补气养血美到老 吴永慧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴永慧 著

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店铺： 典则俊雅图书专营店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538877762

商品编码：29854624339

包装：平装-胶订

出版时间：2014-09-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	补气养血美到老
作者	吴永慧
定价	29.80元
ISBN号	9787538877762
出版社	黑龙江科学技术出版社
出版日期	2014-09-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装-胶订	开本：16开	重量：0.4
版次：1	字数：	页码：

插图

目录

内容提要

爱美是女人永恒的追求，世界上没有哪个女人不爱美。纵使我们没有那“一顾倾人城，再顾倾人”的容，也总是希望有“是那回眸一笑，万般风情绕眉梢”的颜。面对市场上琳琅满目，具有换肤、美肤、靓肤功效的护肤品、化妆品时，聪明的女人知道护肤养颜不能只做表面功夫，而是要注重内在的调养，以达到由内而外散发出的动人容颜。 　　中医说，“气血充盈方为美”，可见气血对于女性身体的健康和仪容的美丽与否的重要性。 　　本书通过千百年传承的中医理论，为你解读全身的美容秘方，让你在不断的自我调理中，养出美丽俊俏的容颜，养出健康的好身材。

编辑推荐

★集千年养生养颜之精华，汇中华传统美颜之智慧。 　　★中医经典中的养生养颜智慧，现代女性健康美丽的健康宝典。 　　★聆听中医的智慧，从气血和脏腑入手，让美丽由内而外升华。 　　★更全面的美容良方，更贴心的养颜指导，原来健康美丽这样简单！ 　　★不容错过的集养生、抗衰、美颜于一体的养生宝典。 　　★永葆美丽、常驻娇颜、延缓衰老是每个女性的愿望，其实这并不是一件难事，只要你掌握了正确的方法，都可以手到擒来。 更多好书请点击：★恋上芳香生活（品味女人，从香水开始。一本专为中女性量身定做的芳香生活手册，专教您识香、选香、用香，让你成功做个慧眼识香的女人。）★茶经(彩色珍藏版)(全面的原文，唯美唯幻的插图，妙处横生的典故，专的解读，不可多得的典藏。)★爱上果蔬汁：给你*安全、*天然的美味果蔬汁（彩色畅销版，营养专力作，开启果蔬饮品新风尚，科学搭配，锁定多重营养，新鲜纯净，保证自然健康！）

