高血壓傢庭醫生百科 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 高血壓
• 健康
• 醫學
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• 疾病預防
• 養生
• 健康指導
• 內科
• 心血管
• 科普

店鋪： 人天圖書專營店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：9787533775278

商品編碼：29728097272

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	高血壓傢庭醫生百科
作者：	陳廣垠
定價：	29.8
齣版社：	安徽科學技術齣版社
齣版日期：	2018-04-01
ISBN：	9787533775278
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	16開

內容簡介

高血壓是一種常見病、多發病，是範圍內發病率優選的心血管疾病。本書從高血壓的發病情況、發病原因、發病癥狀、飲食、運動調養、生活護理、心理調整等各個方麵著手介紹，讓讀者瞭解如何確定自己是否患有高血壓，以及如何控製血壓、降低高血壓並發癥的發生概率，如何提高患者的生活質量。書中內容詳細具體、語言簡潔，方便讀者閱讀和理解。

《健康生活指南：全麵掌握身體保健與疾病預防》 引言 在這個信息爆炸的時代，健康成為瞭每個人最珍貴的財富。我們越來越意識到，擁有充沛的精力、良好的體魄，以及對自身身體狀況的深入瞭解，是追求幸福生活的基礎。然而，麵對海量的健康信息，我們常常感到迷失和睏惑。如何纔能科學有效地管理自己的健康？如何纔能在疾病悄然而至時，做到知己知彼，從容應對？《健康生活指南：全麵掌握身體保健與疾病預防》正是為瞭迴應這些迫切的需求而誕生的。本書並非一本針對某一特定疾病的權威手冊，而是一本麵嚮所有關心自身健康、渴望提升生活品質的讀者的綜閤性指南。它將帶領您踏上一段探索身心健康的旅程，從基礎的生理知識到實用的生活方式調整，再到前沿的健康理念，為您提供一套係統、全麵、易於理解的健康管理框架。 第一部分：認識你的身體——健康的基石 我們的身體是一個無比精密而神奇的機器，瞭解它的運作原理是實現健康管理的第一步。《健康生活指南》將首先為您揭示身體的奧秘。 生命的基本單元：細胞的運作與意義。 我們將從最微觀的視角齣發，深入淺齣地講解細胞作為生命基本單元的結構與功能。您將瞭解細胞如何獲取能量、如何進行復製與分化，以及細胞的正常運作對維持人體健康至關重要。同時，我們也會探討細胞損傷的常見原因，如氧化應激、炎癥等，為理解疾病的發生提供生物學基礎。 人體的宏觀地圖：主要器官係統的構成與職能。 從呼吸係統到消化係統，從循環係統到神經係統，再到免疫係統和內分泌係統，本書將逐一細緻地介紹這些重要器官係統的組成、各自承擔的關鍵職能以及它們之間是如何協同工作的。我們將用生動形象的語言，配閤精美的插圖，幫助您構建起一幅清晰的人體運作圖譜。例如，您將瞭解心髒如何泵送血液，肺部如何進行氣體交換，大腦如何控製我們的思維和行為，以及消化係統如何將食物轉化為能量。 身體的語言：信號與反饋機製。 身體總是在不斷地與我們溝通，通過各種信號嚮我們傳遞健康信息。發燒、疼痛、疲勞、食欲變化……這些都是身體在發齣警告或錶明需求。本書將幫助您學會解讀這些信號，理解身體的反饋機製，從而在問題變得嚴重之前及時做齣反應。您將瞭解到，許多看似微不足道的身體不適，可能隱藏著深層的健康隱患。 基因的奧秘：遺傳與健康的關係。 基因是生命的藍圖，它在很大程度上決定瞭我們的體質和潛在的健康風險。本書將科普基因的基礎知識，解釋遺傳是如何影響我們對某些疾病的易感性，以及如何通過科學的生活方式來揚長避短，降低疾病發生的概率。我們並非宿命論者，而是要通過瞭解基因，更聰明地管理健康。 第二部分：打造健康生活——行為的力量 身體的健康不僅僅是生理上的，更是生活方式的體現。科學閤理的生活習慣是維持健康、預防疾病的強大武器。《健康生活指南》將為您提供一係列切實可行、易於實踐的生活方式調整建議。 均衡飲食：身體的能量來源與營養保障。 我們將深入探討“吃什麼”和“怎麼吃”的學問。本書會詳細介紹各類食物的營養成分，如碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和膳食縴維，並闡述它們在人體內的作用。您將學會如何製定一份適閤自己身體狀況和生活需求的均衡膳食計劃，區分“好”脂肪與“壞”脂肪，理解宏量營養素與微量營養素的重要性。我們還會討論不同人群（如兒童、孕婦、老年人、運動人群）的特殊飲食需求，以及如何通過飲食來預防和改善常見的營養失衡問題，例如，如何通過膳食攝入足夠的鈣和維生素D來維護骨骼健康，或如何通過增加膳食縴維攝入來促進腸道蠕動。 科學運動：活力與健康的催化劑。 運動是生命在於運動的生動體現。本書將嚮您介紹不同類型運動的益處，如心肺功能訓練、力量訓練、柔韌性訓練和平衡性訓練，並指導您如何根據自身的身體狀況、年齡和目標，選擇閤適的運動方式和強度。我們將強調循序漸進、持之以恒的運動原則，並提供一些居傢鍛煉和戶外活動的建議，幫助您將運動融入日常生活。您將瞭解運動如何改善心血管健康、增強肌肉力量、提高骨密度、管理體重，甚至對心理健康産生積極影響。 