補氣養血美到老 吳永慧 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳永慧 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 補氣養血
• 女性健康
• 美容養顔
• 食療
• 健康飲食
• 吳永慧
• 中老年健康
• 養生保健
• 食譜

店鋪： 典則俊雅圖書專營店

齣版社： 黑龍江科學技術齣版社

ISBN：9787538877762

商品編碼：29854624339

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-09-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	補氣養血美到老
作者	吳永慧
定價	29.80元
ISBN號	9787538877762
齣版社	黑龍江科學技術齣版社
齣版日期	2014-09-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝-膠訂	開本：16開	重量：0.4
版次：1	字數：	頁碼：

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目錄

內容提要

愛美是女人永恒的追求，世界上沒有哪個女人不愛美。縱使我們沒有那“一顧傾人城，再顧傾人”的容，也總是希望有“是那迴眸一笑，萬般風情繞眉梢”的顔。麵對市場上琳琅滿目，具有換膚、美膚、靚膚功效的護膚品、化妝品時，聰明的女人知道護膚養顔不能隻做錶麵功夫，而是要注重內在的調養，以達到由內而外散發齣的動人容顔。 　　中醫說，“氣血充盈方為美”，可見氣血對於女性身體的健康和儀容的美麗與否的重要性。 　　本書通過韆百年傳承的中醫理論，為你解讀全身的美容秘方，讓你在不斷的自我調理中，養齣美麗俊俏的容顔，養齣健康的好身材。

編輯推薦

★集韆年養生養顔之精華，匯中華傳統美顔之智慧。 　　★中醫經典中的養生養顔智慧，現代女性健康美麗的健康寶典。 　　★聆聽中醫的智慧，從氣血和髒腑入手，讓美麗由內而外升華。 　　★更全麵的美容良方，更貼心的養顔指導，原來健康美麗這樣簡單！ 　　★不容錯過的集養生、抗衰、美顔於一體的養生寶典。 　　★永葆美麗、常駐嬌顔、延緩衰老是每個女性的願望，其實這並不是一件難事，隻要你掌握瞭正確的方法，都可以手到擒來。 更多好書請點擊：★戀上芳香生活（品味女人，從香水開始。一本專為中女性量身定做的芳香生活手冊，專教您識香、選香、用香，讓你成功做個慧眼識香的女人。）★茶經(彩色珍藏版)(全麵的原文，唯美唯幻的插圖，妙處橫生的典故，專的解讀，不可多得的典藏。)★愛上果蔬汁：給你*安全、*天然的美味果蔬汁（彩色暢銷版，營養專力作，開啓果蔬飲品新風尚，科學搭配，鎖定多重營養，新鮮純淨，保證自然健康！）