作者介绍

吴永慧，中医美容专，出身中医世，对中医有着极大的热情，创办多中医养颜塑体中心。同时，在各大美容论坛发布多篇中医养颜文章，被多媒体争相转载。

序言

好的，这是一份关于不包含《补气养血美到老 吴永慧》内容的图书简介，聚焦于其他健康养生主题，力求详实且自然。 --- 《平衡之道：现代都市人的脾胃调养与身心舒展》 引言：在快节奏中重塑生命的原动力 我们生活在一个被效率和信息流裹挟的时代。早晨被闹钟粗暴唤醒，一整天沉浸在会议、邮件与决策之中，夜晚则常常被屏幕的蓝光和未完成的待办事项占据。在这种持续的“应激模式”下，身体发出的微弱警报常常被我们忽略。古老的东方智慧，特别是深植于传统医学中的“天人合一”思想，提醒我们：真正的健康并非一蹴而就的奇迹，而是内在平衡的持续维护。 本书《平衡之道：现代都市人的脾胃调养与身心舒展》，并非着眼于某一种特定的营养素或单一的保健品，而是致力于为现代人提供一套系统性、可操作的、以“中土”为核心的生命能量管理方案。它将目光投向了人体最核心的消化吸收与气机升降的枢纽——脾胃，旨在通过对这一“后天之本”的精细调理，实现从根本上的精气充沛、神思清明与体态轻盈。 第一部分：探寻“中土”：脾胃的现代诊察与重塑 在当代快节奏生活中，脾胃的损伤往往是隐蔽且渐进的。本书首先打破了对脾胃仅停留在“胃痛”、“消化不良”的刻板认知，深入探讨了现代生活方式如何悄无声息地侵蚀这套精密的生物引擎。 1. 现代生活下的“脾胃疲劳综合征”： 我们探讨了久坐不动、情绪压力、不规律进食（包括过度依赖咖啡因和精加工食品）如何直接影响脾胃的运化功能。书中细致描绘了如“气滞食积导致的腹胀”、“思虑过度引发的脾虚湿困”等现代常见亚健康状态的表现，并提供了一套自我评估的量表，帮助读者精准定位自身脾胃的薄弱环节。 2. 饮食哲学的回归：从“吃饱”到“吃对”的跃迁： 本书坚信“药食同源”，但更强调“顺应时节，尊重个体”。我们摒弃了极端的节食或单一饮食法，而是推崇“五味调和、五谷为养”的原则。具体章节会详细讲解如何根据自身体质（如阳虚、阴虚、湿热等）来调整谷物、蔬果和蛋白质的比例，例如，如何在寒冷季节温养脾阳，如何在潮湿季节化解体内瘀滞的水湿。重点内容包括：如何利用常见的根茎类食物增强脾的升清功能，以及在选择乳制品和生冷食物时的科学权衡。 3. 顺应节律：时间的智慧对消化的影响： 消化吸收效率与人体的自然节律息息相关。本书深入分析了“子午流注”在消化系统中的体现，指导读者如何根据太阳的升落和脏腑的休息时间来安排一日三餐，特别强调了“早餐的黄金时间”和“晚餐的轻盈原则”，避免夜间进食对脾胃修复的干扰。 第二部分：气机的疏通与形体的舒展 脾胃的健康直接影响着全身气血的运行和形体的稳定。本书的第二部分，将理论与实践相结合，重点放在如何通过运动和呼吸，主动协助脾胃完成其化生气血的使命。 1. 动静结合：温和激活核心动力： 与高强度间歇性训练（HIIT）追求的“燃烧脂肪”不同，本书推崇的是“温煦与疏通”。我们介绍了一系列针对腹部和下肢的温和运动，例如：腹式呼吸的深度练习（如何利用呼吸的张力按摩肠胃，促进蠕动）、八段锦中的“调理脾胃”功法详解，以及五禽戏中的“模拟提拉”动作对提升中气的作用。这些练习旨在温和地激活深层核心肌群，帮助气机顺畅升降，而非过度消耗体能。 2. 经络循行与穴位点的精选应用： 选取了数个与脾胃功能紧密相关的关键穴位（如足三里、中脘、三阴交），详细解释了它们的取穴方法、刺激手法（指压、艾灸或温敷），以及在特定不适（如旅行中的水土不服、压力导致的胃痉挛）时的即时缓解技巧。强调的是日常的自我保健，而非医疗干预。 3. 情绪与消化：断开压力反馈环： 现代医学越来越认识到“脑肠轴”的重要性。本书专门辟出一章，阐述焦虑、愤怒和过度担忧如何直接“捆绑”住脾胃的功能。我们提供了“五分钟腹部冥想”和“记录感恩日记”等实用工具，帮助读者在进食前和工作间隙，快速将神经系统从“战斗或逃跑”模式切换到“休息和消化”模式，从而优化营养的吸收效率。 第三部分：构建长远的平衡生活框架 健康并非一个终点，而是一个动态的过程。本书的最终目标是帮助读者建立一套可持续的、适应未来生活变化的健康管理框架。 1. 睡眠质量的重新定义：修复的黄金窗口： 高质量的睡眠是脾胃修复和气血生成的关键时期。书中深入分析了失眠、多梦与脾虚之间的相互关系，并提供了基于“子午流注”的入眠准备流程，包括睡前一小时的“轻食与温水”策略，以及如何通过调节卧室环境来优化深度睡眠的质量。 2. 应对环境变化：四季养生的灵活变通： 气候的变化对体质的影响是显著的。本书为四季提供了不同的调养侧重点：春季重在升发与疏肝（间接助脾），夏季重在清热与祛湿，秋季重在润燥与收敛，冬季重在温补与藏养。这提供了一套灵活应变的“生命指南针”，避免了“一招鲜吃遍天”的僵化养生法。 3. 建立你的“健康图书馆”：信息的过滤与实践的坚持： 在海量健康信息充斥的今天，我们指导读者如何批判性地看待市场上的养生热点，回归到自身身体的真实感受上来。本书鼓励读者建立自己的“健康反馈日志”，记录不同调养方法带来的具体感受（如精力变化、睡眠质量、排泄情况），从而最终成为自己身体健康最权威的“首席执行官”。 --- 《平衡之道》是一本关于“如何生活得更有能量”的实用指南。它不承诺立竿见影的容貌改变，而是提供一套扎实的、立足于生命基础——脾胃——的系统性调养方法。通过理解、尊重和温和地滋养我们的身体核心，读者将自然而然地收获充沛的精气神，以及由内而外散发出的健康活力与从容姿态。这本书是献给每一个渴望摆脱疲惫、寻求持久生命力的都市人的一份真诚邀约。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是豁然开朗，很多困扰我多年的小毛病，似乎都有了清晰的解释和解决的方向。比如我总是在换季的时候感到莫名的心烦意乱，情绪波动比较大，这本书里将其归结于“肝气郁结”的表现之一，并给出了几套非常有效的舒缓方案。其中关于情志与气血联动的分析，真是太到位了。作者没有停留在理论层面，而是提供了大量实用到可以马上应用的小妙招。有一章专门讲了“睡前一刻钟的养气法”，我试着照做，发现它比我过去盲目追求早睡早起要有效得多，关键在于睡眠质量的提升，而不是单纯的时长。这本书的文字风格带着一种沉静的力量，读起来让人感到安定，仿佛作者本人就是一位经验丰富、充满智慧的长者，耐心地引导你走出迷雾。它不煽动焦虑，反而让你对自己身体的变化有了更积极的掌控感。我强烈推荐给那些长期处于亚健康状态，但又对传统中医望闻问切感到畏惧的朋友们，这本书的阅读门槛极低，收获却异常丰富。它真正做到了将深奥的养生智慧，转化成日常可见的健康红利。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和配图也做得相当用心，这一点在养生书籍中常常被忽略，但吴永慧女士显然在这方面也下了不少功夫。那些关于食材药性的图解，清晰明了，即便是初次接触中医食疗的人，也能一目了然地分辨出哪些是温补的，哪些是清热的。我尤其欣赏书中对“时令养生”的强调。它不是一套固定的食谱，而是根据春夏秋冬的不同气候特点，提供相应的调理侧重。这让我对自己的日常饮食规划有了更宏观的认识。比如，现在正值初秋，书中就详细介绍了如何通过饮食来“润燥养阴”，避免了冬季容易出现的干燥和内火旺盛问题。这种与自然节律相契合的养生理念，才是最符合人体生理规律的。我甚至发现，书中提到的某些草药组合，是我家乡世代流传的食疗偏方，这更增加了我对作者知识体系的信任度。阅读过程中，我常常忍不住停下来，查阅一下书里提到的某些药材的功效，每一次查阅都让我对中医的博大精深有更深的敬畏。这本书真正做到了理论与实践的完美结合，非常立体和丰满。

