纯天然美体DIY手册——93种手工保养品配方 9787543965379 上海科学技术文献 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 托尔斯，陈易佳 著

图书标签:

• 美体
• DIY
• 手工
• 保养品
• 配方
• 天然
• 健康
• 美容
• 女性
• 生活技巧

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 上海科学技术文献出版社

ISBN：9787543965379

商品编码：29872079522

包装：平装

出版时间：2015-02-01

基本信息

书名：纯天然美体DIY手册——93种手工保养品配方

定价：39.0元

作者：（美）托尔斯,陈易佳

出版社：上海科学技术文献出版社

出版日期：2015-02-01

ISBN：9787543965379

字数：188000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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你知道女性每天平均要使用12件个人护理产品吗？而男士也相差不大，他们每天也要用大约7件。所以了解到底是哪些化学物质在接触我们的皮肤就变得尤为重要。记住：你的皮肤会“吃”——更准确地说，会“吸收”这些物质。
　　太多人都被人工合成产品所宣扬的夸张效果蒙蔽了双眼，而事实上这种炒作毫无可信度。与此相反，天然的草本护肤法与美体法已经传承了数千年。草本和其他天然成分可以滋养、清洁、保护我们的身体及灵魂，使我们由内而外芳香宜人。它们能带来一种深层次的美感、满足与幸福感。
　　是该返璞归真的时候了。

内容提要

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发现手工制作的乐趣，使用植物及其他天然原料调配个人专属的保养品，以它们滋养、抚慰、清洁与保护肌肤，拒绝刺激或有害的化学制品。
　　本书包含数十种仅需几分钟便能调配完成的有机配方，它们能使你容光焕发、肤色晶莹、秀发亮泽、双手柔嫩。你将在本书中为从头到脚各个身体部位都找到适用的完美配方，无论你需要的是放松身心的入浴剂、天然无害的驱虫剂、清新凉爽的漱口水还是丰厚的身体乳。
　　内外兼修，呈现美的自我！

目录

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作者介绍

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　　斯特凡妮·托尔斯是一位持证整体美容师、注册芳疗师，也是7本自然身体护理与保健疗法著作的作者，这些著作包括《自然健康肌肤》《自然护足法》《激发智慧的365种方法》《身心合一》《宠爱自我的50种易行方法》以及畅销书《草药身体护理手册》。