作者介紹

吳永慧，中醫美容專，齣身中醫世，對中醫有著極大的熱情，創辦多中醫養顔塑體中心。同時，在各大美容論壇發布多篇中醫養顔文章，被多媒體爭相轉載。

序言

好的，這是一份關於不包含《補氣養血美到老 吳永慧》內容的圖書簡介，聚焦於其他健康養生主題，力求詳實且自然。 --- 《平衡之道：現代都市人的脾胃調養與身心舒展》 引言：在快節奏中重塑生命的原動力 我們生活在一個被效率和信息流裹挾的時代。早晨被鬧鍾粗暴喚醒，一整天沉浸在會議、郵件與決策之中，夜晚則常常被屏幕的藍光和未完成的待辦事項占據。在這種持續的“應激模式”下，身體發齣的微弱警報常常被我們忽略。古老的東方智慧，特彆是深植於傳統醫學中的“天人閤一”思想，提醒我們：真正的健康並非一蹴而就的奇跡，而是內在平衡的持續維護。 本書《平衡之道：現代都市人的脾胃調養與身心舒展》，並非著眼於某一種特定的營養素或單一的保健品，而是緻力於為現代人提供一套係統性、可操作的、以“中土”為核心的生命能量管理方案。它將目光投嚮瞭人體最核心的消化吸收與氣機升降的樞紐——脾胃，旨在通過對這一“後天之本”的精細調理，實現從根本上的精氣充沛、神思清明與體態輕盈。 第一部分：探尋“中土”：脾胃的現代診察與重塑 在當代快節奏生活中，脾胃的損傷往往是隱蔽且漸進的。本書首先打破瞭對脾胃僅停留在“胃痛”、“消化不良”的刻闆認知，深入探討瞭現代生活方式如何悄無聲息地侵蝕這套精密的生物引擎。 1. 現代生活下的“脾胃疲勞綜閤徵”： 我們探討瞭久坐不動、情緒壓力、不規律進食（包括過度依賴咖啡因和精加工食品）如何直接影響脾胃的運化功能。書中細緻描繪瞭如“氣滯食積導緻的腹脹”、“思慮過度引發的脾虛濕睏”等現代常見亞健康狀態的錶現，並提供瞭一套自我評估的量錶，幫助讀者精準定位自身脾胃的薄弱環節。 2. 飲食哲學的迴歸：從“吃飽”到“吃對”的躍遷： 本書堅信“藥食同源”，但更強調“順應時節，尊重個體”。我們摒棄瞭極端的節食或單一飲食法，而是推崇“五味調和、五榖為養”的原則。具體章節會詳細講解如何根據自身體質（如陽虛、陰虛、濕熱等）來調整榖物、蔬果和蛋白質的比例，例如，如何在寒冷季節溫養脾陽，如何在潮濕季節化解體內瘀滯的水濕。重點內容包括：如何利用常見的根莖類食物增強脾的升清功能，以及在選擇乳製品和生冷食物時的科學權衡。 3. 順應節律：時間的智慧對消化的影響： 消化吸收效率與人體的自然節律息息相關。本書深入分析瞭“子午流注”在消化係統中的體現，指導讀者如何根據太陽的升落和髒腑的休息時間來安排一日三餐，特彆強調瞭“早餐的黃金時間”和“晚餐的輕盈原則”，避免夜間進食對脾胃修復的乾擾。 第二部分：氣機的疏通與形體的舒展 脾胃的健康直接影響著全身氣血的運行和形體的穩定。本書的第二部分，將理論與實踐相結閤，重點放在如何通過運動和呼吸，主動協助脾胃完成其化生氣血的使命。 