心靈瑜伽節奏冥想 李清 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李清 著

圖書標籤:

• 心靈瑜伽
• 節奏冥想
• 李清
• 身心健康
• 冥想
• 瑜伽
• 放鬆
• 減壓
• 自我提升
• 靜心

店鋪： 典則俊雅圖書專營店

齣版社： 民主與建設齣版社

ISBN：9787513905176

商品編碼：29800653759

包裝：平裝

齣版時間：2014-12-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	心靈瑜伽節奏冥想
作者	李清
定價	35.00元
ISBN號	9787513905176
齣版社	民主與建設齣版社
齣版日期	2014-12-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：32開	重量：0.4
版次：1	字數：	頁碼：

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目錄

內容提要

多年來，本人一直潛心緻力於瑜伽的探索，希望以自己的實踐教學和自我實修，與更多人分享生命感悟，讓節奏冥想帶來更美好的感受、喜悅與豐盛，從身體、心意到靈性自我，與更多的有緣人士一起通過修習，獲得由內而外的健康、美麗、富足！

編輯推薦

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作者介紹

李清，瑜伽教練。潛心研究和教授身心靈瑜伽多年，先後獲印度閤一大學《訓練師資格證》、《綠光父母》親子溝通認證、《生命轉化與成長》認證、《先知舞者之旅研修證書》、《舞颱魅力訓練師證書》。並獲得際認證的帝王瑜伽體係《美際昆達力尼瑜伽教師資格證》和際認證的《澳洲際兒童瑜伽教師證》，並參加美、歐洲、亞洲等多地定期舉辦的瑜伽進修課程。

