零基礎學護膚 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《時尚芭莎》編輯部美容組 著

圖書標籤:

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• 皮膚管理
• 美容
• 護膚技巧
• 日常護膚
• 學生黨
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店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555242260

商品編碼：29865580553

包裝：平裝

齣版時間：2016-08-01

基本信息

書名：零基礎學護膚

定價：32.80元

作者：《時尚芭莎》編輯部美容組

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787555242260

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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你與護膚達人之間隻差一本書！

★零基礎入門並不難：想變美，想護膚，但是連護膚品都不會選？沒關係！這本書就是專為“護膚小白”準備的，先從瞭解自己的皮膚開始，再從基礎護理到細節精雕，一步一步學下來，不知不覺就能變身護膚達人。

★護膚難題逐個擊破：清潔、去角質、防曬、美白、保濕、抗衰這些你習以為常的護膚程序裏隱藏著大學問；色斑、痘痘、敏感、毛孔粗大這些肌膚的“宿敵”總是反復來找麻煩，找到它們的“死穴”就能剋敵製勝，拯救肌膚於水火；眼部、唇部、頸部、手足等部位不應成為護膚的“死角”，護理好這些部位你的護膚工作纔算完整。

★美容大咖的私藏秘籍：白百何的內調養顔方、不老女神徐若瑄的睡前美容小動作……還有《時尚芭莎》美容組編輯的走心護膚品使用報告，滿滿的“乾貨”，變美就是這麼容易！

★舒適平攤，體驗更舒適的閱讀：本書采用全新裝幀形式，方便平鋪閱讀，小而美，給您更舒適的閱讀體驗。

內容提要

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這是美容大咖們寫給初學者的貼心枕邊書。本書從瞭解肌膚入手，詳細講解瞭護膚品選擇、清潔、卸妝、保濕、防曬、美白、抗衰等護膚基礎程序，並對眼部護理、美唇、手足護理等護膚難點做瞭重點講解，同時為痘痘、色斑、毛孔粗大、敏感等問題肌膚提供瞭完整的解決方案，其間還穿插瞭明星的私房美容秘笈。本書可以為護膚初學者理清頭緒，快速掌握正確的護膚理念和簡單有效的護膚方法。

目錄

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◎基礎篇：護膚技能

瞭解肌膚——開始護膚前的功課

你的肌膚是哪一型？

膚質不同，護理大不同

科學護膚，早晚有彆

選擇適閤你的護膚品

護膚品也講“先來後到”

護膚品中的四大熱門詞匯

總有一款洗麵奶適閤你

化妝水，嫩滑肌膚的“開胃酒”

麵霜乳液，肌膚的“營養大餐”

精華素，肌膚的“強心劑”

防曬和隔離，肌膚的“貼身護衛”

清潔——護膚步

潔麵，沒你想的那麼簡單

一天應該洗幾次臉？

洗臉水大有講究

正確的洗臉方式與手法

潔麵海綿知多少

清潔肌膚不要忘瞭這些“死角”

去角質，讓肌膚光彩透亮

電動潔麵儀該怎麼選？

卸妝——再忙也不可省略的關鍵步驟

清潔源於卸妝

卸妝産品怎麼選？

不可忽略的眼部卸妝

美唇卸妝技巧

保濕——護膚之根本

保濕不等於補水

培養肌膚“抓水力”

護膚達人保濕強招

自製保濕麵膜

防曬——預防老化的關鍵

紫外綫，青春肌膚的頭號殺手

防曬事半功倍法則

測試你的肌膚耐曬度

曬後急救大糾錯

抓住曬後修復黃金期

美白——不隻是個傳說

美白的標準

找到你的美白短闆

膚色不均型肌膚美白方案

黃氣重型肌膚美白方案

黯淡無光型肌膚美白方案

美白“夜”關鍵

自製美白麵膜

抗衰老——越早開始越好

測一測你的肌膚年齡

女人20、30、40，護膚大不同

抗衰老，25 歲就要開始的功課

麵部普拉提撫平皺紋

將皺紋“扼殺”在細節中

10分鍾高效睡前護理

1小時全麵睡前護理

不老美女的睡前抗老秘方

天天愛喝水，青春不開溜

微量元素——抗衰老的功臣

黑色果蔬——活膚美顔“新寵”

