辣妈心计：成为幸福妈咪的10个秘密 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 梅根·弗朗西斯 著

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• 育儿
• 亲子关系
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• 心理学
• 家庭教育
• 育儿经验
• 女性成长
• 幸福生活
• 自我提升

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 河北科技出版社

ISBN：9787537570077

商品编码：29515053590

包装：平装

出版时间：2015-12-01

基本信息

书名：辣妈心计：成为幸福妈咪的10个秘密

定价：29.80元

作者：梅根·弗朗西斯

出版社：河北科技出版社

出版日期：2015-12-01

ISBN：9787537570077

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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女人当了妈妈之后，什么时候开始享福？“我是妈，我更是我！”这样的宣言只是看上去很美？《辣妈心计》告诉我们：做个好妈妈和做个快乐的辣妈并不冲突。做妈妈既不是生活的牺牲也不是爱情的坟墓，你完全可以更快乐，活得更精彩！今天的妈咪，只要享受，不要忍受！美国*育儿杂志Parenting《父母》杂志前主编倾情打造，提供100条关于家务、育儿、职场、家庭理财、夫妻融洽的实操性“小计谋”，助你从绝望主妇变成时尚辣妈。笑中带泪的育儿分享，新妈咪们正在遭遇和将要遭遇的问题，这里都有解决之道。

内容提要

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一位美国时尚杂志主编的育儿历程，笑中有泪、苦中作乐的成长故事。她养育了4个调皮捣蛋、惹事生非的的小孩；她有着与丈夫分居、离婚、复合的婚姻经历；她曾被家务琐事拖累而疲惫不堪，没时间睡眠、健身、打扮、约会、聚餐……于是她在网上与数十万名美国妈妈一起讨论，妈妈们遇到的各种难题，把各种有趣使用的小技巧，汇聚成了这个小册子。每一句话都代表着十几万妈共同的心声。妈妈们正在遭遇和将要遭遇的问题，这里都有解决之道。亲爱的妈妈，当你不知所措、伤心难过、为家事困扰，翻开书倾听妈妈们的建议。

目录

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章：轻松快乐至上
没人逼你做全年无休的女超人，也不必给自己徒增压力。要知道，如果你都不快乐，那么你就算牺牲再多，也算不上一个称职的妈妈。从学会说“不”的5个小窍门开始吧！
第二章：放慢生活节奏
暂停指责的游戏，也停止对自己的苛刻要求，重新审视自己对一切的标准是否过高，而影响到全家的幸福指数？
第三章：听从直觉声音
不做万事通，而是找到适合自己的方式，才能实现轻松育儿。只需要几个步骤，调整到你舒服的节奏。
第四章：回归真我个性
做自己，首先要找到自己。本章的测试与指导你看清自己，找回你内心深处的渴望。
第五章：筹建后援团队
辣妈从不单枪匹马。本章告诉你，你需要什么样的后援团，以及如何筹建。
第六章：保持自然心态
犯了错误怎么办？计划一打乱了又会如何？生活中的小事容易拖垮一个人的状态甚至婚姻关系。本章告诉你如何调整心态，应付有些“无序”的生活。
第七章：营造舒适空间
看上去没完没了的家事，以及永远收拾不干净的烂摊子，往往只是时间管理的问题。本章给你简单实用的辣妈专属时间管理工具。
第八章：谋划未来生活
如何为将来做规划才妥当？取决于你是什么性格的人。先做测试，对号入座，轻松搞定远期规划问题。
第九章：重拾儿时梦想
幸福来自于坚持自我。找到并善待你心中的那个小孩子，你离幸福只有一步之遥。
第十章：提升性福指数
和谐的两是影响辣妈幸福指数的因素，没想到吧？本章不是爱情指南，而是家庭沟通技巧实操建议。

作者介绍

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父母杂志专栏作者，妈妈作家，Yahoo! Shine, Babble.和纽约时报育儿网站上拥有众多互联网粉丝的名博主。曾多次接受NBC、MSNBC、纽约时报的专访，是北美多家媒体的宠儿。
　　同时也是美国作者和记者协会的杰出代表，并受邀成为雅虎网站母婴育儿板块的专家团队成员。她本人的TheHappiestMom.定期发表文章，受到极大程度的热情追捧。

