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出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533775278

商品编码：29728097272

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	高血压家庭医生百科
作者：	陈广垠
定价：	29.8
出版社：	安徽科学技术出版社
出版日期：	2018-04-01
ISBN：	9787533775278
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装
开本：	16开

内容简介

高血压是一种常见病、多发病，是范围内发病率优选的心血管疾病。本书从高血压的发病情况、发病原因、发病症状、饮食、运动调养、生活护理、心理调整等各个方面着手介绍，让读者了解如何确定自己是否患有高血压，以及如何控制血压、降低高血压并发症的发生概率，如何提高患者的生活质量。书中内容详细具体、语言简洁，方便读者阅读和理解。

《健康生活指南：全面掌握身体保健与疾病预防》 引言 在这个信息爆炸的时代，健康成为了每个人最珍贵的财富。我们越来越意识到，拥有充沛的精力、良好的体魄，以及对自身身体状况的深入了解，是追求幸福生活的基础。然而，面对海量的健康信息，我们常常感到迷失和困惑。如何才能科学有效地管理自己的健康？如何才能在疾病悄然而至时，做到知己知彼，从容应对？《健康生活指南：全面掌握身体保健与疾病预防》正是为了回应这些迫切的需求而诞生的。本书并非一本针对某一特定疾病的权威手册，而是一本面向所有关心自身健康、渴望提升生活品质的读者的综合性指南。它将带领您踏上一段探索身心健康的旅程，从基础的生理知识到实用的生活方式调整，再到前沿的健康理念，为您提供一套系统、全面、易于理解的健康管理框架。 第一部分：认识你的身体——健康的基石 我们的身体是一个无比精密而神奇的机器，了解它的运作原理是实现健康管理的第一步。《健康生活指南》将首先为您揭示身体的奥秘。 生命的基本单元：细胞的运作与意义。 我们将从最微观的视角出发，深入浅出地讲解细胞作为生命基本单元的结构与功能。您将了解细胞如何获取能量、如何进行复制与分化，以及细胞的正常运作对维持人体健康至关重要。同时，我们也会探讨细胞损伤的常见原因，如氧化应激、炎症等，为理解疾病的发生提供生物学基础。 人体的宏观地图：主要器官系统的构成与职能。 从呼吸系统到消化系统，从循环系统到神经系统，再到免疫系统和内分泌系统，本书将逐一细致地介绍这些重要器官系统的组成、各自承担的关键职能以及它们之间是如何协同工作的。我们将用生动形象的语言，配合精美的插图，帮助您构建起一幅清晰的人体运作图谱。例如，您将了解心脏如何泵送血液，肺部如何进行气体交换，大脑如何控制我们的思维和行为，以及消化系统如何将食物转化为能量。 身体的语言：信号与反馈机制。 身体总是在不断地与我们沟通，通过各种信号向我们传递健康信息。发烧、疼痛、疲劳、食欲变化……这些都是身体在发出警告或表明需求。本书将帮助您学会解读这些信号，理解身体的反馈机制，从而在问题变得严重之前及时做出反应。您将了解到，许多看似微不足道的身体不适，可能隐藏着深层的健康隐患。 基因的奥秘：遗传与健康的关系。 基因是生命的蓝图，它在很大程度上决定了我们的体质和潜在的健康风险。本书将科普基因的基础知识，解释遗传是如何影响我们对某些疾病的易感性，以及如何通过科学的生活方式来扬长避短，降低疾病发生的概率。我们并非宿命论者，而是要通过了解基因，更聪明地管理健康。 第二部分：打造健康生活——行为的力量 身体的健康不仅仅是生理上的，更是生活方式的体现。科学合理的生活习惯是维持健康、预防疾病的强大武器。《健康生活指南》将为您提供一系列切实可行、易于实践的生活方式调整建议。 均衡饮食：身体的能量来源与营养保障。 我们将深入探讨“吃什么”和“怎么吃”的学问。本书会详细介绍各类食物的营养成分，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维，并阐述它们在人体内的作用。您将学会如何制定一份适合自己身体状况和生活需求的均衡膳食计划，区分“好”脂肪与“坏”脂肪，理解宏量营养素与微量营养素的重要性。我们还会讨论不同人群（如儿童、孕妇、老年人、运动人群）的特殊饮食需求，以及如何通过饮食来预防和改善常见的营养失衡问题，例如，如何通过膳食摄入足够的钙和维生素D来维护骨骼健康，或如何通过增加膳食纤维摄入来促进肠道蠕动。 科学运动：活力与健康的催化剂。 运动是生命在于运动的生动体现。本书将向您介绍不同类型运动的益处，如心肺功能训练、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练，并指导您如何根据自身的身体状况、年龄和目标，选择合适的运动方式和强度。我们将强调循序渐进、持之以恒的运动原则，并提供一些居家锻炼和户外活动的建议，帮助您将运动融入日常生活。您将了解运动如何改善心血管健康、增强肌肉力量、提高骨密度、管理体重，甚至对心理健康产生积极影响。 充足睡眠：身体修复与能量恢复的关键。 睡眠不仅仅是休息，更是身体进行修复、整合信息、恢复能量的重要过程。本书将解析睡眠的生理机制，介绍高质量睡眠的重要性，并提供改善睡眠质量的实用技巧，如建立规律的作息时间、营造舒适的睡眠环境、避免睡前刺激性活动等。您将了解到睡眠不足可能带来的种种健康隐患，以及如何通过改善睡眠来提升整体健康水平。 压力管理与心理健康：身心一体的和谐之道。 现代生活的压力无处不在，长期或过度的压力会对身心健康产生严重影响。