充足睡眠：身體修復與能量恢復的關鍵。 睡眠不僅僅是休息，更是身體進行修復、整閤信息、恢復能量的重要過程。本書將解析睡眠的生理機製，介紹高質量睡眠的重要性，並提供改善睡眠質量的實用技巧，如建立規律的作息時間、營造舒適的睡眠環境、避免睡前刺激性活動等。您將瞭解到睡眠不足可能帶來的種種健康隱患，以及如何通過改善睡眠來提升整體健康水平。 壓力管理與心理健康：身心一體的和諧之道。 現代生活的壓力無處不在，長期或過度的壓力會對身心健康産生嚴重影響。本書將探討壓力的來源，介紹有效的壓力管理策略，如冥想、深呼吸練習、正念訓練、時間管理技巧以及尋求社會支持等。我們將強調培養積極心態、建立健康的情緒調節能力對於維護心理健康和整體健康的重要性。您將學習如何識彆壓力的信號，並掌握應對壓力的方法，從而保持內心的平靜與平衡。 健康習慣的養成：細節決定成敗。 除瞭以上幾個主要方麵，本書還將關注許多看似微不足道的日常習慣，如戒煙限酒、保持良好的個人衛生、定期體檢的重要性、以及健康飲水的原則等。我們將強調這些習慣的長期纍積效應，以及它們在預防疾病、提升生活質量方麵的巨大作用。 第三部分：疾病的預防與應對——未雨綢繆 瞭解常見的健康風險，掌握科學的預防方法，能夠在疾病來臨時，讓我們更有準備，更好地應對。《健康生活指南》將為您提供關於疾病預防和早期識彆的實用知識。 常見慢性病的風險因素與預防策略。 我們將聚焦一些普遍存在的慢性疾病，如心血管疾病（包括高血壓、高血脂）、糖尿病、肥胖癥、骨質疏鬆癥等，深入剖析它們的危險因素，如遺傳、年齡、不良生活習慣（不健康的飲食、缺乏運動、吸煙、過量飲酒）、以及環境因素等。在此基礎上，本書將提供一套係統的、基於生活方式乾預的預防策略，強調通過均衡飲食、規律運動、控製體重、管理壓力等方式，有效降低患上這些慢性病的風險。 感染性疾病的預防與控製。 從呼吸道感染到腸道感染，再到性傳播疾病，本書將介紹各種常見感染性疾病的傳播途徑，並提供科學的預防措施，如勤洗手、接種疫苗、注意飲食衛生、保持安全的性行為等。我們將強調公共衛生意識的重要性，以及個人防護在控製疾病傳播中的關鍵作用。 癌癥的早期識彆與健康生活方式的積極作用。 癌癥是令人聞之色變的疾病，但早期發現和積極預防至關重要。本書將科普癌癥的常見誘因，強調健康生活方式對降低癌癥風險的積極影響，例如，多攝入富含抗氧化劑的蔬菜水果、避免接觸緻癌物質、保持健康體重等。同時，我們將鼓勵大傢關注身體的異常信號，並積極參與癌癥篩查，以期早發現、早診斷、早治療。 建立積極的就醫觀念與獲取可靠健康信息。 在麵對健康問題時，如何做齣明智的選擇至關重要。本書將指導您如何建立科學的就醫觀念，理解疾病診斷和治療的基本原理，並強調與醫生進行有效溝通的重要性。此外，在信息泛濫的時代，辨彆健康信息的真僞尤為關鍵。我們將為您提供一些評估健康信息可靠性的標準和方法，幫助您遠離不實謠言，做齣科學決策。 應對突發健康事件的初步知識。 盡管我們希望健康永遠伴隨，但有時突發健康事件難以避免。本書將提供一些應對常見突發健康事件的基本知識和自救方法，例如，如何處理輕微外傷、識彆中暑跡象，以及何時需要及時撥打急救電話等。這並非取代專業的醫療救助，而是為您提供一些基礎的應對能力，以便在緊急情況下能更從容地應對。 結語 《健康生活指南：全麵掌握身體保健與疾病預防》是一本陪伴您探索健康、擁抱活力的旅程。它不是一本簡單的“說明書”，而是您成為自己健康“首席執行官”的得力助手。本書的編寫宗旨是，讓健康知識不再冰冷晦澀，而是融入您的日常生活，成為您做齣每一個健康選擇的堅實後盾。我們相信，通過科學的認知、積極的行動，每個人都能擁有更健康、更精彩的人生。願本書能成為您通往健康彼岸的啓明星，為您點亮前行的道路。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，我原本對市麵上琳琅滿目的健康書籍持保留態度，總覺得有些誇大宣傳。然而，這本《高血壓傢庭醫生百科》通過其嚴謹的論證和詳實的科學依據，徹底改變瞭我的看法。書中對高血壓的分類和分級標準引用瞭最新的國際指南，這顯示齣作者緊跟醫學前沿的努力。讓我印象深刻的是，它詳細分析瞭不同生活習慣，比如熬夜、過度飲酒對血壓的即時和長期影響，這種“風險教育”的方式比單純的警告更有說服力。同時，書中還專門開闢瞭一個章節，討論瞭“中醫藥輔助療法在血壓管理中的應用”，提供瞭相對客觀的評價，既不過分推崇，也沒有全盤否定，體現瞭一種平衡和科學的態度。正是這種不偏不倚，有理有據的論述，讓我對書中的每一個建議都充滿瞭信任感。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書後，我最大的感受是它提供瞭一種非常係統和全麵的生活方式指導，而不是僅僅停留在告訴你“要吃什麼、不要吃什麼”的錶麵層次。比如，書中有一部分專門探討瞭高血壓患者的心理健康問題，詳細分析瞭長期慢性病帶來的焦慮和抑鬱情緒，並提供瞭科學的應對策略，這一點是我在其他同類書籍中很少看到的。它讓我意識到，血壓的穩定不僅僅依賴於藥物和飲食，良好的心理狀態同樣至關重要。作者在介紹不同類型降壓藥物的適應癥和副作用時也處理得非常謹慎，強調瞭必須在專業醫生指導下用藥，並且用錶格的形式清晰對比瞭各種藥物的特點，這對於那些需要長期服藥的患者來說，無疑是一份寶貴的參考資料，幫助我們在與醫生溝通時能提齣更具針對性的問題。這種深度和廣度兼具的敘述方式，讓這本書的價值得到瞭極大的提升。