文摘

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序言

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探索身心平衡的自然之旅：深度身心疗愈与生活美学指南 书名：《自然之源：身心疗愈、传统智慧与现代生活融合的艺术》 ISBN 待定 出版社 待定 字数：约 1500 字 --- 图书简介： 在高速运转的现代社会中，人们对“美”的追求已不再仅仅停留在表象的修饰，而是深刻地转向了内在的和谐与持久的健康。本书《自然之源：身心疗愈、传统智慧与现代生活融合的艺术》，正是应运而生的深度指南，它旨在引导读者重拾与自然连接的本能，探索一套完整、可持续且充满智慧的生活哲学。 本书并非一本简单的DIY制作指南，它摒弃了对单一配方罗列的肤浅，而是深入挖掘了身心疗愈的系统性理论基础，将东方哲学中的“天人合一”思想与西方自然疗法的前沿研究相结合，构建了一套可操作的、全面的生活美学体系。全书结构严谨，内容涵盖了从深层认知、情绪管理到环境塑造的多个维度。 第一部分：古老智慧的现代解读——身心联结的哲学基石 本部分着重于理论构建，帮助读者理解身体、心灵与环境之间相互作用的复杂机制。我们探讨的不是简单的“排毒”或“抗衰老”，而是更深层次的生命能量流动与平衡。 1. 东方医学的“气”与“脉络”： 详细解析了中医、阿育吠陀等传统体系中关于生命能量（Prana/Qi）的概念，并将其与现代生理学中的神经内分泌系统、自主神经系统进行对照研究。我们呈现了如何通过呼吸法、特定的体式（非舞蹈性）和节律性的活动来调节“气”的运行，从而达到情绪稳定和器官功能的优化。 2. 慢节奏生活的心理学基础： 探讨了慢性压力对人体细胞和基因表达的长期影响（Allostatic Load）。本书引入了正念（Mindfulness）实践的科学依据，而非仅仅将其视为一种放松技巧。内容包括如何通过系统性的冥想训练，重塑大脑的默认模式网络（DMN），减少焦虑和反刍思维的频率。我们提供了一套为期八周的“心智重置”方案，侧重于培养深度专注力和情感的自我调节能力。 3. 环境共振与空间疗愈： 这一章节超越了简单的室内绿植摆放。它基于声学物理学和色彩心理学，讲解了如何构建一个“疗愈性环境”。例如，不同频率的自然声波（如流水声、风声）如何影响脑电波，以及特定色温和自然光照如何调节褪黑素和皮质醇水平，从而优化睡眠结构和白天的认知功能。 第二部分：深度营养与内在修复——食物即是信息 本书对“吃什么”的态度是重塑饮食的哲学，而非提供热量计算表或减肥食谱。我们关注的是食物的“信息素”和对肠道菌群的深远影响。 1. 肠道——“第二大脑”的重塑： 深入讲解肠道微生物组对免疫系统、情绪稳定（血清素生成）的关键作用。我们将探讨“发酵的艺术”——如何在家中安全、有效地制作传统发酵食品（如克菲尔、康普茶、酸菜），强调其在恢复肠道多样性中的作用，这需要精确的温度控制和菌种选择知识，而非仅仅是简单的混合。 2. 植物化学的力量： 聚焦于药用植物和香草中的活性化合物，如多酚、生物碱和萜烯类物质。例如，我们会详细分析迷迭香酸、姜黄素在细胞层面的抗炎机制，并讨论如何通过浸渍（Infusion）和提取（Extraction）的方式，最大化这些成分的生物利用度，而不是简单地将它们作为佐料使用。这涉及到溶剂的选择（油性、水性或酒精基底）和精确的浸泡时间控制。 3. 节律饮食与时间生物学： 介绍“时间限制性进食”（Time-Restricted Eating）的科学原理，探讨人体生物钟如何与进食窗口同步。内容涵盖如何根据季节变化和个人生理时钟，设计个性化的营养摄入时间表，以优化消化效率和细胞修复过程（如细胞自噬）。 第三部分：触觉的智慧——身体的非侵入性调理 本部分旨在教授读者如何通过有意识的触碰和运动，激活身体的自我修复回路，从而避免过度依赖外部的干预。 1. 淋巴循环的激活： 淋巴系统是免疫和排毒的关键，但缺乏主动泵送机制。本书将详细解析“干刷技术”（Dry Brushing）的精确手法，包括刷子的材质选择（天然动物毛发与植物纤维的区别）、刷动方向必须严格遵循的淋巴引流路径，以及力度控制的细微差别，以避免皮肤刺激，实现有效引导。 2. 关节的动态伸展与筋膜释放： 引入了基于现代运动科学和太极理念的“动态柔韧性训练”。这与传统瑜伽或拉伸不同，它更强调在特定动作中寻找身体的“阻力点”和“粘滞区”，通过缓慢、呼吸引导的张力变化，实现对深层筋膜的温和重塑，从而改善姿态和缓解慢性疼痛。 3. 芳香的神经调节艺术： 探讨精油在神经系统中的作用，重点在于嗅觉通路如何直接影响杏仁核（情绪中枢）。书中将提供基于神经科学的精油配伍指南，例如，如何利用特定萜烯类化合物（如桉油精、柠檬烯）来区分“镇静型”与“提振型”配方，并精确计算扩散器中的安全浓度，以达到特定的心理目标（如提升专注力或促进深度睡眠）。 总结：构建可持续的美学生活 《自然之源》是一本邀请读者深入自我探索的工具书。它要求读者从被动的接受者转变为积极的创造者和观察者。全书倡导的并非一蹴而就的“奇迹疗法”，而是一套基于科学理解、尊重自然节律、并融入日常实践的系统工程。通过掌握这些深层次的知识和技能，读者将能够建立起一套强大、灵活且完全个性化的身心维护体系，实现真正由内而外的健康与光彩。 本书适合所有对深度健康、自然疗法、身心整合科学感兴趣的读者，以及希望将传统智慧融入现代高压生活中的专业人士。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，说实话，第一眼没那么惊艳，但那种朴实无华的风格，反而让我觉得很“真诚”。我记得当时在书店里翻了好久，最终决定带它回家，主要是被“纯天然”这三个字吸引住了。我这个人吧，对化学添加剂一直挺警惕的，尤其涉及到涂抹在皮肤上的东西。我一直想找一本真正能让人放心、材料又容易获取的书。翻开目录，看到那些熟悉的植物名字，比如薰衣草、迷迭香、乳木果油之类的，心里立刻踏实了不少。它不是那种空泛地谈论“自然之美”的鸡汤书，而是直接进入了实操层面。我尤其喜欢它对基础原料的介绍部分，讲解得非常细致，告诉你每种油、每种蜡的特性和适合的肤质，这点非常关键，因为DIY的成功与否，很大程度上取决于对原料的了解程度。这本书给我的感觉就像是请了一位经验丰富、住在乡下的老中医（虽然是做美容的），那种世代相传、注重平衡和温和的理念，是我在很多商业美容杂志上找不到的。它更像是一本工具书，而不是一本营销手册，这一点我非常欣赏。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图示，一开始让我有点摸不着头脑，坦白讲，它的视觉呈现不是时下流行的那种极简、高冷的风格。它更偏向于一种实用主义的、甚至有点复古的质感，大量的文字说明和手绘风格的插图穿插其中。但这反而形成了一种独特的魅力。我发现，对于复杂的配方步骤，比如制作乳霜时关于乳化过程的描述，清晰的文字比那些过于精美的照片更有助于理解。我不是科班出身，很多专业的名词对我来说是陌生的，但作者似乎深知这一点，她会用非常生活化的语言来解释“油水相容”这些概念。我试着做了其中的一个基础保湿面膜，材料都是厨房里能找到的，比如蜂蜜和燕麦。制作过程中的每一个小细节，比如搅拌的速度、加热的温度控制，书里都有明确的提示，而不是简单地写一句“混合均匀”。这种事无巨细的指导，对于初学者来说，简直是救命稻草，极大地降低了DIY的门槛和失败率。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的，是它所蕴含的生活哲学，远超出了“如何制作面霜”的范畴。它教会了我一种“参与感”。在如今这个消费至上的时代，我们习惯了直接购买成品，很少去思考“这个东西是怎么来的”。动手制作的过程本身就是一种疗愈。看着那些基础的液体、油脂、粉末，经过自己的双手，变成可以滋养身体的护肤品，那种成就感是无法替代的。周末的下午，播放着轻柔的音乐，在厨房里忙碌，精确地称量、缓慢地搅拌，这成了我每周一次的“冥想时间”。书里提到，最好的保养品，是那些融入了制作者心意的产品。这种体验，让护肤不再是例行公事，而变成了一种充满仪式感和自我关怀的活动。这本书卖的不是配方，卖的是一种更贴近自然、更关注自我的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

