21天愛上跑步:生命不息,運動不止 肖陽 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-11-11
21天愛上跑步:生命不息,運動不止 肖陽 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
基本信息
書名:21天愛上跑步:生命不息,運動不止
定價:39.80元
售價:25.9元,便宜13.9元,摺扣65
作者:肖陽
齣版社:天津科學技術齣版社
齣版日期:2016-10-01
ISBN:9787557615901
字數:
頁碼:
版次:1
裝幀:平裝-膠訂
開本:16開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
內容提要
跑步,究竟是一場“自虐”的遊戲,還是跑者內心的自我升華?我們為什麼跑步?到底該如何跑步?一個跑者的世界究竟是什麼樣子?《21天愛上跑步》將告訴你一切答案。在這裏,你可以看到跑步者的堅持不懈;在這裏,你可以感受到跑步者的無限激情;在這裏,你可以聆聽跑者的精神;在這裏,你還可以與自己的身體進行對話。
目錄
跑步,是健康時尚生活的追求
健康的身心源於跑步的開始
跑步,也可以成為一種時尚
~3天:準備,你應該知道的跑前學問
跑自己的路,讓彆人欣賞去吧
跑前,做好這些準備再開始
每個入門跑者必須瞭解的常識
第4~6天:姿勢,跑步需要掌握正確方法
你必須學會正確的跑步姿勢
糾正錯誤,讓跑步姿勢更專業
第7~9天:訓練,為成為真正的跑者而努力
沒有計劃的跑步難以進行
體能訓練,隻為跑得更快、更遠
這些訓練,哪一種更適閤你
0~12天:傷痛,不得不麵對的突況
跑步中齣現不適的處理
跑步齣現運動損傷的對策
3~15天:營養,給跑步一個持續的動力
營養是跑步動力的來源
跑步比賽中的營養補充
6~18天:裝備,升級為一個專業的跑者
論一雙閤適跑鞋的重要性
專業衣服給予的舒適體驗
現代電子裝備帶來的便捷
9~21天:比賽,人生需要一次自我挑戰
給自己一個的馬拉鬆
全方位的馬拉鬆賽後恢復
附錄
幾大城市約跑場地
馬拉鬆賽事
後記
在速度與激情中認可自己
作者介紹
肖陽,湖南人,熱愛健身,迷戀文字,追求健康、時尚及文藝的生活,喜歡挑戰有難度的事。作為一名草根長期跑者,跑齡超過十年,多次參加馬拉鬆賽、“北京萬人長跑”活動、“跑步刷北京三環”活動。
文摘
序言
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