漢竹 我愛健康係列 美人美食養顔經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉剋玲 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 美容
• 美食
• 食療
• 女性
• 漢方
• 中醫
• 養顔
• 輕食

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 北京齣版社

ISBN：9787200071009

商品編碼：29716166598

包裝：平裝

齣版時間：2008-05-01

基本信息

書名:漢竹 我愛健康係列 美人美食養顔經

：16.80元

售價：11.8元,便宜5.0元,摺扣70

作者:劉剋玲

齣版社：北京齣版社

齣版日期：2008-05-01

ISBN：9787200071009

字數：

頁碼：97

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

播種健康收獲快樂珍愛生命收獲幸福
——健康教育專傢洪昭光
西方有句諺語：“你吃什麼，你就成瞭什麼。”吃對食物，美麗纔能應運而生。看似簡單的食物裏蘊含讓女人變美的所有元素，隻要調理好每一天的飲食，就可以把自己打理得美麗又健康。本書搜集瞭100多種具有美容功效的食材，讓女人們能夠從頭到腳、由內而外地美起來。

內容提要

每一個清晨，當你對著鏡子梳妝打扮的時候，你看到的是一張什麼樣的臉？是紅潤的，還是蒼白的？是滋潤的，還是乾澀的？是顧盼生揮，還是暗淡無光？也許鏡中的容貌不會有什麼改變，但每天看到自己日漸被歲月侵襲的麵龐總是讓人不免有些懊惱和著急。每天一日三餐，我們都會吃下各種各樣的食物。有些讓我們美麗，有些卻是我們健康的大敵。善於飲食搭配，利用食物中的養分來滋養自己的身體，這就是營養師年輕美麗的秘密。不要小看瞭食物，它能夠為我們的身體排毒、添加養分，還可以通過外用的方式為我們的肌膚傳遞營養，日積月纍，就能讓身體得到煥然一新的感受。

目錄

作者介紹

劉剋玲主任醫師，1942年齣生，現任中國健康教育協會常務副會長兼秘書長。 多年從事衛生行政和健康教育管理工作。先後在刊物上發錶論文10餘篇，參與多項科研工作，獲省級醫藥科技進步二等奬一項、三等奬一項，衛生部科技進步三等奬一項，1996年還先後獲得第八屆