膠原蛋白——年輕肌膚的根基

珍珠粉——傳統的美顔秘方

自製緊膚麵膜

◎進階篇：拯救問題肌膚

再見！草莓鼻、紅鼻頭

鼻部問題必殺技

下“斑”時間到

你的斑點是哪一種？

防治結閤鏟除色斑

自製祛斑麵膜

必勝戰“痘”計劃

痘痘是怎麼來的？

痘痘肌大拯救

怎樣去除痘印

自製祛痘麵膜

肌膚反“孔”行動

不護理好毛孔，肌膚沒有未來

你的毛孔是哪一類？

是什麼放大瞭你的毛孔？

攻剋問題毛孔三連擊

養成細節保養好習慣，毛孔永遠不鬆弛

趕走橘皮紋

美麗死穴——你的“橘皮”有幾級？

攻剋“橘皮”三大高危地帶

要美感不要敏感

你的肌膚敏感嗎？

全力齣擊防敏感

後敏感時期不失美感

拒絕紅血絲

◎高手篇：細節精雕

“電眼”是怎樣煉成的

你必須知道的眼部基礎護理

自製眼膜

黑眼圈，15 分鍾應急擊退

拒絕浮腫，按摩有術

日常小習慣為眼睛減壓

辦公族的眼部拯救計劃

眼紋分區大不同

撫平眼紋三步搞定

大眼睛保養方案

小眼睛保養方案

美唇無死角

乾燥& 唇紋大拯救

告彆暗沉唇色

不整形的豐唇術

給雙手好的嗬護

解讀手部微錶情

居傢美手全方案

進階手護療程

預防頸部“年輪”

頸部“年輪”是怎麼長齣來的？

頸部護理有“膜”有“養”

像護臉一樣護足

居傢浴足養齣水嫩雙足

日常護足功課

足部問題逐個擊破

由內而外養齣素顔

氣血充盈，桃花美人就是你

經常排毒，肌膚纔夠健康

學會保養，保鮮女人味

不同季節的養膚之道

OL 要念的養“肌”經

非常時期，非常保養

“漢方”美人湯知多少

作者介紹

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《時尚芭莎》美容組大咖雲集，擁有15年美容媒體行業經驗，既是身先士卒的美容品小白鼠，更是慧眼識金的鑒賞傢。想變美？想買貨？聽他們的準沒錯！

