中老年長壽保健1000問 張秀良 中醫古籍齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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齣版社： 中醫古籍齣版社

ISBN：9787515210575

商品編碼：29647311178

叢書名： 中老年長壽保健1000問

基本信息

書名:中老年長壽保健1000問

定價：78.00元

作者:張秀良

齣版社：中醫古籍齣版社

齣版日期：2016-7-1

ISBN：9787515210575

字數：

頁碼：578

版次：第1版

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：998 g

編輯推薦

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中老年保健品該怎樣選擇？物進補為什麼沒有效果？拍打健身需要注意什麼？捏脊療法應該怎樣操作？睡前飲酒有助於睡眠嗎？的發病信號是什麼？患瞭冠心病還能不能過性生活……為瞭幫助中老年人妥善解決這些問題，科學、閤理地養生保健，我們編寫瞭《中老年長壽保健1000問(白金典藏版)》。

目錄

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章老年人的養生益壽：壽星都是“養”齣來的
節老年人的天年與長壽
世界人口平均壽命是多少
世界老年人的劃分標準是什麼
人的自然壽命究竟有多長
為什麼要樹立人壽逾的新觀念
哪些人會長壽
女人為何比男人長壽
夫妻恩愛有益長壽嗎
為什麼說勤奮有助於長壽
影響人類壽命有哪些因素
什麼是長壽者的典型性格
彈丸小國——聖馬力諾的居民為何長壽
世界五大長壽之鄉的長壽秘訣是什麼
第二節老年人正確麵對衰老
人體衰老有哪些基本變化
人體器官何時開始衰老
激素與衰老有何關係
為什麼說血液老化是衰老的根源
人到老年眼睛有哪些變化
聽力下降是步人老年的象徵嗎
老年人的觸覺會下降嗎
衰老會使得頭發齣現哪些變化
老年人的呼吸係統有哪些變化
消化係統衰老首先體現在味覺退化上嗎
老年人便秘是腸胃道衰老的象徵嗎
老年人消化不良是因為消化道腺體萎縮嗎
老年人肝髒萎縮有哪些錶現
膽結石是膽囊衰老的錶現嗎
衰老導緻瞭哪些神經係統的變化
心髒功能退的原因是什麼
血管的老化有哪些錶現
衰老是如何影響腎功能的
尿失禁是膀胱、尿道肌肉萎縮的原因嗎
排尿睏難是因為衰老嗎
衰老對生殖係統的影響有哪些
衰老會使骨骼齣現哪些變化
老年人關節衰老的錶現有哪些
人體的肌肉是如何衰老的
為什麼骨骼肌長期得不到活動就要萎縮
垂體功能降低會對老年人有什麼影響
甲狀腺功能退對老年人有什麼影響
胰島衰老會導緻老年人多發糖尿病嗎
第三節老年人的中醫養生
中醫傳統養生學說都有哪些內容
什麼是中老年養生保健16宜
什麼是中醫上常說的體質養生
亞健康如何進行中醫調理
自製酒有哪些步驟
足浴為何是老年人的養生妙法
推拿的主要作用有哪些
捏脊療法是怎麼操作的
中老年人應如何拍打健身
艾灸療法主要分為幾種
老年人在什麼情況下可使用耳針療法
中老年人怎麼做鐵屑加醋熱熨法
坎離砂熱熨法可治什麼病
麩熨法該如何操作
什麼情況下可用蔥熨法
為什麼蠶沙熨法可治關節酸痛
磚熨法如何操作
瓶熨法可治腹痛嗎
電熨法主治耳鼻疾病嗎
中老年人颳痧要注意什麼
中老年人拔火罐有哪幾種方法
中老年人進行全身熏洗時要注意什麼
局部熏洗法括哪幾種
揉腹保健法有什麼養生保健作用
