312经络锻——有效防治中老年常见病(内装1本书+2vcd) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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312编委会 著

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• 经络学
• 中医养生
• 老年保健
• 常见病防治
• 穴位按摩
• 健康讲座
• VCD
• 养生保健
• 中老年人
• 家庭医学

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 新华出版社

ISBN：9787501178612

商品编码：29599119081

包装：平装

出版时间：2007-02-01

基本信息

书名：312经络锻——有效防治中老年常见病(内装1本书+2vcd)

定价：38.00元

作者：312编委会

出版社：新华出版社

出版日期：2007-02-01

ISBN：9787501178612

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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许多中老年常见慢性病如高血压、冠心病、糖尿病、骨关节病、肥胖症、神经衰弱 失眠、前列腺肥大、各种疼痛症、支气管哮喘 、慢性支气管炎、支气管扩张、胃溃疡、慢性胃炎、便秘等通过312经络锻得到治愈，16年来受益者近百万人，遍布全国各地和东南亚。
在寻求健康的努力中，我们往往过多地依赖于医生、药物和医疗设施，却忽视了自身调节的作用，事实上，医学只能解决健康很小的一部分问题，大约只占10％。健康其实掌握在自己的手中。许多中老年常见病如高血压、糖尿病、冠心病、骨关节病、失眠症等通过312经络锻治好了，受益者遍布全国和东南亚。 312经络锻，是主动健康的方法，健康掌握在自己手，不打针不吃药，效果好方法妙，老人不受罪，儿女不受累，个人、国家节省医药费。

内容提要

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312经络锻是一种省时、简便、易学的自我健康保健法。本书在介绍这一方法的同时，强调思想观念的转变，要重新认识人体的潜能，真正认识到经络系统在我们身体健康中所起的重大作用，坚信自己体内的经络系统是与生具有的自我健康恢复系统，满怀信心地坚持312经络锻炼，变被动健康为主动健康，能够使多年的常见慢性病得到治愈，重新获得健康。
所谓“312”经络锻即：“3”是指每天按摩人体的三个关键穴位:合谷、内关、足三里；“1”是指腹式呼吸，平卧，全身尽量放松，意念集中在丹田，带动腹部起伏运动的一种深度呼吸，“2”是指两条腿锻炼的体育运动，推荐下蹲运动。这三种经络锻炼方式组成了一套完整的锻炼方法。数百万人在实践这种经络锻并取得成效，他们原患有多种疾病经过学习锻炼，都取得了显著效果。
“312经络锻”像一盏明灯，为饱受疾病折磨的中老年朋友指明了一条通往健康长寿之路。它引导人们走出健康的误区，利用自身体内的经络系统开展自我医疗保健，重新找回失去的健康。“312经络锻”之所以深受中老年朋友的喜爱，是因为它确有显著的防病治病效果。
更多受益者的情况请您阅读和观看《312经络锻——有效防治中老年常见病》图书及光盘。
经络学是2500年前中国先哲的发明创造之一，是指导针灸、推拿、气功和中医各科的理论核心。根据经络学说，人体的一切功能都是在经络系统的控制下进行的；经络失控是疾病形成的原因；而疾病的痊愈则是经络发挥了调整作用的结果。因此，经络就是人体的医疗保健系统。中国科学院研究员、中国经络研究的先驱和专家祝总骧教授经过近三十多年的研究，终于运用三种生物物理方法证实人体14条经脉线都可以地测定，并和古典经络图谱惊人地吻合，无可争辩地证实了人体经络的客观存在。这一成果被国家科委授予首届“星火杯”创造发明特等奖，并引起了世界各国医学界和科学界的高度重视。

目录

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序 我为什么要创立312经络锻
前言 312经络锻是健康长寿的根本方法
章 健康是这样得来的
姜伯岭：312治好了我心血管病
严仁英教授讲述自己的健康
李淑敏，312给了我好睡眠
第二章 改变我们的健康观念
健康不能只依靠名医仙丹
人体是小宇宙
健康掌握在自己手中
信心和恒心是击退病魔的有力武器
第三章 经络对身体健康的重要性
经络是怎么回事
经络真的存在吗
破解经络之谜
经络有什么作用
经络是中医诊断疾病治疗疾病的依托
为什么锻炼经络能健康长寿
312经络锻的按摩原理
第四章 312经络锻
什么是312经络锻
312经络锻怎样练
三个穴位的按摩
一、合谷穴
二、内关穴
三、足三时穴
一个腹式呼吸
两条腿的运动
如何提高312经络锻对健康的效果
有多少人在练312经络锻
第五章 312经络锻能有效防治那些常见慢性病
312经络锻能有效防治慢性病的理论依据
312经络锻能有效防治哪些慢性病
高血压
冠心病
糖尿病
骨关节病
……
第六章 312经络锻有效的条件
第七章 有了健康才能尽享人生
后记 愿所有患常见病的朋友早日获得健康

