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秋彤美学院 著

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• 抗衰老
• 健康养生
• 美容护肤
• 延缓衰老
• 食疗养生
• 生活方式
• 健康饮食
• 抗氧化
• 长寿秘诀
• 养生之道

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 北方妇女儿童出版社

ISBN：9787538544404

商品编码：29858646967

包装：平装

出版时间：2010-05-01

基本信息

书名：世界上有效的抗衰老秘方

定价：29.80元

作者：秋彤美学院

出版社：北方妇女儿童出版社

出版日期：2010-05-01

ISBN：9787538544404

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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一本必须拥有的书！
早1天阅读，晚5年变老！
带你逆转时光！*实用*有效的抗衰老指南！
这不是神话，按照我们说的做，你有改变。*适合中国女性体质的养生圣经！

内容提要

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抗衰老可以说是女人的终身事业。抗衰老是女性话题中永远不会过时的话题。这本书，告诉读者，如何从内到外抵抗衰老，保养自己。书中“滋阴抗皱”汤品、菜品、粥品部分，均实际制作拍摄。按摩保养内容，也有真人实际指导图片。

目录

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Part 1早一天行动，晚五年变老
1 抗衰老，女人的头等大事
2 了解你的皮肤年龄
3 “抗老”究竟抵抗什么？
4 不同年龄段的抗老建议
Part 2 调理五脏、容颜不衰
1 五脏如何影响你的容颜
2 女人暖起来就变美
3 月经不调，气色不好，吃什么好？
4 “面部按摩十术”行气活血
5 平衡内分泌，抗老必修课
6 经期肌肤保养，事半功倍
7 汉方“四物汤”，MM补血佳选择
8 7款流行的女人食用保养品
9 会吃留住雄激素，留住女人味
10 喝出好气色-16款抗衰老汤品明星
11 熬出好脸色-15款滋阴抗皱明星粥品
12 吃出号神色-16款受欢迎的抗衰老养颜菜品
13 美人酒
Part 3 “水”润女人不显老
1 缺水是万病之源，喝对水就能美
2 7个健康喝水的原则
3 水润女人一天进水计划
4 5个快速补水的实用小招数
5 缺水一族的5大魔法
6 水美人高效保湿15条秘密
7 给嘴唇贴层保鲜膜
8 秋季尤其要保湿
9 不同的肌肤，保湿的方法不同
Part 4 抗老必须学会排毒
1 毒从何来？
2 排出全身的毒素
3 每个女人都应该学会自我排毒
4 记住饮食排毒6大原则
5 排毒餐就是摄取该摄取的，少摄取不该摄取的
6 来自排毒专家的7日饮食排毒疗程
7 长期便秘会“花容失色”
Part 5 男人靠吃，女人靠睡
1 女人要睡好3个觉
2 失眠的女人，皮肤都不好
3 推荐几种简单的快速入眠方法
4 睡好觉，选择枕头很重要
5 给你甜美睡眠的好食物
6 睡好美容觉，不用昂贵化妆品
7 熬夜后怎样保养肌肤的活力
Part 6 从内到外、从头到脚的不老秘诀
1 美丽女人，乳房也要抗衰老
2 风靡日本有效的胸部按摩手法
3 保养好，就能一直美下去
4 保养完全手册
5 为你的皮肤，用好化妆水和美容液
6 几大祖传妙方对付你的皱纹
7 西方驻颜秘诀-橄榄油
8 粗糙皮肤需要磨砂
9 不要油光满面
10 不想显老，让毛孔收细
11 美白当然显年轻
12 空姐对付脸色黯哑的办法
13 自制苦瓜干茶祛斑护肤
14 对付女人的大敌——眼袋
15 天然芦荟可以祛斑去皱纹
16 米醋——让皮肤保持活力
17 不节食法
18 女人告别“主妇手”
19 拥有性感的双脚
20 女人护发，多吃黑芝麻
21 一天吃三枣，一生不显老
22 维生素药丸帮你的皮肤变好
23 乐观可护肤
24 女人不老的健康生活方式