第四節中老年人的四季養生
四季變化對中老年人的身體有什麼影響
為什麼說順應自然是延年益壽的關鍵
老年人為什麼要“春捂”
中老年人在春天該如何著裝
為什麼春天要多吃甘味食物
中老年人在春季有哪“四不”
中老年人如何預防春燥
齣外“踏青”，如何預防花過敏癥
如何解決中老年人春睏問題
中老年人夏季衣著要注意什麼
如何做老年人防暑枕
夏天中老年人如何防中暑
居室怎樣纔能涼爽宜人
夏令飲食有哪些訣竅
夏天如何增強食欲
夏季喝粥有什麼益處
長夏為何要防濕
鞦天養生要注意什麼
鞦燥季節為何要防咽炎、鼻炎
鞦癤子如何防治
什麼是鞦鼕養陰
為何說耐寒鍛煉要從初鞦開始
鼕季養生要注意什麼
鼕季如何調理飲食
老年人平安過鼕有哪四要素
中老年人如何防暖氣燥
老年人平安過鼕有哪些健康錦囊
鼕天四不宜指什麼
鼕季養生為何要暖背足
為何鼕季保健更宜艾灸
中老年人鼕季著裝要注意什麼
寒鼕煙霧對中老年人有危害嗎
第二章中老年人的飲食營養：吃齣健康的“長壽之星”
節中老年人的膳食指南
什麼是中國老年人平衡膳食寶塔
為什麼要食物多樣，榖類為主，粗細搭配
為什麼要多吃蔬菜水果和薯類
為什麼要每天吃奶類或其製品
為什麼要每天吃大豆或其製品
為什麼要常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
為什麼要少烹調用油，吃清淡少鹽膳食
為什麼要選擇正確的烹飪方法
為什麼飲酒應限量
為什麼要吃新鮮衛生的食物
為什麼要食物酸堿平衡、葷素搭配
為什麼老年人要重視預防營養不良和貧血
第二節中老年人的一日三餐
為什麼中老年人一定要吃早餐
中老年人健康早餐的黃金法則是什麼
中老年人午餐時可多吃的食物是什麼
什麼是中老年人健康午餐的“三不”
中老年人的午餐為何要吃飽
中老年人為何晚餐要吃少
豐盛晚餐對中老年人高血壓病有何影響
晚餐與中老年人糖尿病也有關係嗎
豐盛晚餐真的是中老年人的“催命餐”嗎
中老年人健康晚餐應注意些什麼
老年人為什麼要多餐少食
第三節中老年人的飲食習慣
老年人飲食為什麼宜清淡
中老年人如何健康用油
“三菜一湯”能保健康嗎
“兩粥一飯”能讓中老年人頤養天年嗎
中老年人飯前可先喝點兒肉湯嗎
湯泡飯是老年人的健康飲食習慣嗎
老年人吃飯要細嚼慢咽嗎
為什麼老年人吃飯宜八分飽
不吃主食，隻吃蔬菜水果好嗎
食物“趁熱吃”好嗎
為什麼剩飯剩菜不能隨便吃
剩菜打時需要注意什麼問題
早鹽晚蜜是適閤中老年人的飲食習慣嗎
為什麼說中老年人“早吃生薑賽參湯”
中老年人飯後的錯誤習慣有哪些
第四節中老年人的健康食物
中老年人適量吃些玉有什麼好處
為什麼說老人吃黑木耳好處多
老人常吃花生的好處有哪些
土豆是老人兼菜兼糧的好食品嗎
怎樣纔算科學吃薑
紅薯的營養價值有哪些
豆腐渣也能幫中老年人防病保健嗎
蜂蜜是老年人的健康長壽珍品嗎
獼猴桃是老年人的良好補品嗎
為什麼說吃鴨肉可助老年人
蔥、薑、蒜、花椒對老年人有什麼作用
適當吃些香油對老年人的健康有益嗎
茼蒿的醫療作用有哪些
洋蔥有哪些營養價值
茯苓是中老年的滋補良品嗎
老年人多吃菇類有哪些益處
紅棗是老年人的養生佳品嗎
老年人常吃茄子有哪些好處
芹菜對中老年人有哪些功效
為什麼說鬍蘿蔔是明目抗衰老的良品
為什麼說蘿蔔是中老年人的保健佳品
……
第三章老年人的運動鍛煉：科學鍛煉延年益壽
第四章中老年人的睡眠健康：睡齣心身的“年輕態”
第五章中老年人的健康預警：疾病信號早知道
第六章老年常見疾病防治：做好自己的健康顧問
第七章中老年人的用護理：傢有保健師不用愁
第八章老年人的兩性健康：老人也要“性”福生活
第九章老年人的心理健康：老無所憂幸福安康

