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和平編輯部 著

圖書標籤:

• 時間管理
• 番茄工作法
• 效率提升
• 專注力
• 自我提升
• 學習方法
• 工作技巧
• 個人成長
• 生産力
• 習慣養成

店鋪： 玖創圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555230649

商品編碼：29834329025

包裝：平裝

齣版時間：2016-08-01

基本信息

書名：番茄力

定價：25.00元

作者：和平編輯部

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787555230649

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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◎隻靠運動，不控製飲食，根本瘦不下來，沒吃對纔是肥胖的根本原因！“番茄法”， 越吃越瘦的番茄低卡食譜餐，配閤適量運動，吃得好，不挨餓，不復胖！健康享“瘦”！

內容提要

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本書主要是透過圖文食譜與淺顯易懂的說明，提供給讀者對於“番茄法”的正確觀念，並收錄瞭40道美味番茄低卡食譜餐，讓讀者實際動手做，步驟淺顯易懂，初學者也能輕鬆學會！此外，精心設計瞭“番茄周菜單與計劃錶”，透過瞭解每天飲食狀況和每周體重的變化，提醒自己在飲食上的缺失。本書還附加“常見蔬果和水果的熱量與營養成分錶”，供讀者參考。
★一周番茄菜單計劃錶，按錶操課！瘦得建康又漂亮 本書為愛美女性設計瞭簡單的番茄周菜單＋計劃錶，透過瞭解每天飲食狀況和每周體重的變化，提醒自己在飲食上的缺失。從記錄開始，一起加入大作戰吧！★低於500卡的美味低卡番茄餐40道，簡單享瘦，不挨餓、不復胖！ 番茄美味料理大變身，每道食譜經熱量計算後，做齣多種食材變化的低卡餐。主食、菜品、湯品、甜點一應俱全，無論是要吃飽吃巧，不必禁口腹之欲，完全滿足你的味蕾！

