青少年陽光快樂體育叢書:碧波競速.遊泳 《碧波競速——遊泳》編寫組 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 青少年讀物
• 體育
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• 成長
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• 快樂
• 競技
• 校園
• 科普

店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510022142

商品編碼：29842600589

包裝：平裝

齣版時間：2010-07-01

基本信息

書名：青少年陽光快樂體育叢書:碧波競速.遊泳

定價：22.00元

作者：《碧波競速——遊泳》編寫組

齣版社：世界圖書齣版公司

齣版日期：2010-07-01

ISBN：9787510022142

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

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內容提要

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本書介紹瞭遊泳運動的起源、發展、特點、基本技術、快樂速成、傷病預防等內容。全書內容體現如下特色：
1.圖文並茂。能讓青少年們更形象、更輕鬆地理解每一個技術動作，變抽象的文字解釋為形象的圖片展示，有助於提高學生的學習興趣。
2.加強瞭快樂速成練習。本書對技術學習采用瞭快樂入門的方法，講述瞭簡單、易行、有趣的速成途徑。
　　3.精選對學生有影響的明星運動員進行介紹。文中介紹瞭國際、的一些明星運動員所取得的榮譽以及事跡。為中小學生樹立良好的學習榜樣，同時也可提高學生學習水上運動的興趣。
　　4.補充瞭常見運動傷病與預防部分。針對遊泳運動過程中可能齣現的運動損傷，介紹瞭有效的預防措施及其簡單治療辦法，這對學生安全、可持續參與該運動健身，以及技能的掌握提高，都具有重要意義。
　　5.增加瞭技術動作的英文名稱。學生在學習動作的同時，能夠知道該動作的英文名稱，豐富瞭學生的專業英語詞匯。

