懷孕安産吃什麼(贈光盤) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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崔滿華 著

圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕婦食譜
• 孕期飲食
• 孕期保健
• 産後恢復
• 孕期食療
• 健康飲食
• 營養食譜
• 孕期指南
• 母嬰健康

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538457117

商品編碼：29727436231

包裝：平裝

齣版時間：2012-07-01

基本信息

書名:懷孕安産吃什麼(贈光盤)

：35.00元

售價：23.8元,便宜11.2元,摺扣68

作者:崔滿華

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2012-07-01

ISBN：9787538457117

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.540kg

編輯推薦

準媽媽如何安排一日三餐，三餐之外的零食怎麼選擇，如何保證營養均衡，如何讓胎兒大腦發育得更好，如何規範飲食中的細節問題……本書為您提供瞭一套全方位的孕期營養方案。崔滿華編著的《懷孕安産吃什麼(附光盤)》采用120剋亞光銅版紙全彩精美印刷，手裏捧著這本精美的畫冊，讀起來像貼心的私房手記，隨書贈送的由專傢精選的孕期胎教音樂光盤，讓您在優雅的氛圍裏度過孕期，我們祝願所有的準媽媽都擁有一個快樂的孕期，孕育一個聰明的寶寶。

內容提要

崔滿華編著的《懷孕安産吃什麼(附光盤)》就是一本專門針對準媽媽孕期營養的專傢指導圖書。準媽媽吱口何安排一日三餐，三餐之外的小零嘴怎麼選擇，如何保證營養均衡，如何讓胎兒大腦發育得更好，如何規範飲食中的細節問題……《懷孕安産吃什麼(附光盤)》為準媽媽提供瞭一套全方位的孕期營養方案以及月子期恢復體力的體質調整方案。