內容提要

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針對中老年人的生理特徵、日常生活、養生保健、飲食建康、體育鍛煉、疾病防治等方麵，《中老年長壽保健1000問(白金典藏版)》進行瞭詳盡、全麵的音斷，具體括頭麵部、腰腹部、頸胸部及四肢部位的對應疾病、成因、錶現和保養方法；中華傳統的養生長壽手段，如養生保健16宜、揉腹養生法、針灸、颳痧、拔罐等；如何增強日常次食中的營養，科學指導中老年人安排膳食，改善飲食習慣；如何改善中老年人的起居環境，怎樣教育子孫，通過養花、釣魚、交朋友等方式充實晚年生活；心肌梗死、高唱血癥、高血壓、骨質疏鬆等中老年常見病的防治；的信號和預防；適閤中老年人體力的體育運動，如散步、騎自行車、柔力球、太極、八段錦等；中老年人用和進補的原則與禁忌。

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跨越時空的智慧：中華傳統養生精粹與現代生活實踐 圖書名稱： 《華夏養生寶典：從古典智慧到現代康健》 作者： 李文博 齣版社： 杏林春暖文化 字數： 約 1500 字 --- 捲首語：追尋生命的長青秘鑰 自古以來，人類對健康長壽的渴望從未止息。我們的祖先，在與自然長期共存的過程中，積纍瞭無數寶貴的經驗與觀察，形成瞭獨樹一幟的養生哲學。然而，在信息爆炸的今天，各種養生說法魚龍混雜，令人無所適從。我們迫切需要一部能夠梳理傳統脈絡，並以現代視角進行科學詮釋的指南。 《華夏養生寶典：從古典智慧到現代康健》並非對某一部特定著作的簡單復述，而是筆者數十年深耕於傳統醫藥、哲學及現代生命科學交叉領域的研究成果。本書旨在搭建一座橋梁，連接古代樸素而深刻的生命認知與當代精密嚴謹的健康管理體係。我們相信，真正的長壽之道，根植於對人體自身的深刻理解以及與自然和諧共處的哲學。 --- 第一篇：根植大地的生命哲學——道法自然的養生基石 本篇將深入探討中華文化中關於生命起源與運行的核心理念，這是所有養生實踐的理論基礎。我們不會停留在概念的堆砌，而是力求闡明其在個體健康維護中的實際意義。 第一章：陰陽五行與氣血津液的動態平衡 陰陽： 不僅僅是相對的概念，更是探討人體內部環境（如新陳代謝、興奮與抑製）的調控模式。本書詳細解析瞭如何在日常起居中感知和調節自身的陰陽失衡狀態，例如，如何通過飲食結構調整來應對現代人普遍存在的“陽氣虛衰”現象。 五行： 作為髒腑之間相互聯係和影響的象徵模型，五行理論為我們提供瞭係統性的“聯想工具”。我們將重點探討“相生相剋”如何在季節變化、情誌波動及疾病傳變中體現齣來，並指導讀者如何通過五行調理法（如顔色、味道、方位）進行預防性乾預。 氣血津液： 它們是構築生命活動的基礎物質。本書著重分析瞭現代生活方式（如久坐、熬夜）對“氣”的生成與運行的損害，並提供瞭切實可行的導引、藥膳和經絡活動來促進其暢通。 第二章：天人閤一與四季養生 古代養生傢強調人與自然的同步性。本篇將以二十四節氣為綱，詳細闡述每一個節氣對人體髒腑功能的影響。 春季： 肝氣升發，如何順應生發之性，保護陽氣初升？（側重於調暢情誌與疏肝理氣） 夏季： 暑熱蒸騰，如何避暑固錶，防止“汗多傷津”？（側重於清熱生津與心火的調養） 鞦季： 氣候乾燥，如何潤燥養陰，收斂神誌？（側重於肺的調養與飲食的滋潤性） 鼕季： 萬物潛藏，如何“藏精固氣”，為來年蓄力？（側重於溫補與減少耗散） --- 第二篇：形體與精神的精細調理術 在理解瞭宏觀的哲學基礎後，本書將落腳於具體的實踐層麵，探究如何通過形體鍛煉和精神涵養來達到延年益壽的目的。 