作者介绍

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文摘

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序言

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疏通生命之河，活力重燃晚年 人到中年，步入老年，身体机能的自然衰退，常常伴随着各种健康挑战的悄然来袭。颈椎不适、腰腿疼痛、失眠多梦、消化不良、心血管隐患……这些中老年人普遍面临的健康困扰，不仅影响着生活质量，更让许多人对晚年生活充满了担忧。我们该如何主动出击，以一种温和而有效的方式，重塑健康，拥抱活力四射的晚年生活呢？ 本书并非仅仅提供一套简单的运动指令，而是致力于为您打开一扇通往中华传统养生智慧的大门，深入探寻人体生命能量流动的奥秘——经络。经络，作为人体气血运行的通路，是连接脏腑、肢体、感官等的重要枢纽。当经络通畅，气血充盈，身体自然会呈现出和谐、平衡的状态；反之，经络阻滞，则会引发各种病症的产生。 本书的独特之处在于，它将源远流长的经络理论与切实可行的“锻”法巧妙融合，为您呈现一套系统、科学、易学的“312经络锻”体系。这套体系的核心，正如其名，聚焦于人体三大关键穴位——足三里、涌泉、合谷，以及十二条主要经络的疏通与调理。 为何选择这三大穴位？ 足三里（Stomach 36）： 被誉为“长寿穴”和“保健穴”，位于小腿外侧，胫骨前缘，大约在膝盖下三寸（约四横指）处。它与胃经相连，能有效健脾和胃，升清降浊，改善消化吸收功能，增强身体的抗病能力。对于食欲不振、腹胀腹泻、疲劳乏力等问题，足三里都有着显著的调理作用。更重要的是，它能激发身体的自愈潜能，提升整体的免疫力。 涌泉（Kidney 1）： 位于足底，足前部凹陷处，为足少阴肾经的起始穴。肾主水，藏精，是生命之本。涌泉穴与肾经密切相关，通过刺激涌泉，能够滋养肾阴，补益肾阳，对于腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、夜尿频多等肾虚症状有着极佳的改善效果。同时，它也能帮助调节人体的水液代谢，舒缓足部疲劳，促进全身血液循环。 合谷（Large Intestine 4）： 位于手背，第一、二掌骨之间，约在虎口处。它是手阳明大肠经的原穴，具有广泛的止痛、消炎、疏风解表的作用。许多头面部疾病，如头痛、牙痛、面神经麻痹，以及感冒初期的症状，都可以通过按揉合谷穴来缓解。此外，合谷穴还能调节大肠功能，改善便秘等消化系统问题。 为何关注十二条主要经络？ 人体的十二条主要经络，如同纵横交错的能量高速公路，承载着生命活动的动力。它们分别是：手太阴肺经、手阳明大肠经、手少阴心经、手太阳小肠经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足太阴脾经、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阳膀胱经、足厥阴肝经、足少阳胆经。 本书将引导您学习如何感知和辨识这些经络的大致走向，并通过一系列简单易学的“锻”法，针对性地疏通经络。