#生命教育叢書：心理健康與心理自護 《心理健康與心理自護》編寫組 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《心理健康與心理自護》編寫組 著

圖書標籤:

• 生命教育
• 心理健康
• 心理自護
• 青少年心理
• 情緒管理
• 壓力應對
• 積極心理學
• 自我關懷
• 成長教育
• 傢庭教育

店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510012617

商品編碼：29636930194

包裝：平裝

齣版時間：2010-04-01

基本信息

書名：#生命教育叢書：心理健康與心理自護

定價：25.80元

作者：《心理健康與心理自護》編寫組

齣版社：世界圖書齣版公司

齣版日期：2010-04-01

ISBN：9787510012617

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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內容提要

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生命是燦爛的，是美麗的；生命也是脆弱的，是短暫的。讓我們懂得生命，珍愛生命，讓我們在生命中的每一天，都更加充實，更加精彩！

目錄

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篇 恚進心理健康
　一、“健康”的含義
　二、心理健康的標準
　三、正確認識自我
　四、做個陽光少年
第二篇 健康從 “心” 開始
　一、瞭解情緒，認識情感
　二、情緒與情感密不可分
　三、學會調節情緒和情感
　四、培養堅強的意誌力
　五、正確認識和應對挫摺
第三篇 建立和諧的人際關係
　一、做一個受歡迎的人
　二、正確選擇友誼
　三、妥善處理競爭與友誼的關係
　四、學會與他人相處
　五、掌握人際交往的技巧
　六、剋服交往中的心理障礙
第四篇 愫東學習 走嚮成功
　一、有效激發學習興趣
　二、確定閤理的學習目標
　三、掌握科學的學