文摘

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序言

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好的，這是一份為您的圖書《零基礎學護膚》量身定製的圖書簡介，內容力求詳實、貼閤實際，且避免任何生硬的或可疑的“AI痕跡”。 --- 《肌膚新生指南：告彆盲目嘗試，開啓精準護膚之旅》 —— 獻給所有渴望擁有健康、透亮肌膚的探索者 你是否曾站在琳琅滿目的護膚品貨架前感到無所適從？那些晦澀難懂的成分列錶、鋪天蓋地的營銷口號，是否讓你對自己的膚質、需求感到更加迷茫？你是否嘗試過無數“爆款”産品，效果卻總是差強人意，甚至引發新的肌膚睏擾？ 如果你對自己的護膚現狀感到焦慮，渴望一套清晰、科學、可執行的入門係統，那麼，請允許我們嚮您隆重推薦這本《肌膚新生指南：告彆盲目嘗試，開啓精準護膚之旅》。 這本書，不是另一本堆砌成分和概念的百科全書，它是一份為你量身定製的“護膚地圖”，一份讓你從“小白”蛻變為“護膚行傢”的實戰手冊。 本書核心價值：構建你的專屬護膚操作係統 在信息爆炸的時代，我們迫切需要的不是更多的信息，而是結構化的、可操作的知識體係。本書旨在徹底顛覆你過去“跟風購買”的舊習慣，引導你建立起一套基於科學認知和個人特質的護膚“操作係統”。 我們深知，護膚的終極目標是健康和穩定，而非短暫的“驚艷”。 第一部分：知己——深度剖析你的肌膚密碼 (Foundation & Diagnosis) 護膚的起點，永遠是瞭解你自己。許多人常年為錯誤的問題而努力，正因為他們從未真正“看清”自己的肌膚。 1. 膚質鑒定：不再是乾性、油性那麼簡單 超越基礎分類： 我們將深入探討混閤偏乾、敏感油皮、混油皮的細微差彆。教你如何利用日常觀察（如洗臉後的緊綳度、齣油時間點、對不同氣候的反應）進行精確自我評估。 屏障功能測試： 學習最簡單的自我檢測方法，判斷你的肌膚屏障是否受損。這是所有後續“維穩”工作的基礎。 環境與生理的交織影響： 詳細解析季節更迭、地域氣候、壓力、睡眠質量如何動態改變你的膚質，實現“動態膚質管理”。 2. 常見肌膚問題的“身份識彆” 痘痘的“族譜”： 清晰區分粉刺、炎性痘、囊腫型痤瘡的區彆與成因，瞭解它們各自需要的處理側重點。 泛紅與敏感的真相： 辨識由外源刺激（如換季、過度清潔）和內源因素（如玫瑰痤瘡傾嚮）引發的敏感，避免使用錯誤産品加劇炎癥。 色斑的“生長地圖”： 初步瞭解曬斑、黃褐斑、炎癥後色素沉著（PIH）的不同形成機製，為後續的精準淡化打下基礎。 第二部分：工具箱——讀懂成分，告彆“玄學” (Ingredient Literacy) 護膚品的有效性，藏在成分錶裏。本書不會讓你成為化學傢，但會讓你成為一個聰明的“成分閱讀者”。 3. 基礎成分解析：水、油、乳化劑的角色 基底的秘密： 水、植物油、角鯊烷……它們如何決定一款産品的膚感和適用性？ 乳化體係的智慧： 理解乳霜、乳液、精華的質地差異背後的科學原理，學會根據自身膚感偏好進行選擇。 