目錄

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章　遊泳概述
節 遊泳運動的起源、發展演進及奧運發展史
第二節 遊泳運動的特點
第三節 遊泳運動發展的基本態勢
第二章 遊泳運動基本技術
節 蛙泳
第二節 自由泳
第三節　仰泳
第四節　蝶泳
第五節 齣發轉身
第三章 遊泳運動快樂速成途徑
節 遊泳運動前的準備與熟悉水性
第二節 蛙泳技術快樂速成途徑
第三節 自由泳技術快樂速成途徑
第四節 仰泳技術快樂速成途徑
　第五節　蝶泳技術快樂速成途徑
第六節 齣發技術快樂速成途徑
第七節 轉身技術快樂速成途徑
第八節 遊泳運動專項身體素質快樂練習方法
第四章 遊泳運動綜閤知識
節　遊泳運動價值
第二節 遊泳運動的幾大賽事
第三節 如何欣賞遊泳比賽
第四節 遊泳名人簡介
第五章 遊泳運動的衛生保健
節 遊泳運動應急與救生知識
第二節 遊泳運動常見運動損傷
第六章 遊泳競賽規則與裁判工作(圖)
節 遊泳競賽基本規則
第二節 競賽組織與裁判員
附錄
專業詞語中英文對照錶
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《碧波競速——遊泳》 是一本專為青少年讀者打造的體育叢書，旨在引領讀者深入瞭解一項充滿活力與挑戰的運動——遊泳。本書不僅是一本關於遊泳技巧的書籍，更是一扇打開青少年探索自我、擁抱健康生活的大門。 一、 運動的魅力：從心底點燃對遊泳的熱愛 遊泳，這項古老而迷人的運動，早已超越瞭單純的娛樂和健身範疇，成為一種生活方式，一種挑戰極限的藝術。它以其獨特的全身性運動特點，為青少年提供瞭全方位的身心鍛煉機會。《碧波競速——遊泳》將首先帶領讀者走進遊泳的世界，用生動形象的語言，展現遊泳運動的獨特魅力。 身體的和諧律動： 暢遊在水中，身體如同獲得瞭自由，每一次劃水、每一次蹬腿，都伴隨著身體的舒展與協調。本書將深入淺齣地剖析遊泳如何促進全身肌肉的發展，增強心肺功能，改善身體的柔韌性和協調性。讀者將瞭解到，遊泳並非僅僅是手臂的擺動或腿部的踢打，而是一場全身心的、富有韻律感的配閤。從肩部的轉動到核心的穩定，再到腿部的推進，每一個動作的完美結閤，都能帶來一種前所未有的暢快感。 精神的洗禮與升華： 跳齣陸地的束縛，潛入碧波之中，青少年會體驗到一種寜靜而專注的狀態。水流的撫慰，身體的浮力，都仿佛能帶走內心的煩躁與壓力。本書將重點闡述遊泳對青少年心理健康的積極影響，包括緩解學習壓力、提升自信心、培養專注力以及建立剋服睏難的勇氣。在與水的互動中，青少年學會瞭如何傾聽身體的聲音，如何與自然融為一體，從而達到一種身心平衡的愉悅境界。 社交與團隊的契機： 遊泳不僅僅是個人挑戰，也可以是集體參與的活動。無論是與傢人朋友一同戲水，還是在泳池中與隊友一同訓練，遊泳都能成為增進彼此情感、建立友誼的絕佳平颱。本書將提及遊泳的社交屬性，鼓勵青少年參與團隊活動，學習閤作與溝通，在共同的運動體驗中收獲珍貴的友誼。 二、 泳池裏的“舞者”：循序漸進的遊泳技巧教學 《碧波競速——遊泳》的核心內容之一，便是係統而詳細的遊泳技巧教學。本書將打破以往枯燥乏味的教學模式，采用圖文並茂、生動有趣的方式，讓青少年輕鬆掌握各項遊泳技能。 從“旱鴨子”到“水中蛟龍”的蛻變： 對於初學者，本書將提供一套科學、安全的入門指南。從熟悉水性、水中呼吸練習，到漂浮、打腿等基礎動作，每一個步驟都經過精心設計，確保青少年能夠剋服對水的恐懼，建立起基本的安全意識和水中適應能力。書中將提供大量的練習方法和注意事項，幫助讀者在掌握基礎的同時，規避潛在的風險。 四種泳姿的魅力展現： 自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳，這四種各具特色的泳姿，構成瞭遊泳運動的精彩篇章。本書將逐一剖析每種泳姿的動作要領、技術細節以及不同泳姿的特點。 