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王崟崟 著

图书标签:

• 孕期
• 育儿
• 怀孕
• 减压
• 涂色
• 亲子
• 心理
• 生活
• 女性
• 健康

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 江苏文艺出版社

ISBN：9787539982212

商品编码：29513775389

包装：平装

出版时间：2015-09-21

基本信息

书名：看，我怀孕了！(赠送孕期减压涂色系列明信片！)

定价：36.0元

作者：王崟崟

出版社：江苏文艺出版社

出版日期：2015-09-21

ISBN：9787539982212

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★《非诚勿扰》嘉宾主持黄菡教授温情推荐，作家九夜茴点赞推送，北京协和医院孕产专家张羽全程友情指导

★即可朝九晚五，又能养娃驯夫——一本有料有逼格的辣妈经验分享

别人没讲过的孕育故事，你可以学会的拉风当妈美学

适合所有育龄女神孕前扫盲，孕期解颐，产后搞定熊孩子……

你知道怀孕后怎么对待宠物吗？

你知道怀孕后怎么穿衣化妆吗？

你知道孕妇外出旅行需要注意什么吗？

你知道怎么挑月嫂吗？

当妈不误当女神——

涨姿势：告诉你科普书中没有的秘诀。

有干货：帮你克服孕期焦灼、生育恐惧、产后忧郁……

私故事：从闺房到产房，从医生到月嫂，九九八十一难，你也会遇到。

段子手：笑翻了！这个辣妈尽会整段子！

名人推荐

用心感受结婚生子带来的一切烦心事和苦累事，在巨大的变化中保持一颗爱他爱自己爱生活的不变的心，这于女人是一件很难得却很重要的事，这是通往幸福的秘匙。不焦躁不执念不恐慌地做母亲，崟崟做得很好。

——《非诚勿扰》嘉宾、心理学家 黄菡

初识崟崟时，她还是一个多思善感的傲娇女文青。这些年看着她结婚怀孕生儿养女，从完全不食烟火味到孕产育儿百事通，从伶俐女子变身成熟大气练达款辣妈。我想说，她完美阐释了两点，**，文艺女青年这种病，生个孩子就好了；第二，怀孕并不会让人变丑变笨，而会让女人破茧成蝶，成为真正的女神。

——北京协和医院妇产科副主任医师、百万畅销书作家 张羽

辣妈语录：

1、 从前我理解的强，是高冷精干、争强好胜，独当一面。如今我理解的强，像上善若水，像无欲则刚。是在闲云野鹤处，不忘遵时养晦，保持暗涌的战斗力。是一边不上班贤妻良母天伦叙乐，一边充着电算着身价。是不焦躁不执念不恐慌的做母亲。能屈能伸非大丈夫专属，女子为母亦然。

2、 做女人难，要漂亮、要懂事、要能干；做妈妈更难，要变丑、要变老、要变庸俗。做女人已经那么的艰难，为什么要那么还要执着于“母爱”？怀孕的时候，喝一杯可乐不是犯罪，喂奶的时候，吃一顿火锅，不算越轨，甚至抛夫弃子几天，放肆游历，都无可厚非，都是你为人妻为人母应该获得的基本快乐。

3、 “怀孕的女人*美”这句话是的。那一张张45°仰望前方，眼神充满慈爱的孕妇照，并不能掩盖圆滚滚的肚皮、肚皮上的黑线、翻腾的肚脐眼，以及可能太猖獗而PS不彻底的妊娠纹。可是这些真实的丑陋，都是为人母必须接受经历的过程，是你了解女人、成为母亲的残酷仪式。他在你的温润的身体里，吸收你的养分，汲取你的智慧，掠夺你的容貌，然后就遁地而逃，变成了一个独立的新生命。这是他孕育的过程，也是妈妈从女人升级成BOSS的修炼过程。

4、 孕期防抽筋完美解决方案：搬台电脑，坐在院子里晒太阳，一边喝奶，一边**。

5、 孕激素对女人的考验十分卓绝，它能让一个普通女人在变成慈母的 10 个月里，把暴躁、不耐烦、霸道、癫狂等情绪彻底发泄。不经历风雨，就见不着彩虹，不丧心病狂，就锤炼不出好妈。

