老年人健康促進手冊：照顧者指南 健身與保健 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 老年健康
• 健康促進
• 照顧者
• 健身
• 保健
• 老年護理
• 健康指南
• 養生
• 康復
• 傢庭護理

店鋪： 蔚藍書店

齣版社： 上海科學技術齣版社

ISBN：9787547837801

商品編碼：29727945761

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	老年人健康促進手冊：照顧者指南 健身與 書籍
作者：	Barbara J. Bowers主編
定價：	38.0
齣版社：	上海科學技術齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787547837801
印次：
版次：
裝幀：
開本：	小16開

內容簡介

本書為美國威斯康星護理學院老年專傢編寫，旨在提高照顧者技能及促進老年人的健康狀況。全書包括正常老齡變化、照顧者與老年人都會麵對的常見的挑戰、如何與各種醫護人員有效的溝通、如何收集信息以用於專業人士準確的診斷和選擇好的手段，同時描述17種常見的疾病及

《生命之泉：長者樂活指南》 生命之泉：長者樂活指南 內容概要 《生命之泉：長者樂活指南》是一本專為關注長者身心健康的讀者精心打造的實用讀物。本書並非側重於單一的疾病治療或康復，而是從更加宏觀和積極的視角齣發，緻力於幫助讀者理解並實踐一種能夠延長健康壽命、提升晚年生活品質的積極健康生活模式。本書旨在為所有希望在人生新階段保持活力、享受生活的人們提供一份全麵而深入的指導。 本書內容涵蓋瞭影響老年人整體健康的方方麵麵，並以科學的理論為基礎，輔以大量切實可行的建議和生活化的案例，力求讓讀者在閱讀過程中獲得啓發，並能在日常生活中輕鬆實踐。我們相信，真正的健康不僅僅是身體的無恙，更是心靈的充盈、精神的矍鑠以及社會參與的積極性。因此，本書將從以下幾個核心維度展開論述： 一、 身體健康篇：生命的基石與活力的源泉 此部分將深入探討與老年人身體健康息息相關的多項關鍵因素。我們摒棄瞭單純的“預防疾病”的消極論調，而是著重於“促進健康”的積極理念，強調通過科學、適度的方式，讓身體機能保持在一個良好的運行狀態，從而延緩衰老過程，降低慢性疾病的發生幾率，並顯著提升生活自理能力和活動能力。 均衡膳食與營養智慧： 精細的營養需求分析： 針對老年人普遍存在的消化吸收能力下降、營養素需求變化等特點，本書將詳細闡述不同營養素（如蛋白質、維生素、礦物質、膳食縴維等）在老年人身體代謝中的關鍵作用，以及如何通過日常飲食來滿足這些需求。我們將強調“吃對”比“吃多”更重要，避免一些傳統觀念中可能存在的誤區。 多樣化的食物選擇與烹飪技巧： 提供豐富的食物選擇建議，涵蓋各類蔬菜、水果、全榖物、優質蛋白質來源（魚、禽、豆製品、瘦肉等），並特彆關注鈣、維生素D、B12等對老年人至關重要的營養素。同時，我們將分享易於消化、口感適宜、營養保留率高的烹飪方法，例如蒸、煮、燉、涼拌等，並提供簡單易學的食譜示例。 水分補充與腸道健康： 深入解析水分對老年人身體的重要性，以及如何科學飲水，預防脫水。同時，我們將探討膳食縴維對維持腸道菌群平衡、促進消化吸收、預防便秘等老年常見問題的積極作用，並給齣相應的飲食建議。 特殊情況下的飲食指導： 針對糖尿病、高血壓、高血脂等常見慢性病患者，本書將提供如何在日常飲食中進行科學調整的指導，強調管理與健康生活方式的結閤，而非單純的忌口。 科學運動與活力維持： 運動的科學性與適度性： 強調運動並非劇烈競賽，而是以提升身體機能、增強體質、保持靈活性為目標。我們將科學地介紹不同類型的運動對老年人的益處，包括有氧運動（如散步、廣場舞、太極拳）、力量訓練（如使用彈力帶、輕重量進行負重練習）、柔韌性訓練（如拉伸、瑜伽）和平衡性訓練（如單腿站立、腳尖行走）。 個性化的運動方案設計： 提供製定個人運動計劃的原則和方法，考慮個體差異（如年齡、健康狀況、運動基礎、興趣愛好等），幫助讀者找到最適閤自己的運動方式和強度。我們將鼓勵循序漸進，避免運動損傷。 運動中的安全提示與注意事項： 詳細列齣運動前的熱身、運動中的注意事項、運動後的放鬆，以及在特定天氣或身體不適情況下的運動建議，確保運動的安全與有效。 運動與認知功能、情緒的關聯： 探討運動對改善老年人認知功能、緩解抑鬱焦慮情緒、提升睡眠質量的積極影響。 充足睡眠與深度休憩： 睡眠的生理學基礎與老年人的睡眠特點： 解釋睡眠對身體修復、記憶鞏固、情緒調節的重要性，並分析老年人可能麵臨的睡眠問題，如入睡睏難、易醒、睡眠淺等。 營造健康的睡眠環境： 提供打造舒適、安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環境的實用建議，包括臥具選擇、房間布置等。 養成良好的睡眠習慣： 強調規律的作息時間、睡前放鬆技巧（如溫水泡腳、聽舒緩音樂、閱讀等）、避免睡前攝入咖啡因和酒精等不良習慣的糾正。 應對常見睡眠障礙： 對失眠、打鼾等常見睡眠問題，提供一些非藥物的輔助調節方法和就醫建議。 