这些“锻”法并非高难度的体操或武术，而是基于传统中医理论，结合现代人生活习惯，设计出的简单、安全、有效的自我调理方法。 “312经络锻”的核心理念与实践 1. 精准定位，事半功倍： 掌握足三里、涌泉、合谷这三大穴位的准确位置，是进行有效调理的基础。本书将通过清晰的图文讲解，让您轻松学会穴位定位。 2. 科学按摩，温和养生： 针对三大穴位，本书提供了多种按摩手法，如指压、揉按、叩击等，您可以根据自身感受选择最适合的方式。按摩的力度、频率都将有详细的指导，确保在温和刺激中达到疏通经络、调和气血的目的。 3. 经络走向，整体调理： 除了重点穴位，本书还会引导您学习如何感知身体的经络走向，并通过一些简单的伸展、抖动、拍打等动作，配合呼吸吐纳，来疏通相关的经络。这些动作往往简单易学，不受场地限制，可以融入日常生活中的碎片时间。 4. 循序渐进，持之以恒： 任何养生方法，贵在坚持。本书强调循序渐进的练习原则，鼓励您从简到繁，从易到难，逐步建立起规律的锻炼习惯。即使每天只抽出几分钟，长期坚持也能看到显著的效果。 5. 辩证施治，因人而异： 中医的精髓在于“辨证论治”。本书虽然提供了一套通用的方法，但也鼓励您在实践中，结合自身的身体状况，去感受和调整。比如，当感到某个部位特别酸胀不适，则可能提示该经络有阻滞，可以针对性地进行疏通。 本书将为您带来哪些具体收益？ 改善消化系统功能： 通过刺激足三里和脾胃经，有效缓解食欲不振、腹胀、便秘、腹泻等问题，让您的肠胃系统重新焕发活力。 缓解疼痛，减轻不适： 针对颈椎、腰腿、肩背等部位的酸痛不适，通过疏通相关经络和按揉特定穴位，可以显著减轻疼痛感，提高活动能力。 提升睡眠质量： 肾主睡眠，通过调理肾经和涌泉穴，可以改善心肾不交引起的失眠、多梦，让您拥有宁静安稳的夜晚。 增强免疫力，抵抗疾病： 经络通畅，气血充盈，是身体免疫力强大的基础。坚持“312经络锻”，能够帮助您的身体形成一道天然的屏障，有效抵抗外界病邪的侵袭。 延缓衰老，保持年轻态： 气血是生命的根本，保持气血的充盈与流畅，是延缓衰老、保持年轻活力的关键。通过“312经络锻”，您将感受到身体内在的活力正在悄然复苏。 减轻对药物的依赖： 许多中老年常见的健康问题，可以通过非药物的自然疗法得到有效改善，从而减少对药物的依赖，降低潜在的副作用。 重拾生活信心与乐趣： 当身体不再被病痛所困扰，当生活充满了活力与能量，您将能够更自信、更积极地去拥抱晚年生活，享受与家人朋友相处的时光，追求自己的兴趣爱好。 本书的适用人群 本书特别适合以下人群： 步入中老年，开始感受到身体机能下降，出现各种健康困扰的人群。 希望通过自然、温和的方式来调理身体，改善健康状况的人群。 对传统中医养生理论感兴趣，并希望将其应用于实践的人群。 希望增强自身免疫力，提高身体抵抗力的人群。 经常感到疲劳乏力，精力不足，需要补充能量的人群。 希望通过自我保健，延缓衰老，保持年轻态的人群。 开启您的健康晚年之旅 本书将为您提供一套切实可行、易学易用的“312经络锻”方法。它不是速成的灵丹妙药，而是您通往健康、活力晚年的长久伙伴。通过学习本书，您将不仅仅掌握一套锻炼方法，更是理解了一种全新的、与身体和谐相处的生活方式。 让我们一起，疏通生命之河，让气血畅通无阻；一起，激活身体的自愈密码，让活力重燃晚年。从今天开始，为您的健康，迈出坚实的一步！

