中老年长寿保健1000问 张秀良 中医古籍出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 中老年保健
• 长寿
• 中医养生
• 健康咨询
• 养生保健
• 中医古籍
• 张秀良
• 健康生活
• 疾病预防
• 健康指南

店铺： 鑫舟启航图书专营店

出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787515210575

商品编码：29647311178

丛书名： 中老年长寿保健1000问

基本信息

书名:中老年长寿保健1000问

定价：78.00元

作者:张秀良

出版社：中医古籍出版社

出版日期：2016-7-1

ISBN：9787515210575

字数：

页码：578

版次：第1版

装帧：平装

开本：16

商品重量：998 g

编辑推荐

---

中老年保健品该怎样选择？物进补为什么没有效果？拍打健身需要注意什么？捏脊疗法应该怎样操作？睡前饮酒有助于睡眠吗？的发病信号是什么？患了冠心病还能不能过性生活……为了帮助中老年人妥善解决这些问题，科学、合理地养生保健，我们编写了《中老年长寿保健1000问(白金典藏版)》。

目录

---

章老年人的养生益寿：寿星都是“养”出来的
节老年人的天年与长寿
世界人口平均寿命是多少
世界老年人的划分标准是什么
人的自然寿命究竟有多长
为什么要树立人寿逾的新观念
哪些人会长寿
女人为何比男人长寿
夫妻恩爱有益长寿吗
为什么说勤奋有助于长寿
影响人类寿命有哪些因素
什么是长寿者的典型性格
弹丸小国——圣马力诺的居民为何长寿
世界五大长寿之乡的长寿秘诀是什么
第二节老年人正确面对衰老
人体衰老有哪些基本变化
人体器官何时开始衰老
激素与衰老有何关系
为什么说血液老化是衰老的根源
人到老年眼睛有哪些变化
听力下降是步人老年的象征吗
老年人的触觉会下降吗
衰老会使得头发出现哪些变化
老年人的呼吸系统有哪些变化
消化系统衰老首先体现在味觉退化上吗
老年人便秘是肠胃道衰老的象征吗
老年人消化不良是因为消化道腺体萎缩吗
老年人肝脏萎缩有哪些表现
胆结石是胆囊衰老的表现吗
衰老导致了哪些神经系统的变化
心脏功能退的原因是什么
血管的老化有哪些表现
衰老是如何影响肾功能的
尿失禁是膀胱、尿道肌肉萎缩的原因吗
排尿困难是因为衰老吗
衰老对生殖系统的影响有哪些
衰老会使骨骼出现哪些变化
老年人关节衰老的表现有哪些
人体的肌肉是如何衰老的
为什么骨骼肌长期得不到活动就要萎缩
垂体功能降低会对老年人有什么影响
甲状腺功能退对老年人有什么影响
胰岛衰老会导致老年人多发糖尿病吗
第三节老年人的中医养生
中医传统养生学说都有哪些内容
什么是中老年养生保健16宜
什么是中医上常说的体质养生
亚健康如何进行中医调理
自制酒有哪些步骤
足浴为何是老年人的养生妙法
推拿的主要作用有哪些
捏脊疗法是怎么操作的
中老年人应如何拍打健身
艾灸疗法主要分为几种
老年人在什么情况下可使用耳针疗法
中老年人怎么做铁屑加醋热熨法
坎离砂热熨法可治什么病
麸熨法该如何操作
什么情况下可用葱熨法
为什么蚕沙熨法可治关节酸痛
砖熨法如何操作
瓶熨法可治腹痛吗
电熨法主治耳鼻疾病吗
中老年人刮痧要注意什么
中老年人拔火罐有哪几种方法
中老年人进行全身熏洗时要注意什么
局部熏洗法括哪几种
揉腹保健法有什么养生保健作用
第四节中老年人的四季养生
四季变化对中老年人的身体有什么影响