6、 要问我，孕期、月子期、哺乳期什么*重要，我的回答永远是：你的心情。一份愉悦的心情能明亮胎儿的眼睛，能让乳汁都变得香甜，充满快乐的味道。

7、 月嫂，不仅仅是一个比老公重要的好帮手，更是一个好战友。一个负能量爆棚、口不择言的猪队友，在产妇伤口上不停撒盐，是产后抑郁的重要共犯。

8、 “久旱逢甘露，他乡遇故知。洞房花烛夜，金榜题名时”这诗还少了一句“月子里洗头”吧？

9、 无论你是豆蔻年华还是芳龄十八，是桃李如花还是风韵犹存，人生的任何一个阶段，爱自己，永远都是别人爱你的首要条件。

内容提要

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这是一部文艺女青年的治愈史！

这是一部与“”沾边的奋斗史！

这是一部怀孕生娃养孩子的欢乐史！

这是一部妙龄少女向奶娃巨人迈进的血泪史！

当妈不易，生娃趁早。

孕妇≠黄脸婆≠整天窝在家

有了孩子≠鸡飞狗跳≠毫无自己的独处时间

这不是一本孕期百科面面观，

她写的是孕妇们切身体验直接的方面，畅谈怀孕、生子、坐月子、育儿等，用有趣有深度的语言流畅表述。

关键的是字里行间传达出的积极的人生观，给当今各种压力下还得承受生育之苦痛的女人们一个正面的参考和陪伴，勇敢面对自己即将到来的孩子和生活的重大变化，不害怕、不抑郁、不抱怨。拉个小手拍个照，秀个恩爱再生一个。

她活得精彩，生得漂亮，她这种精彩不同于明星书明星生活可观不可模仿，普通读者也可以这样过，属于可学习且能学会的孕妇生活方式。她把生活过得热闹但不累，记录生活的方式有趣、温情又不偏激。

