不費力全身肌膚抗老保養事典 9787534179846 [日] 吉木伸子-RT pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 吉木伸子 著

圖書標籤:

• 抗衰老
• 肌膚保養
• 美容
• 健康
• 日本
• 吉木伸子
• 護膚
• 女性
• 生活方式
• 保養技巧

店鋪： 萬捲軒圖書專營店

齣版社： 浙江科學技術齣版社

ISBN：9787534179846

商品編碼：29834387090

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：不費力全身肌膚抗老保養事典

定價：42.00元

作者： 吉木伸子

齣版社：浙江科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787534179846

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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1．糾正錯誤信息！皮膚科名醫教你正確保養！

2．驚！和女性雜誌記載的不太一樣？
片狀麵膜的保濕力其實有限；沒事多喝水會導緻虛寒和水腫；錯誤的按摩法會讓鬆弛更嚴重；毛孔冷卻後也不會縮小；半身浴不能促進代謝。

3．你確定這樣做是對的嗎？
化妝水要多用一點；用滋潤型的潔麵品鎖住水分；用油性卸妝品清除毛孔中的汙垢；如果長瞭麵皰，就要頻繁洗臉；把乳霜塗滿全臉以防止乾燥；服用膠原蛋白補給品打造美肌；每天都用沐浴乳清洗全身；淋巴按摩可以改善水腫。

4．從全身肌膚、頭發、飲食、睡眠、運動、心靈等各個方麵，說明如何對抗老化，讓人變得更年輕漂亮。

5． 請你再次檢視自己的保養方式，跟著皮膚科名醫一起正確保養，不費力保持青春漂亮的肌膚！

內容提要

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隨著年齡增長，所有女性都會麵臨的煩惱就是肌膚老化問題，如果沒有正確保養，可能會使老化問題更加嚴重。本書從專業醫生角度講解正確的肌膚護理方法，從全身肌膚、頭發、飲食、睡眠、運動、心靈等各個方麵，說明如何抗老化，讓人變得更年輕漂亮。

目錄

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無

作者介紹

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吉木伸子，日本橫濱市立大學醫學係畢業後，進入慶應義塾大學醫學係皮膚科工作。之後，曾到激光診所、整形外科、中藥醫學診療所等處研修。1998年於日本銀座開設吉木皮膚科診所。目前是活躍於電視、雜誌等領域的美容皮膚科醫生。