为什么说顺应自然是延年益寿的关键
老年人为什么要“春捂”
中老年人在春天该如何着装
为什么春天要多吃甘味食物
中老年人在春季有哪“四不”
中老年人如何预防春燥
出外“踏青”，如何预防花过敏症
如何解决中老年人春困问题
中老年人夏季衣着要注意什么
如何做老年人防暑枕
夏天中老年人如何防中暑
居室怎样才能凉爽宜人
夏令饮食有哪些诀窍
夏天如何增强食欲
夏季喝粥有什么益处
长夏为何要防湿
秋天养生要注意什么
秋燥季节为何要防咽炎、鼻炎
秋疖子如何防治
什么是秋冬养阴
为何说耐寒锻炼要从初秋开始
冬季养生要注意什么
冬季如何调理饮食
老年人平安过冬有哪四要素
中老年人如何防暖气燥
老年人平安过冬有哪些健康锦囊
冬天四不宜指什么
冬季养生为何要暖背足
为何冬季保健更宜艾灸
中老年人冬季着装要注意什么
寒冬烟雾对中老年人有危害吗
第二章中老年人的饮食营养：吃出健康的“长寿之星”
节中老年人的膳食指南
什么是中国老年人平衡膳食宝塔
为什么要食物多样，谷类为主，粗细搭配
为什么要多吃蔬菜水果和薯类
为什么要每天吃奶类或其制品
为什么要每天吃大豆或其制品
为什么要常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
为什么要少烹调用油，吃清淡少盐膳食
为什么要选择正确的烹饪方法
为什么饮酒应限量
为什么要吃新鲜卫生的食物
为什么要食物酸碱平衡、荤素搭配
为什么老年人要重视预防营养不良和贫血
第二节中老年人的一日三餐
为什么中老年人一定要吃早餐
中老年人健康早餐的黄金法则是什么
中老年人午餐时可多吃的食物是什么
什么是中老年人健康午餐的“三不”
中老年人的午餐为何要吃饱
中老年人为何晚餐要吃少
丰盛晚餐对中老年人高血压病有何影响
晚餐与中老年人糖尿病也有关系吗
丰盛晚餐真的是中老年人的“催命餐”吗
中老年人健康晚餐应注意些什么
老年人为什么要多餐少食
第三节中老年人的饮食习惯
老年人饮食为什么宜清淡
中老年人如何健康用油
“三菜一汤”能保健康吗
“两粥一饭”能让中老年人颐养天年吗
中老年人饭前可先喝点儿肉汤吗
汤泡饭是老年人的健康饮食习惯吗
老年人吃饭要细嚼慢咽吗
为什么老年人吃饭宜八分饱
不吃主食，只吃蔬菜水果好吗
食物“趁热吃”好吗
为什么剩饭剩菜不能随便吃
剩菜打时需要注意什么问题
早盐晚蜜是适合中老年人的饮食习惯吗
为什么说中老年人“早吃生姜赛参汤”
中老年人饭后的错误习惯有哪些
第四节中老年人的健康食物
中老年人适量吃些玉有什么好处
为什么说老人吃黑木耳好处多
老人常吃花生的好处有哪些
土豆是老人兼菜兼粮的好食品吗
怎样才算科学吃姜
红薯的营养价值有哪些
豆腐渣也能帮中老年人防病保健吗
蜂蜜是老年人的健康长寿珍品吗
猕猴桃是老年人的良好补品吗
为什么说吃鸭肉可助老年人
葱、姜、蒜、花椒对老年人有什么作用
适当吃些香油对老年人的健康有益吗
茼蒿的医疗作用有哪些
洋葱有哪些营养价值
茯苓是中老年的滋补良品吗
老年人多吃菇类有哪些益处
红枣是老年人的养生佳品吗
老年人常吃茄子有哪些好处
芹菜对中老年人有哪些功效
为什么说胡萝卜是明目抗衰老的良品
为什么说萝卜是中老年人的保健佳品
……
第三章老年人的运动锻炼：科学锻炼延年益寿
第四章中老年人的睡眠健康：睡出心身的“年轻态”
第五章中老年人的健康预警：疾病信号早知道
第六章老年常见疾病防治：做好自己的健康顾问
第七章中老年人的用护理：家有保健师不用愁
第八章老年人的两性健康：老人也要“性”福生活
第九章老年人的心理健康：老无所忧幸福安康