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字吸引了我，因为我最近身体总有些小毛病，尤其是上了年纪之后，感觉精力大不如前，时不时会有些疼痛或者不适。我一直都知道中医在这方面有很深的造诣，而“经络”这个词更是让我觉得很神秘也很有效。“312”这个数字也带着一种明确的指向性，好像是一种方法论，让人觉得有科学依据，不像那种空泛的养生建议。我比较关注的是它是否能提供一些具体的、可操作的练习方法，能够在家自己就能完成，不需要太复杂的器械或者场地。我一直相信，身体的健康是可以靠自己一点点调理出来的，关键是要找到对的方法。看到“有效防治中老年常见病”这句话，我心里还是挺期待的，希望能找到一些针对性的解决方案，来改善我目前的一些健康状况。同时，书名里还包含了“内装1本书+2vcd”，这让我觉得很惊喜，因为我平时看书的时候，如果能结合视频学习，效果会更好。文字的描述加上直观的演示，能帮助我更准确地理解动作要领，避免做错，也更容易坚持下去。所以，我抱着很大的希望去了解这本书，希望能它能成为我健康路上的一个好帮手。

评分☆☆☆☆☆

我一直对运动养生很感兴趣，尤其关注那些能够温和调理身体，又不需要剧烈运动的项目。听说过一些关于经络按摩和中医导引的好处，但总觉得理论知识比较枯燥，而且自己操作起来常常不得要领，效果不佳。这本书的名字“312经络锻”听起来就很有力量，它强调了“锻”，意味着是一种主动的锻炼方式，而不是被动的治疗。这让我觉得很吸引人，因为我更倾向于通过自身努力来改善健康。书名中“有效防治中老年常见病”更是直接击中了我的需求，随着年龄的增长，一些慢性病确实开始悄悄找上门来，预防和调理变得越来越重要。我好奇“312”这个特定的数字组合背后到底蕴含了怎样的经络锻炼方法，是特定的穴位、特定的手法，还是特定的次数和频率？我非常期待书中能够详细地解读这些内容，并且提供清晰易懂的图文指导，最好还能有一些视频演示，这样可以帮助我更好地掌握动作的精髓，确保练习的科学性和有效性。我希望这本书能带给我一套系统性的经络锻炼方案，让我能够在家就轻松实现身体的调理和疾病的预防，让我的晚年生活更加健康有活力。

评分☆☆☆☆☆

近来体检报告出来，有些指标不太理想，医生建议要多注意养生，多活动。我平时比较喜欢看一些养生类的书籍，但很多书都讲得比较笼统，让我觉得无从下手。这本书的书名，“312经络锻”，给我一种很专业的、很具象的感觉。我特别注意到“经络”这个词，因为它在中医里占有很重要的地位，我一直相信通过调理经络可以疏通身体的堵塞，达到养生的目的。“锻”这个字也让我觉得这是一种积极的、有活力的锻炼方式，而不是那种比较被动的方式。更重要的是，“有效防治中老年常见病”这一点，正是我目前最关心的问题。我希望能找到一些切实可行的方法，来改善我的一些小毛病，比如腰酸背痛、睡眠质量不佳等等。书名中提到“内装1本书+2vcd”，这个组合让我觉得非常贴心。一本内容详实的书能够提供理论基础和详细的文字说明，而两张VCD则能提供直观的视频演示，这对我这样不太擅长理解文字描述的人来说，简直是福音。我期待这本书能够提供一套完整的、科学的经络锻炼体系，让我能够在家就掌握这些锻炼方法，并坚持下去，从而真正达到预防疾病、强身健体的目的。

评分☆☆☆☆☆

我的家庭里有长辈，他们经常会为一些慢性病所困扰，比如高血压、关节疼痛之类的，我一直想为他们找一些切实可行、又安全的养生方法。这本书的名字“312经络锻——有效防治中老年常见病”听起来就很有吸引力，它直接点出了针对中老年人群的健康问题，并且强调了“有效防治”，这让我觉得很有希望。我一直对中医的经络理论很感兴趣，它强调人体整体的协调和平衡，我认为这是一种比较根本的调理方式。“锻”字则让我觉得这是一种积极主动的锻炼，而不是仅仅依靠药物。书名中的“1本书+2vcd”让我觉得物超所值，一本纸质书可以提供更详细的理论知识和图文解释，而视频则能提供直观的动作演示，这对于老年人学习来说，是最友好的学习方式了。我非常期待这本书能够提供一套系统化的、由浅入深的经络锻炼课程，能够帮助我的家人改善身体状况，缓解病痛，提升生活品质。如果它真的能有效地防治中老年常见病，那将是对我们家庭最大的帮助。

评分☆☆☆☆☆

作为一名退休人员，我的生活重心也逐渐转向了如何保持身体健康，享受晚年的生活。我一直听说经络对人体健康至关重要，但传统的经络知识往往比较晦涩难懂，而且很多锻炼方法也需要专业的指导。这本书的标题——“312经络锻——有效防治中老年常见病”，一下子就抓住了我的眼球。它传递出一种非常明确的信息：这是一种能够实际解决问题的养生方法。“312”这个数字组合，让我觉得很具体，似乎是一种有针对性的方案，而不是泛泛而谈的养生之道。“有效防治中老年常见病”更是直击痛点，我希望能够通过这本书找到一些能够缓解或者预防我正在经历的健康困扰的方法。书名中提到的“内装1本书+2vcd”让我感到非常满意，因为我个人更喜欢通过视频学习，这样可以更直观地了解动作的细节和要领，避免自己在家练习时出现偏差。我希望能在这本书中找到一套既科学又易于实践的经络锻炼方法，能够帮助我改善身体状况，提升生活质量，让我的晚年生活更加充实和健康。