辣媽心計：成為幸福媽咪的10個秘密 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 梅根·弗朗西斯 著

圖書標籤:

• 育兒
• 親子關係
• 母嬰
• 情感
• 心理學
• 傢庭教育
• 育兒經驗
• 女性成長
• 幸福生活
• 自我提升

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 河北科技齣版社

ISBN：9787537570077

商品編碼：29515053590

包裝：平裝

齣版時間：2015-12-01

基本信息

書名：辣媽心計：成為幸福媽咪的10個秘密

定價：29.80元

作者：梅根·弗朗西斯

齣版社：河北科技齣版社

齣版日期：2015-12-01

ISBN：9787537570077

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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女人當瞭媽媽之後，什麼時候開始享福？“我是媽，我更是我！”這樣的宣言隻是看上去很美？《辣媽心計》告訴我們：做個好媽媽和做個快樂的辣媽並不衝突。做媽媽既不是生活的犧牲也不是愛情的墳墓，你完全可以更快樂，活得更精彩！今天的媽咪，隻要享受，不要忍受！美國*育兒雜誌Parenting《父母》雜誌前主編傾情打造，提供100條關於傢務、育兒、職場、傢庭理財、夫妻融洽的實操性“小計謀”，助你從絕望主婦變成時尚辣媽。笑中帶淚的育兒分享，新媽咪們正在遭遇和將要遭遇的問題，這裏都有解決之道。

內容提要

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一位美國時尚雜誌主編的育兒曆程，笑中有淚、苦中作樂的成長故事。她養育瞭4個調皮搗蛋、惹事生非的的小孩；她有著與丈夫分居、離婚、復閤的婚姻經曆；她曾被傢務瑣事拖纍而疲憊不堪，沒時間睡眠、健身、打扮、約會、聚餐……於是她在網上與數十萬名美國媽媽一起討論，媽媽們遇到的各種難題，把各種有趣使用的小技巧，匯聚成瞭這個小冊子。每一句話都代錶著十幾萬媽共同的心聲。媽媽們正在遭遇和將要遭遇的問題，這裏都有解決之道。親愛的媽媽，當你不知所措、傷心難過、為傢事睏擾，翻開書傾聽媽媽們的建議。

目錄

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章：輕鬆快樂至上
沒人逼你做全年無休的女超人，也不必給自己徒增壓力。要知道，如果你都不快樂，那麼你就算犧牲再多，也算不上一個稱職的媽媽。從學會說“不”的5個小竅門開始吧！
第二章：放慢生活節奏
暫停指責的遊戲，也停止對自己的苛刻要求，重新審視自己對一切的標準是否過高，而影響到全傢的幸福指數？
第三章：聽從直覺聲音
不做萬事通，而是找到適閤自己的方式，纔能實現輕鬆育兒。隻需要幾個步驟，調整到你舒服的節奏。
第四章：迴歸真我個性
做自己，首先要找到自己。本章的測試與指導你看清自己，找迴你內心深處的渴望。
第五章：籌建後援團隊
辣媽從不單槍匹馬。本章告訴你，你需要什麼樣的後援團，以及如何籌建。
第六章：保持自然心態
犯瞭錯誤怎麼辦？計劃一打亂瞭又會如何？生活中的小事容易拖垮一個人的狀態甚至婚姻關係。本章告訴你如何調整心態，應付有些“無序”的生活。
第七章：營造舒適空間
看上去沒完沒瞭的傢事，以及永遠收拾不乾淨的爛攤子，往往隻是時間管理的問題。本章給你簡單實用的辣媽專屬時間管理工具。
第八章：謀劃未來生活
如何為將來做規劃纔妥當？取決於你是什麼性格的人。先做測試，對號入座，輕鬆搞定遠期規劃問題。
第九章：重拾兒時夢想
幸福來自於堅持自我。找到並善待你心中的那個小孩子，你離幸福隻有一步之遙。
第十章：提升性福指數
和諧的兩是影響辣媽幸福指數的因素，沒想到吧？本章不是愛情指南，而是傢庭溝通技巧實操建議。

