李志刚教授之手耳足养生全程指导 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李志刚 著

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• 养生
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• 手足按摩
• 耳穴按摩
• 李志刚
• 健康
• 保健
• 穴位
• 经络
• 自疗

店铺： 广影图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501999156

商品编码：29705650154

包装：平装

出版时间：2014-09-01

基本信息

书名：李志刚教授之手耳足养生全程指导

定价：39.80元

作者：李志刚

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2014-09-01

ISBN：9787501999156

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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中国首套二维码健康书！
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内容提要

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《李志刚教授之手耳足养生全程指导》为一本配备二维码视频的手耳足按摩保健工具书，介绍了手部、耳部、足部的穴位反射区和按摩的方法，全书分为三章，分别为手耳足反射区与穴位详解、日常保健手耳足按摩图解、祛病健体手耳足按摩图解，在阅读的同时可以用智能手机扫描二维码观看视频，更有利于读者学会手耳足部按摩。

目录

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作者介绍

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李志刚，教授，主任医师，针灸学博士，针灸推拿专业博士生导师，北京中医药大学针灸推拿学院副院长兼副书记。
现任中国针灸学会脑病科学专业委员会常务理事，中国针灸学会刺法灸法学会常务理事，北京针灸学会刺法灸法分会副主任委员。

文摘

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序言

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《国医大师李志刚教授养生智慧精华》 导言 在中国传统养生文化的璀璨星河中，李志刚教授无疑是一颗耀眼夺目的巨星。他以毕生心血，融汇古今医理，将精深的医学理论与贴近生活的实践方法相结合，为无数求索健康之道的人们指明了方向。本书并非简单地罗列养生技巧，而是力图呈现李教授在养生领域深耕细作，所提炼出的系统性、科学性、实用性兼备的养生智慧。它凝聚了李教授多年的临床经验、深厚的学识底蕴，以及对生命健康独到的见解，是一部值得反复品读、躬身实践的养生宝典。 第一章：根植古韵，涵养生命之本 生命的健康，其根基在于对自身体质的深刻认知。李志刚教授深谙中医“治未病”的精髓，强调养生首先要从“知己”开始。他深入浅出地阐述了中医体质学说的核心理念，将复杂的辨识方法化繁为简，引导读者认识自身是偏阴、偏阳，是偏寒、偏热，是偏虚、偏实，还是兼有其他特殊体质。他强调，个体差异是生命最真实的写照，脱离个体特点而谈养生，无异于缘木求鱼。 例如，对于体质偏寒的读者，李教授会深入分析其可能表现出的畏寒肢冷、喜温、小便清长、大便稀溏等症状，并会娓娓道来，这类体质的人在日常饮食、起居、运动等方面需要特别注意的方向。他不会简单地给出“多吃红枣”这样笼统的建议，而是会结合不同食材的性味归经，讲解为何某些食材如生姜、肉桂、羊肉等，更适合温补体质，并详细说明其食用方法和注意事项，例如烹饪方式的选择、食用量以及食用时机等，以确保温补之效得以最大化，避免适得其反。 反之，对于体质偏热的读者，李教授则会细致地剖析其可能出现的口干舌燥、易怒、小便黄、大便干结等表现。