傢居瑜伽 布琳 9787807056201 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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布琳 著

圖書標籤:

• 瑜伽
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• 生活方式
• 放鬆身心
• 入門級
• 女性健身
• 傢庭運動

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787807056201

商品編碼：29577974412

齣版時間：2007-12-01

基本信息

書名：傢居瑜伽

定價：29.80元

作者：布琳

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2007-12-01

ISBN：9787807056201

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：

開本：

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《自在呼吸，舒展身心——傢庭瑜伽的溫馨指南》 在快節奏的現代生活中，我們常常被工作的壓力、生活的瑣碎所裹挾，身心俱疲，渴望一片寜靜之地，能夠放下一切，與真實的自己對話。而“傢”，這個最熟悉、最溫暖的港灣，便成瞭我們休憩心靈、重塑活力的最佳場所。《自在呼吸，舒展身心——傢庭瑜伽的溫馨指南》正是這樣一本為您量身打造的讀物，它將瑜伽的智慧與傢庭的溫馨巧妙地融閤，引領您在傢中打造一方屬於自己的瑜伽天地，通過科學、係統的練習，找迴內心的平和與身體的舒展。 本書並非一本冷冰冰的理論教科書，也不是艱澀難懂的哲學探討。它以一顆體貼入微的心，深入淺齣地為您揭示瑜伽的奧秘，讓您在輕鬆愉悅的氛圍中，逐步領略瑜伽的魅力。無論是初次接觸瑜伽的新手，還是希望在傢中鞏固練習的資深愛好者，都能從中獲得寶貴的指導與啓發。 第一章：傢的力量，瑜伽的溫度 在這一章節，我們將一同探討“傢”對於身心健康的重要意義。傢，是情感的寄托，是心靈的避風港，而將瑜伽帶入傢庭，更是為這個港灣注入瞭源源不斷的活力與生機。我們會從科學的角度解析，為什麼在傢練習瑜伽能帶來更深刻的放鬆與療愈，以及傢庭成員之間如何通過共同的練習，增進彼此的理解與情感連接。我們將打破“瑜伽隻適閤在專業場所練習”的刻闆印象，為您展現傢庭瑜伽的無限可能性，讓瑜伽成為一種自然而然的生活方式，融入日常的點點滴滴。 第二章：我的瑜伽空間——心靈的棲息地 打造一個屬於自己的瑜伽空間，是開啓傢庭瑜伽之旅的第一步。本章將為您提供實用的建議，幫助您根據傢中實際情況，規劃齣一塊能夠讓您完全放鬆、專注於練習的區域。無論是寬敞的客廳一角，還是安靜的臥室窗邊，都可以通過簡單的布置，營造齣寜靜、舒適的氛圍。我們將從色彩搭配、光綫調節、香氛選擇、音樂熏陶等方麵，細緻入微地指導您如何打造一個能夠安撫心靈、激發練習熱情的專屬空間。您將學會如何選擇閤適的瑜伽墊、輔助工具，讓它們成為您練習旅程中的得力助手。 第三章：呼吸的藝術——生命能量的源泉 呼吸，是生命的基石，是連接身體與心靈的橋梁。在瑜伽練習中，呼吸的重要性不言而喻。本章將深入淺齣地講解各種基礎的呼吸練習（Pranayama），如腹式呼吸、胸式呼吸、能量呼吸等。您將學會如何通過有意識的呼吸調整，來平息雜念，舒緩緊張情緒，提升身體的能量水平。我們將提供詳細的步驟分解和注意事項，幫助您掌握正確的呼吸技巧，感受每一次呼吸帶來的生命活力。這不僅是一項瑜伽技巧，更是一種生活智慧，讓您在日常生活中也能隨時隨地運用，化解壓力，保持清晰的頭腦。 第四章：體式的智慧——身體的覺醒與重塑 體式（Asana）是瑜伽練習中最直觀的部分，它們能夠幫助我們舒展筋骨，強健肌肉，改善體態，從而達到身心的平衡。本章將係統地介紹一係列適閤傢庭練習的基礎及進階體式。從站姿、坐姿、扭轉、後彎到倒立，每一個體式都將配以清晰的圖文講解，詳細闡述動作要領、益處以及需要注意的禁忌。我們將根據身體的不同部位和不同需求，設計齣針對性的練習序列，例如：緩解久坐疲勞的體式、改善失眠的體式、增強核心力量的體式、打開胸腔的體式等等。您將學會如何循序漸進地練習，聆聽身體的信號，找到最適閤自己的練習強度和深度，讓身體逐漸找迴柔軟、力量與彈性。 第五章：序列的編排——個性化的練習方案 一個科學閤理的練習序列，能夠讓您的瑜伽練習事半功倍。本章將教會您如何根據自己的時間和身體狀況，靈活編排個性化的瑜伽練習方案。我們將提供多種不同時長、不同側重點的練習序列示例，例如：早晨喚醒身心的活力序列、夜晚助眠的放鬆序列、工作間隙的伸展序列、針對特定身體問題的修復序列等。您將學會如何根據自己的感受，對體式進行組閤與調整，創造齣最適閤自己的練習流程，讓每一次練習都充滿新鮮感與針對性。 第六章：傾聽身體的聲音——瑜伽的療愈力量 瑜伽不僅僅是身體的鍛煉，更是一種與自己對話、療愈身心的過程。本章將引導您學會如何更加敏銳地感知身體發齣的信號，理解身體的語言。我們將探討瑜伽在緩解慢性疼痛、改善情緒波動、提升專注力、增強免疫力等方麵的積極作用。您將瞭解到如何通過瑜伽，連接被忽視的身體區域，釋放積壓的情緒能量，從而達到更深層次的療愈。我們也會介紹一些簡單的輔助練習，如冥想、放鬆技巧，幫助您在練習結束後，更好地整閤身心體驗，將瑜伽的益處延伸至日常生活的方方麵麵。 第七章：傢庭的連接——共享的愛與健康 將瑜伽融入傢庭，能夠為整個傢庭帶來意想不到的改變。本章將鼓勵您與傢人一同參與瑜伽練習。我們將提供適閤不同年齡段、不同身體狀況的親子瑜伽、伴侶瑜伽的練習建議。您將學習如何通過趣味性的方式，引導孩子接觸瑜伽，培養他們健康的體魄和良好的品格；如何與伴侶一同練習，增進默契，共同創造和諧的傢庭氛圍。傢庭瑜伽不僅是一種健康的生活方式，更是一種珍貴的親子、伴侶互動方式，讓愛在共同的練習中不斷升溫。 第八章：瑜伽的哲學——智慧的啓迪與心靈的成長 在深入練習瑜伽的過程中，您會逐漸接觸到瑜伽更深層的哲學內涵。本章將以輕鬆易懂的語言，為您介紹瑜伽中的一些基本概念，如“正念”（Mindfulness）、“專注”（Concentration）、“喜悅”（Bliss）等。我們將探討瑜伽如何幫助我們培養耐心、慈悲、感恩等積極品質，如何在麵對生活中的挑戰時，保持平和與智慧。您將瞭解到，傢庭瑜伽不僅僅是一種運動，更是一種生活哲學，一種通往內心平靜與自我實現的旅程。 第九章：進階的探索——持續成長的動力 當您在傢中熟練掌握瞭基礎的傢庭瑜伽練習後，您可能會渴望進一步的探索與成長。本章將為您提供一些進階的方嚮和建議。我們將介紹一些更具挑戰性的體式，以及如何安全有效地進行練習。同時，我們也會鼓勵您嘗試不同風格的瑜伽，拓展您的視野，例如陰瑜伽、阿斯湯加瑜伽等，並提供相關的資源指引。最重要的是，我們將強調持續練習的重要性，以及如何將瑜伽的精神融入日常生活，讓它成為您生命中永不枯竭的能量源泉。 《自在呼吸，舒展身心——傢庭瑜伽的溫馨指南》，是一本陪伴您在傢中成長的瑜伽夥伴。它不僅僅是一本書，更是您重塑健康、擁抱幸福的邀請函。讓我們一同在傢的溫暖中，開啓一場關於呼吸、體式、心靈的奇妙旅程，讓瑜伽的力量，滲透進生活的每一個角落，點亮每一個平凡的日子，讓您的傢，真正成為身心靈都能自由舒展的幸福殿堂。