本书将探讨压力的来源，介绍有效的压力管理策略，如冥想、深呼吸练习、正念训练、时间管理技巧以及寻求社会支持等。我们将强调培养积极心态、建立健康的情绪调节能力对于维护心理健康和整体健康的重要性。您将学习如何识别压力的信号，并掌握应对压力的方法，从而保持内心的平静与平衡。 健康习惯的养成：细节决定成败。 除了以上几个主要方面，本书还将关注许多看似微不足道的日常习惯，如戒烟限酒、保持良好的个人卫生、定期体检的重要性、以及健康饮水的原则等。我们将强调这些习惯的长期累积效应，以及它们在预防疾病、提升生活质量方面的巨大作用。 第三部分：疾病的预防与应对——未雨绸缪 了解常见的健康风险，掌握科学的预防方法，能够在疾病来临时，让我们更有准备，更好地应对。《健康生活指南》将为您提供关于疾病预防和早期识别的实用知识。 常见慢性病的风险因素与预防策略。 我们将聚焦一些普遍存在的慢性疾病，如心血管疾病（包括高血压、高血脂）、糖尿病、肥胖症、骨质疏松症等，深入剖析它们的危险因素，如遗传、年龄、不良生活习惯（不健康的饮食、缺乏运动、吸烟、过量饮酒）、以及环境因素等。在此基础上，本书将提供一套系统的、基于生活方式干预的预防策略，强调通过均衡饮食、规律运动、控制体重、管理压力等方式，有效降低患上这些慢性病的风险。 感染性疾病的预防与控制。 从呼吸道感染到肠道感染，再到性传播疾病，本书将介绍各种常见感染性疾病的传播途径，并提供科学的预防措施，如勤洗手、接种疫苗、注意饮食卫生、保持安全的性行为等。我们将强调公共卫生意识的重要性，以及个人防护在控制疾病传播中的关键作用。 癌症的早期识别与健康生活方式的积极作用。 癌症是令人闻之色变的疾病，但早期发现和积极预防至关重要。本书将科普癌症的常见诱因，强调健康生活方式对降低癌症风险的积极影响，例如，多摄入富含抗氧化剂的蔬菜水果、避免接触致癌物质、保持健康体重等。同时，我们将鼓励大家关注身体的异常信号，并积极参与癌症筛查，以期早发现、早诊断、早治疗。 建立积极的就医观念与获取可靠健康信息。 在面对健康问题时，如何做出明智的选择至关重要。本书将指导您如何建立科学的就医观念，理解疾病诊断和治疗的基本原理，并强调与医生进行有效沟通的重要性。此外，在信息泛滥的时代，辨别健康信息的真伪尤为关键。我们将为您提供一些评估健康信息可靠性的标准和方法，帮助您远离不实谣言，做出科学决策。 应对突发健康事件的初步知识。 尽管我们希望健康永远伴随，但有时突发健康事件难以避免。本书将提供一些应对常见突发健康事件的基本知识和自救方法，例如，如何处理轻微外伤、识别中暑迹象，以及何时需要及时拨打急救电话等。这并非取代专业的医疗救助，而是为您提供一些基础的应对能力，以便在紧急情况下能更从容地应对。 结语 《健康生活指南：全面掌握身体保健与疾病预防》是一本陪伴您探索健康、拥抱活力的旅程。它不是一本简单的“说明书”，而是您成为自己健康“首席执行官”的得力助手。本书的编写宗旨是，让健康知识不再冰冷晦涩，而是融入您的日常生活，成为您做出每一个健康选择的坚实后盾。我们相信，通过科学的认知、积极的行动，每个人都能拥有更健康、更精彩的人生。愿本书能成为您通往健康彼岸的启明星，为您点亮前行的道路。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注慢性病管理的读者，我发现这本书最宝贵的一点在于其对“预防大于治疗”理念的贯彻。它不仅仅服务于已经被诊断出高血压的人群，更像是一本针对所有关注心血管健康人士的“健康维护手册”。书中关于“如何识别高血压前期状态”的描述极其细致，列举了一系列容易被忽视的身体信号。通过阅读，我不仅调整了家中已确诊家人的生活习惯，连我自己也开始主动监测指标，并根据书中的建议调整了作息。此外，书中对一些常见替代疗法的探讨也相当到位，比如太极拳、冥想等辅助手段，科学地阐释了它们在降低应激反应、间接稳定血压方面的作用机制，避免了那些不切实际的承诺。总而言之，这是一部内容扎实、面向大众、且极具操作指导性的优秀读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和印刷质量非常精良，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。更值得称赞的是，它在讲解复杂生理机制时，经常穿插一些生活中的小案例和对比实验，使得枯燥的知识点变得生动起来。例如，它用生动的比喻解释了血管壁的弹性变化过程，让我一下子就明白了为什么保持血管的柔韧性对控制血压如此关键。我尤其喜欢其中关于“得舒饮食法（DASH Diet）”的详细介绍，不仅仅是食材的罗列，而是给出了不同热量需求人群的周食谱样本，甚至连烹饪建议都有涉及，比如如何用更少的油盐做出美味的菜肴。这对于我这种平日里工作忙碌，但又不想亏待自己口味的人来说，提供了极大的便利。这本书真正做到了理论联系实际，让健康饮食不再是遥不可及的口号。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，我原本对市面上琳琅满目的健康书籍持保留态度，总觉得有些夸大宣传。然而，这本《高血压家庭医生百科》通过其严谨的论证和详实的科学依据，彻底改变了我的看法。书中对高血压的分类和分级标准引用了最新的国际指南，这显示出作者紧跟医学前沿的努力。让我印象深刻的是，它详细分析了不同生活习惯，比如熬夜、过度饮酒对血压的即时和长期影响，这种“风险教育”的方式比单纯的警告更有说服力。同时，书中还专门开辟了一个章节，讨论了“中医药辅助疗法在血压管理中的应用”，提供了相对客观的评价，既不过分推崇，也没有全盘否定，体现了一种平衡和科学的态度。正是这种不偏不倚，有理有据的论述，让我对书中的每一个建议都充满了信任感。