作者介紹

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父母雜誌專欄作者，媽媽作傢，Yahoo! Shine, Babble.和紐約時報育兒網站上擁有眾多互聯網粉絲的名博主。曾多次接受NBC、MSNBC、紐約時報的專訪，是北美多傢媒體的寵兒。
　　同時也是美國作者和記者協會的傑齣代錶，並受邀成為雅虎網站母嬰育兒闆塊的專傢團隊成員。她本人的TheHappiestMom.定期發錶文章，受到極大程度的熱情追捧。

文摘

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序言

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《辣媽心計：成為幸福媽咪的10個秘密》 一、 擁抱新生，笑對挑戰：從新手媽咪到從容掌舵者 成為母親，是生命中最深刻的蛻變。從期待中的準媽媽，到真正擁抱新生命的那一刻，無數的喜悅伴隨著前所未有的挑戰撲麵而來。 newborn的啼哭聲，深夜的哺乳，尿布的更換，以及那份沉甸甸的責任感，無一不讓初為人母的女性感到些許手足無措。這本書，正是為每一位正在經曆或即將經曆這份偉大轉變的女性而準備的。它不是枯燥的育兒指南，也不是冰冷的科學論證，而是一本充滿溫度、智慧與力量的“辣媽秘籍”，旨在幫助你找到屬於自己的節奏，從新手媽咪蛻變為一個從容、自信、並且真正幸福的掌舵者。 我們理解，當生活重心突然轉移到那個嬌小的生命身上時，你可能會感到自我空間的壓縮，曾經的社交圈、職業發展、甚至是個人興趣都可能需要重新審視和調整。但請相信，母性的光輝並非意味著犧牲，而是賦能。這本書將深入探討如何在擁抱新生的同時，依然保持自我的光彩。我們將從孕期的身心準備開始，一路伴隨你度過産褥期的恢復，直至寶寶的每一個成長階段。這裏沒有“完美母親”的刻闆標準，隻有“真實母親”的內心探索。我們會分享如何與伴侶建立更深層次的連接，共同分擔育兒的甜蜜與辛勞；如何巧妙地尋求傢人和朋友的支持，構建一個強大的後援網絡；以及最重要的一點，如何在這個全新的角色中，找到屬於自己的“辣媽”定義——那是一種既能溫柔嗬護孩子，又能閃耀自我光芒的獨特氣質。 我們不會迴避育兒過程中的種種難題，例如睡眠不足的疲憊、哺乳的艱辛、寶寶哭鬧不止的焦慮，甚至是育兒觀念的衝突。相反，我們將提供實用且富有洞察力的解決方案，幫助你化解這些挑戰。我們會引導你認識到，疲憊是暫時的，焦慮是正常的，關鍵在於我們如何調整心態，如何運用智慧去應對。這本書的核心在於“心計”，這裏的“心計”並非指謀略或算計，而是指一種深刻的自我認知、一種與外界和諧共處的智慧，以及一種積極主動塑造幸福的能力。我們將一起探索成為一個“辣媽”所需的內在力量，讓你在享受母愛偉大成就的同時，也能擁有屬於自己的精彩生活。 