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[日] 泽登雅一，侯素青 著

图书标签:

• 健康
• 养生
• 20岁
• 长寿
• 抗衰老
• 生活方式
• 自我提升
• 时间管理
• 积极心态
• 延年益寿

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117166911

商品编码：29605865227

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名：年轻20岁 多活20年

定价：18.00元

作者：(日)泽登雅一,侯素青

出版社：人民卫生出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787117166911

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.159kg

编辑推荐

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《年轻20岁多活20年》由泽登雅一所著，在美容界率先使用的【抗衰老】一渊，本意是相对于以治疗和早期发现以往疾病的医疗而言的，抗衰老是以不生病为目的的医疗，对于健康的人来说是以更健康为目的的医疗。目前日本已是世界上长寿的国家，健康寿命(即没有任何不适、健康度过一生的寿命)比平均寿命要差7年。而有抗衰老医学知识的人和没有抗衰老医学知识的人之间的年龄差更大。这就是说，在年轻、寿命的领域也会发生两极化。有人永远是朝气蓬勃的，能健康愉快地度过人生，是有其理由的。如果您能读一下本书，您就会明白【返老还童】的说法绝不夸张。

内容提要

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《年轻20岁多活20年》由泽登雅一所著，在美容界率先使用的【抗衰老】一渊，本意是相对于以治疗和早期发现以往疾病的医疗而言的，抗衰老是以不生病为目的的医疗，对于健康的人来说是以更健康为目的的医疗。目前日本已是世界上长寿的国家，健康寿命(即没有任何不适、健康度过一生的寿命)比平均寿命要差7年。而有抗衰老医学知识的人和没有抗衰老医学知识的人之间的年龄差更大。这就是说，在年轻、寿命的领域也会发生两极化。有人永远是朝气蓬勃的，能健康愉快地度过人生，是有其理由的。如果您能读一下本书，您就会明白【返老还童】的说法绝不夸张。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《年少轻狂，生命悠长：找回20岁的活力，续写40年的精彩》 人生如歌，高潮迭起，每一次转身，都是一次全新的开始。 我们是否曾在某个瞬间，被时光的流逝惊醒，慨叹青春的短暂，又或是对未来的漫长感到一丝迷茫？《年少轻狂，生命悠长：找回20岁的活力，续写40年的精彩》并非一本关于“时间管理”或“养生秘籍”的枯燥手册，它更像是一位老友，以最真诚的姿态，与你一同审视生命中最宝贵的财富——那颗永远年轻的心，以及我们如何能够点燃它，让它在更长远的人生旅途中，持续散发出耀眼的光芒。 这本书的初衷，源自于一个普遍的思考：我们是否将“年轻”与“年龄”划上了等号？在许多人的观念里，20岁似乎是青春的巅峰，而之后的人生，则是一条不可逆转的下行曲线。然而，当你仔细观察那些真正活出精彩的人，你会发现，他们的“年轻”并非停留在某个数字，而是一种由内而外散发的状态，一种面对世界的好奇、探索的勇气、以及不断学习和成长的热情。这本书正是要打破这种年龄的桎梏，告诉我们，即使年岁渐长，那份20岁时的蓬勃朝气，那份敢于冒险的精神，那份对生活的热烈追求，依然可以被唤醒，被延续，甚至被升华。 第一部分：重拾20岁的“心” 这一部分，我们将深入探讨“年轻”的本质。它不是一种生理状态，而是一种心理能量。 打破年龄的枷锁： 我们将一起审视社会对年龄的固有认知，以及这些认知如何悄悄地限制了我们的可能性。从社会学、心理学的角度，分析“衰老”的定义是否可以被重新解读。我们不否认生理的变化，但更强调心理上的积极应对。你会发现，许多“年长”者依然在学习新技能、追逐新梦想，他们的生活充满了活力，这其中的秘诀是什么？ 好奇心：永不枯竭的引擎： 20岁时，我们对世界充满了未知的好奇，愿意去尝试，去探索。这本书将引导你重新点燃这份好奇心。