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李艳辉 著

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店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122058379

商品编码：29856257451

包装：平装

出版时间：2009-06-01

基本信息

书名：调养天然之美

定价：29.8元

作者：李艳辉

出版社：化学工业出版社

出版日期：2009-06-01

ISBN：9787122058379

字数：150000

页码：196

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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《调养天然之美:藏在<本草纲目>中的养颜秘方》：表面的容貌问题，归根结底还是内部脏腑与气血运化的问题。饮食要讲究食物性味和自身体质相宜，只有“气味相投”才能起到养颜、养身的效果。美丽要靠自己去把握，不要轻易把“脸面”问题交给美容院和美妆产品。

内容提要

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本书针对现代女性容易遇到的容貌问题，以中医药典籍《本草纲目》为依据，阐明了这些问题的内在原因，并给出了简单、实用的养颜方法：既有好学易做的食物调理养颜方法，又有功效显著的个性自制面膜，还介绍了一些非常简单、方便的按摩方法及运动方式。针对现代女性压力大、情绪易抑郁等问题，本书还给出了调节身心与情绪的建议，是现代女性保健养颜的随身好伙伴。

目录

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作者介绍

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李艳辉，别名茜木，茜木点法发明人，第22届美容美发大赛评审裁判。毕业于北京中医药大学中医系，在中医美容上有独到见解，并于京城首开中医美容中心，研究纯天然疗法，受到北京电台、北京电视台、北京青年报等多家媒体关注。于2000年发明了“茜木点法”，并进行技术推广与教学，受益者无数。在搜狐开设专栏，亲自为网友提供个性化的健康指导方案，被亲切地称为“茜木姐姐”。

