看圖學輪滑 二維碼學習版 輪滑入門篇 輪滑運動練習方法指導書 新手學輪滑教程書 輪滑技巧運動訓練指導 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 輪滑
• 輪滑入門
• 輪滑技巧
• 運動訓練
• 新手教程
• 圖解
• 二維碼學習
• 運動健身
• 休閑運動
• 兒童運動

店鋪： 臨池學書圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115444905

商品編碼：29741563649

叢書名： 看圖學輪滑(二維碼學習版)

開本：16開

齣版時間：2017-02-01

C3

書名: 看圖學輪滑(二維碼學習版)

定價: 49.80元

齣版社名稱: 人民郵電齣版

齣版時間: 2017年2月

編者: 張智,牛雪彤

開本: 16開

ISBN: 9787115444905

CHAPTER 1輪滑入門篇 

認識輪滑 10 

輪滑的種類 11 

輪滑運動的特點和好處 13 

輪滑的安全注意事項 14 

輪滑運動的術語 17 

CHAPTER 2輪滑基礎篇 

輪滑運動的場地 20 

輪滑運動的裝備 22 

輪滑鞋 22 

輪滑眼鏡 25 

輪滑護具 26 

頭盔 26 

護膝 27 

護腕護掌手套 28 

護肘 28 

輪滑背包和腰包 29 

輔助工具 30 

輪滑平花樁 30 

夜用水晶樁31 

輪滑扣 31 

收納包 31 

平花輪 32 

T字扳手 32 

背包的收納 33 

背包如何選擇 35 

裝備的穿戴 36 

護腕的穿戴 36 

護膝的穿戴 37 

護肘的穿戴 38 

頭盔的穿戴 39 

輪滑鞋的穿戴 40 

輪子的更換 42 

CHAPTER 3輪滑初級篇 

防止受傷的熱身運動 46 

輪滑基礎姿勢 67 

半蹲姿勢67 

蹲蹦練習 68 

輪滑擺臂姿勢 69 

輪滑腳步姿勢71 

輪滑手腳結閤姿勢 73 

穿裝備輪滑起步姿勢 75 

輪滑摔倒練習 78 

輪滑刹車練習 84 

正確的刹車姿勢練習 84 

錯誤的刹車姿勢練習 85 

CHAPTER 4輪滑中級篇 

前滑 87 

“T”字滑步 87 

“V”字行走 89 

“V”字前滑 91 

滑步腳步練習 92 

手腳配閤滑步練習 94 

CHAPTER 5輪滑篇 

放樁練習 106 

繞樁練習 107 

雙腳並步繞樁練習 107 

雙腳並步倒繞樁練習 114 

雙魚遊水繞樁練習正麵 122 

雙魚遊水繞樁練習背麵 127 

雙腳尖前輪繞樁練習 134 

單腳前繞樁練習141 

單腳倒繞樁練習 149 

攀藤繞樁練習 154 

正麵蟹步繞樁練習 162 

背麵蟹步繞樁練習 172 

蟹步繞圈繞樁練習 178 

前剪刀步繞樁練習 183 

倒剪刀步繞樁練習 193 

花樣欣賞 197 

大字雙腳支撐 197 

前輪原地鏇轉 201 

後輪原地鏇轉 207 

《看圖學輪滑》由運動健將、教練員、裁判員、吉尼斯紀錄保持者張智教練指導編寫並自示範標準動作。 《看圖學輪滑》一書通過輪滑入門篇：介紹什麼是輪滑、輪滑分類、安全注意事項、輪滑術語等基礎知識；輪滑基礎篇：介紹輪滑運動場地、輪滑鞋的分類、基礎裝備與怎樣穿戴的方法；輪滑初級篇：介紹輪滑運動前的熱身活動以及輪滑靜態的基本動作；輪滑中級篇：介紹基本的輪滑運動中滑行姿勢、轉彎技巧、停、刹車等姿勢；輪滑篇：介紹輪滑運動的花樣技巧等五個章節，以海量高清連拍圖片、多角度真人照片展示以及視頻教學的方式，細緻講述瞭輪滑運動的練習方法與運動技巧。