文摘

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序言

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《辣妈心计：成为幸福妈咪的10个秘密》 一、 拥抱新生，笑对挑战：从新手妈咪到从容掌舵者 成为母亲，是生命中最深刻的蜕变。从期待中的准妈妈，到真正拥抱新生命的那一刻，无数的喜悦伴随着前所未有的挑战扑面而来。 newborn的啼哭声，深夜的哺乳，尿布的更换，以及那份沉甸甸的责任感，无一不让初为人母的女性感到些许手足无措。这本书，正是为每一位正在经历或即将经历这份伟大转变的女性而准备的。它不是枯燥的育儿指南，也不是冰冷的科学论证，而是一本充满温度、智慧与力量的“辣妈秘籍”，旨在帮助你找到属于自己的节奏，从新手妈咪蜕变为一个从容、自信、并且真正幸福的掌舵者。 我们理解，当生活重心突然转移到那个娇小的生命身上时，你可能会感到自我空间的压缩，曾经的社交圈、职业发展、甚至是个人兴趣都可能需要重新审视和调整。但请相信，母性的光辉并非意味着牺牲，而是赋能。这本书将深入探讨如何在拥抱新生的同时，依然保持自我的光彩。我们将从孕期的身心准备开始，一路伴随你度过产褥期的恢复，直至宝宝的每一个成长阶段。这里没有“完美母亲”的刻板标准，只有“真实母亲”的内心探索。我们会分享如何与伴侣建立更深层次的连接，共同分担育儿的甜蜜与辛劳；如何巧妙地寻求家人和朋友的支持，构建一个强大的后援网络；以及最重要的一点，如何在这个全新的角色中，找到属于自己的“辣妈”定义——那是一种既能温柔呵护孩子，又能闪耀自我光芒的独特气质。 我们不会回避育儿过程中的种种难题，例如睡眠不足的疲惫、哺乳的艰辛、宝宝哭闹不止的焦虑，甚至是育儿观念的冲突。相反，我们将提供实用且富有洞察力的解决方案，帮助你化解这些挑战。我们会引导你认识到，疲惫是暂时的，焦虑是正常的，关键在于我们如何调整心态，如何运用智慧去应对。这本书的核心在于“心计”，这里的“心计”并非指谋略或算计，而是指一种深刻的自我认知、一种与外界和谐共处的智慧，以及一种积极主动塑造幸福的能力。我们将一起探索成为一个“辣妈”所需的内在力量，让你在享受母爱伟大成就的同时，也能拥有属于自己的精彩生活。 二、 守护身心，绽放魅力：辣妈的“内在修炼”与“外在风采” 成为母亲，并不意味着要与“美”和“魅力”渐行渐远。相反，这本书将揭示，真正的“辣妈”魅力，源自于由内而外的和谐与自信。我们将深入探讨如何在这个身份转变中，依然精心呵护自己的身心健康，让“辣妈”的光芒更加耀眼。 1. 身心和谐的基石：从“零碎时间”中找回能量 许多新手妈妈会陷入一种“时间贫乏”的焦虑中，仿佛一切都与自己无关，只剩下围绕着孩子的忙碌。这本书将打破这种固有思维，引导你发掘“零碎时间”的巨大能量。我们将分享如何利用宝宝小憩的片刻，进行简短的冥想或深呼吸，从而舒缓压力，重拾内心的平静。我们会介绍一些快速有效的居家运动，即使在照顾孩子的同时，也能保持身体的活力与线条。更重要的是，我们将强调心理健康的重要性，鼓励你学会识别和表达自己的情绪，必要时勇敢寻求专业的心理支持。我们将告诉你，照顾好自己，才能更好地照顾孩子，这绝非自私，而是成为一个坚强后盾的前提。 2. 打造“辣妈”风格：个性化选择与实用技巧 “辣妈”并非意味着追逐潮流或过度打扮，而是找到最适合自己的风格，散发出自信的光彩。这本书将为你提供一系列实用且个性化的建议。我们将探讨如何根据产后身体的变化，选择既舒适又显身材的衣物。我们会分享一些简单易学的化妆技巧，让你在短时间内焕发精神。更重要的是，我们将引导你重新发现并培养自己的兴趣爱好，无论是阅读、音乐、手工艺，还是与朋友小聚，这些都能成为你滋养心灵、保持活力的源泉。我们将强调，辣妈的魅力在于一种积极的生活态度，一种对生活的热爱，以及一种不放弃自我成长的精神。 3. 情绪管理的艺术：在“多巴胺”与“催产素”之外 母爱固然伟大，但有时也会伴随着情绪的起伏。这本书将深入探讨情绪管理的艺术。我们将帮助你识别和理解产后可能出现的各种情绪，如喜悦、疲惫、焦虑、甚至是失落感。我们将提供一些行之有效的情绪调节方法，例如正念练习、感恩日志、以及有效的沟通技巧，帮助你更好地处理内心的冲突和压力。