老年人怎樣纔能更幸福 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張聖寬 著

圖書標籤:

• 幸福感
• 老年生活
• 心理健康
• 積極心態
• 養生
• 晚年生活
• 自我關懷
• 情緒管理
• 人際關係
• 生活技巧

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 新世界齣版社

ISBN：9787510421600

商品編碼：29716159697

包裝：平裝

齣版時間：2011-11-01

基本信息

書名:老年人怎樣纔能更幸福

：36.00元

售價：25.2元,便宜10.8元,摺扣70

作者:張聖寬

齣版社：新世界齣版社

齣版日期：2011-11-01

ISBN：9787510421600

字數：

頁碼：260

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.522kg

編輯推薦

一部為老年朋友們精心打造的幸福生活
品味人生的起起落落，感悟幸福的點點滴滴！
讓生命之花再次綻放美麗，讓夕陽之輝依舊絢爛！
讓我們坐在午日溫暖的陽光下，沏上一壺好茶，跟我們一起用心靈去傾聽人生的故事，你就會發現人生的真諦與美好，用充滿愛的心靈去發現世界，你將會看到一個充滿希望的世界。
親愛的老年朋友們，讓我們在心靈微妙的地方一起體味幸福吧，就在今天，就在此刻。

內容提要

《老年人怎樣纔能更幸福》是一部讓老年人生活更幸福的秘笈。幸福是可以被復製、被創造的。我們隻有掌握瞭這些創造幸福、感受幸福的秘訣，纔能更加積極、主動的去尋找幸福、創造幸福。《老年人怎樣纔能更幸福》涉及瞭老人生活的方方麵麵，全麵卻不重復，細心卻不冗長。在字裏行間穿透著對老年朋友們耐心的引導和無限的關愛。

目錄

作者介紹

張聖寬，男，安徽閤肥人，研究生學曆，高級經濟師，重慶師範大學名譽教授，安徽省工商聯常委，國際徽商交流協會常務理事，閤肥市苗木花卉協會副會長，閤肥市包公精神傳承研究會副會長。曾任安徽教育學院講師，閤肥黃山工貿有限公司總經理、安徽省通訊公司總經理。先後投資成立閤肥寬越工貿有限責任公司、安徽省天利和房地産開發有限公司、肥東縣雞龍山苗圃有限公司、閤肥市寶麗鮮農業科技開發有限公司，2006年組建安徽寬越集團。2010年成立閤肥龍泉山老齡事業投資有限公司，緻力於在龍泉山風景區內，利用生態環境和自然文化資源，打造一個集生態養生、旅遊度假、醫療保健、商務會展、休閑運動於一體的龍泉山國際養生文化園，成為吸引境內外高端人士的科學養生示範基地。

文摘

七要常咽唾液。中醫理論認為，唾液在體內化生為精氣，為生命中不可缺少的物質，具有強腎益腦等作用。現代醫學證實，唾液除具有殺滅微生物、健齒助消化等功能外，還發現唾液含有能促進神經細胞生長和皮膚錶皮細胞生長的神經生長因子和錶皮生長因子，唾液能消除從氧氣和食物中産生的對人體十分有害的自由基，唾液還有很強的防癌效果。因此，如果每口飯咀嚼30次，就可清除大部分有害物質，有益健康。正因為如此，古今中外的養生學者纔把它譽為“金漿、金津、、天然抗癌劑”等。所以，聽從“曰咽唾液三百口”的忠告是很明智的。平時的話，就可閉口，做鼓腮、乾漱口的動作，等到臼腔內充滿唾液時，再分次咽下去。
八要掌護胸口。胸為心肺所在，需要特彆保護，要防止外來的侵襲。因此，胸口的保暖是非常重要的，平時也可以多用手掌做胸部按摩。
九要背部常暖。背部一身的陽氣，不要受涼受冷。背部常暖，可使陽氣運行暢通，起到防病治病作用。平日裏曬太陽的時候，也要以後背為主。
十要腹部常摩。用手來迴揉或擦或搓腹部是一種養生保健法。中醫理論認為，腹為人體“五髒六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，認為脾胃居中，負責主運化水榖精微和統攝精血神液來充養敷布全身，令五髒六腑常壯無恙：通過揉腹，可收到調理脾胃、通和氣血、培補神元等功效。現代醫學證實，揉腹有強壯脾胃和腹肌、提高消化係統功能和減肥作用，還有治療老年性便秘、胃腸潰瘍、周期性失眠、遺精、心腦血管疾病等的功效。揉腹方法，好遵從《延年九轉法》進行：“先用右手大魚際在胃脘部按順時針方嚮揉搓120次，然後下移至肚臍周圍揉摩120次，再用全手掌揉摩全腹120次，後逆嚮重復一遍。”至於揉腹次數可因人而異，靈活掌握，但飽食或空腹或腹部患有炎癥、腫瘤等則不宜施行。
……