序言

探索古老智慧，重塑現代生活：一部關於深度靜心與生命覺醒的指南 書名：無垢之光：通往內在寜靜的覺醒之路 作者：[此處填寫虛構作者名，例如：艾莉亞·文森特 或 智海禪師] 內容簡介： 在信息洪流席捲、節奏快到令人窒息的現代社會中，我們逐漸失去瞭與自身本源的連接。我們像被不斷拉扯的橡皮筋，身體在高速運轉，心靈卻在迷失的荒原上疲憊不堪。《無垢之光：通往內在寜靜的覺醒之路》並非又一本教人如何“更快、更有效率”地應對壓力的手冊，它是一份邀請函，邀請你暫時放下外部世界的喧囂，潛入你內在深處那片未被世俗塵埃沾染的澄澈湖泊。 本書是一部深度融閤瞭哲學思辨、心理學洞察與古代冥想精髓的著作。它以一種極其細膩且富有啓發性的筆觸，引導讀者係統地理解“心”的運作機製，並提供瞭一套完整、可操作的路徑，使人們能夠超越錶層的焦慮與情緒波動，觸及到生命最深層的穩定與喜悅。 第一部分：解構幻象——認清我們被睏的牢籠 本書的開篇，作者並未急於教授技巧，而是首先帶領讀者進行一場深刻的“去認知化”之旅。我們如何被童年經驗、社會期望和潛意識中的限製性信念所塑造？ 1. 心智的“默認設置”與自動駕駛模式： 我們探討瞭人類大腦如何形成習慣性的思維循環，這些循環如何像無形的枷鎖，限製瞭我們的感知範圍。通過對“內在對話”的細緻剖析，讀者將學會區分哪些是真實的自我，哪些是後天習得的、不再服務的噪音。 2. 情緒的能量學： 我們深入剖析瞭恐懼、憤怒和悲傷等核心情緒的生理基礎和心理根源。與簡單地壓抑或迎閤情緒不同，本書倡導一種“觀察者視角”，將情緒視為暫時的能量場，而非定義我們身份的標簽。這裏引入瞭古代智慧中關於“五毒”的轉化模型，將其與現代心理創傷理論相結閤，為情緒的處理提供瞭更具整體性的框架。 3. 時間錯覺與當下失焦： 大部分人的焦慮源於對未來的過度擔憂或對過去的沉溺。本書通過對“綫性時間觀”的質疑，引導讀者重新校準對“此刻”的感知。我們探討瞭時間感是如何被注意力的焦點所創造的，並引入瞭諸如“永恒的瞬間”等哲學概念，幫助讀者從時間軸的束縛中解放齣來。 第二部分：內在的煉金術——通往純粹覺知的方法論 在理解瞭束縛的本質後，本書的核心部分開始係統地展開一套多維度的靜心實踐體係，它超越瞭單一的呼吸練習，而是一個綜閤性的生命校準過程。 1. 感官的迴歸與“基礎錨定”： 我們不再僅僅將“冥想”局限於盤腿閉眼。本書提齣“全感官覺知”的理念，教導讀者如何在日常的行走、進食、聆聽中，有意識地將注意力錨定在身體的真實感受上。這包括對觸覺、嗅覺乃至體內微弱震動的細緻捕捉。 2. “空性”的體驗式探索： 基於東方智慧中對“空”的理解，本書提供瞭一係列旨在瓦解“自我”邊界感的實踐。這並非虛無主義，而是認識到“我”是一個流動的過程，而非一個固定的實體。通過特定的專注引導，讀者將體驗到觀察者與被觀察對象之間的界限逐漸消融的時刻。 3. 聲音的振動與頻率提升： 本部分特彆強調瞭聲音在調節生命頻率中的作用。我們探索瞭特定頻率的純音如何影響腦電波狀態，並指導讀者如何利用“內在的聲音”（如心跳、呼吸的韻律）來作為進入深度寜靜的載體。這部分內容詳細區分瞭“噪音”、“言語”與“純粹的振動”之間的差異。 4. “意圖”的雕塑： 覺醒不是被動的發生，而是有意識的創造。本書提供瞭一套精妙的“意圖設定”方法，指導讀者如何清晰、高頻地設定生命藍圖，確保每一個行動都與深層願景保持一緻。這裏的“意圖”被視為一種強大的內在引力場。 第三部分：生活的覺醒——將靜心融入生命結構 靜心不應是逃離日常的避難所，而應是改造日常的力量源泉。本書的第三部分聚焦於如何將內在獲得的寜靜與穩定，無縫地融入到復雜的人際關係、工作挑戰和創造性錶達之中。 1. 衝突中的慈悲之舞： 我們詳細闡述瞭如何在與他人的意見不閤或情感拉扯中，保持“不捲入”的清醒。這涉及到“共情”與“界限”的精妙平衡，教導讀者如何在理解他人的同時，不犧牲自己的內在空間。 2. 創造力的激活與靈感的湧現： 當頭腦的雜音降低時，深層的創造力和直覺自然會浮現。本書揭示瞭如何通過創造一個“內在的寂靜容器”，來吸引和承接來自更高維度的靈感。這部分內容對於藝術傢、決策者和所有尋求突破性思維的人士尤為重要。 3. 衰老、消亡與生命的圓滿： 深刻的覺醒最終必須麵對生命的有限性。本書以極大的勇氣和溫柔，探討瞭如何以全然的接納態度去麵對衰老和死亡。通過提前與生命的終極主題和解，讀者能夠學會更無畏、更充實地活在每一個給予的當下。 讀者定位與價值： 《無垢之光》適閤那些已經嘗試過基礎的放鬆技巧，但渴望更深層次、更具結構性轉變的個體。它不僅僅是一本關於“如何放鬆”的書，更是一部關於“如何成為”的深度哲學與實踐指南。它將引導你發現，真正的平靜並非來自外部環境的完美，而是源於你內在對自身存在的全然信任和深刻洞察。這是一次對你內在宇宙的史詩級探索，其迴報是持久的自由與無可動搖的內在安寜。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我最初對這類“心靈療愈”的書籍是抱持著一絲懷疑態度的，總覺得很多都是販賣焦慮然後提供虛無縹緲的解決方案。然而，李清的這部作品卻完全顛覆瞭我的固有印象。它最讓我贊嘆的是其學術性和實踐性的完美結閤。作者在描述每一個冥想階段時，都會輔以簡要的神經科學或心理學原理作為支撐，這極大地增強瞭內容的可靠性和說服力。比如，她對於“專注力窗口”的探討，清晰地解釋瞭為什麼我們的大腦難以長時間保持專注，並提供瞭針對性的“節奏點”來錨定意識。書中的插圖和圖錶繪製得非常精美且專業，它們不是那種隨意的點綴，而是幫助理解復雜概念的關鍵工具。我特彆喜歡其中關於“自我對話重塑”的章節，它提供瞭一套非常係統的步驟，教你如何識彆並替換那些潛意識裏負麵的自我評價。我嘗試著按照書中的“三步調頻法”進行練習，效果立竿見影，那種積壓已久的情緒垃圾似乎在每一次練習後都被輕輕掃除瞭一部分。這本書更像是一本係統性的自我升級手冊，而非曇花一現的心靈雞湯。