它不是关于“如何保持童真”，而是关于“如何保持学习的热情”。我们会探讨如何通过观察、提问、阅读、旅行等方式，不断拓宽认知边界。想象一下，当你可以像初学者一样，带着纯粹的眼光去学习一门新语言，一项新技艺，甚至去理解一个全新的领域，你的世界会因此多么广阔。 冒险精神：拥抱不确定性： 年少时的我们，或许因为“无所畏惧”，敢于尝试各种新鲜事物。随着年龄的增长，我们开始变得谨慎，甚至畏缩。这本书将鼓励你重新审视“风险”与“成长”的关系。它并非提倡鲁莽，而是倡导在深思熟虑的基础上，敢于走出舒适区，去面对那些能让你变得更强大的挑战。也许是事业上的转型，也许是情感上的突破，又或是身体上的极限挑战。我们会分享那些“中年”或“老年”创业者、艺术家、探险家的故事，看他们如何在质疑和困难中，绽放出别样的光彩。 情绪的年轻化： 情绪的起伏是人生的常态，但20岁的我们，往往更容易从低谷中快速恢复，充满乐观。随着时间的推移，负面情绪的累积，或是固有的思维模式，可能会让我们变得消沉。这一部分将探讨如何通过正念、感恩、积极的自我对话，以及建立健康的人际关系，来维持一种积极乐观的情绪基调。学会放下一时的得失，关注更长远的目标和内心的平静。 身体的“年轻”密码： 这里并非关注如何“抗衰老”，而是强调如何通过科学的生活方式，让身体保持良好的运作状态，从而为更长久的人生提供坚实的基础。我们会讨论运动的意义（不仅仅是减肥，更是能量的供给和压力的释放）、均衡饮食的重要性（而非苛刻的节食）、充足睡眠的价值，以及如何通过减压来优化身体机能。这是一种对自己身体的关爱，一种对生命能量的珍视。 第二部分：续写40年的“精彩” 当我们的内心重新焕发出20岁的活力，我们便拥有了足够的力量，去创造并享受人生更长远篇章的精彩。 深度耕耘与多元探索： 20岁时，我们可能还在“摸索”方向；而接下来的40年，我们有机会在某个领域进行深度耕耘，成为专家，创造价值；同时，我们也可以将20岁的好奇心延续，在不同的领域进行多元探索。这本书会探讨如何在事业上实现“二次创业”，或者在成熟的经验基础上，开辟新的职业道路。同时，也会鼓励你去发展那些年轻时因学业或工作而搁置的爱好，甚至去学习一门全新的手艺。 智慧的沉淀与传承： 随着阅历的增长，我们积累了宝贵的智慧。如何将这份智慧有效地传承下去，是人生下半场的重要课题。这包括指导后辈、参与社区服务、分享人生经验，甚至通过写作、教学等方式，将自己的知识和感悟传递给更广泛的群体。这种传承，本身就是一种极具生命力的“年轻”表现。 关系的新维度： 人生的不同阶段，关系的形态也在演变。如何维系和发展与家人、朋友、伴侣之间深刻而有意义的连接，是构筑幸福晚年的基石。本书将探讨如何在成熟的年龄，建立更平等、更尊重的伙伴关系，以及如何与不同代际的人建立有效的沟通和情感连接。 “意义”的追寻与实现： 当物质需求得到满足，对生命“意义”的追寻将变得更加重要。这可能体现在对社会贡献的渴望，对精神世界的探索，或是对人生价值的实现。我们会提供一些思考框架，帮助读者找到自己内心深处的“意义”，并规划如何将其付诸实践，让生命的下半场，充满使命感和成就感。 拥抱变化，优雅老去： 变老是自然规律，但“老去”并不意味着“衰败”。本书将以一种积极的态度，看待生理和心理的变化，并提供应对策略。它强调的是“优雅地老去”，即在接受身体机能下降的同时，依然保持内心的尊严、独立和对生活的热爱。这是一种“活到老，学到老，美到老”的境界。 《年少轻狂，生命悠长：找回20岁的活力，续写40年的精彩》不是一本告诉你“如何停止衰老”的书，而是一本引导你“如何活出生命最长久、最精彩的可能性”的书。它相信，无论我们处在人生的哪个阶段，那份属于20岁的活力、好奇、勇敢和热爱，都可以被重新点燃，并为我们接下来的人生，注入源源不断的动力，让我们的生命，犹如一首永不落幕的歌，在岁月的长河中，激昂地回响。 这本书，送给每一个不甘于被年龄定义、渴望活出更丰富人生的人。它将与你一同踏上这段奇妙的旅程，去发现，去创造，去享受，生命给予我们的，远不止眼前的风景，还有那无限可能的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本《年轻20岁 多活20年》的书简直是为我这种对生活充满好奇，又时常感到力不从心的人量身定做的指南。我原本以为，所谓的“年轻秘诀”无非就是多做运动、早睡早起那一套老生常谈，但读完之后才发现，这本书的格局要大得多。它不是在教你如何用外力强行“冻龄”，而是在探讨一种深入骨髓的生活哲学。