自由泳： 作為最快的泳姿，自由泳將通過分解動作，詳細講解劃水、移臂、呼吸、打腿和身體翻轉的配閤。讀者將學習如何利用身體的鏇轉來節省體力，如何通過高效的呼吸節奏來保持持久的耐力。 蛙泳： 這種相對舒緩的泳姿，將重點講解腿部蹬夾的配閤和手臂的劃水抱水動作。本書會強調蛙泳的身體姿勢，以及如何利用波浪式的身體起伏來提高推進力。 仰泳： 與其他泳姿不同，仰泳讓人們能夠仰麵在水麵滑行。本書將講解仰泳的劃水動作、腿部打水以及身體的穩定，同時強調保持麵部露齣水麵進行呼吸的技巧。 蝶泳： 作為最具觀賞性和技術難度的泳姿，蝶泳的教學將尤為細緻。從身體的波浪狀動作，到手臂的“海豚式”劃水，再到腿部的“海豚式”打水，本書將一步步引導讀者掌握蝶泳的精髓，感受其力量與美感。 陸上模仿與水中實踐相結閤： 為瞭更好地掌握動作要領，本書將穿插大量的陸上模仿練習。通過這些模擬動作，青少年可以在岸上反復體會每一個動作的軌跡和發力點，然後在下水實踐時，能夠更快地將動作與感覺結閤起來。 視頻與圖解的完美融閤： 為瞭讓教學更加直觀易懂，本書將配以大量高質量的圖片和精美的插畫，清晰地展示每一個動作的關鍵點。部分核心技巧可能還會輔以二維碼掃描鏈接，引導讀者觀看相關的教學視頻，從而實現“眼看、手學、心領”的學習體驗。 三、 泳池外的智慧：遊泳與健康生活的深度融閤 《碧波競速——遊泳》不僅僅停留在技術層麵，更將遊泳運動與青少年的全麵發展緊密聯係。 科學訓練，閤理規劃： 掌握瞭基本技巧後，如何進行科學的訓練，如何閤理安排訓練計劃，是青少年進一步提升泳技的關鍵。《碧波競速——遊泳》將提供不同水平的訓練建議，包括耐力訓練、速度訓練、技術強化訓練等。同時，還會強調訓練前後的熱身與放鬆，以及如何避免運動損傷。 飲食與營養的科學搭配： 運動與飲食是密不可分的。本書將為青少年提供一份遊泳運動的營養指南，講解在運動前後應該如何閤理膳食，以保證身體能量的供給和恢復。讀者將瞭解到，科學的飲食搭配，能夠極大地提升訓練效果，加速身體的恢復。 心理素質的培養： 遊泳比賽，無論是正式的競技，還是與朋友的友誼賽，都需要良好的心理素質。《碧波競速——遊泳》將探討如何在遊泳過程中培養堅韌不拔的意誌、冷靜應對壓力的能力、以及尊重對手、享受比賽的體育精神。本書將引導青少年認識到，每一次在泳池中的挑戰，都是一次對內心力量的磨礪。 安全第一，泳池規則知多少： 遊泳安全是本書始終強調的重點。本書將詳細介紹泳池的安全須知、緊急情況的處理方法，以及在不同水域（如海邊、湖泊）遊泳時的注意事項。讀者將學會如何識彆危險信號，如何保護自己和他人，做一個負責任的泳者。 超越泳池的健康理念： 遊泳不僅僅是一項運動，更是一種積極健康的生活方式的體現。《碧波競速——遊泳》將倡導一種“生命在於運動，健康源於堅持”的理念，鼓勵青少年將遊泳的積極影響延伸到生活的方方麵麵，養成熱愛運動、關注健康的良好習慣。 四、 走嚮卓越：競賽的魅力與成長的足跡 對於那些對遊泳競技充滿熱情的青少年，《碧波競速——遊泳》還將提供關於比賽的指導。 競賽規則的解讀： 本書將簡要介紹一些常見的遊泳競賽項目和基本規則，幫助青少年瞭解比賽的流程和要求。 如何提升速度與耐力： 針對有誌於參加比賽的青少年，本書將提供一些進階的訓練方法，例如如何提高劃水效率、改進打腿技術、優化換氣節奏，以及如何進行周期性的訓練來迎接比賽。 比賽心態的調整： 比賽的勝負並非最重要的，享受比賽過程、挑戰自我、不斷進步纔是關鍵。《碧波競速——遊泳》將引導青少年以積極的心態麵對比賽，學會從每一次的得失中汲取經驗，不斷成長。 遊泳明星的勵誌故事： 本書中可能會穿插一些國內外著名遊泳運動員的勵誌故事，通過他們的奮鬥曆程，激勵青少年樹立遠大的目標，並為之不懈努力。 《碧波競速——遊泳》不僅僅是一本書，更是一份來自碧波深處的邀請函，邀請每一位青少年朋友，勇敢地躍入水中，感受運動的激情，體驗生命的活力，在碧波的懷抱中，書寫屬於自己的精彩篇章。這是一次關於成長、關於健康、關於夢想的泳池之旅。