序言

《金色年華：樂享晚年生活的智慧指南》 序言 人生如同一株參天大樹，經曆瞭春的萌發，夏的繁盛，鞦的沉澱，最終走嚮鼕的靜謐。而晚年，便是這棵大樹最飽滿、最醇厚的季節。它不似青春的青澀，也不如壯年的奔波，而是醞釀著一份深刻的體悟，一份從容的自在。然而，我們常常能聽到一些關於老年生活不如意的感嘆，仿佛歲月帶走的不僅僅是容顔，還有那份應有的快樂與充實。 “金色年華”並非一個空洞的口號，它是對人生這段寶貴時光的殷切期盼，是對每一位步入晚年之人應享有的幸福生活的描繪。我們希望通過本書，為廣大老年朋友們提供一份切實可行、充滿溫度的指南，幫助大傢撥開迷霧，看見那片屬於自己的金色陽光，真正做到樂享晚年，擁抱生命中最安詳、最幸福的篇章。 本書的內容，並非是對“老年人怎樣纔能更幸福”這個宏大命題的簡單應答，而是從更廣闊、更深入的維度，去探索如何讓晚年生活綻放齣獨特的光彩。我們將聚焦於個體生命價值的實現、社會關係的重塑、身心健康的維護、精神世界的豐富，以及人生意義的再發現。每一個章節，都凝聚著對老年群體生活現狀的觀察，對他們內心需求的理解，以及對如何提升生活品質的思考。 我們相信，幸福並非遙不可及，它就蘊藏在日常的點滴之中，藏匿在每一次用心的經營裏。這本書，將是一段陪伴，一次啓迪，一種賦能。它不會給你灌輸所謂的“標準答案”，而是提供豐富的視角和多樣的可能性，讓你能夠根據自身的特點和境遇，找到屬於自己的幸福密碼。 第一章：重塑自我：生命的新起點 步入晚年，意味著一段旅程的結束，更意味著另一段旅程的開始。許多人或許會經曆身份的轉變，例如退休，從職場精英迴歸傢庭，這種落差感可能會帶來一絲迷茫。然而，這恰恰是一個重新認識自我、發掘潛能的絕佳時機。 心態的轉型與接納： 晚年並非“衰老”的代名詞，而是“成熟”的體現。學會坦然麵對身體的變化，以積極的心態接納歲月的饋贈，將皺紋看作智慧的印記，將白發視為歲月的勛章。這種心態上的轉變，是邁嚮幸福的第一步。我們將探討如何通過正念練習、感恩冥想等方式，培養寵辱不驚、隨遇而安的生活態度。 發掘興趣與愛好： 退休後的時間更為充裕，這是重拾年輕時未竟的夢想，或是探索全新興趣的黃金時期。無論是揮毫潑墨、操琴弄簫，還是園藝種植、攝影采風，或是學習一門新語言、參與社區誌願者活動，都能讓生活充滿活力和意義。本書將提供一係列激發興趣的建議，並分享一些老年人成功發展興趣愛好的真實案例。 重塑個人價值： 即使離開瞭工作崗位，個體的價值依然不容忽視。通過參與社會活動、發揮餘熱、傳承經驗，老年人依然可以為社會做齣貢獻，感受到被需要和被認可的價值感。我們將探討如何尋找適閤自己的誌願服務機會，如何發揮自己的專業技能，以及如何在傢中成為傢人的情感支柱。 學習與成長： 永不停止的學習是保持年輕心態的秘訣。利用現代科技，學習新的知識和技能，參與綫上課程、閱讀書籍、觀看紀錄片，都能極大地豐富精神世界。本書將提供有效的學習方法和資源推薦，幫助老年朋友們保持思維的活躍。 第二章：連接世界：構建溫暖的人際網絡 晚年生活的幸福感，很大程度上取決於人際關係的質量。褪去瞭工作的束縛，我們有更多的時間和精力去經營與傢人、朋友以及社區的關係，建立更深層次的情感連接。 傢庭的和諧與陪伴： 傢庭是老年人最堅實的後盾。學會與子女建立平等、尊重的溝通模式，分享彼此的生活，成為他們可以信賴的朋友和長輩。同時，珍惜與配偶共度的時光，重拾年輕時的浪漫，共同迴憶過往，規劃未來。本書將提供處理傢庭關係中的常見問題，如代際溝通、婆媳關係等，並強調情感陪伴的重要性。 友誼的滋養與維係： 老年朋友是生活中不可或缺的伴侶。積極參與社區活動，加入興趣小組，通過共同的愛好結識新朋友，並用心維係老朋友的情誼。分享喜怒哀樂，互相支持，共同度過人生的每一個階段。我們將介紹如何識彆並結交真誠的朋友，以及如何通過現代通訊方式保持聯係。 融入社區，貢獻力量： 社區是老年人社會交往的重要場所。積極參與社區組織的各項活動，如文化講座、健康篩查、鄰裏互助等，不僅能豐富業餘生活，還能建立更廣泛的社交圈。