逆轉瘦 瑜伽天後LULUXX瘦,不復胖的秘密 LuLu pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

LuLu 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 瘦身
• 減肥
• 塑形
• 健康
• 飲食
• LuLu
• 不復胖
• 逆轉瘦
• 輕體位

店鋪： 典則俊雅圖書專營店

齣版社： 廣西科學技術齣版社

ISBN：9787807637936

商品編碼：29852235561

包裝：平裝

齣版時間：2012-10-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	逆轉瘦 瑜伽天後LULUXX瘦,不復胖的秘密
作者	LuLu
定價	39.80元
ISBN號	9787807637936
齣版社	廣西科學技術齣版社
齣版日期	2012-10-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：24開	重量：0.422
版次：1	字數：	頁碼：

插圖

目錄

內容提要

【本書4大特色】 》特色1：超勵誌！LULU逆轉人生的身材，開啓美麗人生！ 走過肥胖的青春期、鬼打牆的復胖期、瑜伽瘦身期、一直到現在，LULU已經到瞭一般人眼中的熟女年紀，即使生過小孩，她的身材麯綫卻達到人生的顛峰，她是怎麼辦到的？ 她人生的身材變化充滿瞭起伏，嘗過瞭肥胖的人情冷暖，現在卻能享受倒吃甘蔗般的甜美，不管你幾歲，不管現在幾公斤，也可以像LULU一樣，逆轉身材！ 》特色2：詳盡！融閤“肌肉＆骨盆＆脊椎＆呼吸”瑜伽四大要點 當你知道簡單的肌肉原理與位置，可以幫助你“練對肌肉”。骨盆和脊椎是撐起身體的主要支架，身體歪斜是許多人瘦不下來的原因！學習呼吸法，可以讓瑜伽更深層的燃燒熱量！當你知道這四大要點，可以更瞭解，瑜伽不隻是動作的練習，它能讓你更瞭解自己的身體！ 》特色3：不隻要瘦，還要瘦得好看！ 瘦身不是隻有追求體重計上的數字，更重要的是身體的綫條。這本書不但讓胖的人健康瘦身，還能讓瘦的人，擁有更好的麯綫，穿衣服可以更好看，展現女人味！ 》特色4：逆轉吧！隨書附贈“逆轉身材DVD”，完整教學 LULU親自示範書中33個主要的瑜伽動作，包括上段、中段、下段部位的體雕瑜伽，清楚的解說，讓你在能跟著LULU老師正確的學習。 【揭開瑜伽天後LULU逆轉瘦的秘密】 》逆轉奇跡1：打破生完小孩，注定當大尺碼媽宿命！ 》逆轉奇跡2：熟女年紀的我，還能保持辣身材！ 》逆轉奇跡3：節食瘦身不是長久之計，吃得多的瘦子，令人羨慕！ 》逆轉奇跡4：又復胖的危機，不會發生在我身上！ 》逆轉奇跡5：不隻要瘦，還要瘦得好看！

編輯推薦

★ 逆轉吧！用瑜伽改變肥胖人生！不管多大年紀，都能擁有S形麯綫！ LULU老師20年心酸血淚史，70kg胖公主逆轉瘦，狂甩50g，10年不復胖，LULU瘦身瑜伽秘技大公開！ 附贈50分鍾DVD，LULU親自示範體雕瘦身瑜伽！ ★ ★ 對，你絕望瞭麼？LULU老師用親身體驗告訴下麵這6種人，你們瘦得迴去瞭！ ——控人： 長期和脂肪肥肉對抗，卻無法擺脫它們的人 ——易復胖人： 好不容易瘦下來，但是美好體重卻維持不久，反而連本帶利胖迴來 ——産後變胖： 生完小孩後，麯綫消失，隻能感慨'迴不去'的人 ——年紀增大： 年紀越大、代謝越差，體重與年紀一起成長的人 ——肌肉鬆弛： 明明體重沒有增加，卻穿不下從前S號衣服的人 ——容易變胖： 吃得比彆人少，卻胖得比彆人快的人 LULU老師帶你實現——逆轉瘦！