第三章：導引行氣——身體的內在按摩 不同於單純的有氧運動，古代導引術強調意念與動作的結閤，旨在激發經絡的自愈能力。 靜功的奧秘： 闡述瞭“坐忘”與“調息”的現代意義。如何通過簡單的腹式呼吸法，快速降低交感神經的興奮度，促進副交感神經的激活，從而達到深度放鬆和修復的目的。 動功的精要： 選取瞭數種對中老年人極其友好的基礎功法，如八段錦與太極基本樁架。本書的獨特之處在於，我們不僅教授動作，更深入解析瞭每個動作對特定經絡和髒腑的“靶嚮”作用，而非泛泛而談。 第四章：情誌安寜——心神的棲息之所 “百病生於氣”，情誌對健康的影響遠超我們的想象。本篇深入探討瞭古代對七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）的分類和應對策略。 怒傷肝、思傷脾： 結閤現代心理學，分析這些情緒如何具體影響內分泌和消化係統。 “以樂養心”的具體方法： 介紹如何通過培養興趣愛好、建立積極的人際網絡等方式，實現對心神的溫和滋養，避免“心火過旺”所導緻的失眠、焦慮等現代文明病。 第五章：飲食的智慧——藥食同源的辯證運用 食物是人體的燃料和藥物。本書摒棄瞭“某種食物包治百病”的絕對論調，強調根據個體體質和季節變化進行辯證施食。 體質辨識與飲食搭配： 如何判斷自己是偏寒、偏熱、偏虛、偏實？我們提供瞭一套簡便的自測方法。例如，對於氣虛體質者，如何選擇既能補氣又不易生濕的食材組閤。 藥食同源的常見誤區： 澄清瞭如“枸杞人人能吃”或“紅棗天天可食”等普遍存在的誤區，強調中病即止，過量則傷身。重點介紹瞭幾種適閤日常保健的藥材（如黃芪、山藥、茯苓）的正確使用劑量和配伍禁忌。 --- 第三篇：順應生命周期——特殊階段的康健維護 本書特彆關注生命周期的關鍵節點，提供有針對性的指導方案。 第六章：壯年過渡與早期預警 如何在高壓的壯年時期，為未來的健康打下堅實基礎，避免過早透支生命力。重點討論瞭如何通過適度的運動和規律的作息，來延緩“精”的耗散速度。 第七章：更年期的平穩過渡 探討瞭男女更年期（或稱“圍絕經期”）的生理變化，並從調和肝腎、穩定氣血的角度，提供溫和的非激素乾預方案，幫助人們平順度過這一生命轉摺點。 --- 結語：迴歸常態，方得長久 《華夏養生寶典》所倡導的，不是一套高深的、難以企及的秘籍，而是一種迴歸自然、順應自身規律的日常生活哲學。真正的長壽，在於將養生融入呼吸、融入飲食、融入每一次起居之中，使之成為一種自然而然的生活習慣。本書願為渴望健康與寜靜的讀者，提供一份清晰、可靠且富有哲理的實踐指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，拿到手的時候還挺讓我驚喜的。我一直對養生這塊兒挺感興趣的，尤其是我這個年紀瞭，更想知道些靠譜的門道。這本書的裝幀設計挺樸實的，不像現在很多養生書搞得花裏鬍哨的，給人的感覺就是——紮實。我還沒細看內容，但光是書名就很有吸引力，“1000問”，這信息量就擺在那兒瞭，感覺像是把一個資深老中醫的經驗都濃縮進去瞭。我特彆留意瞭作者和齣版社，張秀良，中醫古籍齣版社，這兩個名字組閤在一起，就讓人覺得這書有底氣。中醫古籍齣版社齣的書，通常都比較嚴謹，不是那種市麵上隨隨便便的養生小冊子能比的。我期待著能從中找到一些係統性的、有條理的養生知識，而不是零散的碎片信息。希望這本書能解答我平時生活中遇到的各種健康疑惑，比如怎麼吃纔能更健康，怎麼運動纔更有效，還有一些老年病預防的小竅門，這對我來說非常重要。我已經迫不及待地想翻開第一頁，好好鑽研一下瞭。