作者介绍

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秋彤美学院由香港美容专栏作者吴秋彤创办。 吴秋彤：美容教育专家讲师，同时也是美业俱乐部主办人。 合作过的大陆时尚杂志：《瑞丽》《时尚》《健康与美容》《职业女性》《美与时代》《精品购物指南》《购物导报》《北京电视周刊》《生活时代周刊》《科技新生

文摘

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序言

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悠长岁月的秘密：探索生命韧性的古今智慧 一本书，带你深入探究人类文明中那些关于“永续”的深刻思考与实践。 在这个瞬息万变的时代，我们对“长寿”的渴望从未停歇。然而，真正的长久，并非仅仅是数字上的延长，而是一种充满活力、智慧与深度的生命状态。本书《悠长岁月的秘密：探索生命韧性的古今智慧》，并非聚焦于单一的、立竿见影的“秘方”，而是以一种宏大而细腻的视角，为您梳理了历史上和不同文化背景下，智者们如何理解、追求并实践“生命的韧性”与“内在的平衡”。 本书分为四大篇章，层层递进，引导读者构建起一个全面、立体、可实践的生命哲学体系。 --- 第一篇：哲思之源——古代文明对“时间”与“生命周期”的理解 本篇深入探究了古代文明如何看待衰老这一自然过程，他们认为的“圆满人生”应包含哪些要素。我们不谈论具体的药方，而是解析其背后的世界观。 1. 东方智慧的“循环与顺应”： 道家思想中的“自然无为”与“抱朴守真”： 详细阐述了老庄哲学中对“道”的理解，以及“人法地，地法天，天法道，道法自然”的宇宙观如何指导个体的生活节奏。我们分析了“不争”与“知足”在维持内在能量平衡中的关键作用，这是一种对抗过度消耗的古老智慧。 儒家伦理中的“承续与责任”： 探讨了儒家思想如何将个体的生命长度置于家族、社会和历史的长河中去考量。生命的意义不仅在于个体的存续，更在于对后代的精神财富的传递。这种代际连接，构成了另一种形式的“不朽”。 古印度哲学中的“业力与解脱”： 简要介绍了轮回观念对生命态度的影响。当生命被视为一个更大进程中的一环时，对当下身体的过度执着便会减弱，转而关注心灵的净化与超越。 2. 西方古典文明的“比例与和谐”： 古希腊的“节制与中庸”： 重点剖析了亚里士多德提出的“中道”概念，它不仅是道德上的平衡，更是身体、情感与智力活动之间动态的均衡状态。我们考察了古希腊人对体育、哲学思辨和适度饮食的推崇，将其视为维持生命“张力”的手段。 古罗马的“坚韧与公共精神”： 探讨斯多葛学派（Stoicism）的核心教义，即区分“可控之事”与“不可控之事”。本书分析了这种心态如何有效地减少因焦虑和恐惧而导致的内在损耗，从而将生命能量用于更有价值的建构之中。 --- 第二篇：身体的语言——跨文化中的生命调养技艺解析 本篇聚焦于人类在不同地理环境下，为维持身体机能所发展出的独特技艺和生活方式。这些方法论强调的是身体的“系统维护”，而非对衰老的简单“逆转”。 1. 饮食哲学的地域性差异： 地中海地区的“风土馈赠”： 考察了特定地理气候下，当地人对橄榄油、全谷物和时令蔬果的依赖，分析这种饮食模式如何与当地人的生活节奏和社交模式完美融合，形成一种无压力的营养摄取方式。 