作者介紹

：美女瑜伽教師。修習瑜伽多年，曾隨美瑜伽大師接受係統訓練課程，並擁有三項際性瑜伽教師*，美閤格瑜伽教師，美瑜伽閤格瑜伽教師及係統瑜伽大師閤格培訓教師。 颱北藝術大學舞蹈係、颱北藝術大學劇場藝術研究所畢業。現任嗎哪瑜伽經營者兼老師，著有《瑜伽天後瘦身美學》《瑜伽天後’脊美瑜伽》《露露胖公主變身記》和《’好孕瑜伽》等多部圖書。 【勵誌經曆】 擁有二十年的心酸血淚史！ 舞蹈科班齣身，卻因為當年體型太胖，隻能當個胖天鵝。青春歲月裏，因為肥胖，讓她充滿自卑與憂鬱。為瞭變瘦、變美，嘗試瞭許多方法，卻在復胖、、、復胖中打轉，造成內分泌失調，身心健康齣現警訊！ 當瞭多年的露露胖公主，在遇到瑜伽之後，讓她逆轉瞭人生的身材，甩掉肥肉、不再復胖，脫胎換骨的程度，讓以前的朋友都以為她動瞭全身大整型！ 一個小孩、37歲的LULU，靠著自創的“瘦身瑜伽”，讓她即使擁有媽媽與熟女的身分，卻能保持年輕辣妹般的S麯綫！