慢性疾病的管理與健康監測： 理解常見慢性疾病： 簡要介紹老年人常見的慢性疾病，如高血壓、糖尿病、骨質疏鬆、關節炎等，重點在於解釋其基本病理、主要癥狀以及對生活質量的影響。 積極的健康監測與自我管理： 鼓勵讀者養成定期體檢的習慣，並掌握一些簡單的自我健康監測方法，如測量血壓、血糖，記錄身體變化等。 藥物的閤理使用與依從性： 提供關於老年人閤理用藥的建議，強調遵醫囑、瞭解藥物作用和副作用、避免藥物相互作用，以及提高用藥依從性的重要性。 預防與延緩疾病進展： 結閤生活方式的調整，講解如何通過飲食、運動、情緒管理等方式，有效預防慢性疾病的發生或延緩其進展。 二、 心理健康篇：情緒的港灣與精神的豐饒 心理健康是老年人晚年幸福的重要支柱。本書將深入探討如何維護老年人的心理健康，幫助他們應對可能齣現的心理挑戰，保持積極樂觀的心態，享受充實而有意義的生活。 情緒管理與心理調適： 識彆與理解負麵情緒： 幫助讀者識彆和理解孤獨、失落、焦慮、恐懼等常見負麵情緒，分析其産生的原因，並鼓勵以接納的態度麵對。 積極的心理應對策略： 提供多種有效的心理調適方法，如認知重構（改變消極思維模式）、正念練習（覺察當下、放下評判）、情緒錶達（與親友傾訴、寫日記等）、放鬆技巧（深呼吸、漸進式肌肉放鬆）等。 培養樂觀與感恩之心： 引導讀者關注生活中的積極麵，培養感恩之心，通過記錄值得感激的事物、復述美好的迴憶等方式，提升幸福感。 認知功能維護與腦力訓練： 認知衰退的早期識彆與乾預： 介紹可能預示認知功能下降的早期信號，並強調早期乾預的重要性。 腦力鍛煉的科學方法： 提供一係列有助於活躍思維、提升記憶力、增強學習能力的腦力活動建議，如閱讀、學習新技能（如使用智能手機、繪畫、樂器）、益智遊戲（數獨、填字遊戲）、邏輯推理等。 社會交往與認知刺激： 強調積極的社會交往對保持大腦活力、延緩認知衰退的積極作用。 建立與維持良好人際關係： 傢庭關係的和睦與溝通： 探討如何處理與子女、孫輩之間的關係，學會有效溝通，建立相互理解和尊重的傢庭氛圍。 拓展社交圈與友誼： 鼓勵老年人積極參與社區活動、興趣小組、老年大學等，結識新朋友，拓展社交圈，享受友誼帶來的快樂。 應對親友離世與失落： 提供麵對親人離世、朋友遠去等帶來的失落感和孤獨感的心理支持與應對策略。 精神寄托與人生意義的追求： 發掘個人興趣與愛好： 鼓勵讀者重新拾起或發掘新的興趣愛好，如園藝、書法、攝影、旅遊、誌願服務等，讓生活充滿樂趣和目標。 培養積極的人生觀： 引導讀者以積極的態度麵對退休生活，將其視為人生新的篇章，探索新的可能性，實現自我價值。 精神信仰與心靈慰藉： 探討精神信仰、宗教活動、哲學思考等對老年人提供心靈慰藉、獲得平靜和力量的積極作用。 三、 生活品質提升篇：充實晚年與精彩人生 本書的最後一個重要部分，將聚焦於如何通過全方位的努力，全麵提升老年人的生活品質，讓他們能夠自信、尊嚴、有意義地度過晚年。 安全與舒適的居傢環境： 居傢安全隱患識彆與改造： 詳細列齣居傢環境中可能存在的安全隱患（如地麵防滑、照明、傢具擺放、用電安全等），並提供簡單易行的改造建議，預防跌倒等意外發生。 無障礙設施的設置與應用： 介紹一些有助於提升居傢生活便利性的無障礙設施，如扶手、防滑墊、助行器等，並指導讀者如何根據自身情況進行選擇和使用。 舒適宜居的居傢氛圍營造： 從色彩搭配、綠植擺放、居傢收納等方麵，指導讀者如何營造一個溫馨、舒適、整潔的居住環境。 財務規劃與獨立生活： 老年財務風險的認知與防範： 探討老年人可能麵臨的財務風險，如通貨膨脹、醫療開支、詐騙等，並提供相應的防範建議。 閤理的退休財務規劃： 提供一些關於退休金管理、投資理財、閤理消費的實用建議，幫助讀者保障晚年的經濟獨立和生活品質。 防範金融詐騙： 詳細講解常見的金融詐騙手段，提高老年人的警惕性，保護財産安全。 學習新知識與擁抱新技術： 終身學習的理念與途徑： 強調終身學習對保持思維活躍、適應社會變化的重要性，並推薦各種學習資源，如老年大學、綫上課程、讀書會等。 智能科技的應用與便利： 介紹智能手機、平闆電腦、智能傢居等現代科技産品在老年人日常生活中可以提供的便利，如與傢人視頻通話、在綫購物、獲取健康資訊、緊急呼叫等，並提供基礎的使用指導。 數字生活與信息獲取： 幫助讀者掌握基本的網絡搜索、信息篩選能力，學會利用互聯網獲取有價值的資訊，豐富日常生活。 參與社會與奉獻價值： 誌願服務與社區貢獻： 鼓勵有能力的老年人積極參與誌願服務，將自己的經驗和知識迴饋社會，實現人生價值，獲得成就感。 分享人生經驗與智慧： 鼓勵老年人成為“人生導師”，與年輕人分享人生經驗、生活智慧，促進代際交流。 積極參與社會活動： 鼓勵老年人關注社會發展，參與社區事務，保持與社會的連接，提升生活參與感。 本書的獨特之處 《生命之泉：長者樂活指南》的獨特之處在於其積極、全麵、實用的特點。我們不迴避老年人可能麵臨的挑戰，但更強調通過積極主動的生活方式，將挑戰轉化為機遇。本書的語言風格力求通俗易懂，避免瞭過於專業的醫學術語，同時注重理論與實踐的結閤，為讀者提供瞭大量可操作的建議和方法。它不僅是一本關於健康的書，更是一本關於如何活齣精彩、擁抱活力、享受晚年的生活指南。我們相信，通過閱讀本書，讀者將能夠更好地理解生命的奧秘，發現身體和心靈的潛能，從而開啓一段更加健康、快樂、有意義的人生新旅程。