内容提要

---

针对中老年人的生理特征、日常生活、养生保健、饮食建康、体育锻炼、疾病防治等方面，《中老年长寿保健1000问(白金典藏版)》进行了详尽、全面的音断，具体括头面部、腰腹部、颈胸部及四肢部位的对应疾病、成因、表现和保养方法；中华传统的养生长寿手段，如养生保健16宜、揉腹养生法、针灸、刮痧、拔罐等；如何增强日常次食中的营养，科学指导中老年人安排膳食，改善饮食习惯；如何改善中老年人的起居环境，怎样教育子孙，通过养花、钓鱼、交朋友等方式充实晚年生活；心肌梗死、高唱血症、高血压、骨质疏松等中老年常见病的防治；的信号和预防；适合中老年人体力的体育运动，如散步、骑自行车、柔力球、太极、八段锦等；中老年人用和进补的原则与禁忌。

暂无相关内容暂无相关内容

跨越时空的智慧：中华传统养生精粹与现代生活实践 图书名称： 《华夏养生宝典：从古典智慧到现代康健》 作者： 李文博 出版社： 杏林春暖文化 字数： 约 1500 字 --- 卷首语：追寻生命的长青秘钥 自古以来，人类对健康长寿的渴望从未止息。我们的祖先，在与自然长期共存的过程中，积累了无数宝贵的经验与观察，形成了独树一帜的养生哲学。然而，在信息爆炸的今天，各种养生说法鱼龙混杂，令人无所适从。我们迫切需要一部能够梳理传统脉络，并以现代视角进行科学诠释的指南。 《华夏养生宝典：从古典智慧到现代康健》并非对某一部特定著作的简单复述，而是笔者数十年深耕于传统医药、哲学及现代生命科学交叉领域的研究成果。本书旨在搭建一座桥梁，连接古代朴素而深刻的生命认知与当代精密严谨的健康管理体系。我们相信，真正的长寿之道，根植于对人体自身的深刻理解以及与自然和谐共处的哲学。 --- 第一篇：根植大地的生命哲学——道法自然的养生基石 本篇将深入探讨中华文化中关于生命起源与运行的核心理念，这是所有养生实践的理论基础。我们不会停留在概念的堆砌，而是力求阐明其在个体健康维护中的实际意义。 第一章：阴阳五行与气血津液的动态平衡 阴阳： 不仅仅是相对的概念，更是探讨人体内部环境（如新陈代谢、兴奋与抑制）的调控模式。本书详细解析了如何在日常起居中感知和调节自身的阴阳失衡状态，例如，如何通过饮食结构调整来应对现代人普遍存在的“阳气虚衰”现象。 五行： 作为脏腑之间相互联系和影响的象征模型，五行理论为我们提供了系统性的“联想工具”。我们将重点探讨“相生相克”如何在季节变化、情志波动及疾病传变中体现出来，并指导读者如何通过五行调理法（如颜色、味道、方位）进行预防性干预。 气血津液： 它们是构筑生命活动的基础物质。本书着重分析了现代生活方式（如久坐、熬夜）对“气”的生成与运行的损害，并提供了切实可行的导引、药膳和经络活动来促进其畅通。 第二章：天人合一与四季养生 古代养生家强调人与自然的同步性。本篇将以二十四节气为纲，详细阐述每一个节气对人体脏腑功能的影响。 春季： 肝气升发，如何顺应生发之性，保护阳气初升？（侧重于调畅情志与疏肝理气） 夏季： 暑热蒸腾，如何避暑固表，防止“汗多伤津”？（侧重于清热生津与心火的调养） 秋季： 气候干燥，如何润燥养阴，收敛神志？（侧重于肺的调养与饮食的滋润性） 冬季： 万物潜藏，如何“藏精固气”，为来年蓄力？（侧重于温补与减少耗散） --- 第二篇：形体与精神的精细调理术 在理解了宏观的哲学基础后，本书将落脚于具体的实践层面，探究如何通过形体锻炼和精神涵养来达到延年益寿的目的。 第三章：导引行气——身体的内在按摩 不同于单纯的有氧运动，古代导引术强调意念与动作的结合，旨在激发经络的自愈能力。 静功的奥秘： 阐述了“坐忘”与“调息”的现代意义。如何通过简单的腹式呼吸法，快速降低交感神经的兴奋度，促进副交感神经的激活，从而达到深度放松和修复的目的。 动功的精要： 选取了数种对中老年人极其友好的基础功法，如八段锦与太极基本桩架。本书的独特之处在于，我们不仅教授动作，更深入解析了每个动作对特定经络和脏腑的“靶向”作用，而非泛泛而谈。 