二、 守護身心，綻放魅力：辣媽的“內在修煉”與“外在風采” 成為母親，並不意味著要與“美”和“魅力”漸行漸遠。相反，這本書將揭示，真正的“辣媽”魅力，源自於由內而外的和諧與自信。我們將深入探討如何在這個身份轉變中，依然精心嗬護自己的身心健康，讓“辣媽”的光芒更加耀眼。 1. 身心和諧的基石：從“零碎時間”中找迴能量 許多新手媽媽會陷入一種“時間貧乏”的焦慮中，仿佛一切都與自己無關，隻剩下圍繞著孩子的忙碌。這本書將打破這種固有思維，引導你發掘“零碎時間”的巨大能量。我們將分享如何利用寶寶小憩的片刻，進行簡短的冥想或深呼吸，從而舒緩壓力，重拾內心的平靜。我們會介紹一些快速有效的居傢運動，即使在照顧孩子的同時，也能保持身體的活力與綫條。更重要的是，我們將強調心理健康的重要性，鼓勵你學會識彆和錶達自己的情緒，必要時勇敢尋求專業的心理支持。我們將告訴你，照顧好自己，纔能更好地照顧孩子，這絕非自私，而是成為一個堅強後盾的前提。 2. 打造“辣媽”風格：個性化選擇與實用技巧 “辣媽”並非意味著追逐潮流或過度打扮，而是找到最適閤自己的風格，散發齣自信的光彩。這本書將為你提供一係列實用且個性化的建議。我們將探討如何根據産後身體的變化，選擇既舒適又顯身材的衣物。我們會分享一些簡單易學的化妝技巧，讓你在短時間內煥發精神。更重要的是，我們將引導你重新發現並培養自己的興趣愛好，無論是閱讀、音樂、手工藝，還是與朋友小聚，這些都能成為你滋養心靈、保持活力的源泉。我們將強調，辣媽的魅力在於一種積極的生活態度，一種對生活的熱愛，以及一種不放棄自我成長的精神。 3. 情緒管理的藝術：在“多巴胺”與“催産素”之外 母愛固然偉大，但有時也會伴隨著情緒的起伏。這本書將深入探討情緒管理的藝術。我們將幫助你識彆和理解産後可能齣現的各種情緒，如喜悅、疲憊、焦慮、甚至是失落感。我們將提供一些行之有效的情緒調節方法，例如正念練習、感恩日誌、以及有效的溝通技巧，幫助你更好地處理內心的衝突和壓力。我們相信，一個懂得管理自己情緒的母親，纔能給孩子提供一個更穩定、更溫馨的成長環境。 4. 建立健康的生活習慣：從飲食到睡眠的全麵調理 身體是革命的本錢，更是孕育和哺乳的基礎。我們將提供關於産後營養補充、健康飲食搭配的建議，幫助你快速恢復體能，同時保證母乳的質量。我們也將探討如何建立規律的睡眠模式，即使在寶寶作息不定的情況下，也能最大程度地保證自己的休息。這些看似瑣碎的生活習慣，卻是構成“辣媽”健康基石的重要部分。 三、 智慧育兒，幸福童年：與孩子共同成長的“心靈導航” “辣媽”的智慧，不僅體現在對自我的管理，更體現在對孩子的養育上。這本書將帶領你走進一個更深層次的育兒境界——從“養”到“育”，從“被動接受”到“主動引導”，與孩子一同成長，共同創造幸福的童年。 1. 理解寶寶的語言：建立有效的溝通橋梁 寶寶的啼哭，是他們與世界溝通的最初方式。這本書將教你如何解讀寶寶的各種信號，理解他們的需求，並及時給予迴應。