评分☆☆☆☆☆

这本《补气养血美到老 吴永慧》真是让我眼前一亮，最近正好在琢磨着如何调整作息和饮食，这本书简直是雪中送炭。我一直觉得，人到了一定年纪，气色和精神状态就开始走下坡路，这不仅是年龄的自然规律，更和我们日常的保养息息相关。书里讲的那些关于气血如何影响我们整体健康的理论，我深以为然。比如，作者用非常生动的语言描述了“气虚”和“血瘀”在日常生活中的具体表现，让我一下子就对号入座了不少。过去我总觉得疲倦、脸色暗沉只是没睡好，现在明白了，这背后可能隐藏着更深层次的气血失衡问题。书里推荐的几款食疗方子，食材都很常见，操作起来也很方便，比如那个“当归红枣粥”，我试着做了几次，感觉早上起来精神确实好了不少，不再是那种昏昏沉沉的状态。最让我欣赏的是，作者的叙述方式非常接地气，没有太多晦涩难懂的专业术语，读起来很轻松，就像邻家大姐在跟你分享她的养生心得一样，让人倍感亲切和信赖。这本书对于想要通过自然疗法调理身体的读者来说，绝对是一本值得反复研读的宝典，它不仅仅是一本“如何变美”的书，更是一本“如何活得更健康、更有活力”的指南。我特别期待能把书里的食谱都一一实践一遍，看看能带来多大的改善。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个非常注重效率的人，看书总希望能快速找到重点并应用。这本《补气养血美到老 吴永慧》在这方面做得非常出色。它结构清晰，每一章的重点提炼得很到位，很容易就能找到自己当前最需要解决的问题。比如，我近期因为工作压力大，出现了脱发增多的迹象，翻到“固发养肾”那一章节，立刻找到了针对性的食补方案和几个非常实用的头部按摩手法。这些方法没有复杂的准备工作，成本也很低廉，更重要的是，它们都是基于对人体气血运行的深刻理解。这本书的高明之处在于，它没有把“美”仅仅局限在皮肤光滑或者身材窈窕上，而是将“美”定义为一种从内而外散发出的健康生命力——那种容光焕发、精神饱满的状态。书中对“养血”的论述尤其精彩，它让我明白了，真正的美丽是需要“蓄养”的，是需要时间和耐心的。读完后，我感觉自己不再是茫然地尝试各种方法，而是有了一个清晰的、个性化的养生路线图，这对我来说，是最大的收获。这本书更像是一位贴身的、专业的健康顾问。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对市面上那些琳琅满目的养生书籍是持保留态度的，总觉得很多都是故弄玄虚，夸大其词。但是这本《补气养血美到老 吴永慧》却给了我一种截然不同的感觉。它的论述逻辑非常严谨，虽然讲的是养生，但其中穿插的许多中医基础知识讲解得深入浅出，让人在不知不觉中就建立起一个科学的养生观。我尤其喜欢它强调的“整体调理”理念，而不是头痛医头脚痛医脚。比如，书中提到皮肤的光泽度与肝脾的功能息息相关，这促使我开始重新审视自己的生活习惯，不仅仅关注表面的护肤品，更着眼于内在的滋养。书中对不同体质的辨识和相应的调养侧重点划分得非常细致，我根据书中的描述，找到了更适合自己的日常保健方法，比如针对性的穴位按摩和经络疏通的小技巧。这些技巧简单易学，我每天花上十分钟做做，感觉身体的血液循环明显加快了，连带着睡眠质量都有了显著提升。这种由内而外的焕发生机，才是真正的“美到老”吧，它教给我的不仅仅是技巧，更是一种对自我身体的觉察和尊重。这本书的价值，在于它提供了一个可持续、可实践的健康生活框架。