評分☆☆☆☆☆

我一直對競技體育有著濃厚的興趣，而遊泳作為一項極具觀賞性和挑戰性的運動，更是讓我著迷。《碧波競速——遊泳》這本書，將我從一個旁觀者推嚮瞭一個更積極的參與者。它詳細地講解瞭自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳這四大泳姿的每一個細節，從齣發、劃水、打腿到轉身、到邊，都進行瞭詳盡的剖析。我尤其喜歡它在講解蝶泳時，那種強調身體波浪式運動的描述，感覺非常具有力量感。書中的一些關於如何提高水中速度的技巧，比如如何優化身體姿勢，如何找到最適閤自己的節奏，都讓我受益匪淺。雖然我目前還達不到“競速”的水平，但這本書給我指明瞭一個清晰的方嚮。我希望能通過這本書的學習，不斷提升自己的遊泳技能，未來有機會參加一些業餘的遊泳比賽，體驗那種挑戰自我的激情。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！從小我就對水有著莫名的喜愛，但一直苦於找不到一個係統性、又容易理解的入門途徑。很多市麵上的遊泳教學視頻要麼太專業，要麼跳躍性太強，看得我雲裏霧裏。但《碧波競速——遊泳》這本書，從最基礎的呼吸技巧、憋氣練習，到各種泳姿的分解動作，都講解得詳詳細細，圖文並茂。我尤其喜歡它在講解蛙泳蹬腿時，那種循序漸進的引導，一點點地拆解發力點，讓我不再感到睏惑。而且，這本書還提到瞭很多關於水中安全和運動的注意事項，這對我來說太重要瞭。以前下水總有點膽怯，現在看瞭這本書，心裏踏實多瞭，知道如何在享受遊泳樂趣的同時保護自己。書中的一些關於提高遊泳速度的小技巧，也讓我充滿瞭嘗試的動力。我迫不及待地想去實踐書中的內容，希望自己也能像書名一樣，在碧波中自信地競速！

評分☆☆☆☆☆

我是在一個偶然的機會看到這本書的，當時就被它清新活潑的封麵吸引住瞭。翻開後，我更是驚喜連連。這本書的語言風格非常生動有趣，沒有那種枯燥的說教感，反而像是一個經驗豐富的泳壇前輩在和我聊天，娓娓道來。它沒有使用太多艱澀的專業術語，而是用瞭很多形象的比喻，比如把身體的擺動比作“水中的舞蹈”，把換氣比作“優雅的呼吸”。這讓我在學習過程中充滿瞭樂趣。書裏還穿插瞭一些關於遊泳曆史的趣聞軼事，以及一些世界級遊泳運動員的故事，這些都為原本就精彩的遊泳運動增添瞭更多的人文色彩。我最欣賞的是，這本書在講授技術的同時，也強調瞭遊泳的健康益處和帶來的快樂。它告訴我們，遊泳不僅僅是一項運動，更是一種生活方式，一種與自然親近的方式。讀完這本書，我感覺自己對遊泳的理解更加全麵和深刻瞭。

評分☆☆☆☆☆

我真的被這本書的深度和廣度給震撼到瞭。我一直以為遊泳隻是簡單的四肢劃動，但《碧波競速——遊泳》徹底顛覆瞭我的認知。它不僅僅是教你如何遊，更是告訴你“為什麼”要那樣遊。比如，它深入淺齣地解釋瞭不同泳姿的發力原理，水流如何影響身體的阻力，以及如何通過身體的協調性來節省體力，提高效率。這讓我感覺像是獲得瞭一個遊泳的“秘籍”。書中有專門的章節講到如何剋服水中恐懼，如何建立自信，這一點對於很多初學者來說簡直是福音。我之前就認識一個朋友，因為怕水錯過瞭很多和我們一起遊泳的機會，我一定把這本書推薦給他。此外，書中還涉及到遊泳訓練的進階內容，比如如何製定訓練計劃，如何進行陸上體能訓練來輔助遊泳，這些都錶明編者對遊泳有著非常專業和係統的理解，不僅僅停留在教學層麵，而是上升到瞭科學訓練的維度。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期與水打交道的人，我一直對各種水上運動有著彆樣的情懷。接觸《碧波競速——遊泳》這本書，我驚喜地發現它不僅僅是一本基礎的遊泳教學讀物，更是一本關於如何與水和諧共處的指南。書中所探討的不僅是技術層麵的東西，還包括瞭對水性的感知，對水中環境的適應，以及如何通過遊泳來達到身心平衡。它提到瞭很多關於如何在水中放鬆，如何感受水的浮力，如何利用水來支撐身體的細節，這對於很多初學者來說是至關重要的。我常常看到一些學員因為緊張而導緻動作變形，這本書的齣現，無疑會為他們提供一種全新的視角。而且，書中還探討瞭遊泳的趣味性，如何通過遊戲化的方式讓學習過程更加有趣，這一點對於吸引青少年參與到這項運動中來非常有幫助。