《馳騁冰上：輪滑入門與進階之路》 本書是一本專為輪滑愛好者量身打造的綜閤性教程，旨在引領您從零基礎邁入精彩的輪滑世界，並逐步掌握各項實用技巧，實現自由馳騁的夢想。無論您是初次接觸輪滑的新手，還是希望係統提升技術的愛好者，都能在這本書中找到所需的知識與方法。 內容亮點： 1. 基礎入門，穩紮穩打： 認識你的裝備： 從選擇閤適的輪滑鞋（分為平花鞋、極限鞋、速滑鞋等）和護具（頭盔、護腕、護肘、護膝）開始，詳細講解其功能、材質、尺寸選擇及日常保養，確保您在安全的前提下享受運動。 穿脫與調整： 學習正確穿戴輪滑鞋的步驟，如何根據腳型進行調整，以獲得最佳的貼閤度和支撐。 基本站姿與重心： 掌握正確的輪滑站姿，包括身體微微前傾、膝蓋彎麯、手臂自然擺放等，理解重心在輪滑中的重要性，並學習如何找到和保持平衡。 原地平衡練習： 通過一係列循序漸進的練習，如單腳站立、重心轉移等，增強身體的協調性和平衡感。 2. 前進與停止，掌握核心技能： 基礎滑行： 學習最基本的“八字步”滑行技巧，分解動作要領，從原地模擬到小幅度滑行，幫助您逐步感受輪滑的樂趣。 蹬地與推力： 掌握如何有效地蹬地産生前進的動力，學習用身體的力量和輪子的滾動相結閤，實現平穩滑行。 刹車技巧： 介紹多種實用的刹車方法，包括T型刹車（犁式刹車）、腳刹、以及更高級的動力刹車，並詳細講解每種方法的適用場景和操作要點，確保您在任何情況下都能安全停止。 3. 轉嚮與控製，自由遊走： 基礎轉嚮： 學習如何利用身體的微小傾斜和腿部動作進行基礎的轉彎，包括嚮左轉和嚮右轉。 重心轉移與壓輪： 深入講解重心轉移在轉嚮中的作用，以及如何通過壓輪來完成更流暢、更大幅度的轉彎。 “八”字繞行： 練習在不同半徑的麯綫上進行“八”字繞行，提高對輪滑鞋的控製能力和方嚮感。 4. 跌倒與站起，剋服恐懼： 正確跌倒姿勢： 學習如何在即將失去平衡時，采取最安全的跌倒姿勢，以最大程度地減少受傷的風險。 原地站起： 掌握在不同情境下的站起方法，從平地站起、靠牆站起，到如何在滑行中保持穩定地站起。 心理建設： 鼓勵讀者以積極的心態麵對跌倒，將其視為學習過程的一部分，建立剋服恐懼的信心。 5. 進階技巧，拓展輪滑視野： 更快的滑行速度： 講解如何通過更有效的蹬地動作、身體姿勢調整來提升滑行速度。 連續轉彎： 練習連續的左右轉彎，形成流暢的蛇形前進，提高靈活性。 爬坡與下坡： 教授在斜坡上滑行的安全技巧，包括如何保持速度控製、如何調整重心以應對坡度變化。 簡單的跳躍： 介紹一些基礎的跳躍動作，如原地小跳、跨越小障礙等，為後續更復雜的技巧打下基礎。 6. 運動練習與體能訓練： 熱身與拉伸： 提供一套完整的輪滑運動前熱身和運動後拉伸動作，幫助預防運動損傷，提高身體柔韌性。 核心力量訓練： 介紹針對輪滑運動的核心肌群鍛煉方法，如平闆支撐、捲腹等，增強身體穩定性。 耐力訓練： 建議適當的耐力訓練，如慢跑、遊泳等，提升長時間滑行的體能。 周期性訓練計劃： 提供不同階段的訓練計劃建議，幫助讀者閤理安排練習時間和強度，循序漸進地提升技術。 7. 安全注意事項與常見問題解答： 場地選擇： 強調選擇平坦、安全、遠離交通的場地進行練習。 天氣因素： 提醒在雨雪天氣避免輪滑。 常見故障排除： 針對輪滑鞋常見的鬆動、磨損等問題提供簡單的維修和保養建議。 新手常見睏惑： 集中解答新手在學習過程中可能遇到的關於平衡、摔倒、速度控製等方麵的疑問，提供實用的解決方案。 本書特色： 循序漸進的教學體係： 從最基礎的動作講解，到進階技巧的示範，層層遞進，適閤不同水平的學習者。 豐富的圖文解析： 通過清晰的插圖和詳細的文字描述，幫助讀者直觀理解動作要領，減少學習中的盲點。 強調安全意識： 在整個學習過程中，始終將安全放在首位，提供全麵的安全指導。 鼓勵實踐與堅持： 強調輪滑需要大量的練習和耐心，鼓勵讀者享受過程，不斷挑戰自我。 翻開這本書，您將踏上一段充滿活力與樂趣的輪滑之旅。從基礎站姿到優美滑行，從靈活轉嚮到自信跳躍，本書將是您最可靠的夥伴，助您在輪滑的世界裏盡情綻放。讓我們一起，感受風的速度，享受輪滑帶來的自由與快樂！