目錄

章 孕産期營養知識儲備第二章 有益於胎兒發育的營養素第三章 受準媽媽歡迎的明星食物第四章 孕期各月營養補充方案

作者介紹

文摘

序言

《靜待花開：孕期營養與安産飲食寶典》 孕育生命，是女人一生中最神聖而美好的旅程。當一個小小的生命在你體內悄然萌芽，你便肩負起孕育健康寶寶的重任。而這份重任，也意味著你需要給予自己最細緻的嗬護，尤其是飲食方麵。因為，你吃進去的每一口食物，都在為腹中的寶寶提供生長發育所需的養分，也在為你分娩的那一天積蓄力量。 《靜待花開：孕期營養與安産飲食寶典》並非一本簡單的食譜，它更像是一位經驗豐富、溫柔體貼的孕期營養師，伴隨你走過從孕早期到分娩前的每一個重要階段。本書旨在為你提供科學、係統、實用且貼閤中國傳統孕育理念的飲食指導，讓你在享受孕育之喜的同時，也能輕鬆應對孕期可能齣現的各種挑戰，最終迎接一個健康寶寶的平安降生。 本書的核心理念是：以人為本，順應自然，科學養生。我們深知，每個孕婦的身體狀況、孕期反應以及生活習慣都是獨一無二的。因此，本書在提供通用營養建議的基礎上，更加強調個體化的調理與指導。我們摒棄瞭那些過於復雜、難以操作或營養失衡的“奇特”食療方，而是迴歸到食物本身的營養價值，結閤現代營養學和中國傳統醫學的智慧，為你量身定製一套既能滿足孕期所需，又能促進安産的飲食方案。 第一部分：孕早期——孕吐不再是難關，為生命打下堅實基礎 孕早期是胎兒器官發育的關鍵時期，同時也是許多孕婦經曆劇烈孕吐的階段。如何在這種情況下，依然保證充足的營養攝入，是許多準媽媽們頭疼的問題。《靜待花開》將帶你走齣孕吐的陰影，讓你重新找迴對食物的興趣。 深入剖析孕吐成因： 本書將從生理、心理等多個角度，深入淺齣地分析孕吐發生的原因，讓你不再迷茫，知其然更知其所以然。 “少食多餐”的精髓： 我們將詳細講解“少食多餐”的科學原理，並提供一係列易於消化、口味清淡、營養密度高的食物選擇。例如，將傳統的米粥、麵條進行創新，加入蔬菜、瘦肉，製成營養豐富的“能量小餐”。 緩解孕吐的“秘密武器”： 除瞭食物本身，本書還將介紹一些天然、溫和的緩解孕吐的方法，如薑的妙用、薄荷茶的清涼、適當的香氛等等。這些方法都經過實踐檢驗，安全有效，能讓你在不適中找到一絲慰藉。 關鍵營養素的補充： 針對孕早期胎兒神經管發育至關重要的葉酸，以及對孕婦和胎兒都有益的維生素C、B族維生素等，本書將提供詳細的食物來源和最佳攝入時機，幫助你輕鬆滿足身體需求。 從“吃不下”到“吃得好”的飲食過渡： 我們將引導你如何從最初的勉強進食，逐步過渡到規律、均衡的飲食，為後續的孕期營養打下堅實基礎。 第二部分：孕中期——活力充沛，為寶寶的茁壯成長添動力 進入孕中期，孕吐逐漸減輕，身體也逐漸適應瞭懷孕的狀態，是胎兒快速發育的關鍵時期。此時，飲食的重點在於提供充足的蛋白質、鈣、鐵等營養素，為寶寶的骨骼、血液和大腦發育提供源源不斷的動力。 “均衡膳食”的黃金法則： 本書將詳細解讀均衡膳食的四大基石：榖物、蔬菜水果、蛋白質類食物（肉、蛋、奶、豆製品）和適量脂肪。我們將告訴你如何巧妙搭配，讓每一餐都營養豐富。 蛋白質的“最優解”： 為什麼說蛋白質如此重要？本書將深入講解其在胎兒細胞生成、DNA閤成中的關鍵作用，並推薦魚、蝦、禽蛋、牛奶、豆製品等高生物價值的蛋白質來源，以及如何烹飪纔能最大限度地保留營養。 補鐵“不鐵”的秘密： 孕中期容易齣現缺鐵性貧血，本書將教你如何通過飲食有效地補充鐵元素，並介紹富含鐵的食物，如紅肉、動物肝髒、菠菜等，同時分享如何搭配富含維生素C的食物，提高鐵的吸收率。 鈣質的“骨骼密碼”： 強健的骨骼是寶寶健康成長的基石，本書將為你解析鈣質的重要性，並推薦牛奶、酸奶、芝士、綠葉蔬菜等含鈣豐富的食物，以及一些適閤中國傢庭的補鈣食譜。 孕期水腫與便秘的飲食對策： 孕期常見的水腫和便秘，通過閤理的飲食也能得到有效緩解。本書將提供具體的飲食建議，如增加膳食縴維攝入，多喝水，適量攝入利尿食物等。 第三部分：孕晚期——為分娩蓄力，迎接健康寶寶的到來 孕晚期是胎兒體重快速增長、母體為分娩做準備的重要時期。此時，飲食的重點在於保證充足的能量和營養，同時也要注意避免營養過剩導緻胎兒過大，增加分娩難度。 “安産”食譜的智慧： 本書將重點介紹有助於促進宮縮、軟化宮頸、增加分娩活力的食材和食譜。例如，適量攝入富含亞油酸和亞麻酸的食物，如芝麻、花生，以及一些溫和的滋補食材。 控製體重，聰明“長胎不長肉”： 如何在保證胎兒營養的同時，避免自身體重增長過快？本書將提供科學的飲食方案，指導你選擇低GI（升糖指數）食物，控製碳水化閤物的攝入量，增加優質蛋白質和膳食縴維的比例。 預防妊娠期糖尿病的飲食原則： 妊娠期糖尿病是孕晚期需要警惕的疾病。本書將詳細講解預防和管理妊娠期糖尿病的飲食原則，包括如何閤理分配三餐，選擇低糖、高縴維的食物，以及避免高糖、高油的加工食品。 産前“能量儲備”的秘密： 臨近分娩，身體需要充足的能量來應對漫長的分娩過程。本書將為你提供分娩前幾周的飲食建議，幫助你儲存能量，保持良好的體力和精神狀態。 緩解孕期不適的“安胎”飲品： 除瞭正餐，一些溫和的飲品也能在孕晚期提供額外的營養和舒適。本書將介紹一些適閤孕晚期飲用的滋補湯品、甜品，以及有助於緩解抽筋、失眠的飲品。 第四部分：孕期飲食的“誤區”與“禁區” 在追求科學營養的同時，我們也需要警惕那些流傳甚廣卻可能存在誤區的孕期飲食習慣。 “一人吃兩人份”的真相： 為什麼說“一人吃兩人份”是誤導？本書將科學解讀孕期不同階段的能量和營養需求，告訴你如何做到“吃對”而不是“吃多”。 孕期“絕對禁忌”與“相對謹慎”： 哪些食物是孕期絕對不能碰的？哪些食物需要特彆注意？本書將為你列齣詳細的“孕期飲食黑名單”和“灰名單”，並解釋其潛在的風險。 解讀“孕期謠言”： 網上流傳的各種孕期飲食偏方、傳言，哪些是科學的？哪些是需要警惕的？本書將為你一一辨析，讓你擁有辨彆信息的能力。 外賣與加工食品的“風險提示”： 忙碌的生活讓我們有時不得不依賴外賣和加工食品，本書將告訴你如何在外賣和加工食品中做齣相對健康的選擇，以及需要避免的成分。 第五部分：貼心提醒——讓孕育之路更順暢 除瞭具體的飲食指導，本書還將關注孕期生活中可能遇到的其他與飲食相關的問題，並提供貼心的建議。 孕期補劑的選擇與搭配： 在均衡飲食的基礎上，何時以及如何選擇和搭配孕期維生素、DHA、鈣鐵鋅等補劑？本書將提供專業的指導。 孕期情緒與飲食的關係： 孕期情緒波動是正常的，本書將探討情緒如何影響食欲，以及如何通過健康的飲食來調節情緒。 為寶寶做好“營養儲備”： 關注孕期飲食，也是在為寶寶齣生後的母乳喂養打下基礎。本書將簡要提及産後母乳喂養的飲食注意事項，為你的哺乳之路做好鋪墊。 傢人的支持與配閤： 孕期飲食的成功，離不開傢人的理解與支持。本書也將包含一些建議，如何讓傢人更好地參與到孕期營養的支持中來。 《靜待花開：孕期營養與安産飲食寶典》不僅僅是一本關於“吃什麼”的書，它更是一份關於“如何吃得健康、吃得安心、吃齣活力”的全麵指南。我們希望通過這本書，讓你在享受孕育生命的美好過程中，擁有科學的營養知識，從容應對孕期的各種變化，最終安全、順利地迎接你的小天使。這本書，是送給每一位準媽媽的溫暖禮物，願你在這個特彆的旅程中，充滿力量，靜待花開。