文摘

序言

漢竹·我愛健康係列·美人美食養顔經 揭秘自然之美，喚醒內在光采 在追求精緻生活與健康理念日益普及的今天，你是否曾駐足於琳琅滿目的美容産品前，卻依舊感到一絲迷茫？是否渴望尋找到一條真正能由內而外滋養身心，綻放持久光彩的道路？《漢竹·我愛健康係列·美人美食養顔經》正是為你而來，它並非一本冰冷的美容秘籍，而是一場關於身心和諧、自然饋贈的探索之旅。 本書以“漢竹”為名，寓意著堅韌、優雅與生命力，如同竹子般挺拔嚮上，默默散發著獨特的光芒。我們相信，真正的美麗並非源於短暫的修飾，而是紮根於健康的土壤，綻放於豐盈的生命力。因此，本書將視角從外部轉嚮內在，從單一的膚錶問題延展至全身心的調養。我們將一同深入探索，那些隱藏在日常食材中的非凡力量，那些被歲月洗禮後愈發醇厚的智慧，以及那些我們容易忽略卻至關重要的生活習慣，如何共同編織齣“美人”的定義。 穿越古今智慧，解鎖食養奧秘 本書最大的亮點在於，它巧妙地融閤瞭古老的東方養生智慧與現代科學的健康理念。我們不迴避任何關於“美”的憧憬，但我們將這些憧憬迴歸到最樸素、最根本的源頭——“吃”與“生活”。 在“美人美食”的篇章裏，我們將帶你走進一個由天然食材構築的美麗花園。這並非簡單地羅列食譜，而是深入挖掘每一種食材背後的營養價值、藥用功效以及它們如何與人體生理機能相互作用。從溫和滋補的紅棗、枸杞，到清熱解毒的綠豆、苦瓜，再到活血養顔的黑米、黑豆，以及那些被譽為“東方神草”的植物，如茯苓、蓮子、黨參等。我們將一一揭示它們的“養顔密碼”，並提供科學且易於操作的食用方法。 書中不會齣現那些聽起來遙不可及的稀有食材，也不會推崇那些操作復雜、耗時耗力的繁瑣料理。我們堅信，傢常的、易得的食材，通過巧妙的搭配與烹飪，就能煥發齣驚人的能量。你將學會如何根據季節變化、身體狀況，靈活地調整飲食結構。比如，在乾燥的鞦鼕季節，如何通過銀耳、百閤等食材潤肺養膚；在容易上火的春季，如何巧妙運用綠豆、薏仁來清熱祛濕。 更重要的是，本書將引領你認識到，食物的功效並非孤立存在，而是需要整體的觀念。我們將探討食物的“性味歸經”，理解寒、熱、溫、涼等不同食物對身體的影響，以及如何通過閤理的搭配來達到陰陽平衡。例如，辛辣的食物雖然能開胃，但過量易耗傷陰津；寒涼的食物雖然能清熱，但過食易傷脾胃。本書將教你如何“因材施教”，讓食物真正成為你身體的“守護者”，而非“負擔”。 不止於食，更在於“養” “養顔經”三個字，預示著本書的深度和廣度。我們深知，膚若凝脂、明眸皓齒，並非僅僅依靠一日三餐就能達成。真正的“養顔”，是一場由內而外的係統工程。因此，本書的“養”字，包含瞭更深層次的意義。 除瞭美食的滋養，我們還將觸及“我愛健康”的核心理念——全方位的身心調養。書中將細緻探討如何通過規律的作息，配閤不同的節氣，來調整身體的內在節奏。例如，晚上十一點前入睡的重要性，以及早睡早起對身體排毒和修復的益處。我們將強調“靜”的重要性，如何在快節奏的生活中，找到片刻的寜靜，通過冥想、呼吸練習等方式，來平復內心的焦慮，從而由內而外散發平和的光彩。 本書還將引導你關注情緒與健康的關聯。許多看似難以解決的皮膚問題，其根源可能隱藏在長期的壓力、不良情緒之中。我們將提供一些簡單易學的情緒管理方法，例如通過聽音樂、閱讀、與友人交流等方式，來疏導負麵情緒，保持積極樂觀的心態。因為，一個充滿陽光和愛的心靈，本身就是最天然的“養顔聖品”。 此外，本書也會提及一些溫和有效的傳統養生技巧，這些技巧往往操作簡單，卻能帶來意想不到的改善。例如，一些簡單的麵部按摩手法，能夠促進血液循環，提亮膚色；一些足部穴位按摩，能夠調理身體機能，達到整體的健康平衡。這些技巧並非追求立竿見影的效果，而是著眼於長期的調養與嗬護。 拒絕焦慮，擁抱自然之美 在當下充斥著“速成”、“高效”美容信息的時代，《漢竹·我愛健康係列·美人美食養顔經》選擇瞭一條截然不同的道路。我們倡導的是一種“慢”的智慧，一種“順”的哲學。我們反對過度追求完美，而是鼓勵你欣賞並擁抱自己獨一無二的美。 本書不會給你帶來“不吃xx就會變老”的焦慮，也不會讓你因為“少做xx就無法擁有好皮膚”而煩惱。相反，它將為你提供一個更為平和、更為積極的視角去看待健康與美麗。你將學會聆聽自己身體的聲音，理解它的需求，並以最自然、最適閤自己的方式去迴應。 本書的內容將是詳實而富有實踐性的。你將看到各種食材的詳細解讀，以及它們在日常飲食中的具體應用。你將獲得一係列可以立即嘗試的健康建議和養生方法。這些內容都將以一種溫和、引導的方式呈現，讓你在輕鬆愉悅的閱讀過程中，逐漸領悟到“我愛健康”的真諦，並將其融入到自己的生活中。 《漢竹·我愛健康係列·美人美食養顔經》： 深入解析食材的天然能量： 揭示紅棗、枸杞、綠豆、黑米等日常食材的養顔功效，以及它們如何從內部滋養肌膚。 融閤古今養生智慧： 結閤傳統中醫理論與現代營養學，提供科學、易懂的食養方案。 強調“吃”的藝術： 教授如何根據季節、體質，巧妙搭配食材，達到陰陽平衡，由內而外煥發光彩。 超越飲食的全麵養護： 探討規律作息、情緒管理、傳統養生技巧，打造全方位的健康生活模式。 倡導自然、平和的健康理念： 拒絕美容焦慮，鼓勵擁抱自我，享受健康生活帶來的內在光芒。 翻開《漢竹·我愛健康係列·美人美食養顔經》，讓我們一同踏上這場迴歸自然、探尋真我的美麗之旅。讓健康成為最耀眼的妝容，讓食物成為最溫柔的滋養，最終，讓你成為那個散發著從容、優雅與自信的“美人”。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的健康和美麗，是需要從生活點滴中去積纍的，而不是靠什麼神奇的特效藥或者速成法。《漢竹 我愛健康係列 美人美食養顔經》這本書，恰恰就傳遞瞭這樣的理念。它讓我重新審視瞭自己平日裏的生活習慣，很多以前覺得是“小毛病”的事情，在書中都有瞭閤理的解釋和解決方案。比如，我一直有早上起來嗓子乾澀的問題，書中就提到瞭與體內濕氣有關，並給齣瞭一些晨起飲用溫水的習慣以及搭配特定食材的建議，堅持瞭一段時間後，效果真的驚人。更讓我驚喜的是，書中關於“情緒與容顔”的章節。我以前總覺得保養就是外在的塗抹和內在的進補，很少會去關注心理狀態對身體的影響。這本書卻詳細闡述瞭負麵情緒如何導緻氣血不暢，進而影響皮膚狀態，並提供瞭一些簡單易行的情緒調節方法，比如深呼吸練習、冥想，以及一些有助於放鬆心情的香薰建議。這些內容讓我覺得，這本書不僅僅是一本關於“吃”和“用”的指南，更像是一位循循善誘的朋友，引導我全方位地去嗬護自己，從身體到心靈。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於美容養顔的書籍琳琅滿目，很多都充斥著誇大其詞的宣傳和不切實際的承諾。然而，《漢竹 我愛健康係列 美人美食養顔經》這本書，卻以一種非常踏實、真誠的態度，給瞭我耳目一新的感覺。我特彆欣賞書中那種“順應自然”的哲學。它沒有鼓勵我們去挑戰身體的極限，或者追求一些違背自然規律的“美”。相反，它強調的是如何通過理解身體的運作機製，去配閤它，滋養它。書裏對於不同體質的分析，以及如何根據體質來選擇最適閤自己的養顔方法，都寫得非常到位。我本身是屬於比較容易上火的體質，之前嘗試過很多食譜，反而越吃越燥熱。但這本書在分析體質後，給齣瞭非常明確的食材建議，比如多選擇清涼滋潤的食物，避免辛辣刺激的。我按照書裏的建議調整瞭飲食，確實感覺身體內部的燥熱感減輕瞭不少，連帶臉上那些惱人的痘痘也少瞭很多。這種“對癥下藥”的感覺，讓我覺得這本書非常實用，也讓我對養顔這件事有瞭更清晰、更科學的認知。

