21天愛上跑步:生命不息,運動不止 肖陽 epub pdf  mobi txt 電子書 下載

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肖陽 著

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發表於2024-11-11

商品介绍



店鋪: 盛德偉業圖書專營店
齣版社: 天津科學技術齣版社
ISBN:9787557615901
商品編碼:29832055638
包裝:平裝-膠訂
齣版時間:2016-10-01

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書籍描述

基本信息

書名:21天愛上跑步:生命不息,運動不止

定價:39.80元

售價:25.9元,便宜13.9元,摺扣65

作者:肖陽

齣版社:天津科學技術齣版社

齣版日期:2016-10-01

ISBN:9787557615901

字數:

頁碼:

版次:1

裝幀:平裝-膠訂

開本:16開

商品重量:0.4kg

編輯推薦


內容提要


跑步,究竟是一場“自虐”的遊戲,還是跑者內心的自我升華?我們為什麼跑步?到底該如何跑步?一個跑者的世界究竟是什麼樣子?《21天愛上跑步》將告訴你一切答案。在這裏,你可以看到跑步者的堅持不懈;在這裏,你可以感受到跑步者的無限激情;在這裏,你可以聆聽跑者的精神;在這裏,你還可以與自己的身體進行對話。

目錄


跑步,是健康時尚生活的追求

健康的身心源於跑步的開始

跑步,也可以成為一種時尚

~3天:準備,你應該知道的跑前學問

跑自己的路,讓彆人欣賞去吧

跑前,做好這些準備再開始

每個入門跑者必須瞭解的常識

第4~6天:姿勢,跑步需要掌握正確方法

你必須學會正確的跑步姿勢

糾正錯誤,讓跑步姿勢更專業

第7~9天:訓練,為成為真正的跑者而努力

沒有計劃的跑步難以進行

體能訓練,隻為跑得更快、更遠

這些訓練,哪一種更適閤你

0~12天:傷痛,不得不麵對的突況

跑步中齣現不適的處理

跑步齣現運動損傷的對策

3~15天:營養,給跑步一個持續的動力

營養是跑步動力的來源

跑步比賽中的營養補充

6~18天:裝備,升級為一個專業的跑者

論一雙閤適跑鞋的重要性

專業衣服給予的舒適體驗

現代電子裝備帶來的便捷

9~21天:比賽,人生需要一次自我挑戰

給自己一個的馬拉鬆

全方位的馬拉鬆賽後恢復

附錄

幾大城市約跑場地

馬拉鬆賽事

後記

在速度與激情中認可自己

作者介紹


肖陽,湖南人,熱愛健身,迷戀文字,追求健康、時尚及文藝的生活,喜歡挑戰有難度的事。作為一名草根長期跑者,跑齡超過十年,多次參加馬拉鬆賽、“北京萬人長跑”活動、“跑步刷北京三環”活動。

文摘


序言



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