#生命教育丛书：心理健康与心理自护 《心理健康与心理自护》编写组 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

《心理健康与心理自护》编写组 著

图书标签:

• 生命教育
• 心理健康
• 心理自护
• 青少年心理
• 情绪管理
• 压力应对
• 积极心理学
• 自我关怀
• 成长教育
• 家庭教育

店铺： 久点图书专营店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510012617

商品编码：29636930194

包装：平装

出版时间：2010-04-01

基本信息

书名：#生命教育丛书：心理健康与心理自护

定价：25.80元

作者：《心理健康与心理自护》编写组

出版社：世界图书出版公司

出版日期：2010-04-01

ISBN：9787510012617

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

---

内容提要

---

生命是灿烂的，是美丽的；生命也是脆弱的，是短暂的。让我们懂得生命，珍爱生命，让我们在生命中的每一天，都更加充实，更加精彩！

目录

---

篇 恚进心理健康
　一、“健康”的含义
　二、心理健康的标准
　三、正确认识自我
　四、做个阳光少年
第二篇 健康从 “心” 开始
　一、了解情绪，认识情感
　二、情绪与情感密不可分
　三、学会调节情绪和情感
　四、培养坚强的意志力
　五、正确认识和应对挫折
第三篇 建立和谐的人际关系
　一、做一个受欢迎的人
　二、正确选择友谊
　三、妥善处理竞争与友谊的关系
　四、学会与他人相处
　五、掌握人际交往的技巧
　六、克服交往中的心理障碍
第四篇 愫东学习 走向成功
　一、有效激发学习兴趣
　二、确定合理的学习目标
　三、掌握科学的学