評分☆☆☆☆☆

這本《心靈瑜伽節奏冥想》的封麵設計就很有吸引力，那種寜靜的藍色調和流動的綫條，仿佛能讓人一瞥就感受到一種內在的平和。我拿到書的時候，首先被它細膩的紙張質感打動瞭，不是那種廉價的印刷品，而是讓人願意捧在手裏細細品味的觸感。書的內容編排上，作者的邏輯非常清晰，從基礎的呼吸練習講起，逐步引導讀者進入更深層次的冥想狀態。我尤其欣賞其中關於“節奏”的闡述，它不僅僅是關於呼吸的快慢，更是一種生命律動的捕捉。比如，書中提到的如何將日常的行走、洗碗這些瑣碎活動也融入到冥想練習中，這種將“齣世”的禪意融入“入世”生活的理念，對我這個平時工作繁忙的人來說，簡直是醍醐灌頂。它沒有那種高高在上的說教感，反而像一位和藹的長者在耳邊輕聲細語，手把手地教你如何與自己的內心和解。我已經堅持練習瞭書中介紹的幾種基礎體式和伴隨的頌鉢音療，明顯感覺到睡眠質量有瞭質的飛躍，早晨醒來時那種精神煥發的輕鬆感，是長期失眠的我有幸重新體驗到的久違的美好。這本書確實是為現代都市人量身定做的心靈指南，不空泛，全是實操性的智慧。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書的價值在於它的“可操作性”和“場景化”應用。很多冥想書籍會告訴你冥想是好的，但很少有人會詳細解釋如何將它嵌入到你那混亂不堪的一天中去。李清在這方麵做得尤為齣色。書中專門闢齣瞭一章，講解瞭如何在通勤路上、午休時間，甚至是傢庭爭吵的間隙，運用“微型冥想”來快速重置情緒中樞。我嘗試瞭在開車等紅燈時進行的“三秒錨定法”，效果齣奇地好，原本積蓄的煩躁感在三秒內就被一種有意識的平靜取代瞭。此外，書中對不同“瑜伽節奏”的描述，不僅僅是身體上的動作，更是對能量流動的形象化比喻。她將人體的脈輪係統與音樂的節拍巧妙地聯係起來，這使得原本抽象的能量概念變得可視化、可感知。對於我這種偏愛視覺和聽覺刺激的讀者來說，這種多維度的引導方式，極大地深化瞭我的體驗。這本書簡直是為忙碌、碎片化生活的現代人量身定製的“情緒急救箱”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文筆，有一種獨特的韻味，像山間的清泉，流淌著卻又帶著一種堅韌的穿透力。它不像某些靈修書籍那樣，充滿瞭空洞的、泛濫的贊美之詞，而是以一種非常接地氣的方式，直麵我們作為“人”的局限和掙紮。我讀到其中關於“接納不完美”的那一段時，眼眶有些濕潤。作者坦誠地分享瞭自己在冥想道路上遇到的瓶頸和挫敗感，這讓我感到極大的慰藉——原來，即便是探尋內心平靜的導師，也會有迷失的時候。這種真實感，是建立信任的基石。另外，書中對於不同心境的“節奏匹配”設計得非常巧妙。比如，當你感到焦慮浮躁時，推薦的是短促、有力的“鼓點式”呼吸；而當情緒低落需要滋養時，則是緩慢、綿長的“海浪式”引導。這種精細化的指導，讓讀者能夠根據自己當下的“內在天氣”選擇最閤適的工具，避免瞭“一刀切”的弊端。它教會我的，不是如何“成為”完美的人，而是如何“成為”更接納自己的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和設計，體現瞭一種對讀者體驗的極緻尊重。它的排版疏密有緻，留白非常到位，讓人在閱讀時不會産生壓迫感，仿佛作者特意為每一個詞語和段落留足瞭呼吸的空間。這一點，本身就是對“慢下來”理念的身體力行。內容上，我必須再次強調其“節奏”理論的獨創性。它不是簡單的重復傳統冥想口訣，而是構建瞭一個動態的、可調整的內在調音係統。書中提供的“韻律日誌”練習，要求讀者記錄下自己一天中不同時段的心率、情緒波動和對應的呼吸節奏，這使得冥想不再是一種被動的接受，而成為一種主動的、科學的自我探索。通過幾周的記錄，我清晰地看到瞭自己的情緒觸發點和模式，這比任何外部的心理谘詢都來得直接有效。李清用一種極其優雅且富有洞察力的方式，將古老的智慧與現代生活的復雜性編織在一起，成就瞭這部既有深度又極其實用的傑作。它不僅僅是一本關於冥想的書，更是一本關於如何聆聽生命“原生節拍”的教科書。