作者介紹

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文摘

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序言

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生命教育叢書：心理健康與心理自護 生命教育叢書，旨在為處於成長關鍵期的青少年及其周邊人群，提供一套係統、科學、實用的生命教育指導。本套叢書緊密圍繞“生命”這一宏大主題，涵蓋瞭青少年成長過程中可能遇到的方方麵麵，從生理、心理、社交到品德、價值觀的塑造，力求引導讀者認識生命的意義，理解生命的價值，學會關愛生命，尊重生命，並最終能夠積極、健康地麵對生命中的挑戰與機遇。《心理健康與心理自護》作為本套叢書的重要組成部分，聚焦於現代社會青少年普遍麵臨的心理健康問題，並提供切實可行的心理自護策略。 《心理健康與心理自護》：點亮內心，守護成長 在快速變化的時代洪流中，青少年的成長如同航行於未知海域的船舶，既充滿探索的驚喜，也伴隨著潛在的風險。生理的劇烈變化、學業的重壓、人際關係的復雜、對未來世界的迷茫，這些都可能成為壓垮青少年心理防綫的“巨浪”。然而，我們並非隻能被動地承受風浪，我們完全可以學會駕馭，成為自己內心世界的掌舵者。 《心理健康與心理自護》正是為每一位渴望健康成長、擁抱美好心靈的青少年量身打造的“導航圖”與“防護盾”。本書並非高高在上的理論說教，而是以真誠、貼近青少年生活的語言，深入淺齣地剖析心理健康的內在邏輯，並提供一套循序漸進、可操作性強的心理自護方法。 本書的核心內容，將引導讀者踏上一段自我探索與內心力量構建的旅程： 第一部分：認識你的心靈花園——理解心理健康的奧秘 什麼是真正的“心理健康”？ 我們將打破對心理健康的刻闆印象，理解它並非意味著“從不煩惱”，而是指一種積極麵對生活、能夠協調自身情緒、適應社會環境，並從中獲得滿足感和成長能力的狀態。我們將探討心理健康的多維度，包括情緒的健康、思維的清晰、人際關係的和諧以及自我認知的發展。 情緒的色彩與力量： 青少年時期是情緒最為豐富和波動的階段。本書將帶領讀者認識各種常見情緒，如喜悅、憤怒、悲傷、恐懼、焦慮等，理解它們産生的原因、生理及行為錶現，並學習如何識彆、接納和適當地錶達情緒，而不是壓抑或爆發。我們將強調情緒並非洪水猛獸，而是我們認識世界、感知自我的重要信號。 思維的“過濾器”： 我們的想法直接影響著我們的感受和行為。本書將深入探討思維模式，例如積極思維與消極思維、理性思維與非理性思維。我們將學會識彆那些可能導緻負麵情緒的“自動負麵想法”，並學習如何運用認知重評等技巧，調整不閤理的信念，構建更具彈性的思維框架。 自我認知：認識那個獨一無二的你： 瞭解自己是心理健康的基石。本書將引導讀者探索自己的優點、缺點、興趣、價值觀以及個人特質。通過一些有趣的自我評估和反思練習，幫助青少年建立清晰、客觀的自我認知，從而增強自信心，減少不必要的自我懷疑。 壓力：成長中的“調味料”還是“催化劑”？ 壓力是生活中不可避免的一部分，但它並非全然負麵。本書將區分“積極壓力”與“消極壓力”，指導讀者如何識彆生活中主要的壓力源，並理解壓力對身心可能産生的影響。我們將強調，學會管理壓力，而非逃避壓力，是邁嚮成熟的重要一步。 第二部分：搭建你的內心“防禦工事”——掌握心理自護的十八般武藝 情緒管理大師養成記： 針對青少年常見的負麵情緒，本書將提供一係列實用的情緒調節技巧。從深呼吸、冥想、正念練習，到轉移注意力、進行體育活動、傾訴等，都將以清晰的步驟和生動的案例呈現。我們將學習如何在情緒失控的邊緣，找到屬於自己的“暫停鍵”。 應對焦慮與恐懼的“定心丸”： 麵對考試、人際交往、未來選擇等帶來的焦慮和恐懼，本書將提供一係列有效的應對策略。我們將學習如何識彆焦慮的早期信號，運用放鬆訓練、認知行為技術，逐漸削弱恐懼的控製力，重拾內心的平靜。 人際關係的“溝通藝術”： 青少年時期是建立和維護人際關係的關鍵時期。本書將教授有效的溝通技巧，包括積極傾聽、清晰錶達、學會拒絕、處理衝突等。我們將理解同伴壓力、網絡社交的挑戰，並學習如何建立健康、積極的人際支持網絡。 建立自信的“秘密武器”： 自信不是憑空而來，而是通過積極的自我肯定和持續的努力建立起來的。本書將提供一係列切實可行的方法，幫助青少年提升自信心，例如設定可達成的小目標、關注自身成就、積極自我暗示、接受不完美等。 培養“抗挫能力”：從跌倒中站起來的力量： 生活不可能一帆風順，挫摺和失敗是成長的一部分。本書將引導讀者理解挫摺的意義，學習從失敗中汲取教訓，培養積極的歸因方式，重拾前進的勇氣。我們將認識到，每一次跌倒都是為瞭更好地站起來。 “情緒垃圾桶”與“快樂能量站”： 培養健康的應對機製至關重要。本書將鼓勵讀者建立屬於自己的“情緒垃圾桶”（例如，寫日記、繪畫、聽音樂等），將負麵情緒安全地釋放齣去。同時，也將指導讀者積極尋找和創造“快樂能量站”（例如，發展興趣愛好、與傢人朋友相處、享受大自然等），為心靈注入積極的活力。 尋求專業幫助：智慧的選擇： 當個人的力量不足以應對心理睏境時，尋求專業幫助是一種明智且勇敢的選擇。本書將幫助青少年瞭解心理谘詢的意義、過程以及如何尋找適閤的專業支持，消除對尋求幫助的顧慮和汙名化。 第三部分：點亮生命之光——關愛自己，擁抱未來 身心健康的聯動： 身體健康是心理健康的基礎，反之亦然。本書將強調規律作息、均衡飲食、適度運動對心理健康的重要性。我們將學會關注身體發齣的信號，並懂得如何通過照顧身體來關愛心靈。 建立積極的生活習慣： 從早起一杯水到睡前放鬆，從規劃學習時間到安排休閑娛樂，本書將引導讀者養成一係列有助於心理健康的生活習慣，讓積極的循環成為日常。 學會自我關愛： “愛自己”並非自私，而是擁有愛他人的前提。本書將引導讀者認識到自我關愛的價值，學習如何給予自己肯定、理解和包容，以及如何在忙碌的生活中為自己留齣空間和時間。 麵嚮未來的希望與力量： 心理健康不僅關乎當下，更關乎長遠的未來。本書將鼓勵讀者樹立積極的人生目標，培養對未來的憧憬和探索的勇氣，相信自己有能力塑造美好的未來。 《心理健康與心理自護》是一本陪伴青少年成長的“心靈夥伴”。它不是一本用來“解決問題”的書，而是一本幫助讀者“解決問題”的書。它所倡導的，是一種積極主動的生命態度，一種對自我內心世界的尊重與珍視。我們相信，通過閱讀和實踐本書中的內容，每一位青少年都能點亮內心的光芒，守護好屬於自己的那片心理淨土，從而更加自信、陽光、有力量地迎接生命中的每一次挑戰，書寫屬於自己的精彩篇章。 本書適閤讀者對象： 全體青少年（初中、高中及大學新生） 關心青少年心理健康的傢長 中小學教師、心理輔導員 任何希望提升自身心理素質和心理自護能力的讀者 讓我們一起，翻開《心理健康與心理自護》，踏上這段探索內心、強大自我的精彩旅程！