我们相信，一个懂得管理自己情绪的母亲，才能给孩子提供一个更稳定、更温馨的成长环境。 4. 建立健康的生活习惯：从饮食到睡眠的全面调理 身体是革命的本钱，更是孕育和哺乳的基础。我们将提供关于产后营养补充、健康饮食搭配的建议，帮助你快速恢复体能，同时保证母乳的质量。我们也将探讨如何建立规律的睡眠模式，即使在宝宝作息不定的情况下，也能最大程度地保证自己的休息。这些看似琐碎的生活习惯，却是构成“辣妈”健康基石的重要部分。 三、 智慧育儿，幸福童年：与孩子共同成长的“心灵导航” “辣妈”的智慧，不仅体现在对自我的管理，更体现在对孩子的养育上。这本书将带领你走进一个更深层次的育儿境界——从“养”到“育”，从“被动接受”到“主动引导”，与孩子一同成长，共同创造幸福的童年。 1. 理解宝宝的语言：建立有效的沟通桥梁 宝宝的啼哭，是他们与世界沟通的最初方式。这本书将教你如何解读宝宝的各种信号，理解他们的需求，并及时给予回应。我们将探讨不同年龄段宝宝的发展特点，以及如何根据他们的需求调整育儿策略。我们相信，有效的沟通是建立亲密亲子关系的基础，也是解决许多育儿难题的关键。 2. 激发孩子的潜能：培养独立、自信、有创造力的未来公民 育儿的终极目标，是培养独立、自信、有创造力的下一代。这本书将为你提供一系列启发式育儿的理念和方法。我们将引导你如何观察孩子的兴趣，并给予支持和鼓励，帮助他们发掘自己的天赋。我们将探讨如何通过游戏、阅读、以及日常生活中的点滴，培养孩子的独立思考能力和解决问题的能力。我们相信，每一个孩子都拥有无限潜能，而“辣妈”的任务，就是成为那个点燃他们内心火焰的引路人。 3. 情绪引导的艺术：让孩子学会管理自己的情绪 如同母亲需要管理情绪一样，孩子也需要学习这项重要的技能。我们将分享如何帮助孩子识别、理解和表达自己的情绪，以及如何引导他们用健康的方式处理负面情绪。我们将强调，通过身教言传，让孩子在爱的环境中学会同情、理解和尊重他人。 4. 营造积极的家庭氛围：从“小家”到“大家”的幸福传承 家庭是孩子成长的港湾，也是他们学习爱与被爱的第一个课堂。我们将探讨如何营造一个充满爱、尊重和支持的家庭氛围，让孩子在安全感中茁壮成长。我们将强调伴侣之间的合作与理解，以及如何与长辈建立良好的沟通，共同为孩子创造一个和谐的成长环境。 5. 拥抱不完美，享受过程：育儿路上的“弹性”与“韧性” 育儿从来都不是一条笔直的道路，而是充满了弯路和挑战。这本书将鼓励你拥抱育儿过程中的不完美，学会从错误中学习，并保持一种“弹性”和“韧性”。我们将分享如何调整期望，减轻不必要的压力，并在这个充满爱的旅程中，找到属于自己的幸福。 《辣妈心计：成为幸福妈咪的10个秘密》，是你成为一位身心健康、魅力四射、并且能够智慧育儿的“辣妈”的完美指南。它将陪伴你走过从新手妈咪到从容掌舵者的蜕变之路，让你在这个充满爱与挑战的旅程中，绽放出最耀眼的光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏把握得相当巧妙，读起来一点都不费劲，反而有一种‘上瘾’的感觉。我通常比较难静下心来看一本非虚构类的书，很多育儿书读几页就感觉像在啃教科书一样枯燥。但这本书不同，它像一个连续剧，每一章都有一个明确的主题，但彼此之间又有着内在的逻辑和情感的递进。最让我印象深刻的是其中关于‘高质量陪伴’的探讨，它没有落入‘陪孩子玩多久才算合格’的俗套，而是深入挖掘了‘有效连接’的重要性。作者用了很多生动的比喻，比如把亲子关系比作一棵树的根系，强调了深度沟通和情感支持的基石作用。我记得有一个章节专门讲了如何处理孩子的情绪爆发，我立刻在当天晚上实践了书里提到的‘镜像回应法’，效果立竿见影，孩子的情绪稳定度明显提高了，而我作为母亲的挫败感也随之降低了不少。这让我深刻体会到，这本书提供的不是空洞的口号，而是可以直接在日常生活中落地生根的工具箱。它教会我的不仅是如何‘管理’孩子，更是如何‘理解’孩子，以及如何通过理解孩子来更好地理解自己。这种由内而外的自我赋能，是这本书带给我最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