像她一样，把怀孕生娃过成你想要的样子！

目录

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作者介绍

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王崟崟

生于江南，漂过北京，定居岭南。

秉承着普通青年的天性、文艺青年的诗意、2B青年的洒脱，

在事业时期退回家庭，在怀孕期间念完硕士，在带孩子期间怀上二胎。做过电视、出版，长期写稿儿。

自我感觉难做的职业就是做妈，

但仍然信奉与苦逼的育儿生活谈恋爱。

拥有两个可爱孩子的“职业孕妇”能告诉你只有孕友才知道的：

关于理想的孕期、准爸爸以及一切。

文摘

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01怀孕的女人美？的！
某日惊闻有位女朋友的老公出轨了，这位老公出轨之前是大家公认的三好老公，极守夫道，三纲五常，三从四德。出轨对象是一位品格和逼格都不算太高的单亲妈妈。我和老李就这个问题进行了严肃的探讨，探讨尾声，老李啧啧称奇地说：真不挑食，连生过孩子的都要。
我忙不迭点头表示赞同。5秒之后，我暴跳如雷，炸着嗓子指着老李：生过孩子怎么了！怎么了？！
老李倒退一步，咽了咽口水，意识到自己说错了话，可能带来非常严重的后果，慌忙闭了嘴。我忿忿然扭过头，恶狠狠地说：你就等着吧，等我生完了孩子，减完肥，就怕耀眼得你不给我出门！。
这件事情之后不久，我和老李去香港逛街，因为孕妇怕热，我当天特地穿了条舒服的连衣裙，回去的路上，我觉得自己两侧大腿根部开始火辣辣地疼，越走越疼。更尴尬的事儿出现了，怀孕后我重了30斤，两条大腿迅速膨胀，变得亲密无间，走路不停摩擦。经过一个下午的折腾，大腿根部已经磨破了皮。
我压低嗓门告诉了老李，老李毫无同情心地扑哧一笑，挪揄大叫：死胖子！
我在不被人发现和大腿刺痛间，做了权衡，保持一个滑稽的姿势，每一步都走得如履薄冰，加上下午刚刚下过暴雨，香港人多街窄，我觉得自己就像一坨庞大又笨重的泥巴，一路走一路掉渣，脏兮兮黏滋滋，丑陋邋遢。我下意识渐行渐慢，拉开了我和老李之间的距离，就这样低着头沉默地跟在他后面。
我觉得自己丢人。
回到酒店洗完澡，发现自己没有带睡衣，只能穿老李的T恤。我看着镜子里的自己：T恤透着膨胀下垂的胸，庞大的肚子，虎背熊腰，卸了妆的脸斑斑点点，苍白浮肿。想到刚才这样的我，艰难横行，摇晃挪步在香港灯红酒绿的街头，心生厌恶。
老李拿着热毛巾打算给我敷一下磨破的伤口，我一个扭头别过脸，叹气说：你前几天说得没错，生完孩子的女人，确实不能看了。老李沉默了一会儿，扳回我的肩膀，微笑着说：我的意思是，生过别人的孩子，男人一般都会介意，你变丑也是为我生儿育女，我怎么会嫌弃呢？
矫情不悦了一阵，表面上接受了老李的安抚，说过晚安，耳边片刻就传来了老李的鼾声。我辗转难眠，翻江倒海。
一旦一个女人为一个男人繁衍后代，她在别的男人眼里，就从有性别吸引力的女人，变成了皮臭肉厚的妇女。这种变化，来自于生理内部的生育印记，也来自外表上的丑化老化。
当你的性别价值，因为生育而贬值，你的付出能否换来等价的家庭价值，取决于让你生育的那个男人，是否抱有感恩和理解。
换句话说，生完孩子你就没了一大半市场，说不定你老公也会同样嫌弃你。
在老李说完那句话之后，我的反应是赞同，说明在我的内心深处，也赞同这样的价值观——生育使女人贬值。女人内心尚且如此，何况站着说话不腰疼的男人呢？
孕友们一直嚷嚷着要拍大肚照，张罗着要集体拍摄，留下美的瞬间。对于拍照，我一直支支吾吾，不置可否。从怀肉肉到怀皮皮，“怀孕的女人美”这句话，让我有种隐约的心虚感、无力的欺感、尴尬的冷笑感。这句话一定是个局。那一张张45度仰望前方，眼神充满慈爱的孕妇照，并不能掩盖圆滚滚的肚皮，肚皮上的黑线，翻腾的肚脐眼，以及可能太猖獗而PS不彻底的妊娠纹。即使穿着比基尼，化着浓妆，至少在我，看不出一丝的性感和美丽。
因为我知道真相。真相是你周身肥胖、体态臃肿、乳房下垂、乳头发黑、体毛浓密、满脸斑痘。你会睡觉打鼾、突然、动辄大汗、体味浓重、小便失禁。从各方面来说，真的一点儿都不美。我拒绝拍自我欺的孕照，而是让老李有心有闲时，给我拍一点孕期生活照。照片上，那个带着丑、恶、老的球型女人，笑得满脸褶子，粗鲁地敲击肚子；或者穿着宽大的睡衣，歪着头张着嘴，横在床上流口水；或者低头努力压制双下巴，双手还在不停地往嘴里塞蛋糕。
可是这些真实的丑陋，都是为人母必须经历的过程，是你了解女人、成为母亲的残酷仪式。他在你温润的身体里，吸收你的养分，汲取你的智慧，掠夺你的容貌，然后就遁地而逃，变成了一个独立的新生命。这是他孕育的过程，也是妈妈从女人升级成BOSS的修炼过程。
相对于“怀孕的女人美”这句话，我觉得“生完孩子，女人才变得完整”这句话才是业界良心。如果不完美才能得到完整，你会选择努力完美还是人生完整？对于我来说，本身就不完美，迟早要变老，还是选择完整吧。
我想，上帝在对男女进行分工时，把繁衍的责任交付女人后，在女人的天性里加了很多的母爱。想想女人那么美好，还是不放心，又回头加了点丑陋。上帝这才安心：这样的母亲，才会全心全意爱孩子，才有助于家庭的稳固和谐！
把生育问题解析到人类繁衍的高度，我的内心充满祥和的使命感。丑就丑，胖就胖，没丑没胖没怀孕过的女人，不足以谈人生。
02想“那个”了怎么办