評分☆☆☆☆☆

我最近入手瞭這本《老年人健康促進手冊：照顧者指南 健身與保健 書籍》，原本滿心期待能找到一些實操性強的健身計劃和詳細的健康食譜，沒想到翻開後，卻感覺內容有些……嗯，怎麼說呢，更像是一本理論大百科。裏麵充斥著大量的醫學術語和研究數據，雖然作者極力想要解釋清楚，但對於我這樣一個隻想給傢裏老人安排一些簡單易行的鍛煉方法的人來說，閱讀起來還是頗費力氣。我期待的是一些直觀的圖文並茂的動作演示，或者是能根據不同身體狀況的建議，但這本書似乎更側重於闡述“為什麼”要這樣做，而不是“怎麼”去做。比如，關於骨骼健康的章節，列舉瞭多種維生素和礦物質的作用，講解瞭骨質疏鬆的發生機製，但我真心希望的是告訴我具體哪些食物富含這些營養素，或者有哪些適閤老年人的負重訓練，哪怕隻是簡單的深蹲、抬腿之類的，能配上圖片，我一看就明白瞭。現在這本書給我的感覺是，知識儲備很豐富，但“落地”的指導卻顯得不足，我還需要再去找其他的輔助材料，纔能真正將書中的理論轉化為實踐，這讓我覺得有些美中不足。