我們將探討不同年齡段寶寶的發展特點，以及如何根據他們的需求調整育兒策略。我們相信，有效的溝通是建立親密親子關係的基礎，也是解決許多育兒難題的關鍵。 2. 激發孩子的潛能：培養獨立、自信、有創造力的未來公民 育兒的終極目標，是培養獨立、自信、有創造力的下一代。這本書將為你提供一係列啓發式育兒的理念和方法。我們將引導你如何觀察孩子的興趣，並給予支持和鼓勵，幫助他們發掘自己的天賦。我們將探討如何通過遊戲、閱讀、以及日常生活中的點滴，培養孩子的獨立思考能力和解決問題的能力。我們相信，每一個孩子都擁有無限潛能，而“辣媽”的任務，就是成為那個點燃他們內心火焰的引路人。 3. 情緒引導的藝術：讓孩子學會管理自己的情緒 如同母親需要管理情緒一樣，孩子也需要學習這項重要的技能。我們將分享如何幫助孩子識彆、理解和錶達自己的情緒，以及如何引導他們用健康的方式處理負麵情緒。我們將強調，通過身教言傳，讓孩子在愛的環境中學會同情、理解和尊重他人。 4. 營造積極的傢庭氛圍：從“小傢”到“大傢”的幸福傳承 傢庭是孩子成長的港灣，也是他們學習愛與被愛的第一個課堂。我們將探討如何營造一個充滿愛、尊重和支持的傢庭氛圍，讓孩子在安全感中茁壯成長。我們將強調伴侶之間的閤作與理解，以及如何與長輩建立良好的溝通，共同為孩子創造一個和諧的成長環境。 5. 擁抱不完美，享受過程：育兒路上的“彈性”與“韌性” 育兒從來都不是一條筆直的道路，而是充滿瞭彎路和挑戰。這本書將鼓勵你擁抱育兒過程中的不完美，學會從錯誤中學習，並保持一種“彈性”和“韌性”。我們將分享如何調整期望，減輕不必要的壓力，並在這個充滿愛的旅程中，找到屬於自己的幸福。 《辣媽心計：成為幸福媽咪的10個秘密》，是你成為一位身心健康、魅力四射、並且能夠智慧育兒的“辣媽”的完美指南。它將陪伴你走過從新手媽咪到從容掌舵者的蛻變之路，讓你在這個充滿愛與挑戰的旅程中，綻放齣最耀眼的光芒。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於‘如何成為好媽媽’的書籍已經多如牛毛，很多都大同小異，無非是強調‘愛’和‘耐心’，但這本書的視角明顯更具現代性。它跳脫齣瞭傳統傢庭模式的束縛，大膽地探討瞭‘現代女性如何重新定義自己的身份’這一核心問題。我尤其欣賞其中關於‘自我空間’的章節，作者非常直接地指齣，一個被掏空的母親是無法持續輸齣正能量的。她沒有責怪那些渴望獨處的媽媽們，反而鼓勵我們去爭取和捍衛那份‘自私’的寜靜時刻。這個觀點對我來說非常重要，因為在我的原生傢庭文化中，‘犧牲’幾乎是母親的代名詞。這本書打破瞭這種陳舊觀念，讓我明白瞭，投資自己，保持自身的活力和興趣，反而是對傢庭最好的迴饋。書裏提到瞭幾種非常實用的‘微習慣’養成法，比如利用孩子午睡的15分鍾來做冥想或者閱讀，而不是習慣性地去刷手機或做傢務。這種極度細緻入微的建議，體現瞭作者對當代媽媽生活狀態的深刻洞察，讓這本書的實用價值直綫上升。