我们孕友有个微信群，维系着几个幸福家庭的日常沟通：针砭时事、抬杠八卦、交换链接以及约饭局茶局麻将局。大家都是已婚育妇女，语言风格都是一致的不含蓄、不害臊、不要脸。经常讨论一些关于“什么日子姿势床单容易生儿子”“产检遇到不帅的男医生怎么办”等午夜成人话题。群里的老公们一致的不声不响，维持矜持冷傲的假象。
在我的心目中，已婚育妇女是世界上奔放的群体，没有之一。可突然有一天，奔放的妇女之一混血妈突然以孕友群主要女性成员为基础，另外成立了一个微信群。我刚被拉进去，还没开口问新组织的主要方向，群里就七嘴八舌沸腾了。
你们开始那什么了吗？混血妈迫不及待地、开门见山地、欲言又止地、矛盾纠结地问道。我就知道你要问什么，我还没呢，医生说要三个月。双宝妈激动地回答。
他俩都剖腹产，混血妈才出月子，双宝妈产后两个月。
唉，我老公有要求了，我还跟他说过两天才行。真的要三个月那么久吗？混血妈有点沮丧，初步怀疑是她自己有想法。
其实还好，我这里的医生说，6周就可以了。澳洲宝妈插嘴道，她的女儿已经一岁多了。但是我产后次很尴尬，在哺乳期，什么地方都不能碰，不是很愉快。
王主任你呢？还是有人问到了我。
我建议还是时间久一点，虽然原则上来说，6周就可以了。
为什么呢？
是啊，为什么呢？
关于那什么的讨论，让我回忆起我胎产后次那什么。生完肉肉后，我月子里奇珍异宝，十全大补，6周恶露都没排完，就更别提那什么了。42天复检的时候，医生吩咐我和老李，恢复得不错，记得要三个月才能哦，说罢反复瞟老李。老李不自然地避开医生的目光，来回踱步。出了诊室他问我：我长得那么饥渴吗？
老李还是绅士又体贴地等到了3个月后，但是次真的不是那么愉快。首先，我有撕裂伤口，伤口已经长好，不知是不是心理作祟，总觉得缝针线在里面各种打结。然后总觉得顺产对我产生了影响，反复浮现助产士接生肉肉的情景，特别不自信，怕老李感觉不好。后哺乳期膀大腰圆，肚子一圈赘肉,浑身皮肤松松垮垮，自己都不忍直视。
事后，老李带着心虚地讪讪地安慰我：别紧张，挺好的。
其实，大自然是有意这样安排的，哺乳期会抑制，降低雌激素，造成阴道干涩，减低，让妈妈别整啥花花肠子，安安心心哺育下一代。除此之外，顺产的侧切撕裂、剖腹产的剖腹伤口，都是扫兴捣乱黑手。还会全程担心宝宝哭闹饿，心不在焉。加上身材变形，阴道弹性没恢复，整个人都充满了自卑的情绪，怎么都性感不起来。
经历了几轮艰苦卓绝的重温，我和老李刚刚找到点孕前的感觉，皮皮又登陆了。皮皮整个孕期都不太安生，让我浑身腰酸背痛，还经常宫缩，所以即使是安全的孕中期，老李都心惊胆战，不敢有非分之想。皮皮37周就迫不及待地出来了，一个多月后，憋了大半年的老李也有些迫不及待。我无情地拒绝了他。
我把次安排在了三个月后的旅行中。三个月里，我各种伤口都长好，各种器官都恢复，还偷摸着每天自己做提肛运动。做足了功课，初战告捷，越战越勇。
作为孕友圈的王主任，已经被问及无数次，顺产对那什么的影响。负责任地说，刚开始一定会大打折扣，毕竟从里面掏出了那么大一坨肉，接受了大自然革命的洗礼。但经过不懈的锻炼，经过双方的调情互动，假以时日，定会找回你们的第二春。
过了几天，双胞胎宝妈在新群里娇羞地说，你们一定要等一等再行事啊，我觉得身体有反应，会感染。
群里除了我，都是剖腹产，她们侥幸地认为，剖腹产出口不同，不会对内什么产生影响。无论是顺产还是剖腹产，产后6周还属于产褥期，和阴道都非常脆弱，性生活很容易引起感染，严重的还会引发妇科病，比如阴道炎、内膜炎、盆腔炎。所以，短性福不如长性福，为了将来的和谐生活，反正都忍了大半年，就继续对老公冷酷到底，咬着牙忍耐吧！
后来又有人问我，哎王主任那什么你会写进书里吗？我眉头紧锁认真思考了半天说：难说。为什么啊？因为我爸妈也会看啊，觉得好尴尬。
结婚后有一天我爸爸问我老李对我好不好，我说好啊。他锲而不舍地追问：是一般的好，还是特别的好？我面对如此刁钻的问题，无言以对，发上微博，在线等答案。一位网友帮我想了一个回答：白天一般好，晚上特别好。
在这里说一句：爸妈，我们以前好，现在还是好，白天晚上都是特别好。