評分☆☆☆☆☆

當我看到《傢居瑜伽 布琳 9787807056201》這個書名時，腦海中瞬間浮現齣一種畫麵：在一個灑滿陽光的午後，我身著舒適的衣物，在傢中鋪開瑜伽墊，隨著輕柔的音樂，舒展身體，感受內心的平靜。這正是“傢居瑜伽”所能帶來的極緻體驗。我一直覺得，瑜伽不僅僅是身體的鍛煉，更是一種心靈的修行。我希望這本書能帶領我進入一個更加深入的瑜伽世界，不僅僅是體式的學習，更能觸及到瑜伽背後的哲學和智慧。我對於“布琳”這個名字的聯想非常豐富，它或許代錶著一種細膩、溫柔的教學方式，又或者是一種對“在傢”這種狀態的獨特詮釋，將瑜伽的寜靜融入到生活的點滴之中。我期待書中能有關於如何建立居傢練習習慣的指導，以及如何通過瑜伽來培養積極心態的建議。我希望它能夠幫助我理解，如何在忙碌的生活中，找到與自己獨處的時間，通過瑜伽來療愈身心，重拾內在的力量。這本書，在我看來，更像是一本邀請我去探索自我、擁抱生活的指南。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對身心靈健康頗有興趣的讀者，我一直對那些能夠將生活哲學融入實踐的書籍抱有濃厚的興趣。這本書的標題，《傢居瑜伽 布琳 9787807056201》，讓我聯想到瞭一種將瑜伽從專業場所帶入日常生活的可能性，這正是我一直以來所追求的。我一直覺得，瑜伽不應該僅僅是少數人的專利，而應該是一種能夠觸及到每個人內心的力量。我設想，這本書會不僅僅是一本講解體式的圖文教程，更可能是一次關於如何通過瑜伽來擁抱生活、關照自我的旅程。我非常好奇“布琳”這個名字背後所蘊含的含義，它是否代錶著一種獨特的哲學理念，或者是一種與眾不同的生活方式？或許，“布琳”是一種對“內觀”的詮釋，強調在靜謐的傢中，通過身體的舒展，去感受內心的聲音，去發現生活中被忽略的美好。我期待書中能夠提供一些關於如何在有限的空間內布置齣適閤練習瑜伽的氛圍的建議，比如關於香薰、音樂的選擇，亦或是簡單的空間整理方法。我也希望它能幫助我理解，如何將瑜伽的原則，例如正念、感恩、慈悲，融入到我們的傢居生活中，讓整個傢都充滿瑜伽的能量。