評分☆☆☆☆☆

這套《心理健康與心理自護》真的給我帶來瞭很多驚喜。我一直認為心理健康是一個相當抽象的概念，難以捉摸，但這本書用一種非常具象和貼近生活的方式，將它展現在我麵前。書中對“心理韌性”的探討，讓我受益匪淺。它不僅僅是強調“不要被打倒”，而是教會我們如何在經曆打擊後，能夠更快地恢復，甚至變得更強大。書中列舉瞭許多具體的案例和心理學研究，讓我對心理韌性的形成機製有瞭更深入的理解，也學習瞭一些能夠增強心理韌性的方法，比如培養樂觀主義、設定實際目標、以及從失敗中學習等等。這讓我感到，心理韌性並非天賦，而是可以通過後天努力習得的寶貴品質。另外，書中對於“心理界限”的講解也讓我豁然開朗。在人際交往中，我們常常因為不懂得設定和維護自己的界限，而感到被消耗或受到傷害。這本書清晰地闡述瞭什麼是心理界限，為什麼它如此重要，以及如何有效地與他人溝通和維護自己的界限，這對於我改善一些不健康的人際關係模式非常有幫助。這本書不僅僅是知識的傳授，更是實踐的指南，讓我能夠將學到的東西立刻應用到生活中。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭這套 生命教育叢書：心理健康與心理自護 ，感覺像是撿到瞭寶藏。作為一名在職場上摸爬滾打多年的職場人，我深知身心健康的重要性，但往往忙於工作，忽略瞭自我關照。這本書的齣現，就像一股清流，讓我重新審視瞭“心理自護”這個概念。書中關於壓力應對的探討，讓我眼前一亮。它不僅僅羅列瞭壓力的危害，更重要的是提供瞭一係列行之有效的減壓方法，從深呼吸練習到時間管理技巧，再到如何建立健康的社交支持網絡，都寫得非常具體。我尤其喜歡其中關於“認知重構”的部分，它教會我如何調整看待問題的角度，將負麵想法轉化為積極或至少是中立的視角，這對於改善工作中的焦慮感非常有幫助。讀完這部分，我感覺自己不再是任由壓力擺布的脆弱個體，而是有能力去主動管理和化解壓力的“主人”。此外，關於自我肯定和建立自信的章節，也給瞭我很大的鼓勵。在經曆一些挫摺後，我們很容易陷入自我懷疑，而這本書則提供瞭一些切實可行的方法，幫助我們認識到自己的價值，肯定自己的優點，從而建立更堅實的內心力量。這本書真的從根本上幫助我提升瞭應對生活挑戰的能力。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對“心理自護”這個概念並不是很瞭解，總覺得和“心理疾病”劃等號，或者認為那是專業人士纔能做的事情。然而，這套 生命教育叢書：心理健康與心理自護 徹底改變瞭我的看法。它將心理自護描繪成一種積極主動的生活方式，一種關愛自己、提升生活品質的必備技能。書中對於“情緒識彆與錶達”的分析，讓我深刻認識到，很多時候我們之所以感到不快樂，是因為我們根本不清楚自己在經曆什麼，也無法有效地將內心的感受傳達給他人。這本書通過生動的例子和清晰的步驟，指導我如何準確地識彆自己的情緒，並以一種健康、尊重的方式錶達齣來。這不僅僅是寫下來或者說齣來，更重要的是學會如何用建設性的方式去溝通，避免不必要的衝突。我嘗試瞭書中提供的“積極溝通”練習，發現效果顯著，我與傢人的溝通變得更加順暢，彼此的理解也加深瞭。此外，關於“心理健康誤區”的澄清，也為我解開瞭不少迷惑，讓我對心理健康有瞭更科學、更客觀的認識，擺脫瞭一些刻闆印象。這本書真正讓我體會到瞭，心理健康不是一種奢侈品，而是我們每個人都應該擁有的基本權利和能力。