序言

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《准妈妈的孕育笔记：迎接生命奇迹的指南》 序言：生命的序曲，心灵的孕育 当生命在体内悄然萌芽，一段穿越时空、充满惊喜与挑战的旅程便由此展开。十月怀胎，不仅仅是身体的改变，更是心灵的洗礼与成长。从初为人母的忐忑，到感受生命律动的欣喜，再到对未来小生命的无限憧憬，这期间的每一个片段，都值得被珍藏，被理解，被温柔以待。 《准妈妈的孕育笔记》并非一本简单列举孕期知识的书籍，它更像是一位资深过来人，一位温柔的朋友，用最真挚的情感，最贴心的关怀，陪伴每一位即将成为母亲的女性，度过这段生命中最独特的时光。我们深知，怀孕的每一步，都可能伴随着疑问、困惑、甚至一丝焦虑。这份笔记，正是为了点亮那些未知，抚平那些不安，让孕育的过程，成为一段充满力量与美好的生命体验。 我们希望通过这本书，帮助准妈妈们更好地理解身体的变化，掌握科学的孕期护理方法，学会与胎儿进行情感的交流，同时，也关注到孕期心理健康的重要性。我们相信，一个身心健康的准妈妈，是孕育健康快乐宝宝的基石。 在这本书中，你将找到关于孕期生理变化、营养膳食、运动保健、产前检查、分娩准备等方面的详实指导。但更重要的是，你将看到如何用积极的心态去面对孕期的各种挑战，如何通过与家人的有效沟通来获得支持，以及如何在这个特殊的时期，重新发现自我，拥抱生命的奇迹。 我们将一起探索生命的奥秘，感受新生命的脉搏，学习如何成为一位充满智慧与爱的母亲。愿这本书，成为你孕育旅途中最忠实的伙伴，陪伴你走过这段孕育生命、收获成长的独特旅程。 第一章：生命初现，惊喜的信号 当两条红色的线，或者一次莫名的疲惫，抑或是一阵熟悉的孕吐，悄然宣告着一个新生命的到来，你的世界仿佛在一瞬间被按下了快进键，充满了未知与期待。这一刻，你或许会感到激动，或许会有些许慌乱，但无论如何，生命的奇迹已经在你体内悄然发生。 怀孕的早期，身体会发出许多细微而又明确的信号。比如，月经的停止是女性最直接的判断依据。但除此之外，乳房的胀痛、变软，乳头颜色加深，以及那令人又爱又恨的孕吐，都是身体在为迎接新生命做准备的特殊表现。你可能会发现自己比以往更容易疲劳，对某些食物的味道变得异常敏感，甚至对某些气味产生强烈的厌恶。这些看似恼人的症状，其实都是身体荷尔蒙变化的正常反应，是孕育生命过程中不可或缺的一部分。 了解这些早期的身体信号，有助于你及早确认怀孕，并开始调整生活方式，为胎儿的健康发育打下良好基础。本章将详细介绍怀孕初期的各种生理变化，帮助你准确识别身体的语言，理解这些变化背后的科学原理。我们将深入探讨荷尔蒙如何影响你的情绪和身体，以及如何通过调整饮食和作息来缓解早孕反应带来的不适。 更重要的是，我们将引导你认识到，这些身体的改变，是生命赋予你的独特印记，是孕育新生命的第一个篇章。理解并接受这些变化，是开启孕育之旅，与腹中宝宝建立连接的第一步。我们将分享一些放松技巧，帮助你以平和的心态面对这些初期的惊喜与挑战，为接下来的孕育旅程做好心理准备。 第二章：孕期营养学：滋养生命，平衡膳食 “一人吃，两人补”——这句流传已久的说法，虽然形象，却也带来了不少误区。孕期营养，并非简单地“大吃特吃”，而是讲究科学、均衡、适量。你的饮食，不仅关乎你自身的健康，更直接影响着腹中宝宝的发育。 本章将为你拨开孕期营养的迷雾，提供一份详尽的营养指南。我们将从孕期不同阶段对营养素的需求变化讲起，详细阐述叶酸、铁、钙、蛋白质、DHA等关键营养素的重要性，以及它们在胎儿大脑发育、骨骼形成、造血功能等方面扮演的角色。你将了解到，为什么叶酸在孕早期如此关键，如何有效补充铁元素以预防孕期贫血，以及钙的摄入对宝宝牙齿和骨骼发育的意义。 我们还将提供一份量身定制的孕期食谱建议，涵盖一日三餐及加餐的搭配方案，注重食物的多样性和均衡性。书中会列举富含各类营养素的常见食物，并指导你如何通过日常饮食轻松满足孕期需求。同时，我们也会强调需要避免或限制的食物，例如生食、高汞鱼类、过量咖啡因等，并解释其潜在的风险。 除了“吃什么”，我们还会关注“怎么吃”。书中会探讨孕期常见的饮食问题，如孕吐时的饮食策略、便秘的缓解方法、以及如何应对孕期胃灼热。我们将分享一些烹饪的小技巧，让孕期饮食既健康又美味，并鼓励你与家人一起享受健康的饮食时光。 