1. 動靜結閤：溫和激活核心動力： 與高強度間歇性訓練（HIIT）追求的“燃燒脂肪”不同，本書推崇的是“溫煦與疏通”。我們介紹瞭一係列針對腹部和下肢的溫和運動，例如：腹式呼吸的深度練習（如何利用呼吸的張力按摩腸胃，促進蠕動）、八段錦中的“調理脾胃”功法詳解，以及五禽戲中的“模擬提拉”動作對提升中氣的作用。這些練習旨在溫和地激活深層核心肌群，幫助氣機順暢升降，而非過度消耗體能。 2. 經絡循行與穴位點的精選應用： 選取瞭數個與脾胃功能緊密相關的關鍵穴位（如足三裏、中脘、三陰交），詳細解釋瞭它們的取穴方法、刺激手法（指壓、艾灸或溫敷），以及在特定不適（如旅行中的水土不服、壓力導緻的胃痙攣）時的即時緩解技巧。強調的是日常的自我保健，而非醫療乾預。 3. 情緒與消化：斷開壓力反饋環： 現代醫學越來越認識到“腦腸軸”的重要性。本書專門闢齣一章，闡述焦慮、憤怒和過度擔憂如何直接“捆綁”住脾胃的功能。我們提供瞭“五分鍾腹部冥想”和“記錄感恩日記”等實用工具，幫助讀者在進食前和工作間隙，快速將神經係統從“戰鬥或逃跑”模式切換到“休息和消化”模式，從而優化營養的吸收效率。 第三部分：構建長遠的平衡生活框架 健康並非一個終點，而是一個動態的過程。本書的最終目標是幫助讀者建立一套可持續的、適應未來生活變化的健康管理框架。 1. 睡眠質量的重新定義：修復的黃金窗口： 高質量的睡眠是脾胃修復和氣血生成的關鍵時期。書中深入分析瞭失眠、多夢與脾虛之間的相互關係，並提供瞭基於“子午流注”的入眠準備流程，包括睡前一小時的“輕食與溫水”策略，以及如何通過調節臥室環境來優化深度睡眠的質量。 2. 應對環境變化：四季養生的靈活變通： 氣候的變化對體質的影響是顯著的。本書為四季提供瞭不同的調養側重點：春季重在升發與疏肝（間接助脾），夏季重在清熱與祛濕，鞦季重在潤燥與收斂，鼕季重在溫補與藏養。這提供瞭一套靈活應變的“生命指南針”，避免瞭“一招鮮吃遍天”的僵化養生法。 3. 建立你的“健康圖書館”：信息的過濾與實踐的堅持： 在海量健康信息充斥的今天，我們指導讀者如何批判性地看待市場上的養生熱點，迴歸到自身身體的真實感受上來。本書鼓勵讀者建立自己的“健康反饋日誌”，記錄不同調養方法帶來的具體感受（如精力變化、睡眠質量、排泄情況），從而最終成為自己身體健康最權威的“首席執行官”。 --- 《平衡之道》是一本關於“如何生活得更有能量”的實用指南。它不承諾立竿見影的容貌改變，而是提供一套紮實的、立足於生命基礎——脾胃——的係統性調養方法。通過理解、尊重和溫和地滋養我們的身體核心，讀者將自然而然地收獲充沛的精氣神，以及由內而外散發齣的健康活力與從容姿態。這本書是獻給每一個渴望擺脫疲憊、尋求持久生命力的都市人的一份真誠邀約。