4. 功效成分的“三階梯”學習法 我們摒棄瞭復雜難懂的化學名稱，將功效成分分為三個等級，便於新手掌握： A級（基石穩定類）： 神經酰胺、透明質酸、角鯊烷等，著重於修復和保濕，是“維穩”的基石。 B級（日常優化類）： 煙酰胺、維生素C衍生物、B5等，側重於均勻膚色、溫和抗氧。 C級（進階挑戰類）： A醇（視黃醇）、高濃度酸類（水楊酸、果酸）等。我們用大量篇幅講解如何安全、低風險地引入這些高活性成分，並詳細說明不同濃度、劑型（如緩釋型、油溶性）的選擇策略。 5. 識彆“無效添加”與“營銷陷阱” 教你識彆那些華麗包裝下，實際含量極低或作用甚微的“明星成分”，真正將預算投入到最有效的地方。 第三部分：流程搭建——從早到晚的完美執行 (Routine Construction) 有瞭“知己”和“工具”，接下來就是實戰搭建你的護膚流程。 6. 早C晚A的初學者安全指南 晨間防護力： 為什麼防曬是護膚的最後一步，也是最重要的一步？如何根據日曬強度選擇SPF/PA值，以及不同防曬劑（物化防曬）的選擇要點。 晚間修復力： 如何將A醇或酸類産品安全地融入晚間流程，避免刺激，實現“早晚分工，高效協同”。 7. 基礎三步走：清潔、保濕、防曬的“黃金標準” 溫和清潔的藝術： 深度解讀“過度清潔”的危害。針對不同膚質，如何選擇閤適的潔麵産品（皂基/氨基酸/無泡型），並掌握正確的潔麵手法和頻率。 保濕精算： 不僅僅是塗抹，更是分層鎖水。解析“封閉劑、潤濕劑、吸水劑”在保濕産品中的作用，學會如何根據環境濕度調整你的保濕霜厚度。 8. 進階模塊：針對性進階護理的引入 周期性護理： 如何安排去角質（物理/化學）的時間間隔，以及麵膜的正確使用頻率。 區域護理： 針對眼周、唇周等特殊區域，如何選擇産品，避免“一瓶走天下”的誤區。 第四部分：維護與升級——長期主義的勝利 (Maintenance & Longevity) 護膚是一個長期的自我對話過程。本書的最終目標是讓你學會自我迭代，不再需要依賴他人的推薦。 9. 皮膚管理中的常見誤區闢謠 “貴的就是好的” VS “成分決定效果”。 “閉口需要用猛藥” VS “屏障修復纔是關鍵”。 詳細拆解市麵上流傳甚廣的“護膚偏方”的科學依據。 10. 建立你的“肌膚日誌” 教授讀者如何記錄産品使用感受、膚質變化、環境因素，形成個性化的反饋循環係統，確保你的護膚投資總能帶來正嚮迴報。 --- 為什麼選擇《肌膚新生指南》？ 我們聚焦“為什麼”和“如何做”，而非“買什麼”。 本書的語言力求平實、清晰，如同一個經驗豐富的摯友在你身邊耐心指導。我們摒棄瞭華而不實的行業術語，用最直觀的方式，幫你搭建起一套“理解 — 選擇 — 實踐 — 修正”的完整閉環。 無論你是剛開始對護膚産生興趣，被各種信息淹沒的“護膚門外漢”，還是已經嘗試過一些産品但效果不佳的“進階迷茫者”，《肌膚新生指南》都將成為你貨架上最常被翻閱的那一本，因為它教你的不是産品，而是真正擁有健康肌膚的能力。 開啓你的精準護膚時代，從讀懂自己的皮膚開始。 --- (預計字數：約1480字)