北欧与高海拔地区的“能量聚焦”： 研究了寒冷气候下，传统社区如何通过高密度营养的食物（如发酵食品、特定鱼类和坚果）来应对严酷环境，强调“效率”与“保暖”在饮食结构中的优先性。 2. 运动与心神的联结： 东方导引术的内在梳理： 侧重解析传统导引术（如太极、八段锦等）中，如何通过缓慢、有意识的动作，实现筋膜的舒展与呼吸的深长，关注的是对“气机”流动的引导，而非单纯的力量训练。 传统武术中的“体悟”： 探讨武术训练中对“定力”和“应变能力”的培养，这不仅是格斗技巧，更是心神面对压力时的稳定机制。 3. 睡眠与环境的相互作用： 分析了传统社会中，人们对日出而作、日落而息的严格遵循，以及不同居所材料（如夯土、木材）对环境稳定性的贡献，理解自然节律对生物钟的调控作用。 --- 第三篇：内在的堡垒——心智与情绪的炼金术 衰老的感知很大程度上源于心理状态。本篇深入剖析了如何通过心智训练来提升生命质量，使心智保持年轻的活性。 1. 叙事的力量：重塑你的生命故事： 探讨“叙事疗法”的古老根源，即人们如何通过讲述自己的经历来赋予生命意义。当个体能以一种更具整合性和宽恕性的方式回顾过去时，内在冲突会减少，从而减轻心理负担。 2. 培养“心智的余白”： 正念的起源与实践的层次： 追溯冥想技艺在不同宗教和哲学体系中的演变，重点在于如何通过训练，创造出对当下情境的“非评判性觉察”，从而避免不必要的情绪反刍。 对“惯性思维”的打破： 介绍如何通过学习新技能、接触不同文化，来激活大脑的神经可塑性，保持好奇心这一生命活力的核心驱动力。 3. 建立“意义网络”： 分析了利他行为和社区参与对个体心理健康的关键贡献。当个人的价值感超越自身的物质得失时，生命便拥有了超越个体的向外延伸。 --- 第四篇：生活中的“延展之术”——可持续的生命实践指南 本篇将前三篇的理论智慧转化为可以融入现代生活的具体方法论，强调“可持续性”和“个性化”。 1. 优化“精力预算”： 提出了一种精力管理模型，它不是时间管理，而是关注在哪种活动中你感到“获得”而非“消耗”。我们学习识别并减少那些不断吞噬心神能量的“隐形开支”。 2. 创造“有节奏的暂停”： 探讨如何将古代的“静修”概念，融入快节奏的工作生活中。这不是强制性的休息，而是有意识地在活动间隙设置“缓冲地带”，让身心有时间完成能量的重新校准。 3. 与“不完美”共舞： 总结了古今智者们对接受生命中必然存在的缺憾与损失的态度。真正的韧性在于，面对不可避免的“磨损”时，依然能够保持开放、探索和前行的姿态。 《悠长岁月的秘密》是一部引导性的文本，它邀请读者放下对“灵丹妙药”的幻想，转而投身于一场深刻的自我探索之旅。它所揭示的，是人类文明对“活得好”这一终极命题的集体智慧结晶。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格有一种独特的节奏感，时而如行云流水般流畅自然，时而又陡然收紧，抛出令人醍醐灌顶的精辟总结。特别是那些描述生活哲学的段落，简直可以摘抄下来作为座右铭。例如，书中提到“衰老不是一种失败，而是生命合同的最终兑现”，这种对生命终极议题的坦然接受，极大地缓解了我内心深处对“时间流逝”的焦虑。它没有贩卖虚假的希望，反而赋予了“老去”一种庄严和意义。我喜欢作者在探讨“精神韧性”与生理健康之间的关联时所采用的类比手法，他将人体的细胞更新比作一座古老城市的持续修缮，强调了“心境”对细胞环境的决定性影响。这种将宏观哲学与微观生物学无缝衔接的能力，是这本书最难能可贵之处。它超越了肤浅的美容术，直击人生的核心困境。