作者似乎有着一种洞察人心的能力，能够精准地捕捉到现代人在追求效率和成就的过程中，是如何一步步牺牲掉生命中最宝贵的那部分——比如真正的松弛感和对未知的热情。我尤其欣赏其中关于“心智重塑”的部分，它不像某些成功学书籍那样空泛地喊口号，而是提供了一整套可操作的思维框架，教导我们如何卸下那些不必要的精神包袱，就像给老旧的电脑进行系统优化一样，让内在的运行速度和流畅度都提升了好几个档次。读到那些关于“时间感知”的章节时，我甚至产生了一种错觉，仿佛自己真的回到了二十出头的那个充满无限可能的清晨，空气都是新鲜的，连走路的步伐都轻快了不少。这种由内而外的焕新感，远比任何昂贵的保养品都来得实在和持久。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计也极具匠心，这在我看来是评价一本书时不可忽略的细节。它采用了大量的留白，字体选择沉稳而不失灵动，使得原本厚重的理论内容变得易于消化。最让我印象深刻的是，作者在关键的转折点上，会穿插一些历史人物或艺术家的片段，比如对某位诗人晚年创作状态的分析，或者某位建筑大师的晚年设计理念，这些看似“跑题”的内容，实则精妙地印证了全书的核心观点——真正的创造力与生命力，往往在经历过时间的沉淀后，反而会迸发出更深邃的光芒。这就像在品鉴一杯陈年的威士忌，初尝的刺激感褪去后，留下的是复杂而悠长的回味。它提醒着我们，生命的厚度远比长度更重要，而这种厚度，恰恰是通过持续的学习和对美的感知来积累的。我甚至想把这本书放在咖啡桌上，作为一种生活态度的展示。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重实用性的读者，所以如果一本书只是空谈理论，我会毫不犹豫地将其束之高阁。然而，《年轻20岁 多活20年》在方法论上的严谨和细致，让我感到非常信服。它没有承诺“一劳永逸”，而是强调“持续迭代”。书中有一个章节专门分析了“现代生活中的隐形损耗源”，比如屏幕蓝光、碎片化信息摄入，以及不自觉的微压力积累。作者不仅指出了问题，更重要的是，他提供了一系列“微调策略”，这些策略的门槛极低，不需要耗费巨大的意志力去执行，而是巧妙地融入到日常的习惯中。比如，如何通过改变早晨醒来的前十分钟活动，来设定一整天的“内在基调”。这种注重细节、追求“润物细无声”的改进方式，让我感觉压力骤减，并且真的看到了效果。这不再是一本说教的书，而更像是一位资深的私人教练，温柔而坚定地推着你，让你自然而然地朝着更健康、更有活力的方向迈进。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我抱着怀疑的态度翻开了这本书，因为市面上这类主题的书太多了，大多华而不实。但是《年轻20岁 多活20年》在处理“人际关系与生命韧性”这一块，展现出了令人惊讶的深度。它没有落入“清理无效社交”的俗套，而是深入探讨了“高质量连接”的能量交换机制。作者提出，真正的“年轻态”，不仅关乎个体的生理状态，更在于你与外界环境互动的频率和质量。当你的核心社交圈能够提供稳定的情感支持和积极的智力刺激时，你的大脑活性和免疫系统都会受益匪浅。我深受启发的是其中关于“周期性断联与重建”的论述，它指导我如何在保持亲密关系的同时，保有足够的个人空间，避免被他人的情绪黑洞所吞噬。这种对复杂人性的细腻捕捉，让这本书超越了一般的健康手册，更像是一本进阶版的“社会生存哲学”。读完之后，我立刻去联系了一位多年未曾深谈的老友，那种重新建立连接的温暖感，是任何自律都无法替代的。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的文字功力着实了得，简直是一股清流。在充斥着快餐式阅读的当下，作者依然保持着一种近乎古典的、严谨的叙事节奏，但却完全没有让人感到沉闷。相反，那些复杂的概念，例如“熵减生活模式”和“精力复利模型”，被作者用一系列精妙的比喻和生活化的场景串联起来，读起来酣畅淋漓，仿佛在听一位博学的长者娓娓道来人生的智慧。我记得有一个章节专门讲了如何与“拖延症”这种顽固的敌人进行长期和平共处，而不是一味地批判和斗争。这种包容和理解的态度，让我第一次觉得，原来和自己的弱点和解，也是通往“年轻态”的重要一步。这本书不贩卖焦虑，它贩卖的是一种清晰的、可落地的自洽感。它让我开始反思，我过去追求的“多活20年”，是不是仅仅停留在数字上，而这本书，却在扎扎实实地教我如何让这多出来的二十年，每一天都拥有高质量的“在场感”。