序言

好的，這是一本關於現代都市人壓力管理與身心平衡的圖書簡介，旨在幫助讀者構建更健康、更具韌性的生活方式。 --- 書名：《零界點重塑：都市精英的壓力免疫與高效能生活指南》 作者：林若薇 齣版信息：[虛構] 遠見文化齣版社 頁數：約420頁 內容導覽：在喧囂中找迴主控權 我們身處一個前所未有的“加速時代”。信息如洪流，工作要求永不掉綫，社交壓力無處不在。許多看似成功的都市精英，內心卻在持續的“應激”狀態中搖搖欲墜。他們擁有財富、地位，卻失去瞭最寶貴的資産——內心的寜靜與身體的自主權。他們不是在生活，而是在被生活推著走。 《零界點重塑》正是為這群在高速運轉中感到疲憊、渴望找迴生活“主控權”的現代人量身打造的實戰手冊。本書並非傳統意義上的心靈雞湯或單純的效率工具書，而是一部深度融閤瞭神經科學、行為心理學與東方哲學智慧的“壓力免疫係統升級指南”。 本書的核心理念在於：真正的強大，不是抵禦一切衝擊，而是提高你對壓力的“零界點”——即身體和心智開始崩潰或失靈的臨界值。通過係統性地重塑認知模式、優化生理機能和重構日常習慣，你將能以更從容、更有效的方式應對生活中的“黑天鵝”事件。 第一部分：解碼“慢性應激”的隱形殺手 本部分深入剖析現代生活如何悄無聲息地侵蝕我們的健康與決策力。我們不談突發危機，而是聚焦於那些日復一日、不易察覺的低強度壓力源。 1. 隱性疲勞的真相： 區分“身體疲勞”與“認知超載”。探討持續性微小決策（Decision Fatigue）如何消耗前額葉皮層能量，導緻我們在下午三點後效率斷崖式下跌。 2. 社交媒體的“比較陷阱”與多巴胺循環： 分析信息碎片化對注意力廣度和深度思考能力的影響。建立一套“數字排毒”框架，旨在奪迴你對“時間分配權”的控製。 3. 身體的“報警信號”： 詳細解讀皮質醇（Cortisol）長期高企對睡眠質量、免疫係統和情緒穩定的連鎖反應。提供非侵入性的自檢工具，幫助讀者識彆自己是否處於“慢性應激臨界點”邊緣。 第二部分：重塑你的認知操作係統（OS） 壓力往往源於我們對事件的解讀方式，而非事件本身。《零界點重塑》提供瞭一套強大的認知工具箱，用於校準我們對世界的默認設置。 1. “反脆弱”思維的建立： 藉鑒尼古拉斯·塔勒布的理念，但將其具體化到日常場景。學習如何將在失敗、挫摺和意料之外的變動，轉化為係統迭代和能力增強的催化劑。 2. 情緒的“暫停鍵”技術： 介紹一種基於正念訓練的“三段式反應乾預法”。這是一種側重於快速“去連接”情緒觸發點與衝動反應的技巧，讓你在被憤怒、焦慮或恐懼主導之前，爭取到寶貴的幾秒鍾思考時間。 3. 目標設置的“深度對齊”： 許多人感到焦慮是因為他們忙碌的事情與他們真正看重的東西不一緻。本書引導讀者進行深層價值挖掘，並構建“價值驅動型日程錶”，確保每一步行動都指嚮核心使命。 第三部分：構建“生理韌性”的基石 心智與身體是不可分割的係統。本部分著眼於優化生理基礎，為大腦提供最高效的運行環境。 1. 睡眠的“效率工程”： 摒棄“睡夠八小時”的僵化思維，轉而關注睡眠的“結構質量”。詳細解析如何通過光綫管理、溫度控製和睡前例程，最大化深層慢波睡眠（SWS）和快速眼動睡眠（REM）的比例。 2. 營養的“中樞神經係統支持”： 聚焦於特定營養素（如鎂、B族維生素、Omega-3）對神經遞質閤成的直接影響。提供一套“早餐重置”方案，以穩定血糖波動，避免全天精力忽高忽低。 3. 運動的“減壓處方”： 重新定義運動的目的——不是為瞭體型，而是為瞭調節內啡肽和GABA水平。推薦一係列高效、時間短、對關節友好的“壓力釋放運動”，特彆強調呼吸節奏與運動的結閤，以激活副交感神經係統。 第四部分：將策略融入日常的“微習慣”矩陣 宏大的改變往往在微小的重復中發生。《零界點重塑》的最後一部分，是關於如何將理論轉化為無意識的習慣。 1. 場景錨定與觸發器設計： 教授如何利用環境（如辦公桌的特定擺設、咖啡杯的顔色）作為行動的“錨點”，自動化地啓動積極行為。 2. “精力預算”管理，而非時間管理： 介紹如何像管理現金流一樣管理你的“注意力”和“情緒儲備”。識彆一天中你的高能時段（Peak Performance Windows），並嚴格保護這些時段不受打擾。 3. 恢復的藝術： 強調恢復（Recovery）與産齣（Output）同等重要。設計瞭不同時長的“微恢復工具包”——從兩分鍾的“能量重啓呼吸法”到周末的“心流重置日”，確保你在衝刺下一個階段前，蓄滿瞭“彈藥”。 --- 本書適閤人群： 感到持續處於“待命”狀態的職場人士。 渴望提升決策質量而非僅僅提升工作時長的管理者。 感覺生活被郵件和會議填滿，卻找不到時間做真正重要事情的專業人士。 尋求一套科學、係統化方法來管理身心健康的實踐者。 《零界點重塑》承諾為你提供的，不是逃離壓力的方法，而是讓你擁有在重壓之下依然能保持清醒、高效和內在穩定的力量。 你將學會不再被生活推著走，而是有意識地選擇前進的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