他会循循善诱地讲解，为何像绿豆、苦瓜、西瓜、梨等清热解暑的食物，能够有效帮助此类人群缓解体内燥热之感。他同样会给出具体的指导，比如绿豆汤的熬制技巧，如何通过调整火候和水量来增强其清热解毒的功效；苦瓜虽然性凉，但对于体热之人，如何通过焯水等方式降低其寒性，以避免引起肠胃不适；西瓜虽能解暑，但也不宜过量食用，尤其是在身体虚寒时。 对于体质虚弱的读者，李教授会从“气、血、津液”等基本要素出发，深入浅出地解释“虚”的内涵，并针对气虚、血虚、阴虚、阳虚等不同情况，提供个性化的调养方案。他可能会详细讲解，气虚者为何容易感到疲乏无力，如何通过适度的运动如八段锦、太极拳来“动则生阳”，以及在饮食上如何选择补气益气的食物，如小米、山药、鸡肉等，并进一步阐述这些食物的烹饪方法，例如山药可以炖汤、炒食，小米熬粥，都能达到补益脾胃、益气养血的效果。 李教授的讲解，绝非简单的理论堆砌，而是充满了人文关怀和生活智慧。他擅长用生动形象的比喻，将深奥的中医理论转化为普通大众都能理解和接受的语言。他常常引用古代医家的经典论述，结合现代科学研究的成果，使得其讲解既有历史的厚重感，又不失时代的活力。通过学习，读者不仅能了解自己的体质特点，更能掌握一套根据自身体质进行科学调养的方法，从源头上筑牢健康的基石。 第二章：精微触感，洞察脏腑的语言 在李志刚教授的养生体系中，身体的每一个部位都蕴含着脏腑健康的秘密。“手、耳、足”作为人体的末梢，却与内脏有着千丝万缕的联系。李教授以其精湛的医术和敏锐的观察力，将这些部位的养生价值进行了深入的挖掘和系统化的梳理。 手部的奥秘 手，是人体最勤劳的器官之一，也是最容易被忽视的健康信号接收器。李教授会详细讲解，手部不同的区域与身体的特定脏腑相对应，例如，手掌的鱼际部分对应着肺部，虎口区域对应着咽喉和颈部，手指的指尖和指根又分别对应着心、肝、脾、肺、肾等。他会指导读者如何通过轻柔地按摩这些部位，来达到疏通经络、调和气血、促进脏腑功能的目的。 他会具体指导，例如，当出现咳嗽、胸闷等呼吸系统不适时，可以尝试按摩手掌的鱼际穴，通过揉、捏、掐等手法，并配合深呼吸，来缓解症状。对于咽喉不适，他会推荐按摩虎口处的合谷穴，强调按摩的力度和方向，以及配合按摩其他相关穴位，如列缺穴，来增强疗效。他还会讲解，如何通过观察手掌的颜色、温度、纹理等变化，来初步判断身体的健康状况，例如，手掌泛红可能提示心火亢盛，手掌冰凉则可能与阳虚有关。 耳部的智慧 耳朵，被誉为“身体的地图”，小小的耳廓上布满了密集的穴位，与身体的各个脏腑、组织、器官息息相关。李教授会系统地介绍耳穴疗法的基本原理，以及如何在日常生活中运用耳部按摩来调养身体。他会详细讲解，耳朵上的各个穴位对应的身体部位，例如，耳垂代表头部和面部，耳尖对应着上焦，耳轮对应着躯干，耳背对应着后脑和颈部。 他会生动地指导，比如，对于失眠多梦的读者，他会推荐按摩耳垂上的“神门穴”和“失眠穴”，讲解按摩的手法和频率，以及在睡前进行按摩的效果。对于消化不良，他会指导按摩耳轮上的“胃穴”和“小肠穴”，强调按摩时要循序渐进，根据身体的反馈调整力度。他还会通过大量的案例，说明耳部按摩在缓解头痛、眼疾、腰腿痛等方面的神奇效果，让读者惊叹于这小小的耳朵所蕴含的巨大能量。 足部的乾坤 脚，承载着身体的重量，连接着大地，是人体阴阳经脉的交汇之处。李教授会将足部视为人体重要的“第二心脏”，阐述足部反射区与全身脏腑器官的对应关系。他会深入讲解，脚底的涌泉穴、足三里穴、太冲穴等重要穴位的功能，以及如何通过泡脚、按摩、足浴等方式，来达到疏通经络、活血化瘀、强身健体的目的。 他会详细指导，比如，对于容易疲劳、身体虚弱的人，他会推荐在睡前用温水泡脚，并加入艾叶、生姜等，以促进血液循环，温阳散寒。他会具体讲解，如何通过足底反射区按摩来调养肝、肾、脾、胃等脏腑，例如，按摩脚心的“肾穴”能够滋补肾水，缓解腰膝酸软；按摩脚趾缝间的“脾胃反射区”能够健脾和胃，改善食欲。他还会强调，足部按摩并非一蹴而就，需要持之以恒，并根据个人的体质和需求进行调整。 第三章：内外兼修，绽放生命之美 养生之道，在于内外兼修，动静结合。李志刚教授深知，健康的身体是思想和精神的载体，而良好的精神状态又是身体健康的有力支撑。 运动的智慧 李教授并非一味强调运动，而是倡导“适度运动，因人而异”。他会根据不同年龄、不同体质的人群，推荐适合的运动方式。对于年轻人，他可能会推荐一些能够增强心肺功能、提高身体素质的有氧运动，如慢跑、游泳等，同时也会提醒他们注意运动前的热身和运动后的拉伸，以避免运动损伤。 