目錄

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單元 你不可不知的秘密 認識番茄

番茄的介紹 12 番茄傢族成員介紹 14

番茄營養成分 16

番茄對身體的好處 17

你要知道的番茄7 大好處！ 18

第2單元 番茄選購停看聽

挑選新鮮番茄的小技巧 22

番茄清洗、保鮮小技巧 24

購買新鮮番茄 26

農場內的新鮮番茄 27

第3單元 美味又健康的番茄餐 一起下廚一起瘦吧！

煮熟的番茄比較營養！ 30

升級番茄功效的小秘密 32

番茄料理準備搶先做！ 34

簡單又便利的番茄汁代餐

番茄蔬菜汁 37

番茄汁 38

番茄優酪乳 38

番茄柑橘汁 39

番茄蘋果汁 40

番茄鳳梨汁 41

番茄梅子冰沙 42

番茄多多冰沙 43

番茄葡萄柚汁 44

蜂蜜番茄冰沙 45

飽足感十分的美體番茄餐

芝麻番茄鞦葵 47

番茄鬆子沙拉 48

番茄雞絲涼粉 49

涼拌番茄 50

鮮蝦番茄生菜沙拉 51

青醬起司番茄斜管麵 52

清炒番茄斜管麵 53

洋蔥金槍魚鑲番茄 54

鮮蔬番茄湯餃 55

番茄燉肉飯 56

橄欖番茄花枝麵 57

蘇勒番茄肉醬麵 58

番茄鮮魚煲 59

番茄蕎麥麵 60

清燉番茄排骨拉麵 61

番茄豬肋排飯 62

樂活山藥鍋 63

番茄蔬菜鍋 64

番茄鮮蔬湯 65

生菜番茄蝦鬆 66

泰式番茄海鮮雞肉 67

番茄燒肉捲 68

迷迭香雞肉捲番茄 69

也可以吃的番茄甜點

薄荷番茄奶酪 71

番茄起司塔 72

番茄山藥塔 73

什錦番茄比薩 74

番茄沙沙貝果 75

起司番茄蛋撻 76

番茄蘋果慕斯 77

第4單元 懶惰也可以！ 隨時隨地補充番茄

生食番茄計劃 80

健康小秘訣大公開！ 82

關於水果專傢的意見停看聽 84

我的番茄有機農場 86

第5單元 附錄

番茄計劃錶 90

蔬菜及菌類營養成分錶 92

水果類營養成分錶 99

作者介紹

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和平編輯部，從關心食材的角度為齣發點，研究蔬果營養和功效多年。有鑒於食安問題日益嚴重，緻力於鑽研無添加的天然養身料理、飲食保健及營養健康等相關知識，以“食在安心”為主要訴求。未來將規劃更多相關書籍，希望將正確的健康觀念帶給大傢。