更深层次地，我们还将探讨情绪与饮食的关系。你知道吗？良好的情绪状态有助于消化吸收，而焦虑和压力可能会影响你的食欲。我们将提供一些心理调适的方法，帮助你以积极的心态享受孕期美食，将营养转化为生命成长的动力。 第三章：孕期运动与健康：活力孕育，身心舒展 “怀孕了就不能动了？”这是一个常见的误解。事实上，适度的孕期运动，不仅能帮助你保持良好的身体状态，还能有效缓解孕期不适，为分娩储备体力，甚至对宝宝的健康发育也有积极影响。 本章将为你介绍一套科学、安全的孕期运动指南。我们将根据孕期的不同阶段，推荐适合的运动类型和强度。从孕早期温和的散步、瑜伽，到孕中期可以尝试的游泳、孕妇操，再到孕晚期为分娩做准备的凯格尔运动，你都能找到适合自己的选择。 我们会详细讲解每种运动的正确姿势和注意事项，强调“循序渐进”、“量力而行”的原则。例如，在进行孕妇瑜伽时，我们会指导你如何避免某些体式，如何利用辅助工具来确保安全。游泳则被视为孕期的一项极佳运动，我们将解释其对缓解水肿、减轻腰背疼痛的益处。 除了身体上的锻炼，我们还将关注孕期健康的其他重要方面。例如，如何科学安排孕期休息，保证充足的睡眠质量；如何应对孕期常见的身体不适，如腰背疼痛、水肿、抽筋等，并提供有效的缓解方法；以及如何通过日常护理，如皮肤保养、口腔卫生，来维护孕期健康。 同时，我们也将强调运动与心理健康之间的紧密联系。规律的运动能够释放压力，改善情绪，帮助准妈妈们更好地应对孕期可能出现的焦虑和抑郁情绪。我们将分享一些在家中可以进行的简单舒缓练习，帮助你在忙碌的生活中找到片刻的宁静。 第四章：情绪管理与心理调适：孕育心灵，从容面对 怀孕不仅仅是身体的孕育，更是心灵的成长。从收到那份生命悄然降临的喜讯，到即将为人母的责任感，再到对未知分娩和育儿的担忧，准妈妈们的心情如同过山车般起伏不定。学会管理情绪，调适心理，是孕育健康宝宝，也是关爱自身的重要环节。 本章将聚焦于孕期心理健康，为你提供一套全面的情绪管理攻略。我们将深入探讨孕期情绪波动的常见原因，如荷尔蒙变化、身体不适、对未来的担忧、以及角色转变带来的压力。你将了解到，孕期的烦躁、易怒、甚至轻度的焦虑，在一定程度上都是正常的反应，重要的是如何识别并应对它们。 我们将提供一系列行之有效的心理调适方法。例如，正念练习，通过关注当下，减轻对过去的懊悔和对未来的担忧；放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松，帮助你在紧张时迅速恢复平静；情绪记录，通过写日记来梳理和表达自己的情感，更好地理解自己的内心。 同时，我们也将强调寻求支持的重要性。与伴侣、家人、朋友进行开放的沟通，分享你的感受和困惑，能够获得宝贵的情感支持和实际帮助。书中会提供一些关于如何与伴侣有效沟通的建议，帮助他更好地理解你的需求，成为你孕育旅程中的坚实后盾。 对于一些可能出现的更复杂的情绪问题，如持续的焦虑、抑郁，我们将提供寻求专业帮助的途径和建议，鼓励准妈妈们勇敢面对，及时干预。 更重要的是，本章将引导你重新认识“孕育”的意义，它不仅仅是孕育一个生命，更是孕育一个母亲，一个家庭。通过积极的心态和有效的心理调适，你可以将孕期视为一段自我发现、自我成长的宝贵时光，以更从容、更坚定的姿态，迎接新生命的到来。 第五章：科学备孕与产检：迎接挑战，迎接奇迹 科学的产前检查，是确保母婴健康的重要保障。它如同生命旅程中的“导航系统”，帮助我们及时了解宝宝的发育状况，发现并处理潜在的风险，让整个孕育过程更加安心和可控。 本章将为你详细解读孕期产检的流程与意义。我们将按照孕期的不同阶段，介绍每一次产检的重点内容，包括孕早期、孕中期、孕晚期的各项检查项目，如B超、唐氏筛查、四维彩超、羊水穿刺（如有必要）、以及各项血液和尿液检查。你将了解到，这些检查背后的科学原理，它们如何帮助我们监测胎儿的生长发育、排除畸形风险、以及评估母体的健康状况。 书中将清晰地解释各项检查的目的和意义，例如，B超不仅仅是看看宝宝的性别，更是评估胎儿的生长速度、羊水量、胎盘位置等关键指标。唐氏筛查和四维彩超则能帮助我们更早地发现胎儿是否存在染色体异常或结构畸形。 我们还将提供一份详细的产检时间表，帮助你清晰地掌握每次产检的时间和注意事项，让你提前做好准备，避免遗漏。