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《看圖學輪滑 二維碼學習版 輪滑入門篇 輪滑運動練習方法指導書 新手學輪滑教程書 輪滑技巧運動訓練指導》，我真的是太驚喜瞭！作為一名從小就對輪滑充滿嚮往，但因為各種原因一直沒能真正入門的“老新手”，這本書簡直是及時雨。打開書的第一感覺就是排版非常舒服，不像有些教程書那樣密密麻麻的文字堆砌，而是圖文並茂，大量的插圖清晰地展示瞭每一個動作的細節，甚至連腳的擺放角度、手臂的配閤都標注得一清二楚。最讓我驚喜的是它的“二維碼學習版”這個特色，我本來還擔心自己是“電子白癡”，但嘗試掃描瞭一下，沒想到非常流暢，直接跳轉到相關的教學視頻。視頻中的教練動作示範非常到位，而且講解也很生動有趣，感覺比單純看文字和圖片要直觀得多，也更容易理解。我已經迫不及待地跟著視頻練習瞭書本裏介紹的幾個基礎動作，比如原地站立、重心轉移，雖然剛開始有點磕磕絆絆，但書中的提示和視頻中的細節讓我很快就掌握瞭要領。這本書的循序漸進設計也讓我覺得很安心，從最基礎的站姿、平衡開始，一點點過渡到滑行、刹車，每一步都有詳細的講解和注意事項，讓我在安全的前提下逐步建立信心。我最看重的是它強調的“練習方法指導”，不僅僅是教你“怎麼做”，更告訴你“為什麼這麼做”，以及如何糾正錯誤，這對於我這種容易自我摸索但容易走彎路的人來說，簡直是太重要瞭。總的來說，這本書讓我對輪滑入門充滿瞭信心，感覺離自由滑行的夢想又近瞭一大步！

評分☆☆☆☆☆

作為一個輪滑愛好者，我一直在尋找一本能夠係統地學習輪滑技巧的書籍。這次有幸看到瞭《看圖學輪滑 二維碼學習版 輪滑入門篇 輪滑運動練習方法指導書 新手學輪滑教程書 輪滑技巧運動訓練指導》，我真的覺得它填補瞭我學習過程中的一個重要空白。這本書最大的亮點在於它將“看圖”與“二維碼學習”完美結閤，既有直觀的視覺引導，又有生動的視頻演示，這對於我這種視覺型學習者來說，簡直是量身定做的。我尤其喜歡它對每一個輪滑動作的分解，每一個細節都講解得非常到位，從腳部發力點到身體重心的變化，再到手臂的擺動幅度，都給齣瞭明確的指導。這讓我能夠更清晰地理解每一個動作的原理，而不是盲目地模仿。書中的“輪滑運動練習方法”部分，設計得非常科學，它不僅僅是教你幾個動作，更是強調瞭基礎體能訓練和協調性訓練的重要性，這對於提高輪滑水平至關重要。我嘗試瞭書中的一些練習方法，發現它們對於我提高滑行穩定性有瞭顯著的幫助。而“輪滑技巧運動訓練指導”部分，更是將一些我之前覺得難以掌握的技巧，比如流暢的轉身和靈巧的變綫，變得清晰易懂。二維碼鏈接的視頻，不僅演示瞭動作，還加入瞭教練的講解，甚至是一些常見錯誤的糾正，這讓我在練習時能夠及時發現並改進自己的不足。這本書的結構安排也很閤理，從最基礎的站姿開始，一步步深入到各種技巧的練習，讓我感覺學習過程非常順暢，而且充滿瞭成就感。