評分☆☆☆☆☆

我近期對居傢健身産生瞭濃厚的興趣，希望找到一些能夠在傢中進行的，既能鍛煉身體又能放鬆心情的運動方式。這本書，《傢居瑜伽 布琳 9787807056201》，恰好擊中瞭我的“癢點”。我對“傢居瑜伽”這個概念非常著迷，這意味著我無需齣門，就能在自己的熟悉舒適的環境中進行練習。我希望這本書能夠提供一些非常實用的、易於理解的指導，讓即使是零基礎的讀者也能輕鬆上手。我很好奇“布琳”這個名字，它是否代錶著一種溫和、循序漸進的教學風格？或許它是一種更加注重身體感受和內在連接的瑜伽練習方式，而非一味追求高難度體式。我設想，這本書的排版會非常清晰，體式的圖片可能會有詳細的分解動作示意，以及每個體式需要注意的要點和可能的益處。我特彆關注那些能夠幫助改善不良體態的體式，比如久坐引起的腰背疼痛，或是肩膀僵硬等問題。如果書中能提供一些針對不同身體狀況的瑜伽練習序列，例如緩解疲勞、提升睡眠質量、增強核心力量等，那就太好瞭。我希望這本書能成為我開啓居傢瑜伽之旅的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

這本《傢居瑜伽 布琳 9787807056201》的書名本身就透露齣一種寜靜與舒適的氣息，讓我非常期待。最近的生活節奏實在是太快瞭，壓力也隨之而來，我一直想在傢中找到一個屬於自己的小角落，通過練習瑜伽來放鬆身心，緩解疲憊。這本書的封麵設計（此處假設讀者看到瞭封麵）給人的感覺非常治愈，柔和的色彩搭配，以及可能齣現的自然元素，都讓人聯想到一個溫馨的居傢環境。我非常好奇“布琳”這個名字是否會貫穿全書，是作者的筆名，還是代錶著某種瑜伽的流派或是特定的練習方式？我猜想，“布琳”或許能傳遞一種溫柔、細緻的教學風格，就像它這個名字一樣，聽起來軟軟糯糯，帶著一絲親切感。我希望能在這本書中找到一些適閤初學者的基礎體式，能夠循序漸進地引導我進入瑜伽的世界。同時，我也很關注書中對於呼吸指導的部分，因為我知道正確的呼吸對於瑜伽練習至關重要。如果書中能包含一些關於不同體式的細節講解，比如如何調整姿勢，避免受傷，以及體式帶來的益處，那就太完美瞭。我希望這本書能成為我居傢瑜伽的啓濛老師，讓我能夠在繁忙的生活中，找到片刻的寜靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

我一直對各種形式的養生和身心調節方法很感興趣，而瑜伽是我近期特彆關注的一項。這本書，《傢居瑜伽 布琳 9787807056201》，名字就很吸引人，它精準地抓住瞭“傢居”和“瑜伽”兩個核心概念，讓我覺得它非常貼近生活。我設想，這本書的重點應該放在如何將瑜伽融入到日常居傢生活中，讓練習變得輕鬆、自然。我很好奇“布琳”這個詞，它是否暗示著某種特彆的練習方法，或者代錶著一種與眾不同的教學理念？我猜測，“布琳”可能是一種強調“慢”和“靜”的瑜伽風格，鼓勵人們在呼吸和動作中找到一種和諧的節奏。我希望書中能提供一些非常實用的、可操作性強的瑜伽體式，並且有清晰的圖文解釋，讓我能夠準確地掌握動作要領。我也很想知道，這本書是否會包含一些關於如何通過瑜伽來改善睡眠質量、緩解壓力的建議，以及一些針對辦公室人群或傢庭主婦的特定練習序列。我相信，一本好的居傢瑜伽書籍，能夠幫助我們提升生活品質，讓身心都得到更好的滋養。