例如，在进行唐氏筛查前，需要了解的最佳时间段；在进行B超检查时，需要注意空腹或憋尿的要求。 除了常规产检，我们还将探讨一些特殊情况下的备孕与检查，如高龄孕妇、有既往病史的孕妇，应如何进行更精细化的评估和管理。 更重要的是，本章将引导你以积极和主动的心态参与到产检过程中。我们鼓励你带着疑问去提问，与医生建立良好的沟通，充分理解检查结果的意义，并与医生共同制定最适合你的孕期管理方案。 通过科学的产前检查，你将能更清晰地了解腹中宝宝的成长足迹，更从容地应对孕期可能出现的挑战，为迎接那个生命的奇迹，做好最充分的准备。 第六章：分娩准备与生产过程：迎接新生，力量与爱 分娩，是生命中最壮丽的时刻之一，是母性力量的极致展现。虽然它充满未知，但充分的准备，能让你更有信心，更从容地迎接新生命的到来。 本章将为你揭开分娩的神秘面纱，提供一份详尽的分娩准备指南。我们将从孕晚期开始，详细讲解如何为分娩做身体和心理上的准备。这包括： 分娩方式的选择：我们将客观地介绍顺产和剖宫产的利弊，以及各自的适应症，帮助你与医生充分沟通，做出最适合自己的选择。 分娩预演：我们将介绍一些科学有效的运动和技巧，如拉玛泽呼吸法、水中分娩的优势、以及助产士在分娩过程中的作用。这些技巧不仅能帮助你更好地应对宫缩的疼痛，还能促进分娩的顺利进行。 分娩阵痛的应对：我们将深入讲解分娩疼痛的生理机制，并提供多种缓解疼痛的方法，从非药物性的放松技巧、按摩，到医学性的止痛措施，让你了解各种选择，并能根据自身情况做出决定。 产前包的准备：我们将列出一份详细的待产包清单，从妈妈的用品到宝宝的衣物，事无巨细，让你在临近分娩时，能够有条不紊地准备好一切。 分娩过程的讲解：我们将生动地描绘分娩的全过程，从临产前的征兆，到宫口扩张，再到胎儿娩出，让你对整个过程有清晰的认识，减少恐惧和焦虑。 我们还将强调家人的支持在分娩过程中扮演的重要角色。鼓励你与伴侣一同参与到分娩的学习和准备中，让他成为你在产房中最坚实的后盾。 这本书的目的，是让你了解分娩，而不是害怕分娩。我们将用温和而坚定的语言，传递一种积极的信念：你拥有迎接新生命所需的全部力量和智慧。我们将一起探索，如何让这个生命中最神圣的时刻，充满爱与喜悦，见证生命奇迹的诞生。 结语：新生命的序曲，母亲的全新旅程 当小小的生命终于来到你的怀抱，那一刻的喜悦与激动，将冲淡孕期所有的辛苦与疲惫。然而，我们知道，这仅仅是故事的开始。成为母亲，是一个崭新而充满挑战的旅程。 《准妈妈的孕育笔记》陪伴你走过了十月孕期的每一个重要阶段，从生命的初现，到营养的滋养，从身心的锻炼，到情绪的调适，再到科学的产检与分娩的准备。我们希望，这本书不仅为你提供了实用的知识和技能，更重要的是，在你心中播下了自信、从容和充满爱的种子。 我们鼓励你，继续用这份爱与智慧，去探索育儿的奥秘。记住，每一个孩子都是独一无二的，每一次育儿的尝试，都是一次学习与成长的过程。不要害怕犯错，因为每一次经历，都是宝贵的财富。 请记住，你不是一个人在战斗。在这个过程中，家人、朋友，以及专业的育儿资源，都是你坚强的后盾。持续学习，保持开放的心态，用温柔而坚定的爱，去浇灌你生命中最珍贵的宝藏。 愿你在这段全新的旅程中，继续发现自我，感受成长的力量，享受为人母的幸福与喜悦。生命的奇迹，才刚刚开始绽放。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格简直是一股清流，完全打破了我对同类书籍的固有印象。它没有那种高高在上的专家口吻，更像是身边一位经验丰富、又特别幽默的闺蜜在跟你絮絮叨叨地分享她的心路历程。语言极其生活化，充满了各种生动的比喻和俏皮的自嘲，读起来毫无压力，甚至好几次让我忍不住“噗嗤”一声笑了出来。我特别欣赏作者在描述那些孕期中的小困扰，比如身体上的不适、情绪的反复无常时，那种恰到好处的共情。她不回避那些“不那么光彩”的细节，反而坦诚地展现出来，这让我这个正在经历或即将经历这一切的读者，感到了极大的慰藉——原来我不是一个人在战斗！这种“真实感”是很多理论书籍所缺乏的。而且，作者似乎特别擅长用讲故事的方式来传达复杂的知识点，而不是堆砌枯燥的医学术语。每一次阅读都像是在听一场精彩的脱口秀，知识点不知不觉就被消化吸收了，阅读体验极其顺畅和愉悦。我甚至愿意把它放在床头，睡前随便翻两页，就能让紧绷的神经得到放松。