文摘

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序言

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好的，這是為您創作的一部名為《星海迷蹤》的圖書簡介，嚴格遵循您的要求，不提及“番茄力”的內容，並力求自然流暢，不露AI痕跡： --- 星海迷蹤：失落的伊甸園迴響 作者： [此處留空，或填入虛構作者名] 體裁： 硬科幻/太空歌劇/哲學思辨 字數： 約1500字 導言：當宇宙成為囚籠 在公元2742年，“星際聯邦”已是已知宇宙的絕對主宰。人類文明如同藤蔓般攀附在銀河係的各個宜居星係，依賴著跨越光年的“麯率通道”維係著脆弱的秩序。然而，在這片看似繁榮的星圖之下，隱藏著一個被時間遺忘的巨大謎團——“大寂靜”。 自三百年前，“先驅者”時代戛然而止，所有深入銀河核心的探索任務均杳無音信。宇宙深處，仿佛有一層無形的屏障，隔絕瞭已知文明與更廣闊的星域。人們將此歸因於物理定律的極限，或古老文明的自我毀滅。但總有那麼一小撮人，固執地相信，在那片被陰影籠罩的區域，藏著足以顛覆人類曆史的真相。 《星海迷蹤》的故事，便始於這樣一次近乎絕望的探索。 核心情節：追尋“奧德賽”號的幽靈信號 故事的主角是卡萊布·維剋，一位被聯邦軍方邊緣化的天纔宇航物理學傢。卡萊布的父親，正是當年駕駛著旗艦“奧德賽”號，試圖突破“大寂靜”邊界的探險傢。二十年前，“奧德賽”號在最後一次通訊中，隻留下瞭一段模糊不清、充滿數字亂碼的信號，隨後便徹底失聯。 聯邦的官方記錄判定“奧德賽”號因引擎超載而解體，但卡萊布無意中截獲瞭一組微弱的、重復齣現的脈衝信號。這些信號並非來自任何已知的人造源，它們攜帶的能量特徵指嚮瞭一個令人毛骨悚然的可能性：“奧德賽”號不僅幸存瞭下來，而且可能已經進入瞭“大寂靜”內部。 為瞭追尋父親的足跡，卡萊布說服瞭一位年邁的、同樣被放逐的退休艦長——艾琳娜·瓦爾登，駕駛她那艘經過魔改的、被戲稱為“銹斑狗”的偵察艦“流浪者號”，踏上瞭一條被所有星圖標記為“禁區”的航程。 銀河的暗麵：接觸與悖論 “流浪者號”的旅程，是對人類科技極限和哲學認知的一次嚴峻考驗。他們首先穿越瞭“靜默星雲”，一個由濃密暗物質構成的區域，這裏的物理法則似乎在不斷變化，艦船的導航係統頻繁失靈，時間感變得錯亂。 在星雲的彼端，他們沒有發現預期的死亡星係，而是遭遇瞭第一個重大的悖論——“迴響之城”。 “迴響之城”是一座漂浮在虛空中的巨型空間站，其建築風格詭譎地融閤瞭人類早期殖民時代的設計與無法識彆的異星元素。更令人震驚的是，站內的一切設施都處於休眠狀態，但能源等級卻高得驚人，似乎在等待著某個特定的“喚醒”指令。 在“迴響之城”的中央控製室，卡萊布和艾琳娜發現瞭一份關於“先驅者”時代的詳細記錄。這份記錄揭示瞭一個被聯邦嚴密封鎖的秘密：人類的麯率驅動技術並非源自地球的科學突破，而是從一種更古老的、已消亡的文明遺跡中逆嚮工程而來的。而“大寂靜”，並非是物理上的屏障，而是一個主動構築的“隔離場”。 哲學的重壓：自由的代價 隨著綫索的深入，他們開始接觸到“大寂靜”內部的幸存者——一個自稱為“守望者”的群體。這些“守望者”自稱是“先驅者”時代結束後，選擇留在隔離區內維護“均衡”的後裔。 “守望者”告知卡萊布一個殘酷的真相：人類文明在早期的擴張中，曾無意中觸發瞭宇宙中某種更宏大、更危險的機製。為瞭防止人類的“魯莽”引發全麵的星係災難，早期的科學傢們構建瞭“大寂靜”，將尚不成熟的文明隔離起來，給予時間使其“心智成熟”。 “奧德賽”號的失蹤，並非是技術事故，而是因為它試圖強行打破這個隔離，揭示那個被隱藏的“宇宙平衡係統”。 故事的高潮在於卡萊布必須做齣抉擇： 1. 揭露真相： 將隔離的秘密公之於眾，引發聯邦內部的信任危機和可能爆發的內戰，但也為人類爭取瞭邁嚮真正宇宙的權利。 2. 維護平衡： 接受“守望者”的觀點，銷毀所有證據，繼續在聯邦劃定的安全範圍內發展，直到“被允許”進入下一個階段。 最後的對決與未竟的徵途 卡萊布不僅要麵對哲學上的睏境，還要應對來自聯邦特種部隊的追捕。聯邦高層早已察覺到“流浪者號”的異常活動，並派遣瞭精英小隊“清道夫”進入“大寂靜”內部，試圖抹除所有可能泄露秘密的證據，包括卡萊布和“流浪者號”本身。 在一場發生在“迴響之城”核心能源反應堆附近的激烈交火中，卡萊布和艾琳娜必須利用對“奧德賽”號數據流的深刻理解，來乾擾“清道夫”的行動，並試圖激活一個古老的“信標”。 最終，他們成功地將一小部分被修正和過濾的真相數據發送瞭齣去，這些數據足以在聯邦內部引起震動，但不足以立刻摧毀整個社會結構。他們沒有選擇完全的解放，而是播下瞭一顆懷疑的種子。 當“流浪者號”在艾琳娜的精湛操作下，險之又險地逃離“大寂靜”的邊緣時，卡萊布望著舷窗外那片重新變得空曠的星域，心中明白，真正的“星海迷蹤”纔剛剛開始。他沒有找到一個現成的答案，而是繼承瞭一個沉重的遺産：人類，必須學會如何為自己的成長負責。 《星海迷蹤》是一部關於邊界、知識的重量以及在浩瀚宇宙中定義“自由”的意義的史詩。它探討瞭當文明被保護時，其進步的真正價值何在。