第四章：情志安宁——心神的栖息之所 “百病生于气”，情志对健康的影响远超我们的想象。本篇深入探讨了古代对七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）的分类和应对策略。 怒伤肝、思伤脾： 结合现代心理学，分析这些情绪如何具体影响内分泌和消化系统。 “以乐养心”的具体方法： 介绍如何通过培养兴趣爱好、建立积极的人际网络等方式，实现对心神的温和滋养，避免“心火过旺”所导致的失眠、焦虑等现代文明病。 第五章：饮食的智慧——药食同源的辩证运用 食物是人体的燃料和药物。本书摒弃了“某种食物包治百病”的绝对论调，强调根据个体体质和季节变化进行辩证施食。 体质辨识与饮食搭配： 如何判断自己是偏寒、偏热、偏虚、偏实？我们提供了一套简便的自测方法。例如，对于气虚体质者，如何选择既能补气又不易生湿的食材组合。 药食同源的常见误区： 澄清了如“枸杞人人能吃”或“红枣天天可食”等普遍存在的误区，强调中病即止，过量则伤身。重点介绍了几种适合日常保健的药材（如黄芪、山药、茯苓）的正确使用剂量和配伍禁忌。 --- 第三篇：顺应生命周期——特殊阶段的康健维护 本书特别关注生命周期的关键节点，提供有针对性的指导方案。 第六章：壮年过渡与早期预警 如何在高压的壮年时期，为未来的健康打下坚实基础，避免过早透支生命力。重点讨论了如何通过适度的运动和规律的作息，来延缓“精”的耗散速度。 第七章：更年期的平稳过渡 探讨了男女更年期（或称“围绝经期”）的生理变化，并从调和肝肾、稳定气血的角度，提供温和的非激素干预方案，帮助人们平顺度过这一生命转折点。 --- 结语：回归常态，方得长久 《华夏养生宝典》所倡导的，不是一套高深的、难以企及的秘籍，而是一种回归自然、顺应自身规律的日常生活哲学。真正的长寿，在于将养生融入呼吸、融入饮食、融入每一次起居之中，使之成为一种自然而然的生活习惯。本书愿为渴望健康与宁静的读者，提供一份清晰、可靠且富有哲理的实践指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手的时候还挺让我惊喜的。我一直对养生这块儿挺感兴趣的，尤其是我这个年纪了，更想知道些靠谱的门道。这本书的装帧设计挺朴实的，不像现在很多养生书搞得花里胡哨的，给人的感觉就是——扎实。我还没细看内容，但光是书名就很有吸引力，“1000问”，这信息量就摆在那儿了，感觉像是把一个资深老中医的经验都浓缩进去了。我特别留意了作者和出版社，张秀良，中医古籍出版社，这两个名字组合在一起，就让人觉得这书有底气。中医古籍出版社出的书，通常都比较严谨，不是那种市面上随随便便的养生小册子能比的。我期待着能从中找到一些系统性的、有条理的养生知识，而不是零散的碎片信息。希望这本书能解答我平时生活中遇到的各种健康疑惑，比如怎么吃才能更健康，怎么运动才更有效，还有一些老年病预防的小窍门，这对我来说非常重要。我已经迫不及待地想翻开第一页，好好钻研一下了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版方“中医古籍出版社”在我心中有着特殊的地位。这说明这本书的内容在学术性、权威性上是有保障的，不会是那种哗众取宠的“伪科学”读物。我个人对那种动不动就鼓吹“速效”或“包治百病”的书是嗤之以鼻的。中医的精髓在于“调理”和“预防”，这是一个漫长而需要耐心的过程。因此，我期待这本书能带给我一种踏实、长远的安全感。我特别好奇，在面对“1000个问题”时，作者是如何进行分类和组织的？是按照人体系统划分，还是按照常见症状划分？一个清晰的目录结构对于一本工具书来说至关重要，它决定了我未来查阅信息的效率。如果编排得当，这本书就能成为我家里常备的健康顾问，随时可以拿出来翻阅解答疑惑。总而言之，这本书给我带来的第一印象是——专业、全面且值得信赖。