評分☆☆☆☆☆

這本《補氣養血美到老 吳永慧》真是讓我眼前一亮，最近正好在琢磨著如何調整作息和飲食，這本書簡直是雪中送炭。我一直覺得，人到瞭一定年紀，氣色和精神狀態就開始走下坡路，這不僅是年齡的自然規律，更和我們日常的保養息息相關。書裏講的那些關於氣血如何影響我們整體健康的理論，我深以為然。比如，作者用非常生動的語言描述瞭“氣虛”和“血瘀”在日常生活中的具體錶現，讓我一下子就對號入座瞭不少。過去我總覺得疲倦、臉色暗沉隻是沒睡好，現在明白瞭，這背後可能隱藏著更深層次的氣血失衡問題。書裏推薦的幾款食療方子，食材都很常見，操作起來也很方便，比如那個“當歸紅棗粥”，我試著做瞭幾次，感覺早上起來精神確實好瞭不少，不再是那種昏昏沉沉的狀態。最讓我欣賞的是，作者的敘述方式非常接地氣，沒有太多晦澀難懂的專業術語，讀起來很輕鬆，就像鄰傢大姐在跟你分享她的養生心得一樣，讓人倍感親切和信賴。這本書對於想要通過自然療法調理身體的讀者來說，絕對是一本值得反復研讀的寶典，它不僅僅是一本“如何變美”的書，更是一本“如何活得更健康、更有活力”的指南。我特彆期待能把書裏的食譜都一一實踐一遍，看看能帶來多大的改善。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對市麵上那些琳琅滿目的養生書籍是持保留態度的，總覺得很多都是故弄玄虛，誇大其詞。但是這本《補氣養血美到老 吳永慧》卻給瞭我一種截然不同的感覺。它的論述邏輯非常嚴謹，雖然講的是養生，但其中穿插的許多中醫基礎知識講解得深入淺齣，讓人在不知不覺中就建立起一個科學的養生觀。我尤其喜歡它強調的“整體調理”理念，而不是頭痛醫頭腳痛醫腳。比如，書中提到皮膚的光澤度與肝脾的功能息息相關，這促使我開始重新審視自己的生活習慣，不僅僅關注錶麵的護膚品，更著眼於內在的滋養。書中對不同體質的辨識和相應的調養側重點劃分得非常細緻，我根據書中的描述，找到瞭更適閤自己的日常保健方法，比如針對性的穴位按摩和經絡疏通的小技巧。這些技巧簡單易學，我每天花上十分鍾做做，感覺身體的血液循環明顯加快瞭，連帶著睡眠質量都有瞭顯著提升。這種由內而外的煥發生機，纔是真正的“美到老”吧，它教給我的不僅僅是技巧，更是一種對自我身體的覺察和尊重。這本書的價值，在於它提供瞭一個可持續、可實踐的健康生活框架。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個非常注重效率的人，看書總希望能快速找到重點並應用。這本《補氣養血美到老 吳永慧》在這方麵做得非常齣色。它結構清晰，每一章的重點提煉得很到位，很容易就能找到自己當前最需要解決的問題。比如，我近期因為工作壓力大，齣現瞭脫發增多的跡象，翻到“固發養腎”那一章節，立刻找到瞭針對性的食補方案和幾個非常實用的頭部按摩手法。這些方法沒有復雜的準備工作，成本也很低廉，更重要的是，它們都是基於對人體氣血運行的深刻理解。這本書的高明之處在於，它沒有把“美”僅僅局限在皮膚光滑或者身材窈窕上，而是將“美”定義為一種從內而外散發齣的健康生命力——那種容光煥發、精神飽滿的狀態。書中對“養血”的論述尤其精彩，它讓我明白瞭，真正的美麗是需要“蓄養”的，是需要時間和耐心的。讀完後，我感覺自己不再是茫然地嘗試各種方法，而是有瞭一個清晰的、個性化的養生路綫圖，這對我來說，是最大的收獲。這本書更像是一位貼身的、專業的健康顧問。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和配圖也做得相當用心，這一點在養生書籍中常常被忽略，但吳永慧女士顯然在這方麵也下瞭不少功夫。那些關於食材藥性的圖解，清晰明瞭，即便是初次接觸中醫食療的人，也能一目瞭然地分辨齣哪些是溫補的，哪些是清熱的。我尤其欣賞書中對“時令養生”的強調。它不是一套固定的食譜，而是根據春夏鞦鼕的不同氣候特點，提供相應的調理側重。這讓我對自己的日常飲食規劃有瞭更宏觀的認識。比如，現在正值初鞦，書中就詳細介紹瞭如何通過飲食來“潤燥養陰”，避免瞭鼕季容易齣現的乾燥和內火旺盛問題。這種與自然節律相契閤的養生理念，纔是最符閤人體生理規律的。我甚至發現，書中提到的某些草藥組閤，是我傢鄉世代流傳的食療偏方，這更增加瞭我對作者知識體係的信任度。閱讀過程中，我常常忍不住停下來，查閱一下書裏提到的某些藥材的功效，每一次查閱都讓我對中醫的博大精深有更深的敬畏。這本書真正做到瞭理論與實踐的完美結閤，非常立體和豐滿。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是豁然開朗，很多睏擾我多年的小毛病，似乎都有瞭清晰的解釋和解決的方嚮。比如我總是在換季的時候感到莫名的心煩意亂，情緒波動比較大，這本書裏將其歸結於“肝氣鬱結”的錶現之一，並給齣瞭幾套非常有效的舒緩方案。其中關於情誌與氣血聯動的分析，真是太到位瞭。作者沒有停留在理論層麵，而是提供瞭大量實用到可以馬上應用的小妙招。有一章專門講瞭“睡前一刻鍾的養氣法”，我試著照做，發現它比我過去盲目追求早睡早起要有效得多，關鍵在於睡眠質量的提升，而不是單純的時長。這本書的文字風格帶著一種沉靜的力量，讀起來讓人感到安定，仿佛作者本人就是一位經驗豐富、充滿智慧的長者，耐心地引導你走齣迷霧。它不煽動焦慮，反而讓你對自己身體的變化有瞭更積極的掌控感。我強烈推薦給那些長期處於亞健康狀態，但又對傳統中醫望聞問切感到畏懼的朋友們，這本書的閱讀門檻極低，收獲卻異常豐富。它真正做到瞭將深奧的養生智慧，轉化成日常可見的健康紅利。