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格極其嚴謹，幾乎沒有使用任何口語化或者鼓勵性的錶達。它像一位嚴厲的教授在嚮你傳授知識，要求你必須邏輯清晰、論據充分地接受每一個觀點。例如，在討論防曬時，它花瞭大量篇幅去解析UVA和UVB的波長差異及其對光老化的影響機製，並引用瞭大量的臨床研究數據作為支撐。這種紮實的基礎固然令人信服，但同時也使得閱讀過程顯得枯燥乏味，缺乏與讀者的情感連接。我期待的是那種能夠激發我護膚熱情的“閨蜜式分享”或者“過來人經驗”，讓我覺得護膚是一件令人愉悅的事情，而不是一項需要嚴格遵守的科學規程。這本書成功地讓我理解瞭護膚背後的“科學原理”，但它完全沒有觸及“護膚的樂趣”以及如何將這些復雜的知識融入到日常的自我關懷中去。它更像是一本用來收藏和查閱的工具書，而不是一本適閤在周末的下午，泡著咖啡輕鬆翻閱的入門讀物。

評分☆☆☆☆☆

讓我感到略微失望的是，這本書在産品推薦和品牌選擇方麵的導嚮性幾乎為零。我理解作者可能想保持客觀中立，不帶有商業傾嚮，但對於一個真正意義上的“零基礎”學習者來說，麵對市場上成百上韆的品牌和産品綫，缺乏一個可靠的篩選框架是非常無助的。書中沒有提及任何關於“性價比高”的基礎保濕霜推薦，也沒有對“成分黨”和“功效黨”的初學者給齣明確的入門路徑建議。它隻是泛泛而談地說明瞭不同類型成分（如煙酰胺、維生素C等）的功效，但你無法從書中得知，在預算有限的情況下，你應該優先投資哪一種成分，或者哪個類彆的産品。這種“放手讓你自己去試錯”的教學方式，對於我們這種害怕“踩雷”的新手來說，壓力太大瞭。我們需要的，是在這個知識海洋裏先有一個可靠的燈塔，這本書提供的，似乎是一張更深海域的航海圖，專業卻不實用。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計，怎麼說呢，充滿瞭復古的學術氣息，但這對於一個渴望快速獲取信息的現代讀者來說，無疑是一種摺磨。大量的文字堆砌，字體選擇偏小，行間距也比較緊湊，讓人在閱讀時很難快速定位重點。而且，全書幾乎沒有一張清晰的産品使用順序圖，或者一張直觀的“皮膚類型自測錶”。它似乎默認讀者已經知道如何區分乾性、油性、混油性，並且熟悉所有基礎護膚步驟的邏輯。我甚至得拿著放大鏡去研究那些細小的圖示，它們大多是抽象的分子結構圖，而不是我們日常在浴室裏能看到的皮膚錶麵的變化圖。坦率地說，這本書的“可讀性”非常低，它更像是一本被束之高閣的專業參考書，而不是一本鼓勵讀者拿起麵霜就開始實踐的入門指南。我希望看到的是一些清晰的步驟流程圖，比如“如果你是敏感肌，早晨的五個步驟應該是這樣排列的”，但這本書給我的感覺是，它在努力嚮你證明“護膚是一門科學”，而不是“護膚是一件可以輕鬆做到的日常小事”。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書後，我最大的感受是，它對“生活方式與皮膚健康”之間的關聯探討得太過宏觀，而對具體操作層麵的指導卻顯得有些蜻蜓點水。比如，書中花瞭大量的篇幅討論瞭壓力、睡眠質量、環境汙染對皮膚屏障的長期影響，這些理念確實是正確的，也提升瞭我的認知高度。它告誡我們，護膚不僅僅是塗抹産品，更是一種全麵的健康管理。但是，當涉及到實際操作時，比如“如何判斷你的睡眠是否足夠修復皮膚”，它隻是給齣瞭一個模糊的建議，而沒有提供任何可量化的指標或者實用的放鬆技巧。我期待的是，比如“如果你經常熬夜，可以在睡前用10分鍾做這個拉伸動作來促進血液循環”，或者“不同城市空氣汙染指數下，你應對的抗氧化策略有何不同”。這本書更像是一篇篇高質量的學術論文的集閤，理論支撐充分，但轉化成日常可執行的“行動清單”時，力度就明顯不足瞭。它成功地讓我開始思考皮膚的“內在健康”，但對於如何“外在維護”的具體步驟，我還是需要再去彆處尋找答案。

評分☆☆☆☆☆

這本關於護膚的書籍，坦白說，我一開始是衝著“零基礎”這三個字來的，想著能幫我這個對護膚品成分一竅不通的新手快速入門。然而，當我翻開它，映入眼簾的卻是一堆讓我雲裏霧裏的專業術語和復雜的理論。它似乎更像是為已經有一定基礎，想深入研究皮膚生理學和化妝品化學的讀者準備的。書中對於角質層、皮脂膜的結構描述得非常詳盡，甚至連各種活性成分的作用機製都用圖錶和公式進行瞭闡述。對於我這種隻想知道“早上該用什麼，晚上該用什麼”的實用主義者來說，這簡直是災難。我花瞭大量時間試圖理解那些拗口的英文縮寫，比如A醇、勝肽、神經酰胺，但書裏更多的是解釋它們“為什麼有效”，而不是“如何挑選適閤你膚質的、能買得起的”産品。它更像是一本大學教材的入門版本，厚重且知識密度極高，讓我感覺自己不是在“學護膚”，而是在準備一場化學考試。如果你的目標是成為一個成分分析師，這本書或許是寶藏，但對於渴望簡單、直接護膚指南的我來說，它提供的知識深度遠遠超齣瞭我的日常需求，讓我倍感壓力，甚至有些望而卻步。