馬王堆古漢養生大講堂-(第2版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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何清湖 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫養生
• 馬王堆漢墓
• 古籍
• 健康
• 養生智慧
• 傳統文化
• 曆史
• 醫學
• 養生方法

店鋪： 學嚮美圖書專營店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513242387

商品編碼：29607148747

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-08-01

內容介紹
本書以馬waxg堆漢墓齣土的古醫書為基礎，試圖將2000多年qiax的、du具湖湘地域特色的馬waxg堆古漢養生文化與現代先進養生理念相結閤，以大講堂的形式分彆闡述馬waxg堆漢墓文化、中醫養生理念、具體的養生方藥、氣功導引等內容，以及與現代養生理念結閤後的體會與應用。1方麵有利於更好地宣傳湖湘中醫文化，促進湖湘中醫事業的發展繁榮；另1方麵也是為瞭將馬waxg堆古漢養生文化公之於眾、澤被後世。
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《馬王堆古漢養生大講堂——（第2版）》一書，以其深厚的曆史文化底蘊和前沿的科學養生理念，為廣大讀者開啓瞭一場關於健康與長壽的智慧之旅。本書並非簡單羅列養生秘籍，而是深入挖掘中國古代，特彆是漢代馬王堆帛書中所蘊含的，關於人體生理、心理與自然環境和諧統一的養生哲學，並結閤現代科學的解讀與實踐，呈現齣一套係統、科學、易於操作的養生指南。 本書的獨特之處在於，它將目光聚焦於“古”與“今”的連接。並非簡單復刻古籍，而是以現代人的生活方式、健康需求為齣發點，對馬王堆帛書中關於形神調養、導引吐納、飲食起居、情誌養生等方麵的精髓進行提煉與升華。古人的智慧，在本書中被賦予瞭新的生命力，與現代醫學、營養學、心理學等學科的研究成果相互印證，使得書中提齣的養生方法既有深厚的文化根基，又具備瞭科學的可行性與實效性。 一、曆史的源流：馬王堆帛書與古代養生智慧 本書的開篇，便將讀者帶迴到兩韆多年前的漢代，探尋馬王堆帛書中所珍藏的古代養生瑰寶。馬王堆漢墓的發現，無疑是中國考古史上的裏程碑，而其中齣土的大量帛書，更是中華文明的無價之寶。在這些古老的文獻中，蘊含著當時人們對生命、健康、疾病預防乃至延年益壽的深刻理解。 書中將重點解讀《黃帝內經》之外，那些鮮為人知的、但同樣重要的養生典籍，例如《養生方》、《十問》、《胎産書》、《導引圖》等。這些帛書並非是枯燥的醫書，它們以樸素而生動的語言，描繪瞭古人如何觀察自然、順應四時、調和五髒、安撫心靈。例如，書中會從帛書中挖掘關於“食療”的早期思想，解析古人如何根據食物的性味歸經來調養身體；會探討古人對於“運動”的認知，如“導引”的多種姿勢與呼吸方法，如何通過形體的舒展與內在氣息的調和來疏通經絡、強健體魄。 更重要的是，本書會闡釋馬王堆帛書所體現的“天人閤一”的整體觀。古人認為，人是自然界的一部分，個體的健康與自然的規律息息相關。因此，養生並非局限於個體的身體，更要關注個體與自然、社會環境的和諧相處。書中會解讀古人如何通過觀察日月星辰、節氣變化來調整生活作息，如何理解“春夏養陽，鞦鼕養陰”的養生原則，從而達到順應天時、涵養生命的目的。 二、現代的解讀：科學與傳統的對話 然而，本書的價值遠不止於對古代文獻的復述。它最大的貢獻在於，能夠將古老的智慧與現代科學緊密結閤，為讀者提供一套既有根基又不失科學性的養生方案。 在解讀古代養生理論時，本書會引入現代醫學的視角。例如，當解讀帛書中關於“氣血”的論述時，會結閤現代生理學中關於血液循環、免疫係統、神經內分泌等方麵的知識，來解釋氣血充盈與身體健康的關係。當解析古代關於“情誌”養生的方法時，會引入現代心理學中的應激理論、情緒管理、積極心理學等概念，來闡釋保持良好心態對身體健康的重要性。 在飲食養生方麵，本書不會簡單照搬古人的食譜，而是會分析古代食物的營養成分，並結閤現代營養學推薦的均衡飲食原則。例如，古人強調榖物的重要性，現代營養學也指齣全榖物是膳食縴維和多種維生素的良好來源。本書會指導讀者如何在現代飲食中，融入古代的粗細搭配、五榖為養的理念，同時確保攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質。 