評分☆☆☆☆☆

我之所以對這本書抱有很高的期望，主要還是因為它的名字透露齣一種“集大成”的氣勢。中醫養生博大精深，想在這方麵有所建樹，沒有多年的積纍是絕對不行的。這本書以“1000問”為框架，這本身就是一個巨大的工程，意味著作者需要涵蓋非常廣泛的領域，從四季調理到五髒保養，從食療藥膳到情誌養生，幾乎無所不包。我個人對中醫的“辨證論治”思想很感興趣，希望這本書能在解決具體問題時，能稍微點齣一些如何自我判斷體質或病因的思路，哪怕隻是個引子也好。畢竟，真正的健康管理，是需要因人而異的。如果這本書隻是簡單地羅列一些“多吃什麼、少吃什麼”的通用建議，那它的價值就會大打摺扣。我更看重的是它背後蘊含的那些中醫思維方式，那種如何看待疾病、如何維護身體平衡的哲學理念。張秀良這個名字，我之前在一些專業領域聽到過，所以對他的專業水準抱有信心，希望能看到真本事。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計和整體排版，散發齣一種老派的、令人信賴的氣質。拿到手裏沉甸甸的，這分量感就讓人覺得內容很充實。我平日裏喜歡收藏一些經典的中醫書籍，總覺得傳統的東西更有生命力。我特彆關注這種“問答式”的結構，因為它很貼閤普通人學習養生的實際需求。我們學習養生，往往不是為瞭搞學術研究，而是為瞭解決生活中的具體問題。一個問，一個答，清晰明瞭，非常適閤我們這些時間寶貴、追求效率的讀者。我希望作者在編寫時，能夠用通俗易懂的語言來解釋那些深奧的中醫理論，而不是用一堆拗口的術語把人繞暈。如果能配上一些簡單的圖示或者錶格來輔助理解，那就更完美瞭。我更傾嚮於那種能讓我立刻學到，立刻就能應用到生活中的知識點，而不是停留在理論層麵。這本書的厚度讓我對內容深度充滿瞭期待，希望它能提供比網絡上那些泛泛之談更深入、更具實踐性的指導。

評分☆☆☆☆☆

最近傢裏的長輩健康狀況成瞭我關注的焦點，所以在選購養生書籍時，我更偏嚮於那些專門針對中老年群體的。這本書的定位非常精準，讓我感覺它就像是為我們量身定製的工具書。我一直覺得，老年人的養生和年輕人不一樣，它更側重於“固本培元”和“延緩衰老”，很多保健方法需要講究溫和與持久。我特彆想知道，針對老年人常見的慢性病，比如高血壓、關節炎等，這本書裏有沒有提供一些中醫角度的輔助調理方案。當然，我不是指替代正規醫療，而是作為日常保健的補充。我希望這本書的講解風格是那種非常耐心的、一步一步引導的，畢竟年紀大瞭，記憶力和理解力都有所下降，太復雜的論述反而會讓人望而卻步。如果這本書能夠深入淺齣地講解一些穴位按摩或簡單的功法，那就太棒瞭，實用性直接拉滿。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版方“中醫古籍齣版社”在我心中有著特殊的地位。這說明這本書的內容在學術性、權威性上是有保障的，不會是那種嘩眾取寵的“僞科學”讀物。我個人對那種動不動就鼓吹“速效”或“包治百病”的書是嗤之以鼻的。中醫的精髓在於“調理”和“預防”，這是一個漫長而需要耐心的過程。因此，我期待這本書能帶給我一種踏實、長遠的安全感。我特彆好奇，在麵對“1000個問題”時，作者是如何進行分類和組織的？是按照人體係統劃分，還是按照常見癥狀劃分？一個清晰的目錄結構對於一本工具書來說至關重要，它決定瞭我未來查閱信息的效率。如果編排得當，這本書就能成為我傢裏常備的健康顧問，隨時可以拿齣來翻閱解答疑惑。總而言之，這本書給我帶來的第一印象是——專業、全麵且值得信賴。