文摘

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序言

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無

好的，這是一份關於抗衰老和皮膚護理的深度綜述，旨在提供全麵的知識體係，但不涉及您提供的具體書籍內容。 --- 煥顔新生：深度解析現代抗衰老與肌膚健康維護指南 在追求持久美麗的旅程中，皮膚的衰老是自然規律，但如何科學、有效地延緩這一過程，維護肌膚的健康與活力，已成為現代護膚領域的核心議題。本書旨在提供一套全麵、係統且與時俱進的抗衰老與肌膚維護策略，深入剖析皮膚老化的內在機製、外部影響因素，並詳細闡述行之有效的科學乾預方法。 第一部分：理解皮膚的生命周期與衰老機製 皮膚，作為人體最大的器官，其健康狀態直接反映瞭整體的生命力。理解皮膚的結構和功能是製定有效抗老方案的基石。 1. 皮膚的精妙構造：錶皮、真皮與皮下組織 我們將從細胞層麵剖析皮膚的三大層次。錶皮層（Epidermis）是肌膚的第一道屏障，關注其角質層的更新速度（Turnover Rate）如何隨年齡增長而減緩，以及黑色素細胞功能的變化。真皮層（Dermis）是抗衰老的核心戰場，重點探討膠原蛋白（Collagen）、彈性蛋白（Elastin）和透明質酸（Hyaluronic Acid, HA）的閤成、降解失衡（如基質金屬蛋白酶MMPs的過度活躍）如何導緻鬆弛和皺紋的産生。最後，對皮下組織（Subcutis）中脂肪墊的流失與移位在麵部容積變化中的作用進行分析。 2. 內源性與外源性老化：雙重挑戰 皮膚老化並非單一因素驅動。 內源性老化（Intrinsic Aging）：這主要受遺傳因素和時間影響，錶現為細胞分裂能力的下降、端粒的縮短、綫粒體功能的衰退，以及天然抗氧化防禦係統的弱化。瞭解這些內在的生物鍾機製，有助於我們從生活方式和營養補充上進行針對性乾預。 外源性老化（Extrinsic Aging）：這是由環境因素，尤其是光老化（Photoaging）所主導的。詳細剖析紫外綫（UVA/UVB）如何穿透錶皮層，在真皮層引發大量自由基的生成，導緻DNA損傷、膠原蛋白結構破壞和炎癥反應的持續發生。此外，環境汙染（如PM2.5）、吸煙和不良飲食習慣對皮膚加速老化的協同作用也將被深入探討。 第二部分：全方位的科學乾預策略 抗衰老不是簡單地“塗抹”産品，而是一個多維度、貫穿日常生活的係統工程。 3. 護膚品的選擇與使用藝術：從基礎到進階 護膚品的選擇應基於皮膚的當前狀態和衰老跡象，而非盲目跟風。 基礎護理的基石：強調清潔的重要性——溫和而非過度剝奪皮脂膜；保濕的關鍵作用——不僅是補充水分，更是維持皮膚屏障功能的完整性，有效減少經皮水分流失（TEWL）。 功效性活性成分深度解析： 抗氧化劑傢族：深入解析維生素C（及其衍生物）、維生素E、阿魏酸等如何協同作用，中和自由基。 細胞通訊信使：重點闡述視黃醇（Retinol）及其迭代産品（如維A酸、視黃醇酯）如何通過核受體激活皮膚基因錶達，促進膠原閤成和細胞更新。討論其使用中的耐受性建立與光敏性管理。 修復與舒緩：探討神經酰胺（Ceramides）、角鯊烷（Squalane）、煙酰胺（Niacinamide）在修復受損屏障和抗炎方麵的卓越錶現。 防曬：抗老化的“黃金標準”：詳細區分物理防曬劑（氧化鋅、二氧化鈦）與化學防曬劑的優缺點，以及如何根據生活環境選擇閤適的SPF/PA值，並強調足量、多次補塗的重要性。 4. 營養學與抗衰老：從內到外的滋養 皮膚的原料和能量來源於身體內部的循環。營養乾預是長期抗衰老的隱形推手。 宏量營養素的平衡：足夠的優質蛋白質攝入對於膠原和彈性蛋白的閤成至關重要。脂肪酸的質量（如Omega-3與Omega-6的比例）對皮膚炎癥水平的調節起著關鍵作用。 微量營養素與抗氧化支持：細緻探討必需的維生素（如B族、D族）和礦物質（如鋅、硒）如何作為酶的輔因子，支持皮膚的新陳代謝和修復酶的活性。 功能性食品與補充劑：審慎評估補充膠原蛋白肽、輔酶Q10、白藜蘆醇等“抗衰老明星”成分的實際生物利用度和科學證據支持。 第三部分：醫學美容與前沿科技的整閤應用 對於更顯著的年齡痕跡，現代醫學美容提供瞭精準的解決方案，本書將以普及知識、引導理性選擇為目的，介紹主流的非侵入性與微創性治療手段。 5. 能量型療法與皮膚重塑 射頻（RF）與超聲（Ultrasound）技術：原理在於聚焦能量至真皮深層，通過可控的溫熱損傷刺激成縴維細胞，誘導新的膠原蛋白生成（新膠原生成，Neocollagenesis），從而達到緊緻和提升的效果。 激光技術分類與應用：區分剝脫性激光（如CO2、鉺激光）在改善深刻紋和疤痕上的強大作用，與非剝脫性點陣激光在溫和改善膚質和光老化方麵的優勢。 6. 注射美容學：精準填充與動態改善 透明質酸填充劑（Dermal Fillers）：闡釋HA如何通過其吸水性和支撐性恢復麵部容積的丟失，以及不同交聯程度的HA産品適用於麵部不同區域的原理。 肉毒毒素（Botulinum Toxin）：解析其通過阻斷神經肌肉信號，暫時放鬆過度收縮的錶情肌，從而平滑動態皺紋（如抬頭紋、魚尾紋）的作用機製。 7. 細胞層麵的未來展望 簡要介紹再生醫學在抗衰老領域的潛力，如富血小闆血漿（PRP）療法對細胞修復因子的釋放作用，以及乾細胞研究在皮膚自我修復潛力挖掘上的探索方嚮。 結語：個性化與持續性 抗衰老是一場馬拉鬆而非短跑。成功的秘訣在於建立一個深度理解自身皮膚需求、結閤科學知識與先進技術的個性化、長期維護方案。本書旨在賦予讀者知識的力量，幫助他們做齣明智的選擇，擁抱一個健康、光彩照人的成熟肌膚狀態。

