的長度： 睡前儀式不宜過長，通常15-30分鍾即可，目的是讓寶貝平靜下來，而不是讓他們進入更興奮的狀態。 4. 應對夜醒：耐心、理解與迴應 夜醒是嬰兒成長過程中不可避免的一部分。關鍵在於如何恰當地迴應。 觀察與等待： 當寶貝發齣哼哼聲或輕微哭鬧時，可以先等待幾秒鍾，看看他們是否能自行再次入睡。 快速評估需求： 如果哭鬧持續，需要快速評估寶貝是否需要喂奶、換尿布、或者有其他不適。 保持冷靜與溫柔： 即使夜醒次數再多，也要盡量保持冷靜和耐心。用溫柔的聲音安撫，避免大聲訓斥或突然的動作。 避免過度刺激： 夜間安撫時，盡量減少燈光刺激，避免與寶貝進行過多互動或玩耍，目標是讓他們盡快重新入睡。 三、 區分“好習慣”與“依賴”：打破不健康的入睡模式 在引導嬰兒入睡的過程中，許多父母會采用一些看似有效的方法，但長期來看，這些方法可能適得其反，形成不良的入睡依賴。 “奶睡”： 讓嬰兒在吸吮乳汁的過程中入睡。這會使嬰兒將“吃奶”與“入睡”劃等號，一旦奶嘴或乳房離開，他們就會醒來，需要再次含著奶嘴或乳房纔能再次入睡。這不僅會影響嬰兒的消化，也會導緻頻繁的夜奶和入睡睏難。 “抱睡”： 嬰兒隻有在被抱著、搖晃時纔能入睡。一旦被放下，就立即醒來。這種方式剝奪瞭嬰兒學習自我安撫的機會，也讓父母疲憊不堪。 “哄睡”過度： 過度依賴拍打、搖晃、哼唱等外部刺激來哄睡。當這些外部刺激停止時，嬰兒就無法自行入睡。 如何建立健康的入睡模式？ “邊睡邊吃”的界限： 嘗試在嬰兒睡著之前，將他們從喂奶的姿勢中輕輕移開，讓他們在半醒半睡的狀態下被放到嬰兒床。 “放下就醒”的過渡： 嘗試在嬰兒入睡前，先在懷中安撫至半睡狀態，然後輕輕放下，同時進行輕拍或低語安撫。如果醒來，可以再次嘗試安撫，重復幾次。 逐步減少外部刺激： 逐漸減少搖晃的力度和時間，拍打的頻率，讓嬰兒逐漸適應在相對平靜的環境下入睡。 鼓勵自我安撫： 當嬰兒夜醒時，在確保安全和健康需求得到滿足的情況下，給予適度的等待和溫柔的安撫，而不是立刻滿足他們所有的需求（如立刻抱起或喂奶）。 四、 育兒焦慮與科學育兒：尋找平衡點 育兒是一場充滿愛與挑戰的旅程。在麵對寶貝的睡眠問題時，父母的焦慮感是可以理解的。然而，過度的焦慮反而可能影響判斷，甚至傳遞給寶貝。 接納不完美： 沒有完美的父母，也沒有完美的嬰兒。允許自己犯錯，允許寶貝有情緒，接受育兒過程中可能齣現的“不順利”。 尋求支持： 與伴侶、傢人、朋友分享你的睏擾，或者加入育兒社群，獲取情感上的支持和經驗交流。 學習與實踐： 學習科學的育兒知識，理解寶貝的發展規律，並有針對性地進行實踐。 相信自己的直覺： 在遵循科學原則的基礎上，也要相信自己作為父母的直覺，結閤寶貝的具體情況進行調整。 《快快入睡吧寶貝》 並非一本要求父母“變態”地追求嬰兒“零哭鬧”的指南。它更希望成為父母在育兒路上的良師益友，通過深入淺齣的講解，幫助父母理解嬰兒睡眠的本質，掌握科學有效的引導方法，並在這個過程中，建立起與寶貝之間更深厚的連接，讓每個傢庭都能享受安寜的夜晚，擁有健康成長的寶貝。 本書的核心在於：理解、耐心、規律、引導。 每一位父母都可以通過學習和實踐，成為自己寶貝的“睡眠魔法師”，讓寶貝在愛與寜靜中，快快入睡，香甜地成長。

評分☆☆☆☆☆

第四段評價： 我是一個對細節有強迫癥的父親，過去常常因為不確定自己做的對不對而焦慮不已。這本書最讓我感到“踏實”的一點，是它對於“環境設置”的細緻指導。它不像有些書隻簡單提一句“要黑暗”，而是深入講解瞭光綫、溫度、噪音（白噪音的頻率和音量控製）如何科學地影響褪黑素的分泌。我甚至根據書裏的建議，調整瞭我們傢臥室的遮光簾角度和空調的最低溫度設置，這些微小的改變，疊加起來産生瞭顯著的效果。此外，關於“嬰兒猝死綜閤徵（SIDS）”的預防措施，這本書的闡述非常專業且清晰，沒有使用任何可能引起恐慌的誇張措辭，而是用科學數據引導傢長采取正確的安全睡眠姿勢和床上用品選擇。作為父親，安全感是第一位的，這本書提供的這些基於醫學常識的建議，讓我能夠放下不必要的擔憂，專注於如何讓我的寶寶睡得舒適。它的專業性，讓它在眾多“育兒秘籍”中脫穎而齣，成為我書架上常翻閱的工具書。

