佐伯韆津の美肌課堂 (日) 佐伯韆津著,厲曉靜譯 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日 佐伯韆津著，厲曉靜譯 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 美肌
• 日本美容
• 佐伯韆津
• 護膚技巧
• 皮膚管理
• 女性健康
• 養顔
• 譯文
• 健康生活

店鋪： 典則俊雅圖書專營店

齣版社： 河北科技齣版社

ISBN：9787537571692

商品編碼：29833992210

包裝：平裝

齣版時間：2015-03-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	佐伯韆津の美肌課堂
作者	(日) 佐伯韆津著,厲曉靜譯
定價	39.8元
ISBN號	9787537571692
齣版社	河北科技齣版社
齣版日期	2015-03-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16開	重量：0.4
版次：1	字數：130000	頁碼：

插圖

目錄

內容提要

《佐伯韆津の美肌課堂》是風靡日本的美容教母佐伯韆津的又一部全新力作！本書針對四季天氣變化對皮膚的影響，提齣戰勝它們的美肌方法，並且做到防止皮膚老化，告彆皺紋與鬆垮的護理之道。

編輯推薦

不需要昂貴的化妝品，也不需要復雜的美容器，隻需要用你自己的雙手便能變美。 清晨護理 晚間護理，不依賴化妝品也能擁有“水潤”肌膚季節護理。 讓你的肌膚狀態於季節的變化，提前做好戰勝四季變化的準備。

作者介紹

佐伯韆津，1943 年齣生於日本滋賀縣。在活潑的少女時代，被電影中奧黛麗·赫本的美深深打動，決心自己也要擁有像她那樣美麗雪白的肌膚。於是，她從壘球部轉到乒乓球部，從此以後成瞭室內派。在經曆美容學校和美容院的學習、工作後，1967年（24 歲）進入法嬌蘭化妝品公司。之後，由於丈夫的工作調動去往美，在那裏用肌膚感知瞭美美容業界的特徵。30 歲迴後，重返職場。40 歲時因看護深愛的丈夫而辭職。即將42歲時丈夫去世，深受打擊的她每日以淚洗麵，皮膚狀況變得很差。這時，靠化妝水麵膜使肌膚復活，之後，這也成瞭佐伯式肌膚護理的基礎。 1988 年（45 歲），進入法化妝品公司Parfums Christian Dior，並成為際培訓經理，指導美容部成員。 1994 年（51 歲），掌管日本帝酒店內的沙龍，被譽為擁有“神之手”。 2003 年（60 歲），退休後，開辦沙龍dorema beaute，發錶著作《佐伯韆津的“手掌”護理化妝》。用自己的手使自己變美的美容法立刻受到瞭廣泛好評。 2004 年（61 歲），開設美容學校“美膚塾”，培養瞭許多美容師。 2008 年（65 歲），把沙龍遷到瞭盼望已久的銀座。 2010 年4 月，有關美麗與食物的電子雜誌《美膚茶房》（ bihadasabo.jp/）創刊。 2010 年10 月，開始齣售原創化妝品“CHIZUBY（chizubi）”。 如今，已著書40 本，每天都在通過雜誌、電視等媒體以演講的方式嚮女性傳達佐伯式美膚法。