评分☆☆☆☆☆

这本《高血压家庭医生百科》的封面设计相当吸引人，简洁大气，色调沉稳，给人一种专业可靠的感觉。我特地找来这本书，是希望能在日常生活中更好地管理自己和家人的健康。我记得刚开始翻阅时，我就被它详尽的目录所折服，内容涵盖了从高血压的基础知识、成因、到详细的饮食调理、运动建议，甚至包括了一些常见的并发症处理方法。作者显然在编写这本书时花费了大量的心血，将那些晦涩难懂的医学术语用通俗易懂的语言重新阐释了一遍，即便是对医学知识一窍不通的人也能快速掌握要点。特别是关于“如何在家监测血压”的那一章，图文并茂地展示了不同测量部位的正确姿势和注意事项，非常实用，避免了我在家自测时可能出现的偏差。这种注重实操性的内容设置，让我觉得这本书不仅仅是一本“知识书”，更像是一本“行动指南”，随时可以拿出来对照执行，极大地增强了我管理病情的信心。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书后，我最大的感受是它提供了一种非常系统和全面的生活方式指导，而不是仅仅停留在告诉你“要吃什么、不要吃什么”的表面层次。比如，书中有一部分专门探讨了高血压患者的心理健康问题，详细分析了长期慢性病带来的焦虑和抑郁情绪，并提供了科学的应对策略，这一点是我在其他同类书籍中很少看到的。它让我意识到，血压的稳定不仅仅依赖于药物和饮食，良好的心理状态同样至关重要。作者在介绍不同类型降压药物的适应症和副作用时也处理得非常谨慎，强调了必须在专业医生指导下用药，并且用表格的形式清晰对比了各种药物的特点，这对于那些需要长期服药的患者来说，无疑是一份宝贵的参考资料，帮助我们在与医生沟通时能提出更具针对性的问题。这种深度和广度兼具的叙述方式，让这本书的价值得到了极大的提升。