与其他同类书籍相比，这本书在“安全与风险提示”方面的处理非常到位。我读过一些DIY书籍，写得过于乐观，仿佛只要把天然材料混在一起就万事大吉。但这本书里，对某些原料的潜在刺激性、存放期限以及卫生要求，都有非常严肃的提醒。比如，它详细说明了为什么自制的水基产品（不含强力防腐剂）必须小批量制作并冷藏，以及如何识别产品是否变质。这种严谨性，让我可以大胆地将一些配方用在家人身上。我尤其欣赏它没有过度神化任何单一的“超级食物”，而是强调配方的平衡性——比如脂肪酸的比例、pH值的控制。这体现了作者对皮肤科学有扎实的了解，而不是仅仅停留在草药学的表面。正是这种科学与自然的结合，让这本书在众多DIY指南中脱颖而出，成为一本可以信赖的参考书。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的动机，很大程度上源于对市面上那些功效性极强的产品产生的“审美疲劳”和“信任危机”。我尝试了书里那个针对敏感肌的舒缓皂液配方，那段时间我的皮肤状态非常不稳定，红痒不断。我没有按照配方里所有昂贵的精油比例去配，而是根据手头现有的、更温和的替代品进行了微调——这正体现了这本书的价值所在：它提供了一个框架，而不是一个死板的模具。它鼓励你根据自己的身体反应去调整。最让我惊喜的是，这个自制的皂液，虽然起泡能力不如市售产品，但洗完之后皮肤的紧绷感明显减轻了。这种“慢下来，听从身体的声音”的理念，贯穿了整本书。它不是承诺你在三天内拥有“韩式水光肌”，而是引导你建立一套可持续、健康的自我护理系统。这种长效的价值，远超于书本本身的价格。