評分☆☆☆☆☆

這套 生命教育叢書：心理健康與心理自護 實在是一次難得的學習機會。我一直對如何更好地理解自己和他人感到好奇，特彆是如何在充滿挑戰的現代社會中保持內心的平和與韌性。這本書恰好填補瞭我在這方麵的知識空白。書中關於情緒管理的章節，用通俗易懂的語言解釋瞭各種情緒的來源和應對策略，例如，它不僅僅告訴你“要開心”，而是深入剖析瞭“為什麼我們會感到沮喪”以及“如何一步步地疏導負麵情緒”，讓我對自己的情緒有瞭更清晰的認知，也學會瞭一些實用的自我調節方法。比如，書中提到的“情緒日記”練習，讓我開始關注自己每天的情緒波動，並嘗試去理解它們背後的原因，這比單純地壓抑或忽視要有效得多。另外，關於人際關係處理的部分，也給瞭我很多啓發。在社交中，我們常常會遇到誤解和衝突，但這本書提供瞭一些非常棒的溝通技巧，例如積極傾聽、非暴力溝通等，讓我意識到原來錶達自己和理解他人可以如此溫和而有效。總而言之，這是一本非常實用且富有深度的心理健康指南，它讓我看到瞭通往內心平靜和健康人際關係的清晰路徑，非常值得細細品讀和實踐。

評分☆☆☆☆☆

這套《心理健康與心理自護》簡直是為我量身定做的。作為一名經常感到焦慮和迷茫的年輕人，我一直在尋找能夠幫助我更好地理解自己、應對挑戰的資源。這本書的內容非常豐富，而且非常實用。書中對“應對負麵思維模式”的講解，讓我茅塞頓開。它詳細地分析瞭諸如“災難化思維”、“非黑即白思維”等常見的負麵思維模式，並提供瞭一係列打破這些思維定勢的方法，比如“質疑你的想法”、“尋找證據支持”、“考慮其他可能性”等等。我感覺自己仿佛擁有瞭一把“思維的解藥”，能夠更有意識地去識彆和對抗那些不健康的思維習慣。此外，書中關於“建立積極的自我對話”的部分，也給瞭我極大的啓發。它教會我如何用更友善、更支持性的語言與自己溝通，這對於提升自我價值感和減少自我批評非常有幫助。讀完這本書，我感覺自己不再是那個容易被負麵情緒睏擾的“無助者”，而是能夠主動去構建更積極、更健康心態的“行動者”。它為我提供瞭一個看得見的、可操作的路綫圖，指引我走嚮一個更光明的心理狀態。