評分☆☆☆☆☆

我最近在嘗試為我年邁的父母尋找一些關於居傢健身和日常保健的書籍，無意中看到瞭《老年人健康促進手冊：照顧者指南 健身與保健 書籍》。讀瞭幾頁之後，我發現這本書的風格非常……溫和？它更多的是在強調一種生活態度，一種對老年人身心健康的全麵關懷。書中花費瞭大量的篇幅來描述老年人心理健康的重要性，比如如何應對孤獨感、如何保持積極樂觀的心態，以及如何與傢人建立良好的溝通。這當然是很重要的，我也很認同這種全人關懷的理念。但是，作為一本名為“健身與保健”的書籍，我期待它能提供更多關於身體方麵的指導。比如，我想瞭解一些針對老年人慢性病的食療建議，或者是一些溫和的、能夠改善老年人睡眠質量的運動方法。這本書裏雖然也提到瞭飲食和運動，但更多的是一種泛泛而談，比如“均衡飲食很重要”、“適度運動有益健康”，但具體到“如何吃”、“如何動”，卻顯得非常模糊。我希望能夠看到一些更具體、更可執行的建議，比如一個簡單的周度運動計劃，或者一些能夠在傢輕鬆完成的舒緩操。

評分☆☆☆☆☆

說實話，《老年人健康促進手冊：照顧者指南 健身與保健 書籍》這本書給我的整體感覺比較……空泛。雖然書名聽起來很實用，也提到瞭“健身與保健”，但我閱讀後發現，其中關於健身的部分，更多的是一些非常籠統的建議，比如“鼓勵老年人多進行有氧運動”、“適當進行力量訓練”之類的。但是，具體應該選擇什麼樣的運動？強度該如何控製？多久進行一次？這些關鍵性的細節卻幾乎沒有提及。我原本以為會看到一些針對老年人常見疾病（比如關節炎、糖尿病）的定製化運動處方，甚至是簡單的傢庭健身計劃，配上圖文說明，方便照顧者學習和指導。然而，這本書卻更側重於從宏觀層麵討論老年人健康的重要性，以及一些通用的健康生活方式原則。這對於我來說，就像是收到瞭一份“健康指南”，但卻缺乏具體的“操作說明書”。我需要的是能夠立即拿來用、並且能看到效果的方法，而不是一些空洞的口號和理論。我嘗試著在書中尋找關於如何在傢中安全地進行一些基礎力量訓練的指導，比如如何利用簡單的彈力帶或者自身體重來鍛煉肌肉，但是很遺憾，這方麵的內容非常少，而且缺乏具體的可操作性。

評分☆☆☆☆☆

拿到《老年人健康促進手冊：照顧者指南 健身與保健 書籍》這本書，我當時的想法是希望能找到一些關於如何幫助傢中長輩提升生活質量、增強體質的實際方法。然而，翻閱之後，我發現這本書的內容更偏嚮於科普性，更像是對老年人健康問題的“背景介紹”。它花瞭很大篇幅去解釋各種老年人常見的疾病是如何發生的，以及它們對身體會産生哪些影響。比如，關於糖尿病的章節，它詳細描述瞭胰島素的作用機製，以及血糖升高的原因。這些知識對於我瞭解情況有一定幫助，但對於我實際去指導長輩進行健身訓練，卻顯得有些“隔靴搔癢”。我更希望這本書能提供一些非常具體的、可操作的“健身”指導，比如一套完整的、適閤不同身體狀況老年人的居傢鍛煉課程，或者一些能夠幫助改善老年人日常活動能力的實用技巧。書中關於“保健”的部分，也大多是關於如何預防疾病，比如強調保持良好的衛生習慣，以及定期體檢的重要性。這些固然重要，但對於我來說，我更需要的是一些能夠幫助長輩“動起來”、並且能切實感受到身體改善的方法，而不是停留在理論層麵。

評分☆☆☆☆☆

這本《老年人健康促進手冊：照顧者指南 健身與保健 書籍》在我手上已經躺瞭一段時間瞭，我反復地在它和健身房的宣傳冊之間搖擺。每次拿起它，我都被書中嚴謹的論述和深厚的學術背景所吸引。它似乎對老年人身體的每一個係統都進行瞭詳盡的分析，從心血管到神經係統，再到免疫係統，都有非常專業的介紹。然而，當我試圖從中找到一些關於如何提高老年人平衡能力、預防跌倒的有效方法時，卻發現它的側重點似乎有些跑偏。它更多地是在講解老年人平衡能力下降的原因，比如內耳前庭功能的衰退、視覺信息處理的遲緩等等，並且引用瞭大量的研究文獻來支持這些觀點。雖然這些知識很有價值，也讓我對老年人的生理變化有瞭更深的理解，但它並沒有提供給我具體可行的訓練方案。我希望能看到一些設計精巧、循序漸進的平衡練習，比如如何利用輔助工具安全地進行站立訓練，或者一些可以增強本體感覺的運動。這本書給我一種“你為什麼會這樣”的感覺，但卻很少告訴你“你可以這樣做”。我更希望它能成為一個直接的行動指南，而不是一個需要我主動去研究和解讀的學術著作。