文摘

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序言

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典籍重光：古代方剂与生活哲思 本书系对中国传统文化中，涉及“养生”、“颐神”以及“器具运用”等主题的珍稀古籍的系统整理与深入解读。全书旨在重现古代士人、医者在日常生活中如何运用自然之物，以达身心和谐、长寿安康的智慧，重点聚焦于那些在现代失传或被误解的实践方法。 --- 第一卷：草木精微——古方赋形与药性辨析 本卷致力于剖析历代医籍中对植物药性的细腻观察与分类体系，这套体系远超现代单纯的化学成分分析，更融入了天地运行的哲学观。 第一章：本草群英谱——“四气五味”的立体解读 重点考察《神农本草经》中记载的“上、中、下品”划分标准，并非单纯的毒性或功效强弱，而是关乎“养命”与“治病”的不同取向。详细阐述“寒、热、温、凉”四气如何对应人体的阴阳盛衰，以及“酸、苦、甘、辛、咸”五味在脏腑间的归经规律。例如，对黄连的“苦寒”之性，书中不仅记录其清热燥湿之效，更深入探讨其如何在中医“欲求其性，先知其味”的理论指导下，应用于夏季“暑湿”的调理，以及其与姜、桂等温性药材配伍时产生的升降变化。 第二章：君臣佐使的精妙构建——复方设计的哲学基础 解析古代方剂配伍中的“君臣佐使”原则。这不仅仅是药物比例的设定，更是一场微观的“权力制衡”与“相互协作”。以经典的“小柴胡汤”为例，深入分析柴胡（君药）的疏解作用如何被黄芩（臣药）的苦寒制约，以防其性过散，同时被人参、甘草（佐使药）的甘温扶正，确保在解表和中的过程中，不损耗正气。书中特别对比了唐宋时期不同医派对同一病症使用相近方剂时，在佐使药上产生的细微差别，揭示其背后的地域气候与个体差异的考量。 第三章：时令采摘与炮制之秘 古代的药材价值，一半在于其“天时”。本章细致描绘了不同药材的最佳采摘时间，例如“头茬”、“二茬”草药在药性饱和度上的差异。更重要的是，对炮制工艺的还原，如“盐水炒”的引药归肾、“蜜炙”的缓和药性、“酒洗”的增强行气活血作用。书中收录了一些失传的“煨制法”，即用湿泥包裹药物后入火堆煨，用于特殊矿物类药材的减毒增效过程，旨在说明炮制是赋予药材全新生命力的关键步骤。 --- 第二卷：颐神养形——古代生活方式与环境调适 此卷将视野从药房转向居室，探讨古人如何通过对居住环境、日常起居的细致规划，达到“形神合一”的养生境界。 第四章：居室之道——风水、气场与五行布局 不谈迷信，而从古代声学、光照和通风的角度，解读古人对“气”的感应。详细介绍古代建筑中“藏风聚气”的设计理念，例如如何在庭院中设置曲折的回廊来“破除直冲之风”，以及室内陈设的色彩如何影响人的心绪（如卧室忌用大红、书房偏爱青墨）。书中特别分析了古代文人在书房中摆放的几类特定植物（如兰花、松柏）对稳定心神的作用机理。 第五章：五调——古代的感官训练与心神安定法 古代养生极度重视五官的适度使用与调理。本章细致描述了五项关键的“调”法： 1. 调目（目之养）： 介绍“运睛法”与“远眺法”，如何通过有意识地放松睫状肌来缓解眼部疲劳，而非仅仅依赖外用药水。 2. 调耳（耳之清）： 阐述“鸣天鼓”的耳部叩击法，以及如何通过聆听特定的自然声音（如雨声、松涛）来达到内耳平衡与听力维护。 3. 调舌（舌之味）： 探讨“叩齿咽津”的机理，以及如何通过“鼓漱法”来清洁口腔，刺激唾液分泌，被视为“吞咽五液，以养五脏”的实践。 4. 调鼻（鼻之匀）： 重点介绍“收腹提肛”与呼吸配合的导引术，以及如何在特定季节进行“香薰调息”，如使用艾草或沉香进行熏香，以净化鼻道，辅助呼吸系统。 5. 调肤（肤之温）： 分析古代的“干浴法”，即不使用水，而用丝绸或特定毛巾摩擦身体，以促进血液循环和经络疏通。 第六章：饮食流变——节气与器皿的互动 本卷超越了简单的食谱介绍，着重于“何时吃”与“用何物吃”。阐述古代医家如何根据二十四节气的气候变化，调整饮食的“寒热比例”，而非简单地遵循一年四季的固定食谱。例如，在“大暑”时节，虽然天气炎热，但古人提倡适量食用温性食物以“温中散寒”，防止体内阳气被过度消耗。 此外，详细考究了古代食器的影响：陶器（砂锅）的保温性与温和的导热如何使其成为炖煮滋补品的首选；竹器在盛放清凉饮品时，如何被认为能“清利湿热”；以及不同金属器皿对食物味道的微小改变，与古人对“五味偏颇”的警惕。 --- 第三卷：简易器用——日常器具的功用再发现 本卷聚焦于那些曾广泛使用，但如今多被视为工艺品的家居工具，揭示它们在古代养生实践中的实际效用。 第七章：砭石、刮痧与皮肤的沟通学 深入探讨了古代石制工具（砭石）的材质差异及其与人体的物理接触。重点解析了“刮痧”并非仅仅是祛除痧点，更重要的是通过刮拭特定经络，刺激皮下组织对外界气候变化的反应能力，增强人体的“自适”功能。书中对比了牛角、玉石与砭石在刮拭过程中产生的“得气感”差异，以及不同角度对浅层与深层组织的刺激效果。 第八章：木器的温润与经络的疏导 系统梳理了不同木材在制作梳子、按摩棒和卧具中的选择标准。例如，檀木因其质地致密，被认为在梳头时能均匀分散头皮油脂，且其微量香气有安神之效。详细介绍古代“木梳通顶法”，即每日梳头数百下，重点在于梳理头皮的血脉流通，达到“梳发即是梳心”的境界。对于按摩棒，则侧重于其在足底与手掌特定穴位的“点按”练习，强调力度与节奏的掌握，以求“不痛不麻，恰到好处”。 第九章：水火的驯服——陶壶与温泉的运用模拟 本章探讨了古人如何通过控制水温和容器，来达到调理体内的目的。重点再现了古代“煮泉引药”的理论，即利用不同矿物泉水的特性，通过加热与冷却过程，使其药性发生微妙的转化。同时，对古代“温汤沐浴”的详细规制进行了复原，包括沐浴前的“斋戒”行为、水温的梯度变化（如先冷足后温身），以及在沐浴后立即进行衣着和休息的讲究，目的是引导身体在新陈代谢的活跃期，平稳过渡回静息状态。 --- 全书特色： 本书摒弃了对古代养生理念的简单罗列，而是采取了“实践还原”的研究路径。通过对大量未曾被充分挖掘的医案、笔记和器物流派的交叉比对，力求还原出这些实践方法在古代社会真实运行的肌理与逻辑，为当代人理解人与自然、人与自身器官的复杂关系，提供了一套基于历史经验的、可供参考的系统性思考框架。全书语言严谨，考证详实，旨在成为一部跨越医学与生活哲学的深度工具书。