评分☆☆☆☆☆

最近家里的长辈健康状况成了我关注的焦点，所以在选购养生书籍时，我更偏向于那些专门针对中老年群体的。这本书的定位非常精准，让我感觉它就像是为我们量身定制的工具书。我一直觉得，老年人的养生和年轻人不一样，它更侧重于“固本培元”和“延缓衰老”，很多保健方法需要讲究温和与持久。我特别想知道，针对老年人常见的慢性病，比如高血压、关节炎等，这本书里有没有提供一些中医角度的辅助调理方案。当然，我不是指替代正规医疗，而是作为日常保健的补充。我希望这本书的讲解风格是那种非常耐心的、一步一步引导的，毕竟年纪大了，记忆力和理解力都有所下降，太复杂的论述反而会让人望而却步。如果这本书能够深入浅出地讲解一些穴位按摩或简单的功法，那就太棒了，实用性直接拉满。

评分☆☆☆☆☆

我之所以对这本书抱有很高的期望，主要还是因为它的名字透露出一种“集大成”的气势。中医养生博大精深，想在这方面有所建树，没有多年的积累是绝对不行的。这本书以“1000问”为框架，这本身就是一个巨大的工程，意味着作者需要涵盖非常广泛的领域，从四季调理到五脏保养，从食疗药膳到情志养生，几乎无所不包。我个人对中医的“辨证论治”思想很感兴趣，希望这本书能在解决具体问题时，能稍微点出一些如何自我判断体质或病因的思路，哪怕只是个引子也好。毕竟，真正的健康管理，是需要因人而异的。如果这本书只是简单地罗列一些“多吃什么、少吃什么”的通用建议，那它的价值就会大打折扣。我更看重的是它背后蕴含的那些中医思维方式，那种如何看待疾病、如何维护身体平衡的哲学理念。张秀良这个名字，我之前在一些专业领域听到过，所以对他的专业水准抱有信心，希望能看到真本事。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和整体排版，散发出一种老派的、令人信赖的气质。拿到手里沉甸甸的，这分量感就让人觉得内容很充实。我平日里喜欢收藏一些经典的中医书籍，总觉得传统的东西更有生命力。我特别关注这种“问答式”的结构，因为它很贴合普通人学习养生的实际需求。我们学习养生，往往不是为了搞学术研究，而是为了解决生活中的具体问题。一个问，一个答，清晰明了，非常适合我们这些时间宝贵、追求效率的读者。我希望作者在编写时，能够用通俗易懂的语言来解释那些深奥的中医理论，而不是用一堆拗口的术语把人绕晕。如果能配上一些简单的图示或者表格来辅助理解，那就更完美了。我更倾向于那种能让我立刻学到，立刻就能应用到生活中的知识点，而不是停留在理论层面。这本书的厚度让我对内容深度充满了期待，希望它能提供比网络上那些泛泛之谈更深入、更具实践性的指导。