評分☆☆☆☆☆

第三段評價： 這本書的哲學觀非常打動我，它不僅僅是教你如何讓孩子“睡著”，更深層次地是在探討“如何培養孩子健康的睡眠習慣和安全感”。我發現，很多傢長陷入的誤區是，總想用最快的速度結束哄睡過程，殊不知這反而讓孩子對“入睡”這件事産生瞭焦慮。這本書花瞭大量的篇幅來探討“依戀關係與睡眠安全感”之間的微妙聯係。它提倡溫柔的邊界建立，而不是冷冰冰的“放任式”訓練。書中提到一個觀點，即“高質量的陪伴勝過長時間的在場”，這對我很有啓發。我開始有意識地在白天進行全神貫注的親子互動，這樣晚上需要‘告彆’時，孩子就能更從容地接受。我嘗試著把書裏建議的“漸進式撤離”方法運用到夜奶斷除的過程中，雖然過程依然有反復，但心裏的預期值調整瞭，知道這是逐步培養自主入睡能力的一部分，心態平和瞭，帶娃的體驗自然就好瞭很多。這套叢書的深度，在於它將睡眠問題置於整個早期教養的大背景下進行考察，格局一下子就打開瞭。

評分☆☆☆☆☆

第五段評價： 從語言的錶達上來說，這本書的作者無疑是花瞭心思去理解那些身心俱疲的父母的真實感受的。它沒有使用那種高高在上、仿佛自己是完美父母的口吻，而是充滿瞭同理心。我尤其喜歡它在講解“應對夜醒哭鬧”時所使用的比喻，非常生動形象，比如將安撫過程比作“給電池充電，而不是直接插上電源”。這讓我理解到，我們安撫的目的不是為瞭立刻讓寶寶停止哭泣，而是為瞭確認他的需求已被理解，從而為他重新進入睡眠狀態打好基礎。書中對“睡眠訓練”的不同流派也做瞭客觀的梳理和分析，並沒有強行推銷某一種“萬能公式”。它鼓勵傢長根據自己傢庭的價值觀和寶寶的脾氣，去挑選最適閤的“組閤拳”。這種尊重個體差異的態度，讓我感到非常舒服，仿佛作者是在邀請我一起探索適閤我們傢庭的育兒之道，而不是強行給我貼上某種標簽。讀完之後，我感覺自己對夜晚的恐懼和抗拒感大大降低瞭，取而代之的是一種積極的、充滿探索欲的期待。

評分☆☆☆☆☆

第一段評價： 這本書簡直是新手父母的救星！我本來以為哄睡這件事，無非就是搖一搖、拍一拍，抱著僥幸心理買瞭這本，沒想到裏麵講的那些小技巧，簡直是打開瞭我育兒新世界的大門。最讓我印象深刻的是它關於“建立睡前儀式”的講解，之前我們傢就是一團亂麻，一到晚上就跟打仗一樣，孩子各種哭鬧不配閤。這本書裏詳細分析瞭為什麼儀式感很重要，還給齣瞭好幾個不同年齡段的參考模闆，我試著用它建議的“洗澡—繪本—輕聲哼唱”這個流程堅持瞭一周，效果立竿見影！孩子開始變得有規律，一到那個時間點，身體和精神上都在做入睡的準備，那種從焦躁到平靜的轉變，真的讓人感動。而且，書裏強調瞭“尊重孩子的睡眠信號”，而不是強行規定時間，這一點非常人性化，避免瞭硬碰硬的對抗，讓哄睡過程變得充滿瞭理解和愛意，而不是單純的權力鬥爭。這本書的文字風格非常親切，一點都不說教，就像一位經驗豐富的鄰傢長輩在耳邊輕聲細語地分享心得，讓我這個新手媽媽感到極大的安慰和力量。我強烈推薦給所有正在與“睡眠大戰”搏鬥的傢長們，它給的不是生硬的規定，而是科學又充滿溫情的引導。

評分☆☆☆☆☆

第二段評價： 說實話，我對育兒書一直抱有審慎的態度，很多書都充斥著過度理想化的理論，脫離瞭實際生活的雞飛狗跳。然而，這本叢書中的這本，卻非常腳踏實地。它沒有一味鼓吹“一夜安睡”的奇跡，而是坦誠地承認瞭每個寶寶都是獨一無二的，睡眠發展有自己的節奏。我特彆欣賞它對於“睡眠倒退期”的解釋，書裏把這個階段描述得極其真實，那種傢長麵對反復無常的寶寶時産生的挫敗感和無力感，作者都感同身受地寫瞭齣來。它提供的不是單一的解決方案，而是一套“排查故障”的邏輯框架。比如，當寶寶突然夜醒增多時，它引導我們去檢查是不是白天的小睡太長、是不是生長發育裏程碑帶來的不適，而不是直接指責傢長哪裏做得不對。這種多維度分析問題的能力，讓我在處理突發狀況時能保持冷靜和條理。書裏的插圖和圖錶也非常實用，清晰地展示瞭不同月齡寶寶的睡眠需求麯綫，這些數據上的支持，遠比空泛的口號更有說服力。我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有瞭一個可靠的、基於事實的顧問在身邊指導。