从结构上看，这本书并非那种‘头痛医头，脚痛医脚’的单一问题解决方案集。它更像是一张绘制了‘幸福妈咪地图’的指南，涵盖了从内在心智建设到外在家庭互动的各个层面。我非常喜欢作者在讨论亲子关系时，会自然而然地延伸到如何维护夫妻关系，因为她深知家庭是一个整体系统。其中关于‘有效沟通’的章节，提供了一些非常具体的对话脚本，尤其是在面对孩子青春期的萌芽阶段时，这些预先准备好的‘台词’帮我避免了许多可能升级为争吵的僵局。更难能可贵的是，这本书在鼓励妈妈们追求幸福的同时，也强调了‘家庭成员共同成长’的理念，没有将育儿的责任完全捆绑在母亲身上，而是倡导一种平等的家庭伙伴关系。这种宏观的视角，让整本书的立意得到了升华。它不仅仅是教我如何应对眼前的育儿挑战，更是在帮助我构建一个长远的、可持续的、充满爱意的家庭生态系统，这对于追求长期稳定幸福的家庭来说，价值非凡。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种令人安心的魔力，读起来感觉像是在听一位睿智的好友在耳边轻声细语。它的排版和设计也很用心，不像有些专业书籍那样密密麻麻令人望而生畏，而是留有足够的留白，让人可以随时停下来思考、消化。我发现自己不自觉地在书页空白处画着重点和批注，这在其他书中很少发生。最让我感到震撼的是作者对于‘接纳不完美’的论述。她用一种非常温柔但坚定的方式告诉我：你不需要成为所有人心目中的‘超人妈妈’。我一直以来都背负着来自社会、伴侣甚至自己内心深处叠加的期望值，活得非常累。这本书却温柔地帮我卸下了这些重担，它倡导的是一种‘真实的力量’。与其费力去扮演一个完美的角色，不如将精力投入到建立一段真实、有韧性的亲子关系上。这种思维上的转变，带来的情绪上的释放是巨大的。它让我重新审视了自己与孩子的互动模式，从‘控制’转向了‘合作’，整个家庭的氛围都变得更加和谐与轻松。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是抓人眼球，那种带着一点点俏皮又饱含深意的感觉，一下子就让我这个正处在“摸索期”的妈妈停下了脚步。我承认，在当了妈妈之后，我常常觉得自己的生活被各种琐碎的育儿经和无休止的家务切割得七零八落，偶尔还会陷入自我怀疑的泥潭，‘我是不是一个合格的母亲？’这个问题像个魔咒一样时不时冒出来。翻开书页后，我最直观的感受是作者的笔触非常亲切，完全没有那种高高在上说教的味道。她似乎坐在我对面，端着一杯咖啡，用她自己真实的经历在分享一些‘过来人’的小窍门，而不是冰冷的理论堆砌。比如，她提到如何平衡工作和家庭的那个小小的技巧，让我茅塞顿开。我之前总想着‘完美’，结果把自己弄得精疲力尽，但这本书却巧妙地引导我接受‘足够好’，这对我这种有‘完美主义倾向’的妈妈来说，简直是一剂良药。它没有给我一堆沉重的‘必须做’清单，反而更像是在帮我梳理内心深处的焦虑，让我意识到，真正的幸福不是靠完成多少育儿任务达成的，而在于心态的转变和自我价值的重塑。我非常欣赏作者那种坦诚，她不回避为人母过程中的挣扎与心酸，正是这种真实感，让我觉得这本书是‘为我们这些在真实生活中摸爬滚打的妈妈们’写的，而不是给那些‘教科书式’的完美父母准备的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于‘如何成为好妈妈’的书籍已经多如牛毛，很多都大同小异，无非是强调‘爱’和‘耐心’，但这本书的视角明显更具现代性。它跳脱出了传统家庭模式的束缚，大胆地探讨了‘现代女性如何重新定义自己的身份’这一核心问题。我尤其欣赏其中关于‘自我空间’的章节，作者非常直接地指出，一个被掏空的母亲是无法持续输出正能量的。她没有责怪那些渴望独处的妈妈们，反而鼓励我们去争取和捍卫那份‘自私’的宁静时刻。这个观点对我来说非常重要，因为在我的原生家庭文化中，‘牺牲’几乎是母亲的代名词。这本书打破了这种陈旧观念，让我明白了，投资自己，保持自身的活力和兴趣，反而是对家庭最好的回馈。书里提到了几种非常实用的‘微习惯’养成法，比如利用孩子午睡的15分钟来做冥想或者阅读，而不是习惯性地去刷手机或做家务。这种极度细致入微的建议，体现了作者对当代妈妈生活状态的深刻洞察，让这本书的实用价值直线上升。