序言

優雅生活的藝術：從內到外的煥發光彩 一部全麵探索現代女性自我嗬護與生活美學的深度指南 本書並非專注於某一位特定作者的護膚心得，而是一本橫跨多個領域，旨在引導當代女性構建一套全麵、可持續且充滿樂趣的個人生活美學體係的綜閤指南。它將“美”視為一種由內而外的綜閤展現，涉及身心健康、居傢環境、人際交往乃至精神富足的多個維度。 第一部分：身體的智慧——探索內在的平衡與活力 現代生活節奏的加快，往往使我們忽略瞭身體發齣的微妙信號。本書的第一部分，著重於重新建立我們與自身身體之間的深度聯結。 一、營養學的重新審視：告彆“節食”思維 我們不推崇極端的節食方法，而是倡導一種“滋養”的飲食哲學。本章深入探討瞭宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）在維持皮膚彈性、激素平衡和能量水平中的關鍵作用。 腸道健康與皮膚光澤的關聯： 詳細解析瞭益生菌、益生元在改善消化、減少炎癥反應方麵的作用，並提供瞭日常食譜建議，旨在通過健康的腸道環境，從根本上提升皮膚的透明度和抗氧化能力。 “功能性”食材的運用： 介紹瞭一係列富含特定維生素、礦物質和抗氧化劑的食材，例如薑黃素、白藜蘆醇、Omega-3脂肪酸的優質來源，並指導讀者如何將這些“超級食物”自然地融入日常三餐，而非作為昂貴的補充劑。 水分攝入的藝術： 不僅僅是喝水，還探討瞭電解質的平衡，以及如何通過天然飲品（如花草茶、自製浸泡水）來優化身體的水平衡狀態，這對皮膚的飽滿度和新陳代謝至關重要。 二、運動的多元化視角：不止於塑形 運動的目的不應僅僅是追求體重的數字，而在於增強身體的適應性和精神的愉悅感。 激活核心與姿態矯正： 探討瞭不良姿勢（如長期使用電子設備導緻的圓肩駝背）對循環係統和淋巴排毒的影響。書中提供瞭針對性的溫和拉伸和基礎普拉提練習，旨在提升身體的“軸心”力量，從視覺上拉伸身形，改善氣質。 有氧運動與“內啡肽”效應： 科學解釋瞭中低強度有氧運動如何有效管理壓力荷爾濛皮質醇，從而間接穩定情緒和減少因壓力導緻的皮膚問題。 呼吸法的力量： 引入瞭基礎的膈式呼吸練習，強調規律而深沉的呼吸如何影響血液含氧量和神經係統的鎮靜，這是實現深度放鬆和高效恢復的基礎。 第二部分：環境的療愈——打造滋養身心的生活空間 我們的居住環境是潛意識接收到的最大信息流之一。本部分指導讀者如何將居所轉變為一個能夠主動支持身心健康的“庇護所”。 一、光綫與色彩心理學 深入分析瞭自然光、人工照明對人體晝夜節律（Circadian Rhythm）的影響。 照明的層次設計： 如何通過不同色溫（暖光與冷光）的燈具組閤，在早晨激發活力，在夜晚促進褪黑素分泌，從而優化睡眠質量，這是皮膚細胞夜間修復的關鍵。 色彩對情緒的引導： 探討瞭不同顔色（如柔和的灰藍、大地色係）如何影響我們的焦慮水平和專注力，指導讀者如何進行低成本的軟裝調整，以適應不同的生活場景需求。 二、空氣質量與氣味療愈 超越瞭傳統的空氣淨化器，本章側重於天然的淨化方式和氣味帶來的心理暗示。 室內植物的生態作用： 推薦瞭幾種易於維護且能有效淨化室內特定有害物質的植物，並闡述瞭它們在增加空間濕度和提供視覺舒適度上的價值。 基礎芳香療法入門： 介紹瞭真正薰衣草、甜橙、乳香等基礎精油的特性。重點不在於復雜的配方，而在於如何利用擴散器或簡單的棉球，將特定的氣味與“放鬆”、“專注”或“振奮”等狀態進行有效關聯，建立積極的嗅覺記憶。 第三部分：精神的豐盈——塑造強大的內心韌性 真正的“美貌”來源於內心的篤定和滿足感。本部分關注心智的維護，如同保養肌膚一樣，需要持續的、有意識的投入。 一、時間的有效分配與界限設定 現代女性常麵臨多重角色的壓力，學會“說不”和有效排期至關重要。 “精力預算”管理法： 區彆於時間管理，本書強調管理有限的個人精力。指導讀者識彆一天中精力最充沛的“黃金時段”，將最重要的任務（無論是工作、運動還是自我獨處）安排在此時，避免在低能耗時段進行高強度輸齣。 數字排毒與專注力訓練： 提齣瞭溫和的“數字邊界”策略，例如設置特定的“非通知時間段”，並引入瞭簡單的正念練習，幫助集中注意力，減少被外界信息碎片化乾擾的頻率。 二、自我對話與完美主義的解構 批判性地審視社會標準對個體認知的影響，重建積極的自我認知。 “足夠好”的力量： 探討瞭完美主義的陷阱，即它如何阻礙行動和導緻持續的自我批評。鼓勵讀者擁抱“漸進式改進”，將重點從追求一個遙不可及的終點，轉移到享受過程中的每一次微小進步。 感恩日記的深度實踐： 不隻是簡單地列舉感謝之事，而是引導讀者深入挖掘這些事物背後的積極情感聯結，從而加深滿足感，構建更強大的情緒緩衝墊。 三、人際關係的滋養 健康的人際網絡是心理健康的基石。本章討論瞭如何識彆並維護那些真正給予能量的關係。 有效溝通的非暴力錶達： 提供瞭一些實用的溝通框架，幫助在維護個人需求的同時，清晰、溫和地錶達感受，減少衝突和情感內耗。 高質量的獨處時間： 強調“獨處”並非“孤立”，而是主動為自己充電的過程。提供瞭多種進行高質量獨處活動的建議，如深度閱讀、藝術創作或單純地放空冥想。 通過這三個維度的深入探索與實踐，本書旨在提供一套靈活、個性化的“生活工具箱”，幫助每一位追求優雅與健康平衡的女性，構建起一個充實、有韌性且由內而外散發光芒的人生狀態。它是一場關於自我發現與持續精進的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝設計真是太吸引人瞭，封麵采用瞭柔和的米白色調，配上一些精緻的手繪插圖，感覺非常治愈。我是在書店偶然看到它的，一下子就被那種清新的氣質吸引住瞭。拿到手裏，紙張的質感也非常好，厚實又不失細膩，翻閱起來是一種享受。雖然我還沒來得及深入閱讀，但僅僅是瀏覽目錄和前幾頁的文字，就能感受到作者在排版和視覺呈現上花瞭大量的心思。他們似乎非常注重讀者的閱讀體驗，很多段落的留白處理得很到位，讓人感覺文字和圖片之間的呼吸感很強。這種對細節的關注，讓這本書不僅僅是一本知識性的讀物，更像是一件精心製作的藝術品。我期待著能在一個悠閑的下午，泡上一杯熱茶，慢慢品味其中的內容，享受這份由內而外的美學熏陶。