对于中老年人，他则会重点推荐一些温和的、能够舒缓筋骨、调和气血的运动，如八段锦、太极拳、五禽戏等。他会详细讲解这些传统功法的动作要领、呼吸方法以及练习时的注意事项，例如，在练习太极拳时，要强调“以意领气，以气随形”，做到形神合一。他会通过具体的示范和讲解，让读者明白，运动不仅仅是为了消耗能量，更是为了通过“动”来疏通经络、激发身体的自愈能力。 饮食的精髓 “药食同源”，李教授对饮食养生的重要性有着深刻的理解。他会摒弃一些过分强调“忌口”或“偏食”的极端观念，而是倡导平衡、多样、适度的饮食原则。他会从食物的性味、归经、功效等方面，深入讲解如何根据季节、体质和身体状况来选择合适的食物。 他会详细讲解，例如，春季宜养肝，应多食用辛甘之品，如韭菜、菠菜、豆芽等，同时也要注意疏肝理气，避免情绪抑郁。夏季宜清热解暑，可适当食用苦味食物，如苦瓜、苦菜，以及甘甜的瓜果，但要注意避免贪凉伤脾胃。秋季宜润肺，应多食用滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等。冬季宜温补，可适量食用温热的食物，如羊肉、牛肉、姜、葱等，以助阳气生发。 他还会深入讲解，不同烹饪方式对食物营养成分的影响，例如，炖煮能够更好地保留食材的营养，而煎炸则容易产生致癌物。他也会提醒读者，避免过度加工的食品，多选择新鲜、天然的食材，并强调“吃饭要专心，细嚼慢咽”，以促进消化吸收，减少肠胃负担。 情志的调养 “情志致病”，李教授深知精神情志对身体健康的影响。他认为，乐观开朗的心态是养生的重要组成部分。他会引导读者认识到，愤怒、焦虑、忧愁等不良情绪，都可能对身体造成损害，例如，长期的抑郁可能伤及脾胃，过度焦虑可能耗伤心神。 他会提供一些实用的情志调养方法，例如，通过听音乐、赏花、读书、与朋友交流等方式来舒缓心情；学习一些冥想、静坐的技巧，来培养内心的平静；鼓励读者积极参与社会活动，找到自己的兴趣爱好，从而丰富精神世界，提升生活幸福感。他会用亲切的语言，告诉读者，学会与自己的情绪相处，是通往健康和快乐的重要途径。 结语 《国医大师李志刚教授养生智慧精华》一书，是对李志刚教授毕生养生理念和实践的集中展现。它所传递的，不仅仅是零散的养生技巧，而是一种系统性的健康观，一种对生命的热爱和敬畏，一种返璞归真、顺应自然的生活态度。阅读本书，如同与一位德高望重、经验丰富的长者促膝长谈，他用平实的语言，讲述深刻的道理，引导我们重拾被现代生活所忽略的古老智慧，在纷繁的世界中，找到属于自己的那条通往健康与和谐的道路。它鼓励我们从认识自己开始，倾听身体的声音，善待身体的每一个角落，并通过科学的运动、合理的饮食以及积极的心态，内外兼修，最终绽放出生命最健康、最美好的光彩。这是一本值得我们反复研读、用心体悟，并将其融入日常生活的实用指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的给我打开了一个新的养生世界！我一直以为养生就应该是很复杂、很专业的事情，需要去听课、去咨询，但这本书的出现彻底改变了我的看法。它用非常清晰、非常有条理的方式，将“手”、“耳”、“足”这三个我们日常生活中最容易被忽视的部位，变成了我们强大的健康宝库。我被书中关于“耳”的养生方法深深吸引住了。那些耳廓上的穴位图，我一开始看着觉得有点复杂，但作者用很形象的比喻和清晰的步骤，让我很快就找到了对应的穴位。我试着每天用指尖轻轻揉按几个我比较关注的穴位，比如与消化相关的，还有改善视力的。真的很难置信，才短短几天的坚持，我就感觉自己的肠胃蠕动比以前顺畅多了，有时候看手机久了眼睛会干涩，现在感觉也没那么明显了。而且，书中的很多方法都可以在任何碎片时间完成，比如在办公室坐着的时候，或者在家里看电视的时候，随时随地都可以做。这种“随身携带”的养生方式，让我觉得特别实用，也更容易坚持下去。这本书让我明白了，养生其实可以很简单，关键在于找到对的方法，并且持之以恒。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直对身体的各种小毛病感到很困扰，比如容易疲劳、睡眠质量不高，有时候还会消化不太好。传统的西医治疗总觉得治标不治本，中医药又觉得太过深奥，很多时候都不知道该从何下手。这本书的出现，真的就像是给我指明了一个方向。