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

生命教育丛书：心理健康与心理自护 生命教育丛书，旨在为处于成长关键期的青少年及其周边人群，提供一套系统、科学、实用的生命教育指导。本套丛书紧密围绕“生命”这一宏大主题，涵盖了青少年成长过程中可能遇到的方方面面，从生理、心理、社交到品德、价值观的塑造，力求引导读者认识生命的意义，理解生命的价值，学会关爱生命，尊重生命，并最终能够积极、健康地面对生命中的挑战与机遇。《心理健康与心理自护》作为本套丛书的重要组成部分，聚焦于现代社会青少年普遍面临的心理健康问题，并提供切实可行的心理自护策略。 《心理健康与心理自护》：点亮内心，守护成长 在快速变化的时代洪流中，青少年的成长如同航行于未知海域的船舶，既充满探索的惊喜，也伴随着潜在的风险。生理的剧烈变化、学业的重压、人际关系的复杂、对未来世界的迷茫，这些都可能成为压垮青少年心理防线的“巨浪”。然而，我们并非只能被动地承受风浪，我们完全可以学会驾驭，成为自己内心世界的掌舵者。 《心理健康与心理自护》正是为每一位渴望健康成长、拥抱美好心灵的青少年量身打造的“导航图”与“防护盾”。本书并非高高在上的理论说教，而是以真诚、贴近青少年生活的语言，深入浅出地剖析心理健康的内在逻辑，并提供一套循序渐进、可操作性强的心理自护方法。 本书的核心内容，将引导读者踏上一段自我探索与内心力量构建的旅程： 第一部分：认识你的心灵花园——理解心理健康的奥秘 什么是真正的“心理健康”？ 我们将打破对心理健康的刻板印象，理解它并非意味着“从不烦恼”，而是指一种积极面对生活、能够协调自身情绪、适应社会环境，并从中获得满足感和成长能力的状态。我们将探讨心理健康的多维度，包括情绪的健康、思维的清晰、人际关系的和谐以及自我认知的发展。 情绪的色彩与力量： 青少年时期是情绪最为丰富和波动的阶段。本书将带领读者认识各种常见情绪，如喜悦、愤怒、悲伤、恐惧、焦虑等，理解它们产生的原因、生理及行为表现，并学习如何识别、接纳和适当地表达情绪，而不是压抑或爆发。我们将强调情绪并非洪水猛兽，而是我们认识世界、感知自我的重要信号。 思维的“过滤器”： 我们的想法直接影响着我们的感受和行为。本书将深入探讨思维模式，例如积极思维与消极思维、理性思维与非理性思维。我们将学会识别那些可能导致负面情绪的“自动负面想法”，并学习如何运用认知重评等技巧，调整不合理的信念，构建更具弹性的思维框架。 自我认知：认识那个独一无二的你： 了解自己是心理健康的基石。本书将引导读者探索自己的优点、缺点、兴趣、价值观以及个人特质。通过一些有趣的自我评估和反思练习，帮助青少年建立清晰、客观的自我认知，从而增强自信心，减少不必要的自我怀疑。 压力：成长中的“调味料”还是“催化剂”？ 压力是生活中不可避免的一部分，但它并非全然负面。本书将区分“积极压力”与“消极压力”，指导读者如何识别生活中主要的压力源，并理解压力对身心可能产生的影响。我们将强调，学会管理压力，而非逃避压力，是迈向成熟的重要一步。 第二部分：搭建你的内心“防御工事”——掌握心理自护的十八般武艺 情绪管理大师养成记： 针对青少年常见的负面情绪，本书将提供一系列实用的情绪调节技巧。从深呼吸、冥想、正念练习，到转移注意力、进行体育活动、倾诉等，都将以清晰的步骤和生动的案例呈现。我们将学习如何在情绪失控的边缘，找到属于自己的“暂停键”。 应对焦虑与恐惧的“定心丸”： 面对考试、人际交往、未来选择等带来的焦虑和恐惧，本书将提供一系列有效的应对策略。我们将学习如何识别焦虑的早期信号，运用放松训练、认知行为技术，逐渐削弱恐惧的控制力，重拾内心的平静。 人际关系的“沟通艺术”： 青少年时期是建立和维护人际关系的关键时期。本书将教授有效的沟通技巧，包括积极倾听、清晰表达、学会拒绝、处理冲突等。我们将理解同伴压力、网络社交的挑战，并学习如何建立健康、积极的人际支持网络。 建立自信的“秘密武器”： 自信不是凭空而来，而是通过积极的自我肯定和持续的努力建立起来的。本书将提供一系列切实可行的方法，帮助青少年提升自信心，例如设定可达成的小目标、关注自身成就、积极自我暗示、接受不完美等。 培养“抗挫能力”：从跌倒中站起来的力量： 生活不可能一帆风顺，挫折和失败是成长的一部分。本书将引导读者理解挫折的意义，学习从失败中汲取教训，培养积极的归因方式，重拾前进的勇气。我们将认识到，每一次跌倒都是为了更好地站起来。 “情绪垃圾桶”与“快乐能量站”： 培养健康的应对机制至关重要。本书将鼓励读者建立属于自己的“情绪垃圾桶”（例如，写日记、绘画、听音乐等），将负面情绪安全地释放出去。同时，也将指导读者积极寻找和创造“快乐能量站”（例如，发展兴趣爱好、与家人朋友相处、享受大自然等），为心灵注入积极的活力。 寻求专业帮助：智慧的选择： 当个人的力量不足以应对心理困境时，寻求专业帮助是一种明智且勇敢的选择。本书将帮助青少年了解心理咨询的意义、过程以及如何寻找适合的专业支持，消除对寻求帮助的顾虑和污名化。 第三部分：点亮生命之光——关爱自己，拥抱未来 身心健康的联动： 身体健康是心理健康的基础，反之亦然。本书将强调规律作息、均衡饮食、适度运动对心理健康的重要性。我们将学会关注身体发出的信号，并懂得如何通过照顾身体来关爱心灵。 建立积极的生活习惯： 从早起一杯水到睡前放松，从规划学习时间到安排休闲娱乐，本书将引导读者养成一系列有助于心理健康的生活习惯，让积极的循环成为日常。 学会自我关爱： “爱自己”并非自私，而是拥有爱他人的前提。本书将引导读者认识到自我关爱的价值，学习如何给予自己肯定、理解和包容，以及如何在忙碌的生活中为自己留出空间和时间。 面向未来的希望与力量： 心理健康不仅关乎当下，更关乎长远的未来。本书将鼓励读者树立积极的人生目标，培养对未来的憧憬和探索的勇气，相信自己有能力塑造美好的未来。 《心理健康与心理自护》是一本陪伴青少年成长的“心灵伙伴”。它不是一本用来“解决问题”的书，而是一本帮助读者“解决问题”的书。它所倡导的，是一种积极主动的生命态度，一种对自我内心世界的尊重与珍视。我们相信，通过阅读和实践本书中的内容，每一位青少年都能点亮内心的光芒，守护好属于自己的那片心理净土，从而更加自信、阳光、有力量地迎接生命中的每一次挑战，书写属于自己的精彩篇章。 本书适合读者对象： 全体青少年（初中、高中及大学新生） 关心青少年心理健康的家长 中小学教师、心理辅导员 任何希望提升自身心理素质和心理自护能力的读者 让我们一起，翻开《心理健康与心理自护》，踏上这段探索内心、强大自我的精彩旅程！

评分☆☆☆☆☆

这套 生命教育丛书：心理健康与心理自护 实在是一次难得的学习机会。我一直对如何更好地理解自己和他人感到好奇，特别是如何在充满挑战的现代社会中保持内心的平和与韧性。这本书恰好填补了我在这方面的知识空白。书中关于情绪管理的章节，用通俗易懂的语言解释了各种情绪的来源和应对策略，例如，它不仅仅告诉你“要开心”，而是深入剖析了“为什么我们会感到沮丧”以及“如何一步步地疏导负面情绪”，让我对自己的情绪有了更清晰的认知，也学会了一些实用的自我调节方法。比如，书中提到的“情绪日记”练习，让我开始关注自己每天的情绪波动，并尝试去理解它们背后的原因，这比单纯地压抑或忽视要有效得多。另外，关于人际关系处理的部分，也给了我很多启发。在社交中，我们常常会遇到误解和冲突，但这本书提供了一些非常棒的沟通技巧，例如积极倾听、非暴力沟通等，让我意识到原来表达自己和理解他人可以如此温和而有效。总而言之，这是一本非常实用且富有深度的心理健康指南，它让我看到了通往内心平静和健康人际关系的清晰路径，非常值得细细品读和实践。