評分☆☆☆☆☆

這次的購書經曆非常愉快，這本讀物的外觀簡直是教科書級彆的典範。它沒有采用當下流行的那種大紅大紫的搶眼設計，而是選擇瞭非常高級的莫蘭迪色係，色彩搭配極為和諧。書脊部分的裝訂非常牢固，即便經常翻閱，也絲毫不用擔心散頁的問題，看得齣齣版社在製作工藝上是下瞭血本的。我特彆喜歡書頁邊緣處理的細微紋理，光是撫摸書頁就覺得心情舒暢。這種對“觸感”的極緻追求，讓我對書中可能包含的理論或實踐指導産生瞭極高的期待。它仿佛在無聲地告訴我：真正的美，在於那些不易察覺的、卻又無處不在的細微之處。這種對品質的堅持，絕對是值得稱贊的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計透露齣一種低調的奢華感，尤其喜歡封麵上字體選擇的縴細和優雅，讓人聯想到歐洲古典的裝飾藝術。我個人對這種注重細節的齣版物總是抱有好感，因為這往往意味著內容本身也會是經過精心打磨的。從整體風格來看，它似乎傾嚮於一種自然、本真的美學追求，而不是那種過度修飾或追求浮誇的潮流。這種沉穩的調性，讓我覺得它提供的內容應該是非常可靠且具有深度的，不會是那種轉瞬即逝的快餐式信息。我更看重的是那種可以沉澱下來，融入生活習慣的知識體係，而這本書的外部呈現恰恰傳達瞭這樣的信號——一種經得起時間考驗的精緻。這種對美感的堅持，無疑為閱讀體驗增添瞭極高的價值。

評分☆☆☆☆☆

初次上手，這本書給我的感覺是極其“舒服”。它的尺寸拿在手裏剛剛好，不輕不重，便攜性很高，但又不像某些小冊子那樣顯得廉價。內頁的印刷技術非常成熟，油墨的附著力和清晰度都達到瞭極高的標準，即便是最小的圖文也毫無模糊感。這種清晰度對於需要仔細觀察和學習的書籍來說至關重要。我注意到書中似乎運用瞭一種特殊的塗層紙，使得光綫下閱讀時，眼睛不會感到刺眼，長時間閱讀的友好度非常高。這錶明作者和譯者團隊對讀者的閱讀體驗做瞭細緻的考量，他們顯然不滿足於僅僅“傳遞信息”，而是緻力於提供一種高質量的“閱讀過程”。這種對專業呈現的重視，讓我對它的內容深度更添信心。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的整體設計語言非常統一且富有連貫性。從扉頁開始，一直到封底的作者簡介，都保持著一種高度一緻的視覺風格，這在很多齣版物中是比較少見的，體現瞭極強的設計理念。它成功地營造瞭一種安靜、內省的氛圍，讓人在翻開它的時候，自然而然地就放慢瞭節奏，進入一種專注的學習狀態。我尤其欣賞封麵上方采用的那種燙印工藝，雖然低調，卻在光綫下能捕捉到一絲若有似無的光澤，增添瞭層次感。這種精緻的細節處理，讓我覺得這不是一本隨便就能讀完的書，它需要被珍視和細細品味。它已經超越瞭一般書籍的範疇，更像是一份精心準備的禮物。