它没有用那些晦涩难懂的术语，而是用非常通俗易懂的语言，将“手耳足”这三个看似平常的部位，与我们身体的健康状况紧密地联系起来。我尤其喜欢它关于“手”的讲解部分，里面详细介绍了手掌上各个反射区对应的身体器官，通过按摩这些反射区，真的能刺激到身体内部的相应部位。我试着按照书里的方法，每天睡前给自己做一套手部按摩，特别是在手心和手指尖的部分用力按压，感觉整个身体都放松下来了。一段时间后，我发现自己的入睡时间变短了，而且醒来后感觉精力充沛，不再像以前那样昏昏沉沉的。书中关于“耳”的养生方法也很有趣，那些耳穴图看得我目不暇接，原来我们的小耳朵里藏着这么多学问。我尝试了书中介绍的几种针对改善睡眠和缓解疲劳的耳部按摩方法，效果也非常不错。总而言之，这本书给了我很多实用的养生技巧，让我能够在家就能轻松地照顾好自己的身体，感觉找回了健康的主动权。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是太棒了！我一直以来都有个小毛病，就是肩膀僵硬，脖子也不舒服，感觉每天都像背着一座大山。试过好多方法，按摩、拉伸、贴膏药，效果都不是很明显，有时候甚至会适得其反。偶然间看到了这本书，书名听起来就挺专业的，而且“全程指导”几个字让我觉得很安心，好像真的能解决我的问题一样。拿到书之后，迫不及待地翻看了起来。里面的讲解真的非常细致，从人体经络穴位开始讲起，配有清晰的插图，让我这个对中医一窍不通的人也能很快理解。最关键的是，它不仅仅是教你理论，更重要的是提供了非常实操的方法。我跟着书里的指导，每天早晚都会做一套手部和足部的按摩。刚开始可能有点生疏，但书里的步骤分解得很清楚，每一个动作都告诉你应该怎么用力，按压多久。坚持了不到一个星期，我就明显感觉到肩膀的僵硬感减轻了很多，脖子也能活动得更自如了。甚至连我睡觉时偶尔会抽筋的小腿，也好像没那么容易抽了。我真的太惊喜了，这本书就像一位经验丰富的中医师傅在我身边手把手教学，让我自己就能解决身体的小毛病。而且，书里还提到了很多关于日常饮食和生活习惯的建议，感觉是全方位的调理，而不是仅仅治标不治本。我一定会继续坚持下去，希望彻底告别这些不适。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的不仅仅是知识，更是一种对生活的热爱和对身体的敬畏。我一直觉得自己身体算不上差，但总觉得缺少点什么，好像总有点小毛病缠绕着。直到我读了这本书，才真正理解了“养生”二字不仅仅是治疗疾病，更是预防和调理，是一种生活态度。书中的内容非常丰富，从基础的穴位讲解，到针对不同身体状况的养生方案，都写得非常详细，让我感觉像是有一个私人养生顾问一样。我特别喜欢书里关于“足”的养生方法，以前总觉得泡脚很普通，但这本书让我知道了足部有哪些重要的穴位，以及如何通过正确的按摩和泡脚来改善身体状况。我按照书中的建议，坚持每天晚上用温水泡脚，并在泡脚后进行足底按摩，特别是涌泉穴，我都会花点时间去按压。奇妙的是，我发现自己原本有些虚寒的体质似乎在慢慢改善，手脚不再像以前那样冰凉了。而且，这本书不仅仅停留在“怎么做”，还深入浅出地讲解了“为什么这么做”，让我理解了背后的科学原理，这样我就能更自觉地去坚持，而不是盲目模仿。这本书让我学会了如何通过最自然、最健康的方式来提升自己的生活品质，让我感觉身心都充满了活力。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直对身体的亚健康状态感到很迷茫，总觉得浑身不舒服，却又说不出具体哪里有问题。看了这本书之后，我才意识到，原来很多小毛病，都可以通过“手、耳、足”这三个部位来得到改善。这本书的结构安排得非常好，循序渐进，不会让人觉得信息量太大而无从下手。我印象最深刻的是书中关于“手”的养生指导。以前我只知道手部有很多穴位，但不知道具体怎么按，力度应该是多少。这本书里详细介绍了每个穴位的具体位置，以及按压的手法和力度，还配有非常直观的图片。我跟着书里的指导，每天给自己做手部按摩，特别是合谷穴和劳宫穴，我都会重点按摩。坚持了大概两个星期，我感觉自己睡眠质量有显著提高，晚上睡得更沉，白天也不再容易犯困。而且，我以前因为工作原因，经常手指关节有些僵硬，现在也感觉灵活了很多。这本书不仅仅是教会了我如何按摩，更让我懂得了如何通过这些看似微小的动作，去调理身体的整体状况。它给了我一种全新的看待健康的方式，让我觉得养生不再是遥不可及的事情，而是可以融入到日常生活中的一个重要部分。