评分☆☆☆☆☆

我非常好奇作者是如何处理“有效性”这个概念的。市面上的抗衰老书籍，要么是推销昂贵的保健品，要么就是鼓吹极端的饮食禁忌，读完后总有一种“被收割”的感觉。但这本书从一开始就摒弃了这种商业化的倾向。它更像是科学观察者和历史学家的结晶。我注意到，作者在阐述任何观点时，都会引用大量的古籍、医学手稿，甚至是生物化学的研究综述，这种多维度的交叉印证，让每一个论点都显得无比扎实。比如，在讨论“荷尔蒙平衡”那一章节时，作者并没有直接推荐某一种补充剂，而是花了大篇幅去解释自然荷尔蒙分泌的复杂网络，以及环境因素和压力是如何微妙地打乱这一平衡的。这种细致入微的剖析，让我这个非专业人士也能理解其中的逻辑，同时保持了足够的敬畏之心。阅读过程中，我常常需要停下来，反思自己日常的生活习惯，这本书的价值就在于，它迫使你进行自我审视，而不是被动地接受信息。它提供的是工具箱，而不是成品家具。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是视觉上的享受，那种略带复古的色调和精致的排版，让人一看就知道里面承载的是经过时间沉淀的智慧。我尤其欣赏作者在“秘方”这个词上所下的功夫，它没有采用那种浮夸的、保证速效的承诺，反而透着一种深沉的、探索性的口吻。刚翻开第一章，我就被那种娓娓道来的叙事方式所吸引，作者似乎没有急着抛出什么惊天动地的“灵丹妙药”，而是从人类历史中对“长生不老”的集体向往切入，这种宏大的视角立刻提升了阅读的层次感。我感觉这不像是在读一本普通的养生指南，更像是在进行一场跨越时空的哲学思辨。书中的引言部分，用典雅的笔触描绘了不同文明在对抗衰老这一共同命题上所展现出的文化多样性，这让我意识到，所谓的“有效”，绝不仅仅是生理层面的指标，它更关乎心灵的和谐与对生命周期的接纳。对于一个对知识的深度和广度都有要求的读者来说，这本书的前奏已经完全抓住了我的注意力，我期待着它如何将这些深邃的思考落地到实际的“秘方”探讨中去。

评分☆☆☆☆☆

整本书的装帧设计和内容深度形成了一种完美的呼应，散发着一种“历久弥新”的气质。我发现，读完这本书后，我的阅读习惯都发生了一些微妙的改变。我不再急于翻到下一页，而是开始细细品味每一个段落的措辞，就像品尝一壶陈年的好茶。作者在某些章节中使用的对比手法极为巧妙，例如将现代社会对“效率”的狂热追求，与自然界中“冗余”和“周期性停滞”的必要性进行对比，从而有力地论证了“休息”和“放空”在抗衰老机制中的核心地位。这种批判性的视角，让我对当下流行的各种“优化生活”的口号产生了更审慎的态度。这本书不是简单地告诉你“该做什么”，而是让你深入理解“为什么会这样”，并且最终引导你建立一套完全属于自己的、能与生命节奏和谐共处的“抗衰老哲学体系”。

评分☆☆☆☆☆

如果说市面上大多数“秘方”是面向二十岁到四十岁这个急于保持巅峰状态的人群，那么这本书显然是写给所有年龄段、并且对生命有深刻体悟的人准备的。它有一个章节专门探讨“智慧的累积与认知的衰减”之间的辩证关系，这视角极为新颖。作者并没有回避认知功能下降的现实，而是探讨如何通过特定的认知训练和情感连接来“优化”晚年生活质量。我个人非常赞赏作者对“慢生活”的重新定义，它不是一种被动的放弃，而是一种主动选择的、更有深度的参与方式。书中提供的那些“日常仪式”的建议，比如如何进行结构化的冥想，或者如何建立一个能够激发好奇心的学习环境，都非常具体可行，且完全不需要昂贵的设备或服务。这让我想起过去读过的那些关于心灵成长的书籍，但这本书更接地气，更有生物学支撑。