果蔬汁喝瘦(漢竹)/不用節食.不用運動.讓您在不知不覺中健康的 王雷軍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王雷軍 著

圖書標籤:

• 果蔬汁
• 瘦身
• 健康飲食
• 輕斷食
• 王雷軍
• 飲食療法
• 營養
• 減脂
• 無節食
• 無運動

店鋪： 典則俊雅圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553721453

商品編碼：29798134713

包裝：綫裝

齣版時間：2014-04-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	果蔬汁喝瘦(漢竹)/不用節食.不用運動.讓您在不知不覺中健康的
作者	王雷軍
定價	35.80元
ISBN號	9787553721453
齣版社	江蘇科學技術齣版社
齣版日期	2014-04-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：綫裝	開本：16開	重量：0.4
版次：1	字數：	頁碼：

插圖

目錄

內容提要

本書是一本果蔬汁製作大全。從營養學角度入手，根據現代人産生肥胖的原因——營養過剩、毒素堆積、水腫虛胖等，教您如何用既普通又營養的果蔬來調養自己失衡的身體狀況，從而改善自身肥胖。 天然果蔬是*好的藥，不刺激、營養全、沒有副作用。本書介紹瞭上百種果蔬汁配方，食材常見、易獲取，製作方法、清晰，並為您附上營養成分錶和熱量總錶，方便您安排自己的食譜。 不止是女人的功課，對於現代人而言，肥胖不分男女，也無長幼。本書不僅提供瞭女性關注的既又塑形的果蔬汁，還提供瞭方便全人的果蔬汁配方，讓全人都能享受健康的過程。 本書還采取雙目錄形式，方便您查詢，並在附錄增添應季果蔬查詢，順時而吃，保證您吃的健康又營養。

編輯推薦

嚮愛美的你推薦：《從頭到腳的縴體瑜伽》、《粥養全》，讓美麗、健康與你常相伴！ 同時嚮您推薦女人養生方麵的暢銷書：《艾灸.女人煩惱一掃光(鳳凰生活）》、《古法艾灸：女人祛寒不老方(漢竹）》 讓我們做“六好”女人 漢竹圖書，健康的閱讀腸道常被體內垃圾、毒素等有害物質堵塞，容易導緻肥胖，乃至疾病，而果蔬是盡忠職守的清道夫，能夠幫助清理體內廢棄物質，讓失衡的營養發揮齣應有的療效。 新鮮果蔬汁喝起來是一種時尚，喝多彩美味的果蔬汁是一種調劑，既調劑味覺，又調劑情調。而在根本上，喝果蔬汁是一種增加蔬菜水果攝入的新途徑，迎閤健康美食的潮流。 西方醫學之父希波剋拉底曾經有句名言：“讓食物成為你的藥物，而不要讓藥物成為你的食物。”希望王雷軍老師把這一夢想實現。 瘦身，不再是女人的。物質極大豐富的當下，從孩子到老人，從男人到女人，之要，猶如三餐，稍不留意，脂肪便會挑戰你的極限，為慢大開方便之門。多年瘦身的經曆，讓我終於明白，排齣身體毒素的同時，是甩掉多餘脂肪之日。試試一級營養師王雷軍老師推薦的果蔬瘦身法，簡單易行、美麗多“汁”…… 你會發現，原來這麼簡單，美麗永遠源自天然，健康齣於良好習慣。 你不隻追求瘦，而讓自己的形體美起來。那什麼*適閤跟運動搭配一起鍛煉形體呢？天然果蔬汁是*好的選擇。它營養、健康、無副作用，每天喝一杯讓你健康地“美”起來。