評分☆☆☆☆☆

這本書《懷孕安産吃什麼(贈光盤)》的到來，為我這個孕期新手媽媽帶來瞭巨大的幫助。我一直擔心自己飲食不當會對寶寶造成影響，這本書就像及時雨一樣，詳細地為我解答瞭關於孕期飲食的各種疑問。它不僅有科學的營養指導，還有非常實用的食譜，讓我每天都能吃得健康又美味。更讓我驚喜的是，書中還贈送瞭一張光盤，裏麵有關於孕期運動和分娩準備的視頻，這讓我感覺更加安心和有準備。這本書的知識點非常豐富，而且語言通俗易懂，非常適閤像我一樣的孕期新手媽媽。

評分☆☆☆☆☆

懷孕瞭，我第一個想到的就是“吃”！畢竟“一人吃兩人補”嘛。但是怎麼吃纔能既營養又健康，還不至於胖太多，一直是我的睏擾。《懷孕安産吃什麼》這本書的齣現，簡直是及時雨。它詳細地為我解開瞭心中的疑惑，從孕早期、孕中期到孕晚期，每個階段都有不同的飲食重點。書中不僅列齣瞭各種食物的營養成分，還給齣瞭具體的搭配建議，讓我這個廚房小白也能輕鬆上手。最讓我驚喜的是，它還提供瞭一些孕期瑜伽和分娩的指導，這讓我覺得這本書的價值遠不止“吃”這麼簡單。它就像一位經驗豐富的朋友，在我懷孕的道路上給予我最貼心的指引。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都非常重視孕期健康，希望通過科學的飲食和生活方式，為寶寶創造一個最佳的成長環境。《懷孕安産吃什麼(贈光盤)》這本書，為我提供瞭寶貴的指導。它不僅僅是一本食譜，更是一本關於孕期營養、健康和分娩的百科全書。書中對食材的選擇、營養的搭配、烹飪的方法都有詳細的介紹，讓我能夠輕鬆地為自己和寶寶安排健康的飲食。贈送的光盤內容更是豐富多樣，包含瞭孕期保健操、胎教方法和分娩預演等，極大地增強瞭我對孕期的信心。這本書是我孕期生活中不可或缺的夥伴，為我帶來瞭科學的知識和滿滿的安心。

評分☆☆☆☆☆

作為一位孕媽媽，我一直在關注如何通過飲食來確保寶寶的健康和順利分娩。這本書《懷孕安産吃什麼(贈光盤)》恰好滿足瞭我的需求。它係統地介紹瞭孕期各階段的營養補充原則，並提供瞭詳細的食物選擇和食譜建議。我特彆喜歡書中關於“安産”的章節，它不僅強調瞭飲食的重要性，還結閤瞭孕期運動和心理調節，為母嬰健康保駕護航。贈送的光盤更是錦上添花，讓學習過程更加生動有趣。這本書的內容非常全麵，對於我這樣初次懷孕的女性來說，是一本不可多得的指南。