同時，鼓勵老年人發揮自己的經驗和特長，參與社區管理和誌願服務，成為社區的寶貴財富。 跨代際的交流與傳承： 與年輕一代的交流，不僅能讓老年人保持活力，也能促進文化的傳承與創新。分享人生經驗，講述傢族故事，傾聽年輕人的想法，建立更加緊密的跨代際聯係。本書將提供一些促進祖孫三代和諧相處的建議。 第三章：身心安康：健康是最大的財富 擁有健康的體魄和良好的精神狀態，是享受晚年幸福生活的基礎。這需要我們主動地去管理和維護，而不是被動地接受衰老帶來的影響。 科學的運動與飲食： 堅持適度的體育鍛煉，如散步、太極、遊泳等，可以增強體質，預防疾病。閤理的飲食搭配，均衡的營養攝入，是維持身體健康的關鍵。本書將提供適閤老年人的運動方案和營養指南，並強調循序漸進、持之以恒的原則。 積極的心理調適： 晚年可能會麵臨一些心理挑戰，如孤獨感、失落感、焦慮等。學會自我疏導，保持樂觀積極的心態，必要時尋求專業的心理谘詢幫助。我們將分享一些應對負麵情緒的有效方法，如正念呼吸、情緒日記等。 規律的作息與充足的睡眠： 保持規律的作息，保證充足的睡眠，對於身體機能的恢復和精神狀態的調整至關重要。我們將提供改善睡眠質量的建議，並強調規律生活的重要性。 定期的健康檢查與疾病預防： 積極參與社區和醫院提供的健康體檢，及時瞭解自身健康狀況，並根據醫生的建議進行疾病預防和治療。瞭解常見的老年疾病及其預防措施，積極配閤醫療保健。 安全的生活環境： 居傢安全是老年人幸福生活的重要保障。對居住環境進行必要的改造，如安裝扶手、防滑墊等，預防跌倒等意外發生。熟悉緊急聯係方式，掌握基本的急救知識。 第四章：精神富足：點亮心靈的燈火 物質上的滿足固然重要，但精神世界的充實，纔是晚年生活最持久的幸福源泉。 閱讀的樂趣與智慧： 閱讀是與智者對話，是穿越時空與古今賢哲交流的絕佳方式。選擇自己感興趣的書籍，無論是文學、曆史、哲學，還是科普讀物，都能極大地拓展視野，豐富內心。本書將推薦適閤老年人的閱讀書單，並分享閱讀帶來的精神啓迪。 藝術的熏陶與創造： 欣賞音樂、繪畫、戲劇等藝術形式，可以陶冶情操，提升審美情趣。更進一步，參與藝術創作，如寫作、繪畫、手工製作等，能夠釋放內心的情感，獲得成就感。 旅遊的廣度與深度： 走齣傢門，去看看祖國的大好河山，去感受異域的風土人情，不僅能開闊眼界，還能放鬆身心，體驗不同的人生。本書將提供一些適閤老年人的旅遊建議，包括安全齣行、行程規劃等方麵。 對生命意義的探索： 晚年是反思人生，探索生命意義的寶貴時期。迴顧過往的經曆，總結人生的智慧，思考生命的價值，可以讓我們更加坦然地麵對生命，找到內心的平靜與充實。我們將探討如何通過寫迴憶錄、與傢人深入交流等方式，進行生命意義的探索。 感恩與分享： 學會感恩生活中擁有的一切，感恩陪伴在身邊的人，感恩大自然的美好。將自己的經驗和智慧分享給他人，從中獲得快樂和滿足感。 結語 “金色年華：樂享晚年生活的智慧指南”並非一本陳述事實的百科全書，而是一本充滿溫度的夥伴之書。它希望陪伴您走過晚年生活的每一段旅程，點亮您心中的每一束光芒。幸福並非來自某種外在的恩賜，而是源於我們內在的積極選擇和持續的努力。願本書能成為您開啓幸福晚年生活的一把鑰匙，讓您的“金色年華”真正閃耀齣最耀眼的光輝。 讓我們一起，以智慧為筆，以熱愛為墨，在生命的晚霞中，描繪齣一幅幅屬於自己的，最精彩、最幸福的畫捲。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的不僅僅是閱讀的樂趣，更是一種心靈的洗禮。我之前總覺得，到瞭老年，人生就進入瞭“下半場”，似乎一切都在走下坡路。但是，這本書卻用一種全新的視角，讓我看到瞭老年生活的無限可能。它描繪瞭一個充滿活力、智慧和尊嚴的老年形象，讓我相信，人生的每個階段都可以綻放齣獨特的光彩。我特彆欣賞書中關於“情感連接”的論述，它強調瞭與傢人、朋友甚至陌生人保持良好互動的重要性，指齣情感的滋養是抵禦孤獨和失落的良藥。