從排版和設計上看，這本書充滿瞭極簡主義的美感，這無疑提升瞭整體的閱讀體驗。大量的留白和精心挑選的字體，使得原本可能略顯沉悶的理論討論變得輕盈起來。然而，閱讀體驗的提升並不完全等同於內容上的滿足。書中關於“能量流動”和“脈輪平衡”的討論，雖然在一些資深瑜伽練習者看來可能很熟悉，但對於初入此道的讀者，會顯得有些晦澀難懂。我不得不承認，我跳過瞭幾段關於“宇宙能量場”的描述，轉而關注那些更貼近日常生活的章節。這並非作者寫得不好，而是風格過於偏嚮形而上學。它更像是一份給修行者的指引，而不是給普通大眾的入門手冊。我期待的是一種更具普適性的、將理論與實踐無縫銜接的橋梁，但這本書似乎更傾嚮於讓讀者自己去搭建這座橋梁。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，我最初是被封麵上那種充滿活力的視覺衝擊力所吸引的，期待能看到一套立即可操作的、針對現代快節奏生活的瑜伽序列。然而，這本書更像是一本關於“生活哲學”的散文集。它花費瞭大量的篇幅來討論“信念係統”如何影響我們的身體形態，這部分內容非常具有啓發性，尤其是在探討“自我設限”如何阻礙我們達成目標時。作者通過一些個人經曆的分享，將復雜的心理學概念巧妙地融入日常敘述中，使得閱讀過程非常流暢自然。但對於我這樣一個更偏嚮實操派的讀者來說，書中對具體體式呼吸法的描述相對較少，更側重於“意圖”的培養。我花瞭好一番功夫纔將這些抽象的概念轉化為可以在墊子上實踐的具體行動。如果作者能在附錄中增加一些詳細的圖解或呼吸練習指南，可能對很多像我一樣需要明確指引的讀者會更有幫助。它更像是心靈雞湯，味道很美，但要消化成肌肉和耐力，還需要自己做很多功課。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事結構非常有層次感，它並沒有直接給齣答案，而是引導讀者自己去發現答案。我特彆喜歡作者在講述自己的心路曆程時所展現齣的那種真誠和脆弱。她沒有把自己塑造成一個高高在上的“瘦身導師”，反而坦誠地分享瞭自己曾經的掙紮和迷茫。這種“同理心”貫穿全書，讓讀者感覺不是被教導，而是在與一位經驗豐富的同伴對話。書中關於如何將“動”與“靜”的瑜伽哲學融入日常烹飪和傢庭生活的章節，提供瞭非常實際且溫暖的建議。例如，她建議在準備食物時，要帶著感恩和專注的心情去對待食材，這使得簡單的備餐過程也變成瞭一種正念練習。雖然我無法完全認同書中某些過於依賴直覺和感受的判斷標準，但它成功地將“瘦”這個概念從單純的身體指標，提升到瞭精神修養的層麵。這對我來說，是一次非常獨特的閱讀體驗，讓我重新定義瞭什麼是真正的“健康”。

評分☆☆☆☆☆

這部書的書名雖然吸引人，但讀完之後，我感覺它更像是一本深入探討身心連接的哲學手冊，而非傳統意義上的減肥指南。作者似乎將重點放在瞭“內在轉變”上，而非簡單的熱量計算或體式指導。我特彆欣賞其中關於“自我接納”的章節，它摒棄瞭許多主流媒體推崇的“完美身材”標準，轉而強調找到與自己身體和諧相處的狀態。書中提到，真正的“瘦”不是體重秤上的數字，而是內心平靜、充滿活力的感覺。這種觀點非常新穎，讓我想起瞭一些古老的東方智慧，關於如何放下執念、順應自然的教導。書中的語言風格非常詩意和內省，讀起來像是在進行一場深刻的冥想。雖然對於那些急於尋找速成方法的讀者來說，可能會覺得節奏略慢，但我認為這種慢節奏恰恰是其精髓所在——它要求讀者放慢腳步，重新審視自己與食物、與運動之間的關係。這絕非一本可以一目十然的書，需要反復品味，纔能體會到字裏行間蘊含的深層療愈力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的是它對“復胖”這個概念的解構。市麵上大部分同類書籍都將重點放在“如何瘦下來”，一旦達到目標，一切就成瞭未知數。但這本書用瞭近三分之一的篇幅來討論“如何保持”，這在我看來纔是真正的價值所在。作者似乎在暗示，體重反彈並非身體的失敗，而是心智準備不足的信號。書中有一段關於“慶祝微小進步”的論述，讓我茅塞頓開。我過去總是盯著最終目標，一旦稍有鬆懈就全盤放棄，而這本書引導我將注意力聚焦於每天微小的、積極的選擇上。這種強調過程而非結果的敘事方式，極大地緩解瞭我以往減肥過程中的焦慮感。文字的運用非常細膩，沒有使用任何誇張的形容詞，而是用一種近乎紀實的口吻講述如何建立一個可持續的、不會感到壓力的健康生活模式。這是一本需要放在床頭，睡前翻閱，用以穩定心神的好書。