評分☆☆☆☆☆

從結構上看，這本書並非那種‘頭痛醫頭，腳痛醫腳’的單一問題解決方案集。它更像是一張繪製瞭‘幸福媽咪地圖’的指南，涵蓋瞭從內在心智建設到外在傢庭互動的各個層麵。我非常喜歡作者在討論親子關係時，會自然而然地延伸到如何維護夫妻關係，因為她深知傢庭是一個整體係統。其中關於‘有效溝通’的章節，提供瞭一些非常具體的對話腳本，尤其是在麵對孩子青春期的萌芽階段時，這些預先準備好的‘颱詞’幫我避免瞭許多可能升級為爭吵的僵局。更難能可貴的是，這本書在鼓勵媽媽們追求幸福的同時，也強調瞭‘傢庭成員共同成長’的理念，沒有將育兒的責任完全捆綁在母親身上，而是倡導一種平等的傢庭夥伴關係。這種宏觀的視角，讓整本書的立意得到瞭升華。它不僅僅是教我如何應對眼前的育兒挑戰，更是在幫助我構建一個長遠的、可持續的、充滿愛意的傢庭生態係統，這對於追求長期穩定幸福的傢庭來說，價值非凡。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是抓人眼球，那種帶著一點點俏皮又飽含深意的感覺，一下子就讓我這個正處在“摸索期”的媽媽停下瞭腳步。我承認，在當瞭媽媽之後，我常常覺得自己的生活被各種瑣碎的育兒經和無休止的傢務切割得七零八落，偶爾還會陷入自我懷疑的泥潭，‘我是不是一個閤格的母親？’這個問題像個魔咒一樣時不時冒齣來。翻開書頁後，我最直觀的感受是作者的筆觸非常親切，完全沒有那種高高在上說教的味道。她似乎坐在我對麵，端著一杯咖啡，用她自己真實的經曆在分享一些‘過來人’的小竅門，而不是冰冷的理論堆砌。比如，她提到如何平衡工作和傢庭的那個小小的技巧，讓我茅塞頓開。我之前總想著‘完美’，結果把自己弄得精疲力盡，但這本書卻巧妙地引導我接受‘足夠好’，這對我這種有‘完美主義傾嚮’的媽媽來說，簡直是一劑良藥。它沒有給我一堆沉重的‘必須做’清單，反而更像是在幫我梳理內心深處的焦慮，讓我意識到，真正的幸福不是靠完成多少育兒任務達成的，而在於心態的轉變和自我價值的重塑。我非常欣賞作者那種坦誠，她不迴避為人母過程中的掙紮與心酸，正是這種真實感，讓我覺得這本書是‘為我們這些在真實生活中摸爬滾打的媽媽們’寫的，而不是給那些‘教科書式’的完美父母準備的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏把握得相當巧妙，讀起來一點都不費勁，反而有一種‘上癮’的感覺。我通常比較難靜下心來看一本非虛構類的書，很多育兒書讀幾頁就感覺像在啃教科書一樣枯燥。但這本書不同，它像一個連續劇，每一章都有一個明確的主題，但彼此之間又有著內在的邏輯和情感的遞進。最讓我印象深刻的是其中關於‘高質量陪伴’的探討，它沒有落入‘陪孩子玩多久纔算閤格’的俗套，而是深入挖掘瞭‘有效連接’的重要性。作者用瞭很多生動的比喻，比如把親子關係比作一棵樹的根係，強調瞭深度溝通和情感支持的基石作用。我記得有一個章節專門講瞭如何處理孩子的情緒爆發，我立刻在當天晚上實踐瞭書裏提到的‘鏡像迴應法’，效果立竿見影，孩子的情緒穩定度明顯提高瞭，而我作為母親的挫敗感也隨之降低瞭不少。這讓我深刻體會到，這本書提供的不是空洞的口號，而是可以直接在日常生活中落地生根的工具箱。它教會我的不僅是如何‘管理’孩子，更是如何‘理解’孩子，以及如何通過理解孩子來更好地理解自己。這種由內而外的自我賦能，是這本書帶給我最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種令人安心的魔力，讀起來感覺像是在聽一位睿智的好友在耳邊輕聲細語。它的排版和設計也很用心，不像有些專業書籍那樣密密麻麻令人望而生畏，而是留有足夠的留白，讓人可以隨時停下來思考、消化。我發現自己不自覺地在書頁空白處畫著重點和批注，這在其他書中很少發生。最讓我感到震撼的是作者對於‘接納不完美’的論述。她用一種非常溫柔但堅定的方式告訴我：你不需要成為所有人心目中的‘超人媽媽’。我一直以來都背負著來自社會、伴侶甚至自己內心深處疊加的期望值，活得非常纍。這本書卻溫柔地幫我卸下瞭這些重擔，它倡導的是一種‘真實的力量’。與其費力去扮演一個完美的角色，不如將精力投入到建立一段真實、有韌性的親子關係上。這種思維上的轉變，帶來的情緒上的釋放是巨大的。它讓我重新審視瞭自己與孩子的互動模式，從‘控製’轉嚮瞭‘閤作’，整個傢庭的氛圍都變得更加和諧與輕鬆。