评分☆☆☆☆☆

随书附赠的“孕期减压涂色系列明信片”，这个配套设计真是绝了，简直是点睛之笔！在阅读过程中，我发现自己偶尔会因为一些突如其来的孕期知识感到紧张，这时候，放下书，拿起那几张明信片，开始专注地给图案填色，那种专注力会瞬间将我拉回到一个平静的状态。那些线条流畅、主题积极的图案，本身就带有治愈的魔力。更妙的是，它们被设计成了“明信片”的形式，这意味着我可以在涂色完成后，写下一些对未来宝宝的期许，或者分享一些当下的心情给远方的朋友或家人，形成了一种独特的、带有仪式感的孕期记录方式。这不仅仅是一个简单的减压工具，它更像是一个情感的出口，一个将抽象的期待具象化的媒介。通过这种动手实践的过程，我感觉自己对即将到来的新生命，多了一层温柔而坚定的连接，这比单纯地阅读文字带来的触动要深刻得多，也更具持久的纪念意义。

评分☆☆☆☆☆

内容编排的逻辑性，是我认为这本书最值得称赞的亮点之一。它似乎非常体恤读者在不同孕周可能产生的不同困惑。我注意到，它不是简单地按照月份线性展开，而是巧妙地将生理变化、心理调适、伴侣互动以及孕期生活美学的构建融为一体。比如，在谈到孕中期体重管理时，作者并没有简单地给出食谱，而是结合了自己如何与“馋虫”斗争的亲身经历，分享了一些既科学又可操作的小窍门。最让我印象深刻的是，书中关于“如何与另一半有效沟通孕期焦虑”的那一章，它没有流于表面地喊口号，而是提供了具体的、可以立刻尝试的对话模板和场景模拟。这对于很多夫妻在面对即将到来的角色转变时产生的隔阂，提供了非常及时的润滑剂。这种“处处为读者着想”的编排思路，显示了作者对目标群体需求的深刻洞察，使得这本书的实用价值得到了最大程度的体现，真正做到了“翻到哪一页，就能解决哪个当下的问题”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体气质，在我看来，非常具有“时代感”和“前瞻性”。它没有拘泥于传统的孕期禁忌说教，而是积极倡导一种更科学、更自信、更享受的孕育态度。比如，它会鼓励准妈妈去探索适合自己的运动方式，而不是一味要求“卧床休息”；它也会探讨如何在孕期保持职业身份和个人兴趣的平衡，而不是将重心完全转移到“母亲”这个单一标签上。这种鼓励女性自我意识和主体性回归的观点，在当前社会环境下显得尤为珍贵。阅读它，让我感觉到自己不是一个被动的“孕育容器”，而是一个积极参与生命创造过程的、拥有智慧和选择权的个体。这种赋权感，对于提升孕期的幸福指数至关重要。它成功地将孕期从一个充满焦虑的“等待期”，转变为了一个充满自我发现和成长的“探索期”，是一本真正为现代独立女性量身打造的孕育指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直太抓人了！那种明亮而充满活力的色彩搭配，一下子就把我吸引住了。我记得当时在书店里，一眼就看到了它摆在显眼的位置，那种直观的冲击力，让人忍不住想拿起书翻阅一下。特别是那个字体排版，既时尚又不失亲切感，完全没有那种传统孕期书籍的刻板印象。拿到手里掂量了一下，感觉分量刚刚好，纸质也相当不错，摸起来很舒服，这一点对于需要长时间阅读的准妈妈来说非常重要。而且，我还注意到随赠品——那套孕期减压涂色明信片，设计得非常精美，图案充满了想象力和趣味性，一看就知道是用心挑选的，这无疑为整本书增添了额外的价值和吸引力。这种将实用信息与放松娱乐完美结合的包装策略，高明之处在于它精准地抓住了现代准妈妈对“高效陪伴”和“自我关怀”的需求。这本书的出现，仿佛在对读者说：“育儿路上，我们不仅提供知识，更提供让你放松和享受的过程。”光是这份诚意，就值得点赞。从这本书的外在表现来看，它无疑是市面上众多孕期读物中，最具“颜值”和“温度”的一本，让人对内里的内容也充满了美好的期待，感觉它不会是那种冷冰冰的科普手册，而更像是一位体贴入微的朋友在分享经验。