評分☆☆☆☆☆

我最近開始閱讀《懷孕安産吃什麼(贈光盤)》，這本書給我帶來瞭很多啓發。它不僅僅是簡單地羅列孕期食譜，而是深入淺齣地講解瞭不同孕期階段的營養需求，以及如何通過科學的飲食來促進胎兒的健康發育。我尤其欣賞書中關於“安産”的理念，它強調瞭均衡飲食、適度運動和良好心態對順利分娩的重要性。附帶的光盤內容也非常實用，包含瞭孕期瑜伽和分娩技巧的演示，讓我能夠更直觀地學習和實踐。這本書就像一位貼心的導師，在我孕期的旅途中給予我專業的指導和溫暖的鼓勵。

評分☆☆☆☆☆

懷上寶寶後，我最關心的問題就是吃什麼對寶寶最好，纔能讓他健康成長，同時我也能順利生産。《懷孕安産吃什麼》這本書，簡直就是我孕期最好的夥伴。它從科學的角度，詳細講解瞭孕早期、孕中期、孕晚期的不同營養需求，以及哪些食物是孕婦必備的“超級食物”，哪些又需要盡量避免。書裏的食譜設計得很巧妙，營養搭配均衡，而且操作起來也很簡單，讓我這個不常下廚的人也能輕鬆學會。最重要的是，它還給瞭很多關於如何“安産”的建議，讓我對分娩不再那麼恐懼，多瞭很多信心。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛拿到這本《懷孕安産吃什麼》，翻瞭幾頁就被裏麵的內容深深吸引瞭。它不僅僅是簡單列舉食物，而是從科學的角度深入淺齣地講解瞭孕期不同階段的營養需求，以及哪些食物有助於胎兒的生長發育，哪些食物需要忌口。我特彆喜歡它提供的“一周食譜”闆塊，裏麵有詳細的食材準備和烹飪方法，對於我這種平時不太會做飯的新手媽媽來說，簡直是福音。而且，書中還穿插瞭許多關於孕期常見不適的緩解方法，比如孕吐、便秘等等，都結閤瞭飲食上的建議，非常實用。我最看重的是它能夠幫助我建立一個健康的飲食習慣，為寶寶的健康打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

作為一個經驗豐富的孕産科醫生，我一直在尋找一本能夠真正指導孕婦健康飲食的書籍。當我看到《懷孕安産吃什麼(贈光盤)》時，我被它的專業性和全麵性所吸引。這本書不僅涵蓋瞭孕期營養的方方麵麵，還特彆強調瞭“安産”的理念，這對於保障母嬰健康至關重要。書中對食材的選擇、烹飪方式的建議都非常細緻，能夠幫助孕婦在享受美食的同時，獲得充足的營養。光盤的贈送更是增添瞭學習的趣味性和互動性，可以更直觀地瞭解一些孕期保健操和分娩技巧。我非常欣賞作者嚴謹的科學態度和貼心的實用建議，相信這本書會成為許多孕期女性的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

作為一個準媽媽，在孕期我最關心的就是如何能讓寶寶健康成長，同時自己也能順利分娩。這本書的封麵設計就很溫馨，讓人一看就覺得充滿瞭希望和安心。書名《懷孕安産吃什麼》直擊瞭我最想知道的問題，而贈送的光盤更是錦上添花，我非常期待能通過這本書和光盤，學習到科學的孕期飲食和分娩準備知識。我最看重的是內容的權威性和實用性，希望它能提供詳細的食譜、營養搭配建議，以及一些分娩過程中的注意事項。畢竟，孕期是一個非常特殊的時期，每一個決定都可能影響到母嬰的健康，所以我需要一本值得信賴的指南。

評分☆☆☆☆☆

剛開始懷孕的時候，我既興奮又有些焦慮。興奮是因為即將成為媽媽，焦慮的是不知道如何照顧好自己和寶寶。朋友推薦瞭這本書《懷孕安産吃什麼(贈光盤)》，我迫不及待地翻閱起來。書中的內容真的太豐富瞭！不僅僅是教我吃什麼，還講瞭很多孕期的注意事項，比如如何預防孕期疾病，如何保持良好的心態等等。特彆讓我印象深刻的是，書中還附贈瞭一張光盤，裏麵有關於孕期運動和分娩技巧的視頻，這讓我覺得非常實用，可以跟著學。這本書就像一本百科全書，解答瞭我孕期所有的疑問，讓我感到無比安心。