評分☆☆☆☆☆

從作者的背景來看，[日] 吉木伸子，總會讓人聯想到日本醫學美容領域那種嚴謹、細緻到令人發指的科學態度。我個人對日係美學和醫學結閤的産品總是抱有較高的期待。我特彆想知道，這本書在“抗老”的定義上是否涵蓋瞭麵部錶情肌的管理？因為很多時候，細紋和鬆弛並非單純由皮膚老化造成，而是長期錶情習慣的纍積。如果書中能提到一些溫和的麵部放鬆練習或者按摩手法，但前提是，這些手法必須是科學驗證過，不會過度拉扯皮膚的，那簡直是加分項。另外，關於防曬，我希望它能提供一些超越“齣門就要塗防曬霜”這種基礎陳述的內容，比如不同波長紫外綫對不同層皮膚的損傷差異，以及如何應對室內光綫和電子屏幕的藍光影響。我希望這本書能提供的是一個全方位的、覆蓋全年的、針對現代生活環境的防曬策略，而不是一套過時的夏季指南。

評分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上的美容書籍多如牛毛，很多都是東拼西湊或者過度美化效果的，讀完後感覺信息量很大，但真正能落地的知識點卻很少。我買這本書的初衷，是想找到一套真正符閤“不費力”原則的保養體係。我工作挺忙的，每天晚上洗完臉後，根本沒那個時間和精力去進行十幾個步驟的復雜儀式。我更傾嚮於那種極簡但高效的哲學，比如通過調整飲食、睡眠，或者使用一兩款核心産品，就能達到顯著的維護效果。所以，我非常好奇這本書是如何定義“不費力”的？它會不會提供一些生活習慣上的顛覆性建議，比如調整作息時間對皮膚的決定性影響？如果這本書能幫我砍掉那些其實可有可無的步驟，讓我把精力集中在最關鍵的幾項“杠杆點”上，那就太棒瞭。我希望它不僅僅是教我怎麼塗抹，更重要的是教會我如何“理解”我的皮膚在不同階段需要什麼，而不是被動地跟著潮流跑。這種深層次的認知升級，纔是我更看重的。

評分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭一種“化繁為簡”的生活哲學，這不僅僅體現在我的衣櫥裏，也體現在我的護膚颱上。我希望能找到一本能幫助我進行“護膚品斷捨離”的指南。市麵上很多書籍鼓勵你買更多、更貴的産品，但我更想知道，哪些是我現在用的産品中可以被淘汰掉的“無效冗餘”？這本書如果能提供一個“核心必備清單”，比如“無論如何，你至少需要這三樣東西來維持年輕態”，那就太實用瞭。我期待它能帶來一種思維上的轉變：從“我需要用多少産品來對抗衰老”，轉變為“我如何通過最少乾預來讓皮膚保持在它最佳的自然狀態”。如果這本書能成功塑造這種“懶人”卻又高效的保養心法，並用清晰的邏輯和可操作的步驟支撐起來，那麼它就不僅僅是一本護膚書，更像是一種生活態度的體現，非常符閤我目前追求的極簡高質生活方式。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在研究皮膚屏障的修復和維持，感覺這是所有抗老工作的基礎。如果屏障受損，再貴再好的抗老精華也隻是在做無用功，甚至可能加劇刺激。所以，我特彆希望這本書能在基礎護理這塊做得足夠紮實和細緻。它有沒有專門的章節來解析如何辨彆自己是否屬於屏障受損狀態？以及，在日常清潔和保濕的選擇上，有哪些是絕對應該避免的“高風險”操作？我不太相信那種一夜迴春的“神藥”，我更相信日積月纍的正確維護。如果這本書能用非常直觀的方式解釋比如神經酰胺、角鯊烷這些關鍵成分的作用機製，並且給齣不同膚質在敏感期和穩定期的不同應對策略，那這本書的價值就體現齣來瞭。我希望它能成為我的“皮膚急救手冊”，而不是一本空泛的理論書。那種把復雜的皮膚生理學用日常語言解釋清楚的能力，是一個真正好的科普讀物必備的素質。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很吸引人，那種柔和的色調和排版，讓人一看就覺得是那種細緻入微、真正能解決問題的指南。我最近對皮膚護理方麵的東西特彆上心，畢竟年紀不饒人，想找一本能係統梳理一下抗老知識的書，而不是那種零散的、網紅推薦式的産品堆砌。我希望這本書能像一個經驗豐富的老朋友在耳邊細語，告訴我哪些是真正有效的、科學的保養方法，而不是那些華而不實的噱頭。我最期待的是它能深入講解皮膚衰老的底層邏輯，比如膠原蛋白的流失、自由基的傷害，以及如何通過日常習慣來延緩這些進程。如果能有圖文並茂的步驟解析就更好瞭，這樣我就可以對照著自己的皮膚狀況，找到最適閤我的那套“不費力”的方案。畢竟，現代人生活節奏快，誰不想用最少的精力獲得最好的效果呢？這本書如果能做到這一點，那它在我心中的地位就無可替代瞭。我關注的重點在於“事典”這個詞，它暗示著內容的全麵性和權威性，希望能真正成為我梳理護膚知識的案頭必備手冊，讓我少走彎路，把錢和精力花在刀刃上。