评分☆☆☆☆☆

读完前几章，我最大的感受是这本书给予了一种强烈的“赋权感”，它没有将读者塑造成一个需要被拯救的病人，而是鼓励每一个人去成为自己身体和生活的主宰者。作者反复强调的“倾听身体的声音”这一点，简直像是一剂良药，治愈了我长期以来“被动接受”各种健康建议的习惯。书中对自我觉察的训练非常具体，比如如何区分真正的饥饿感和情绪性进食，或者如何通过微小的体态调整来释放长期的紧张感，这些都不是空洞的口号，而是附带了详细步骤的“练习”。这让我意识到，所谓“调养”，其实是一门日常的、持续的自我对话艺术。它教会我如何去慢下来，去观察那些连我自己都未曾察觉的细微信号。这种从“被动治疗”到“主动管理”的思维转变，是这本书带给我最宝贵的收获。它让人从心底里生出一种掌控感和信心，相信通过细心的自我关怀，生活质量是可以被切实提升的。

评分☆☆☆☆☆

这本书在结构编排上展现出一种非常成熟的逻辑体系，它似乎遵循着某种古老的智慧，将不同的主题巧妙地串联起来。我注意到，它并不是简单地罗列各种方法，而是设置了一种层层递进的关系，从最基础的“呼吸与感知”开始，逐渐深入到“环境的调和”与“内在的平衡”。这种构建方式体现了作者深厚的跨学科知识背景，她将传统养生的理念与现代的科学认知做了巧妙的结合，使得书中的论述既有历史的厚重感，又不失时代的先进性。特别是关于“季节更替对身体细微影响”的那几章，分析得极其透彻，她提出的调整建议都非常具有操作性，却又不显得突兀或勉强，仿佛是水到渠成的事情。这种系统化的思考，让读者在阅读过程中能够构建起一个完整的认知框架，而不是零散地吸收信息，这对想要进行长期实践的人来说，无疑是一个巨大的帮助。整体来看，这本书的骨架搭得非常稳固，内容充实而不臃肿，逻辑严密而富有弹性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超出了它所涉及的领域本身，它更像是一面镜子，折射出我们现代生活方式中的种种失衡。作者的观点总是那么清醒而富有洞察力，她尖锐地指出了过度消费、信息爆炸对我们身心造成的隐形损害，但她的批判并非指责，而是带着一种慈悲的提醒。她没有鼓吹回到原始社会，而是探讨如何在现代生活的洪流中，寻找到一个可以安放“本真自我”的港湾。我印象特别深刻的是她关于“数字排毒”那部分的论述，她提出的建议既现实又富有诗意，比如在特定时段用阅读纸质书取代屏幕，或者在户外静坐十分钟。这种将古老智慧与现代挑战相结合的视角，使得全书的讨论始终保持在一种高屋建瓴的水平线上。它不仅仅是关于“养生”，更是关于如何有尊严、有觉知地“生活”在一个越来越复杂的世界里，这一点，对于任何一个感到迷茫的现代人来说，都具有无可替代的引导价值。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书的叙事风格非常独特，它不像那种教科书式的讲解，枯燥乏味，反而像是一位经验丰富的老友，用她自己的人生故事来引导你探索。作者的文笔极其细腻且富有画面感，她描述那些植物生长、自然光线变化时的那种细腻观察力，简直让人叹为观止。她不急于给出明确的“秘方”，而是更侧重于描述一种心境的转变，一种从内而外的调整过程。比如，她谈到如何通过调整作息来顺应自然的韵律时，描述的场景是如此生动——清晨第一缕阳光穿透薄雾洒在窗台上的感觉，那种宁静的力量，让人读着读着就仿佛也一同沉浸在那份安详之中。这种娓娓道来的叙述方式，极大地拉近了与读者的距离，让人感觉她分享的不是高深的理论，而是触手可及的生活智慧。这种文学性的表达，让原本可能有些深奥的主题变得平易近人，充满了人情味和温度，读起来完全没有负担，反而像是在听一段温柔的，充满哲思的播客节目。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是太吸引人了，封面那种带着点复古的淡雅色调，配上那种仿佛能触摸到纹理的纸张触感，让人一拿到手就忍不住想仔细端详。内页的排版也相当讲究，字里行间留白的恰到好处，读起来非常舒服，不会有那种密密麻麻的压迫感。我尤其欣赏作者在配图上的用心，那些插画或照片，大多是自然光下的场景，色彩柔和，构图简洁，每一张似乎都在无声地讲述着一种宁静致远的生活哲学。虽然我还没有完全读完，但仅仅是翻阅和浏览这些视觉元素，就已经感觉自己像是进行了一次心灵的SPA。这种对细节的极致追求，足见出版方和作者对“美”的理解并非停留在表面文章，而是深入到了每一个感官体验的层面。这种仪式感十足的阅读体验，在如今快节奏的时代里显得尤为珍贵，它不仅仅是一本书，更像是一件精心制作的艺术品，值得收藏和细细品味。每一次翻开它，都能从中汲取到一种对生活品质的向往与期待，让人愿意放慢脚步，去重新审视身边那些容易被忽略的美好瞬间。