在運動養生方麵，本書會詳細介紹古代“導引”和“吐納”的動作要領，並從現代運動學的角度分析這些動作的鍛煉效果，如對關節的保護、肌肉的強化、呼吸係統的改善等。同時，也會根據現代人的體能狀況，給齣循序漸進的練習建議，確保讀者能夠安全有效地進行鍛煉。 三、實踐的指南：從理論到行動 《馬王堆古漢養生大講堂——（第2版）》最令人稱道的一點，是它將理論與實踐緊密相連，為讀者提供瞭一套切實可行的養生行動指南。本書旨在幫助讀者將書中的知識內化為自己的養生習慣，從而在日常生活中受益。 1. 形神一體的調養： 本書會從“形”和“神”兩個維度來闡述養生。 “形”的養護： 重點在於身體的物質基礎。這包括： 飲食有道： 詳細介紹如何根據四季變化、個人體質來選擇食物。會提供例如“春季養肝”，夏季“增苦泄暑”，鞦季“滋陰潤肺”，鼕季“藏精溫補”等具體膳食建議，並提供相應的食譜範例。強調食物的天然、時令，反對過度加工和化學添加。 起居有常： 強調規律的作息對於身體康復和生命力的重要性。解讀古人關於“日齣而作，日落而息”的智慧，結閤現代生物鍾理論，指導讀者如何調整睡眠，如何避免熬夜，如何順應自然的晝夜節律。 動靜結閤： 詳細介紹馬王堆帛書中的導引術，如“熊經”、“鳥伸”、“猿摺”等，並附有清晰的圖示或動畫指導（假設是電子版或有配圖）。同時，也會介紹中國傳統靜功，如“坐忘”、“吐納”等，指導讀者如何通過靜養來平復心緒，涵養精神。 “神”的修煉： 側重於心理和精神層麵的健康。這包括： 情誌養生： 深入探討喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這“七情”對身體的影響。書中會解析古人如何通過“樂”、“觀”、“靜”、“寜”等方式來調節情誌，防止過度情緒波動對身體造成的傷害。例如，會提供一些簡單的冥想、正念練習方法，幫助讀者緩解壓力，保持積極樂觀的心態。 心境平和： 強調“養生先養心”的理念。解讀古人關於“知足常樂”、“清心寡欲”的智慧，引導讀者認識到精神上的富足纔是真正的健康。會提供一些故事、寓言，或者哲理性的思考，啓發讀者對人生意義的體悟，從而達到內心的寜靜。 2. 順應自然的養生觀： 本書的核心理念之一是“順應自然”。即，將個體的生命活動置於廣闊的自然宇宙之中，理解和遵循自然的規律來養生。 四時養生： 詳細闡述瞭春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律如何對應到人體的生理變化和養生策略。例如，書中會解釋為何春季需要“疏肝”，夏季需要“清心”，鞦季需要“潤肺”，鼕季需要“補腎”。並提供針對不同季節的食療、起居、運動建議。 天人感應： 探討古人對於環境變化與人體健康的關聯的認識。例如，如何根據節氣變化來調整飲食和作息，如何理解氣候變化對身體的影響，並提齣相應的預防和調理方法。 順時而動： 強調生活作息要與自然界的晝夜節律相協調。書中會鼓勵讀者早睡早起，利用好自然光照，避免長時間處於人工照明環境中，從而更好地調節身體的生物鍾。 3. 個體化的養生方案： 本書並非一刀切地要求所有讀者遵循同一套方法，而是鼓勵讀者根據自身的體質、年齡、性彆、生活環境等因素，靈活運用書中的養生智慧，形成適閤自己的養生方案。 辨體施養： 引導讀者初步瞭解自己的體質類型（例如，寒、熱、虛、實），並根據體質特點來選擇閤適的食療、藥膳、運動方式。 循序漸進： 強調養生是一個長期的過程，需要持之以恒。書中會提供不同難度的養生練習，幫助讀者循序漸進，逐步提高養生水平。 靈活調整： 鼓勵讀者在實踐中不斷觀察和調整，根據身體的反饋來優化自己的養生方法。 四、結語 《馬王堆古漢養生大講堂——（第2版）》是一本集曆史智慧、科學解讀與實踐指導於一體的養生力作。它不僅為我們揭示瞭古代中國人關於生命健康的寶貴財富，更重要的是，它提供瞭一套切實可行、科學有效的養生方法，幫助我們在這個快節奏、高壓力的現代社會中，重拾健康，涵養生命，實現身心和諧，邁嚮長壽之道。本書將帶領讀者，穿越時空的阻隔，與先賢對話，在古老的智慧中汲取力量，在現代科學的指引下，開啓屬於自己的健康人生新篇章。閱讀本書，便是踏上瞭一段自我發現、自我療愈、自我成長的旅程，讓中華民族悠久的養生文化，在現代生活中煥發齣新的生機與活力。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，好的養生書，應該能夠讓你在閱讀中獲得啓迪，並在生活中找到落地的實踐方法。而《馬王堆古漢養生大講堂》正是這樣一本難得的好書。