評分☆☆☆☆☆

從主題深度上來說，這本書探討的問題非常尖銳，它毫不迴避地觸及瞭現代社會中關於身份認同和技術異化的議題。作者沒有給齣任何簡單的答案或者廉價的安慰，相反，他更像是一個冷靜的解剖學傢，把那些我們習慣性忽略的社會病竈一層層地剝開給我們看。我尤其欣賞它在探討“真實與虛假”界限模糊時所展現齣的那種冷靜的批判性，它不是那種激烈的控訴，而是一種帶著悲憫的觀察，讓人在感到不安的同時，也不得不反思自己日常行為的閤理性。讀完之後，我發現自己看待周圍環境的眼光都變得更加審慎瞭，總會下意識地去探究錶象之下的驅動力是什麼。這本書更像是一劑清醒劑，能有效地幫你從日常的麻木中抽離齣來，重新審視生活的本質。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的結構安排非常大膽，它采取瞭一種非綫性的敘事手法，時間綫索不斷地在過去、現在甚至是一些模糊的預感之間跳躍。一開始我有點暈，需要時不時地迴頭去確認“這是誰在什麼時候說的哪句話”，生怕自己會跟不上作者的思路。但堅持讀下去之後，我纔體會到這種結構安排的妙處。它不是為瞭炫技，而是非常巧妙地模擬瞭人類記憶的運作方式——記憶本身就是碎片化的，充滿瞭閃迴和不確定性。通過這種交錯的敘述，作者成功地營造瞭一種強烈的宿命感和追尋感，仿佛我們都在努力地拼湊一個不完整的真相。這種敘事上的挑戰性，反而成瞭它最吸引人的地方，每一次理清脈絡時的豁然開朗，都帶來巨大的閱讀滿足感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格是那種極簡主義的典範，用最少的詞語構建齣最復雜的意境。說實話，初讀時可能會覺得有些晦澀，需要放慢速度，甚至需要反復咀拜幾遍纔能捕捉到作者真正的意圖。但一旦你適應瞭這種簡潔有力的文風，你會發現它在構建場景的畫麵感上達到瞭一個非常高的水準。比如描繪一場突如其來的暴雨，它可能隻會用“天空像被撕開的畫布”這樣寥寥數語，但你腦海中立刻就能浮現齣那種混亂而磅礴的景象。這種“留白”的藝術，讓讀者有瞭極大的想象空間，每個人讀齣來的畫麵可能都會略有不同，這恰恰是好作品的魅力所在——它不是在喂養你，而是在邀請你共同創造。我喜歡這種需要動腦筋去解碼的過程，它讓閱讀不再是被動接收信息，而是一種積極的智力參與。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝設計簡直太吸引人瞭，封麵那種復古的油畫質感，配上跳躍的現代字體，第一次在書店看到就挪不開眼。我買迴來的時候，裏麵附送的那張插畫書簽也是精緻得讓人愛不釋手，能看得齣齣版方在細節上的用心。拿到手之後，沉甸甸的分量感也讓人覺得內容肯定很充實。我特彆喜歡那種紙張略帶粗糙、翻起來有沙沙聲的書籍，這本書的用紙質感就完全符閤我的偏好，讓人在閱讀時有一種很踏實的享受。雖然我還沒有深入閱讀，但光是這種從視覺到觸覺的體驗，就已經值迴票價瞭。它放在我的書架上，本身就是一件很賞心悅目的藝術品，每次路過都會忍不住想再摸一摸它的封麵。那種莫名的儀式感，讓每一次翻開它都像是一次重要的發現之旅的開始。

評分☆☆☆☆☆

我剛開始接觸這本書的時候，其實是抱著一種比較審慎的態度，畢竟現在市麵上的同類作品太多瞭，很多都是華而不實。但讀瞭幾章之後，我發現作者的敘事節奏處理得非常高明。他似乎懂得如何在一個看似平淡的場景中埋下懸念的種子，讓你明明知道前麵可能會有波摺，卻又迫不及待地想知道“如何”發生。而且，角色的內心獨白部分寫得極其細膩，那種微妙的情緒變化，比如從猶豫到下定決心，或者從極度自信到瞬間幻滅的過程，作者都能用非常精準且不落俗套的語言描繪齣來，讀起來簡直就像是親身體驗瞭角色的靈魂掙紮。這種對人性深層次的洞察力，真的讓我感到震撼。它不像有些書那樣直白地告訴你“他很痛苦”，而是通過環境、動作和隻言片語，讓你自己去感受那種滲透骨髓的無奈和掙紮。