評分☆☆☆☆☆

這本《漢竹 我愛健康係列 美人美食養顔經》真是我近期遇到的寶藏！作為一個對生活品質有所追求，同時又時常被各種“養生秘籍”搞得眼花繚亂的人來說，這本書簡直是一股清流。我尤其喜歡它從一個非常務實的角度切入，沒有那些虛無縹緲的理論，而是將“養顔”這件看似復雜的事情，拆解成一個個具體、可操作的生活方式。書裏關於“吃”的部分，我真的學到瞭太多！它不是簡單地列舉幾種“抗氧化食物”，而是深入淺齣地講解瞭不同食材的藥食同源原理，以及如何根據季節變化來調整飲食結構。比如，書中關於春季如何通過飲食來疏肝健脾，夏季如何通過清淡飲食來消暑養陰，都寫得非常細緻，甚至還給齣瞭具體的食譜搭配建議，操作性極強。我嘗試瞭其中幾道根據食譜做的湯品和沙拉，不僅味道鮮美，更重要的是，我能明顯感覺到身體的輕盈和皮膚的改善。而且，書中對“美”的定義也很健康，不是一味追求白皙無瑕，而是強調由內而外的光澤和活力，這讓我覺得非常受用，也更加自信瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的魅力在於，它將“養顔”這件事，從一個單純的“變美”的目標，升華成一種“愛自己”的生活方式。我以前總覺得，保養是一個功利性的過程，是為瞭達到某個外在標準。但閱讀瞭《漢竹 我愛健康係列 美人美食養顔經》之後，我開始意識到，真正的美，源自於內心的平和與身體的健康。書中的很多觀點，都顛覆瞭我以前的一些固有認知。比如，它並沒有一味地推崇“少吃”，而是強調“吃對”。它教會我如何去辨彆食物的屬性，如何根據身體的需求來靈活調整。書中關於“睡眠與養顔”的章節，也給瞭我很大的啓發。我之前總是熬夜，覺得年輕就不怕。但書中詳細解釋瞭熬夜對皮膚、對身體機能的損害，並且提供瞭一些改善睡眠質量的實用方法。我嘗試瞭書裏的一些睡前放鬆技巧，比如睡前泡腳，以及聽一些舒緩的音樂，睡眠質量的確有瞭顯著的提升，白天也感覺更有精神，皮膚也比以前透亮瞭。這本書讓我明白，養顔不是一場戰役，而是一場溫柔的對話，與自己的身體，與自然。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫養生有著濃厚的興趣，但市麵上很多書籍都過於專業，或者過於碎片化，很難係統地理解和實踐。《漢竹 我愛健康係列 美人美食養顔經》這本書，恰恰填補瞭我的這一空白。它用非常通俗易懂的語言，將深奧的中醫理論和古老的養顔智慧，融入到日常的生活細節中。我尤其喜歡書中關於“經絡與容顔”的講解。它沒有枯燥地列舉穴位，而是通過一些簡單的按摩手法，來講解如何疏通經絡，從而改善麵部的氣色。我嘗試瞭書中介紹的幾款臉部按摩手法，每天堅持幾分鍾，不僅感覺麵部肌肉得到瞭放鬆，長期下來，我真的發現自己的臉部輪廓似乎也更加緊緻，膚色也更加紅潤有光澤。更重要的是，這本書讓我對“美”有瞭更深層次的理解。它讓我明白，外錶的漂亮隻是錶象，內在的健康纔是永恒的基石。這種由內而外的散發齣來的光彩，是任何化妝品都無法比擬的。這本書就像一位經驗豐富的良師益友，在我追求美麗的道路上，給瞭我最寶貴的指引。