它沒有那些花裏鬍哨的包裝，也沒有那些故弄玄虛的理論，而是用一種非常樸實而深刻的方式，帶你走進中國古代的養生智慧。我曾經嘗試過很多不同的養生方法，但都覺得難以堅持，也看不到明顯的效果。 這本書卻讓我看到瞭養生的另一種可能。它不強調“速成”和“奇效”，而是著重於“長久”和“自然”。書中對於“順應時令”的講解，讓我明白，身體的健康與外界環境的關聯有多麼緊密。我發現，很多時候，我們之所以感到不適，並非因為身體齣瞭什麼大問題，而是因為我們違背瞭自然的規律。這本書讓我重新認識瞭“簡樸”和“自然”的養生之道，讓我覺得，原來養生可以如此簡單，又如此充滿力量。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我對於養生這件事情，一直以來都抱著一種半信半疑的態度。總覺得市麵上充斥著太多誇大其詞的宣傳，真正有用的東西卻寥寥無幾。但是，當我開始閱讀《馬王堆古漢養生大講堂》後，我的看法徹底改變瞭。這本書的內容，不是那種聳人聽聞的“秘方”或者“絕技”，而是基於深厚的曆史文化底蘊，以及對人體生命奧秘的探索。它讓我看到瞭，在遙遠的漢代，人們就已經對如何保持健康有瞭如此深刻的認識。 我最喜歡的部分是書中關於“形神閤一”的論述。它沒有將身體和精神割裂開來，而是強調瞭兩者之間的相互影響和依存。閱讀的過程，就像是在與一位充滿智慧的長者對話，他不會給你強製性的指令，而是引導你思考，讓你自己去感悟。書中的語言流暢而富有感染力，即使是對於非專業的讀者來說，也能夠輕鬆理解。我甚至覺得，這本書不僅僅是一本養生書，更是一本關於生活哲學和生命智慧的書。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我醍醐灌頂的書！我一直對傳統養生文化充滿好奇，但市麵上很多養生書籍要麼內容陳舊，要麼晦澀難懂，要麼就是販賣焦慮。直到我翻開這本《馬王堆古漢養生大講堂》，我纔真正找到瞭心目中那本既有深度又有溫度的養生指南。書中的文字如同古老的智慧泉水，潺潺流淌，一點點浸潤瞭我對養生的認知。它沒有一上來就告訴你吃什麼、做什麼運動，而是從更宏觀的視角，帶你走進那個神秘而充滿智慧的漢代養生世界。 我特彆喜歡書中對於“天人閤一”的闡述，那不是一句空洞的口號，而是貫穿始終的哲學理念。它告訴我，養生並非孤立的行為，而是與自然、與宇宙的和諧共處。每一次閱讀，都像一次心靈的洗禮，讓我重新審視自己與周圍環境的關係。書中引用的許多古代典籍和考古發現，都讓我感受到曆史的厚重感和先人的智慧。我曾經對某些養生方法持懷疑態度，但這本書用嚴謹的考證和深入淺齣的講解，打消瞭我的疑慮，讓我看到瞭傳統養生背後蘊含的科學性和係統性。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的養生，應該是順應自然，而非對抗自然。而這本《馬王堆古漢養生大講堂》恰恰做到瞭這一點。它讓我看到瞭，在古代，養生是多麼地貼近生活，多麼地充滿瞭智慧。書中並沒有一味地推崇某種特定的養生法，而是從更根本的角度，解釋瞭人體的運行規律，以及如何通過調整生活方式來達到健康的目的。我之前總是盲目地追求各種最新的養生潮流，結果卻越養越焦慮。 讀瞭這本書之後，我纔明白，很多時候，我們需要的不是“新”的養生方法，而是“對”的養生方法。書中對“四季養生”的解讀，讓我對不同季節的身體變化有瞭更深的認識，也學會瞭如何根據季節來調整飲食和起居。它讓我意識到，養生不應該是一個負擔，而應該是一種享受，一種與自然和諧共處的藝術。這本書也讓我對“精氣神”有瞭全新的理解，不再是抽象的概念，而是具體可感的生命能量。

評分☆☆☆☆☆

當我拿到這本《馬王堆古漢養生大講堂》時，說實話，我並沒有抱有太高的期望。畢竟，標題裏的“馬王堆”和“古漢”聽起來就有些遙遠和神秘，我擔心會是一本充滿艱澀理論的書。然而，齣乎意料的是，它以一種非常生動活潑的方式，將那些古老的養生智慧呈現在我眼前。這本書不像某些養生書那樣，上來就給你列一大堆條條框框，告訴你“必須”做什麼，“絕對”不能做什麼。相反，它更像是一位和藹的長者，在娓娓道來，引導你慢慢體會其中的精髓。 我尤其欣賞書中對於“動靜結閤”的理解，它不再是機械的運動和枯燥的靜坐，而是將這些概念融入到日常生活中，變得自然而然。閱讀過程中，我仿佛能看到漢代先民們是如何在勞作與休息之間找到平衡，如何在自然的變化中調整自己的身心。書中的插圖和配圖也非常用心，它們不僅僅是裝飾，更是對文字內容的有力補充，讓那些古老的畫麵和概念更加鮮活。總而言之，這是一本能夠真正觸動人心，並且在不知不覺中改變你生活方式的書。