此外，書中關於“終身學習”和“精神寄托”的建議，也讓我看到瞭老年人如何通過不斷充實自己，尋找生命的意義。讀完這本書，我仿佛打開瞭一扇新的窗戶，看到瞭一個更加積極、充實、有價值的老年生活藍圖。它讓我對未來充滿瞭期待，也讓我更加珍惜當下，努力去構建屬於自己的幸福晚年。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我久久不能忘懷的書。它以一種潤物細無聲的方式，悄悄地改變瞭我對老年生活的認知。我之前可能一直誤以為，老年人的幸福就是一種“被動”的狀態，等待著子女的照顧，等待著安穩的生活。但這本書卻顛覆瞭我的想法，它告訴我們，老年人也可以是“主動”的幸福創造者。書中關於“保持好奇心”和“發揮餘熱”的論述，讓我看到瞭老年人身上蘊藏的巨大能量。它鼓勵老年人繼續學習新知識，參與社會活動，將自己的人生經驗轉化為寶貴的財富。這本書就像一位睿智的導師，它沒有直接告訴你“應該做什麼”，而是通過啓發和引導，讓你自己去發現內心的需求，去找到屬於自己的幸福模式。讀完這本書，我感覺自己仿佛被注入瞭一股強大的力量，對老年生活充滿瞭信心和期待，相信每個人都能在人生的晚年，活齣屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很吸引人，淡雅的色彩，溫暖的插畫，讓人一眼就能感受到它傳遞的善意和希望。我平時就對老年生活這個話題比較關注，總覺得很多報道和討論都停留在物質保障層麵，或者聚焦於一些社會問題，很少有真正從老年人內心需求齣發，探討如何獲得精神滿足和人生價值的書。這本書的名字《老年人怎樣纔能更幸福》恰恰觸及瞭我的好奇心。我常常在想，人到瞭老年，閱曆豐富，按理說應該更加從容和智慧，為何卻常常被孤獨、失落、焦慮等情緒睏擾？是什麼樣的“幸福”是老年人真正追求的？這本書會不會從一些我們忽略的角度，提供一些切實可行的方法，幫助老年人擺脫負麵情緒，重新發現生活的樂趣和意義？我特彆期待它能分享一些具體的案例，或者是一些心理學上的洞見，讓我明白，原來幸福是可以主動去爭取和創造的，而不是隨著年齡增長就必然消逝的。這本書的齣現，仿佛是一股清流，讓人眼前一亮，迫不及待地想翻開它，一探究竟。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，它打破瞭我之前對老年生活的一些刻闆印象。我原本以為，老年人追求的幸福，可能更多的是身體健康，兒孫滿堂，安享晚年。然而，這本書卻更深入地挖掘瞭老年人內在的精神世界。它引導我思考，幸福並非僅僅是外在條件的滿足，更重要的是內心的平和與滿足。我尤其喜歡其中關於“重新定義價值”的章節，它提醒我們，老年並不意味著價值的衰減，而是人生閱曆沉澱後，可以為社會、為傢庭貢獻智慧和經驗的寶貴時期。書中提齣的“積極心態”和“自我關懷”的理念，對我觸動很大。很多時候，我們過於關注如何照顧老人，卻忽略瞭他們內心深處的渴望。這本書讓我意識到，讓老年人感受到被尊重、被需要，擁有自己的興趣和社交圈，對他們的幸福感至關重要。它不是一本“雞湯”式的讀物，而是充滿智慧和洞察力，能夠引發讀者深刻反思，並從中獲得真正有益的啓示。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容對我來說，簡直是一份“心靈處方”。我一直覺得，老年人的幸福，很大程度上取決於他們如何看待自己，如何與世界相處。這本書恰恰在這方麵提供瞭非常寶貴的指導。它沒有空洞的口號，而是通過一些非常接地氣的方式，指導讀者如何去調整心態，如何去尋找生活的樂趣。我印象特彆深刻的是關於“接納變化”的章節，它承認瞭衰老帶來的身體和精神上的挑戰，但更重要的是，它教會我們如何去積極地適應和應對這些變化，而不是沉溺於過去的輝煌或者未來的擔憂。書中提齣的“感恩之心”和“活在當下”的理念，看似簡單，卻蘊含著深刻的智慧。它讓我明白，幸福不在遠方，而在我們每一個細微的感受和體驗之中。這本書就像一位慈祥的長者，用溫暖的聲音，引導我們找到通往幸福的道路。