评分☆☆☆☆☆

这套《心理健康与心理自护》简直是为我量身定做的。作为一名经常感到焦虑和迷茫的年轻人，我一直在寻找能够帮助我更好地理解自己、应对挑战的资源。这本书的内容非常丰富，而且非常实用。书中对“应对负面思维模式”的讲解，让我茅塞顿开。它详细地分析了诸如“灾难化思维”、“非黑即白思维”等常见的负面思维模式，并提供了一系列打破这些思维定势的方法，比如“质疑你的想法”、“寻找证据支持”、“考虑其他可能性”等等。我感觉自己仿佛拥有了一把“思维的解药”，能够更有意识地去识别和对抗那些不健康的思维习惯。此外，书中关于“建立积极的自我对话”的部分，也给了我极大的启发。它教会我如何用更友善、更支持性的语言与自己沟通，这对于提升自我价值感和减少自我批评非常有帮助。读完这本书，我感觉自己不再是那个容易被负面情绪困扰的“无助者”，而是能够主动去构建更积极、更健康心态的“行动者”。它为我提供了一个看得见的、可操作的路线图，指引我走向一个更光明的心理状态。

评分☆☆☆☆☆

我最近入手了这套 生命教育丛书：心理健康与心理自护 ，感觉像是捡到了宝藏。作为一名在职场上摸爬滚打多年的职场人，我深知身心健康的重要性，但往往忙于工作，忽略了自我关照。这本书的出现，就像一股清流，让我重新审视了“心理自护”这个概念。书中关于压力应对的探讨，让我眼前一亮。它不仅仅罗列了压力的危害，更重要的是提供了一系列行之有效的减压方法，从深呼吸练习到时间管理技巧，再到如何建立健康的社交支持网络，都写得非常具体。我尤其喜欢其中关于“认知重构”的部分，它教会我如何调整看待问题的角度，将负面想法转化为积极或至少是中立的视角，这对于改善工作中的焦虑感非常有帮助。读完这部分，我感觉自己不再是任由压力摆布的脆弱个体，而是有能力去主动管理和化解压力的“主人”。此外，关于自我肯定和建立自信的章节，也给了我很大的鼓励。在经历一些挫折后，我们很容易陷入自我怀疑，而这本书则提供了一些切实可行的方法，帮助我们认识到自己的价值，肯定自己的优点，从而建立更坚实的内心力量。这本书真的从根本上帮助我提升了应对生活挑战的能力。

评分☆☆☆☆☆

这套《心理健康与心理自护》真的给我带来了很多惊喜。我一直认为心理健康是一个相当抽象的概念，难以捉摸，但这本书用一种非常具象和贴近生活的方式，将它展现在我面前。书中对“心理韧性”的探讨，让我受益匪浅。它不仅仅是强调“不要被打倒”，而是教会我们如何在经历打击后，能够更快地恢复，甚至变得更强大。书中列举了许多具体的案例和心理学研究，让我对心理韧性的形成机制有了更深入的理解，也学习了一些能够增强心理韧性的方法，比如培养乐观主义、设定实际目标、以及从失败中学习等等。这让我感到，心理韧性并非天赋，而是可以通过后天努力习得的宝贵品质。另外，书中对于“心理界限”的讲解也让我豁然开朗。在人际交往中，我们常常因为不懂得设定和维护自己的界限，而感到被消耗或受到伤害。这本书清晰地阐述了什么是心理界限，为什么它如此重要，以及如何有效地与他人沟通和维护自己的界限，这对于我改善一些不健康的人际关系模式非常有帮助。这本书不仅仅是知识的传授，更是实践的指南，让我能够将学到的东西立刻应用到生活中。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对“心理自护”这个概念并不是很了解，总觉得和“心理疾病”划等号，或者认为那是专业人士才能做的事情。然而，这套 生命教育丛书：心理健康与心理自护 彻底改变了我的看法。它将心理自护描绘成一种积极主动的生活方式，一种关爱自己、提升生活品质的必备技能。书中对于“情绪识别与表达”的分析，让我深刻认识到，很多时候我们之所以感到不快乐，是因为我们根本不清楚自己在经历什么，也无法有效地将内心的感受传达给他人。这本书通过生动的例子和清晰的步骤，指导我如何准确地识别自己的情绪，并以一种健康、尊重的方式表达出来。这不仅仅是写下来或者说出来，更重要的是学会如何用建设性的方式去沟通，避免不必要的冲突。我尝试了书中提供的“积极沟通”练习，发现效果显著，我与家人的沟通变得更加顺畅，彼此的理解也加深了。此外，关于“心理健康误区”的澄清，也为我解开了不少迷惑，让我对心理健康有了更科学、更客观的认识，摆脱了一些刻板印象。这本书真正让我体会到了，心理健康不是一种奢侈品，而是我们每个人都应该拥有的基本权利和能力。