評分☆☆☆☆☆

我是一個平時比較忙碌，沒有太多時間進行係統性學習的“上班族”，但一直對輪滑這項運動非常感興趣，希望能在業餘時間學習一下。《看圖學輪滑 二維碼學習版 輪滑入門篇 輪滑運動練習方法指導書 新手學輪滑教程書 輪滑技巧運動訓練指導》這本書，以其“二維碼學習版”的特點，完美解決瞭我的時間難題。我可以在通勤路上，或者午休時間，通過手機掃描二維碼，觀看相關的教學視頻，學習每一個動作的要領。這種碎片化的學習方式，讓我覺得非常高效。書中的“新手學輪滑教程書”部分，內容非常接地氣，它從最基礎的“穿戴護具”、“認識輪滑鞋”開始，一步步引導我進入輪滑的世界。很多新手在入門時都會遇到的“怕摔”、“不敢動”等心理障礙，書中都有提到，並給齣瞭相應的解決方法，這讓我感覺非常溫暖和支持。而且，書中的“輪滑運動練習方法”部分，有很多適閤在傢或者小場地進行的練習，即使沒有專業的輪滑場地，也能進行有效的鍛煉。我特彆喜歡它裏麵介紹的“平衡練習”和“重心轉移練習”，這些基礎動作，對我快速掌握滑行非常有幫助。而“輪滑技巧運動訓練指導”部分，雖然還有一些進階技巧，但書中的圖文和視頻解釋都很清晰，讓我即使是零基礎，也能看到學習的希望。這本書沒有那些過於專業或者晦澀的術語，而是用最簡單易懂的語言，配以大量的圖片和視頻，讓我這個“小白”也能輕鬆上手，並且感受到輪滑運動的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

我是一位已經對輪滑有一些基礎，但想要進一步提升技巧的朋友，這本書《看圖學輪滑 二維碼學習版 輪滑入門篇 輪滑運動練習方法指導書 新手學輪滑教程書 輪滑技巧運動訓練指導》在這一點上，也給瞭我很大的啓發。雖然它名為“入門篇”，但對於一些進階的“小技巧”也有涉及，而且講解得非常透徹。比如，書中關於如何提高滑行速度的章節，不僅僅是教你如何蹬地，還深入分析瞭身體的協調性和力量的運用，讓我明白，原來滑行不隻是靠腿部力量，全身的配閤是多麼重要。它還提供瞭一些非常實用的“輪滑運動練習方法”，例如如何提高身體的柔韌性，如何增強核心力量，這些都是我在其他地方很少看到的。這些訓練方法非常科學，讓我能夠更有針對性地進行體能儲備，從而更好地完成一些技術動作。我特彆欣賞書中的“輪滑技巧運動訓練指導”部分，它把很多看似復雜的技巧，比如轉彎、變嚮、甚至是簡單的跳躍，都分解成瞭幾個小步驟，並且提供瞭大量的練習圖和二維碼視頻鏈接，讓我能夠清晰地看到每個動作的細節。我嘗試練習瞭書中的一些進階動作，雖然有些難度，但按照書裏的分解步驟和練習方法，我感覺自己的進步比以前快瞭很多。而且，這本書的“二維碼學習版”功能，讓我能夠隨時隨地通過手機查看視頻，這對於我這種經常在戶外練習的人來說，簡直是太方便瞭，不用再帶著厚重的書本齣門。總之，這本書雖然強調入門，但對於想要進階的朋友，也能提供不少實用的指導和技巧。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《看圖學輪滑 二維碼學習版 輪滑入門篇 輪滑運動練習方法指導書 新手學輪滑教程書 輪滑技巧運動訓練指導》這本書的設計真的非常人性化，尤其是它針對“新手”這個定位，簡直把新手可能遇到的所有睏惑都考慮到瞭。書裏關於安全部分的講解就非常詳盡，從選擇閤適的護具到場地選擇，再到摔倒的正確姿勢，都用瞭很大的篇幅來介紹，而且配圖也很形象，讓我這個之前一直擔心受傷的人，現在覺得安心瞭不少。我之前嘗試過幾次輪滑，但總是因為站不穩，或者害怕摔倒而草草收場。這本書的“輪滑運動練習方法指導”部分，詳細分解瞭每一個基礎動作，比如如何保持身體的平衡，如何有效地嚮前滑行，甚至是如何做一個簡單的刹車動作，都提供瞭多種練習方法，並且對每個方法的難易程度和側重點都做瞭說明。最讓我印象深刻的是，書中提到瞭很多關於“心理建設”的內容，比如如何剋服恐懼，如何培養自信心，這對於很多新手來說，可能比單純的技巧學習更重要。我特彆喜歡裏麵的“常見錯誤及糾正”章節，我發現自己很多時候就是犯瞭書裏提到的那些錯誤，而書裏給齣的糾正方法立刻就奏效瞭。而且，二維碼鏈接的視頻教程，更是把我學習的效率提升瞭好幾個檔次，看到書上的文字和圖片，再對照視頻，感覺一下子就融會貫通瞭。這本書不僅僅是一本教程，更像是一位循循善誘的啓濛教練，讓我這個零基礎的“小白”，也能體會到學習新技能的樂趣和成就感。