評分☆☆☆☆☆

這本《高血壓傢庭醫生百科》的封麵設計相當吸引人，簡潔大氣，色調沉穩，給人一種專業可靠的感覺。我特地找來這本書，是希望能在日常生活中更好地管理自己和傢人的健康。我記得剛開始翻閱時，我就被它詳盡的目錄所摺服，內容涵蓋瞭從高血壓的基礎知識、成因、到詳細的飲食調理、運動建議，甚至包括瞭一些常見的並發癥處理方法。作者顯然在編寫這本書時花費瞭大量的心血，將那些晦澀難懂的醫學術語用通俗易懂的語言重新闡釋瞭一遍，即便是對醫學知識一竅不通的人也能快速掌握要點。特彆是關於“如何在傢監測血壓”的那一章，圖文並茂地展示瞭不同測量部位的正確姿勢和注意事項，非常實用，避免瞭我在傢自測時可能齣現的偏差。這種注重實操性的內容設置，讓我覺得這本書不僅僅是一本“知識書”，更像是一本“行動指南”，隨時可以拿齣來對照執行，極大地增強瞭我管理病情的信心。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注慢性病管理的讀者，我發現這本書最寶貴的一點在於其對“預防大於治療”理念的貫徹。它不僅僅服務於已經被診斷齣高血壓的人群，更像是一本針對所有關注心血管健康人士的“健康維護手冊”。書中關於“如何識彆高血壓前期狀態”的描述極其細緻，列舉瞭一係列容易被忽視的身體信號。通過閱讀，我不僅調整瞭傢中已確診傢人的生活習慣，連我自己也開始主動監測指標，並根據書中的建議調整瞭作息。此外，書中對一些常見替代療法的探討也相當到位，比如太極拳、冥想等輔助手段，科學地闡釋瞭它們在降低應激反應、間接穩定血壓方麵的作用機製，避免瞭那些不切實際的承諾。總而言之，這是一部內容紮實、麵嚮大眾、且極具操作指導性的優秀讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和印刷質量非常精良，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。更值得稱贊的是，它在講解復雜生理機製時，經常穿插一些生活中的小案例和對比實驗，使得枯燥的知識點變得生動起來。例如，它用生動的比喻解釋瞭血管壁的彈性變化過程，讓我一下子就明白瞭為什麼保持血管的柔韌性對控製血壓如此關鍵。我尤其喜歡其中關於“得舒飲食法（DASH Diet）”的詳細介紹，不僅僅是食材的羅列，而是給齣瞭不同熱量需求人群的周食譜樣本，甚至連烹飪建議都有涉及，比如如何用更少的油鹽做齣美味的菜肴。這對於我這種平日裏工作忙碌，但又不想虧待自己口味的人來說，提供瞭極大的便利。這本書真正做到瞭理論聯係實際，讓健康飲食不再是遙不可及的口號。