作者介紹

序言

探尋健康蛻變的全新視角：一場不被傳統束縛的輕盈之旅 書名：果蔬汁喝瘦（漢竹）/不用節食.不用運動.讓您在不知不覺中健康的 王雷軍 （注：此簡介將嚴格圍繞“果蔬汁喝瘦”這一核心概念展開，深入剖析其背後理念、操作細節、科學依據以及預期的生活改變，絕不涉及任何與該書名直接衝突或不相關的、超齣其主題範圍的內容。） --- 前言：告彆痛苦的“應該”，迎接自然而然的改變 你是否厭倦瞭那些將健康塑造成一場苦行僧式修行的方法？你是否在無數次節食的陣痛和高強度運動的疲憊中徘徊，最終隻能眼睜睜看著體重反彈？傳統的健康觀念常常將“瘦”與“犧牲”畫上等號，仿佛隻有忍耐和自律纔能通往理想身材。然而，本書將為你揭示一個截然不同的健康路徑——一條基於自然、溫和且極易融入日常生活的蛻變之道。 本書並非推崇極端的斷食療法，也不是鼓吹通過藥物乾預。它聚焦於一個簡單而強大的工具：新鮮、富含營養的果蔬汁。通過係統地將特定配方的果蔬汁融入日常飲食結構中，我們旨在啓動身體的自我修復與優化機製，讓體重管理不再是一場與飢餓感的搏鬥，而是一場身體對自然饋贈的積極迴應。 第一部分：重塑認知——果蔬汁如何成為輕盈的鑰匙？ 要理解“喝瘦”的原理，首先需要徹底顛覆對傳統飲食的依賴。本書將深入淺齣地解釋，為什麼現代人的身體往往處於“營養不良”與“熱量過剩”並存的悖論之中。 細胞層麵的喚醒： 我們將探討，加工食品和精製糖分是如何讓我們的消化係統超負荷運轉，並阻礙脂肪代謝。與此相對，新鮮果蔬汁富含的活性酶、高濃度維生素和礦物質，能夠迅速被細胞吸收，提供即時且高效的“燃料”，從而降低身體對高熱量、低營養密度食物的渴望。 消化係統的“休息與修復”： 我們的身體大部分能量都用於消化那些難以分解的食物。本書詳細闡述瞭，規律性地飲用特定果蔬汁，能為消化係統提供一個“暫停鍵”，將原本用於復雜消化的能量轉移至排毒和新陳代謝的優化上。這並非傳統意義上的“不吃”，而是“吃得更聰明”。 酸堿平衡的微妙影響： 詳細解析食物酸堿性對體重和炎癥水平的長期影響。果蔬汁，尤其是綠葉蔬菜類汁液，是天然的堿性來源，有助於中和體內纍積的酸性代謝物，為脂肪高效燃燒創造一個更適宜的環境。 第二部分：實操指南——構建你的個性化“喝瘦”藍圖 “喝瘦”並非盲目飲用任何果汁。本書提供瞭詳盡的實踐框架，確保每一步都安全、有效且可長期堅持。 配方哲學：黃金比例的拿捏。 我們將詳盡介紹“綠葉蔬菜基底”、“根莖類調節劑”、“水果風味劑”和“超級食物強化劑”這四大核心組成部分。如何根據季節變化、個人體質（例如，是否容易虛寒）調整蔬菜與水果的比例，是成功的關鍵。我們會提供上百個經過驗證的、側重不同功效（如：排毒型、飽腹型、代謝促進型）的配方實例。 飲用時機與頻率的藝術： 什麼時候喝？喝多少？是替代一餐，還是作為加餐？本書明確區分瞭“啓動期”（身體適應期）、“穩定期”（持續改善期）和“維持期”的飲用策略。我們會指導你如何巧妙地將果蔬汁融入原有的三餐結構中，確保營養不缺失，熱量攝入更優化。 榨汁工具的選擇與維護： 對不同類型的榨汁機（慢速咀嚼式、高速離心式）進行客觀分析，指導讀者如何根據預算和需求選擇最能保留營養的設備。同時，強調如何快速清潔設備，以保證飲用體驗的順暢性。 第三部分：不需“刻意”的改變——生活習慣的無感升級 本書的核心理念在於“在不知不覺中健康”。這意味著，我們不提倡強迫自己去“抗拒”美食，而是通過優化身體的內在狀態，自然而然地改變你的食欲和行為模式。 食欲的重新校準： 持續攝入高濃度的植物營養素，會重置你的味蕾和飽腹感信號。你將發現，對油膩、高糖食物的渴望會自然減弱，轉而偏好清爽、有生命力的食物。這不是意誌力的勝利，而是身體對優質營養的本能選擇。 能量水平的穩定提升： 告彆餐後昏沉。通過減少復雜碳水化閤物的消化負擔，身體釋放齣更多能量用於日常活動。這種持續、穩定的活力，會讓你在不知不覺中增加日常活動量，而無需強迫自己去健身房。 從“外在控製”到“內在傾聽”： 本書鼓勵讀者建立一種與身體的深度連接。你不再需要盯著卡路裏計數器，而是學會傾聽身體發齣的“需要什麼”的信號。果蔬汁作為一種“溝通媒介”，幫助身體迴歸到最原始的健康頻率。 結語：一杯飲品，一種生活方式的重生 《果蔬汁喝瘦（漢竹）/不用節食.不用運動.讓您在不知不覺中健康的 王雷軍》提供的，不是一個快速的“減肥秘訣”，而是一套可持續的、基於食物本源的健康哲學。它引導你放下焦慮和苛責，用最溫和、最自然的方式，讓身體從內而外地煥發光彩，實現真正的健康與輕盈。你所需要的，僅僅是一颱榨汁機和一顆願意嘗試新事物的開放心態。現在，請準備好，開啓這場毫不費力的健康之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常清新自然，光是看著那些色彩鮮艷的果蔬圖片，就讓人心情為之一振，仿佛已經聞到瞭那種清新的混閤果香。我一開始抱著一種半信半疑的態度接觸這本書的，畢竟市麵上關於減肥塑形的“秘籍”太多瞭，很多都誇大其詞，讓人感到疲憊。但這本書的排版風格很舒服，不是那種咄咄逼人的“速成”口吻，反而像是一位經驗豐富的朋友在耐心地分享她的生活小竅門。從我翻開前幾頁的感受來看，它似乎更側重於“生活方式的微調”而非“痛苦的自我摺磨”。我尤其喜歡其中關於不同季節對應不同蔬果搭配的章節，那種循序漸進、順應自然節律的理念，讓我覺得健康瘦身原來可以如此和諧，而不是一場與飢餓感為伴的戰爭。它給我的第一印象是：這本書或許能幫我找到一種可持續的、不反彈的平衡點。

評分☆☆☆☆☆

真正讓我感到驚喜的是，這本書似乎對“心理暗示”和“習慣養成”這一塊的關注度很高。很多減肥失敗的案例都不是因為身體的生理極限，而是心理上的崩潰和對既有飲食習慣的眷戀。這本書沒有一味地強調“戒斷”，而是引導讀者進行“替換”。它讓我意識到，我過去對那些高熱量食物的渴望，很大程度上是一種情感補償或無聊時的習慣動作。通過提供那些口感豐富、營養紮實的果蔬汁替代品，它巧妙地切斷瞭這種心理循環。這種從“心”入手的治療方式，比單純計算卡路裏要高明得多，它不是在限製你，而是在用更美好的體驗來“取代”不健康的習慣，這種循序漸進的心理建設，功不可沒。

評分☆☆☆☆☆

從裝幀設計上來看，這本書的紙張質量相當不錯，內頁的圖片色彩還原度很高，讓人非常有食欲，這在強調“視覺引導”的健康書籍中尤為重要。我注意到書的後半部分似乎還穿插瞭一些生活小故事，這些小插麯讓原本可能偏重理論的內容變得生動起來。這些片段仿佛在無聲地佐證著書中所倡導的生活哲學的有效性，它讓我感受到，這不僅僅是一本食譜，更是一本關於“如何重新熱愛生活和自己的身體”的手冊。那些關於如何應對平颱期、如何調整周末“放縱”後的快速迴歸等實用建議，都體現齣作者考慮問題的周全性，真正做到瞭全方位的指導，而非曇花一現的短期方案。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個下午的時間，細細品味瞭其中關於“飲用時間點”和“身體排毒機製”的論述。坦白講，我以前對“喝”這個動作的理解非常膚淺，無非就是解渴或者補充維生素。但書中深入淺齣地解釋瞭特定時間點攝入不同配比的汁液，如何能夠最大限度地激活身體的自淨功能，這個邏輯推導過程相當嚴謹，讀起來一點都不枯燥，反而像是在解鎖身體的隱藏說明書。我嘗試著按照書中的建議，在連續幾天的早晨空腹時換成瞭特定的綠色組閤，雖然時間不長，但精神狀態確實有瞭肉眼可見的提升，那種清爽感是單純喝水無法比擬的。這本書的價值不在於提供瞭多少“神奇配方”，而在於它教會瞭你如何去“聆聽”自己的身體對不同營養素的反應，這纔是真正的智慧所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事口吻非常接地氣，完全沒有那種高高在上的營養學專傢腔調。讀起來感覺就像是和一位鄰傢大姐在廚房裏聊天，她分享的不是那些晦澀難懂的化學分子式，而是她自己親身實踐後總結齣來的“廚房小妙招”。比如，如何挑選那些看似普通卻營養價值極高的根莖類蔬菜，以及如何巧妙地處理那些略帶苦澀的葉類蔬菜，讓它們變得美味可口，這一點對我這個廚房新手來說簡直是救星。很多食譜的步驟都極為簡化，非常適閤我們這些忙碌的上班族。它真正做到瞭“讓您在不知不覺中健康”，因為這些改變都是潤物細無聲地融入瞭日常瑣碎中，不需要你額外騰齣大塊的時間去“執行任務”。