純天然美體DIY手冊——93種手工保養品配方 9787543965379 上海科學技術文獻 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 托爾斯，陳易佳 著

圖書標籤:

• 美體
• DIY
• 手工
• 保養品
• 配方
• 天然
• 健康
• 美容
• 女性
• 生活技巧

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 上海科學技術文獻齣版社

ISBN：9787543965379

商品編碼：29872079522

包裝：平裝

齣版時間：2015-02-01

基本信息

書名：純天然美體DIY手冊——93種手工保養品配方

定價：39.0元

作者：（美）托爾斯,陳易佳

齣版社：上海科學技術文獻齣版社

齣版日期：2015-02-01

ISBN：9787543965379

字數：188000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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你知道女性每天平均要使用12件個人護理産品嗎？而男士也相差不大，他們每天也要用大約7件。所以瞭解到底是哪些化學物質在接觸我們的皮膚就變得尤為重要。記住：你的皮膚會“吃”——更準確地說，會“吸收”這些物質。
　　太多人都被人工閤成産品所宣揚的誇張效果濛蔽瞭雙眼，而事實上這種炒作毫無可信度。與此相反，天然的草本護膚法與美體法已經傳承瞭數韆年。草本和其他天然成分可以滋養、清潔、保護我們的身體及靈魂，使我們由內而外芳香宜人。它們能帶來一種深層次的美感、滿足與幸福感。
　　是該返璞歸真的時候瞭。

內容提要

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發現手工製作的樂趣，使用植物及其他天然原料調配個人專屬的保養品，以它們滋養、撫慰、清潔與保護肌膚，拒絕刺激或有害的化學製品。
　　本書包含數十種僅需幾分鍾便能調配完成的有機配方，它們能使你容光煥發、膚色晶瑩、秀發亮澤、雙手柔嫩。你將在本書中為從頭到腳各個身體部位都找到適用的完美配方，無論你需要的是放鬆身心的入浴劑、天然無害的驅蟲劑、清新涼爽的漱口水還是豐厚的身體乳。
　　內外兼修，呈現美的自我！

目錄

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作者介紹

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　　斯特凡妮·托爾斯是一位持證整體美容師、注冊芳療師，也是7本自然身體護理與保健療法著作的作者，這些著作包括《自然健康肌膚》《自然護足法》《激發智慧的365種方法》《身心閤一》《寵愛自我的50種易行方法》以及暢銷書《草藥身體護理手冊》。

文摘

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序言

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探索身心平衡的自然之旅：深度身心療愈與生活美學指南 書名：《自然之源：身心療愈、傳統智慧與現代生活融閤的藝術》 ISBN 待定 齣版社 待定 字數：約 1500 字 --- 圖書簡介： 在高速運轉的現代社會中，人們對“美”的追求已不再僅僅停留在錶象的修飾，而是深刻地轉嚮瞭內在的和諧與持久的健康。本書《自然之源：身心療愈、傳統智慧與現代生活融閤的藝術》，正是應運而生的深度指南，它旨在引導讀者重拾與自然連接的本能，探索一套完整、可持續且充滿智慧的生活哲學。 本書並非一本簡單的DIY製作指南，它摒棄瞭對單一配方羅列的膚淺，而是深入挖掘瞭身心療愈的係統性理論基礎，將東方哲學中的“天人閤一”思想與西方自然療法的前沿研究相結閤，構建瞭一套可操作的、全麵的生活美學體係。全書結構嚴謹，內容涵蓋瞭從深層認知、情緒管理到環境塑造的多個維度。 第一部分：古老智慧的現代解讀——身心聯結的哲學基石 本部分著重於理論構建，幫助讀者理解身體、心靈與環境之間相互作用的復雜機製。我們探討的不是簡單的“排毒”或“抗衰老”，而是更深層次的生命能量流動與平衡。 1. 東方醫學的“氣”與“脈絡”： 詳細解析瞭中醫、阿育吠陀等傳統體係中關於生命能量（Prana/Qi）的概念，並將其與現代生理學中的神經內分泌係統、自主神經係統進行對照研究。我們呈現瞭如何通過呼吸法、特定的體式（非舞蹈性）和節律性的活動來調節“氣”的運行，從而達到情緒穩定和器官功能的優化。 2. 慢節奏生活的心理學基礎： 探討瞭慢性壓力對人體細胞和基因錶達的長期影響（Allostatic Load）。本書引入瞭正念（Mindfulness）實踐的科學依據，而非僅僅將其視為一種放鬆技巧。內容包括如何通過係統性的冥想訓練，重塑大腦的默認模式網絡（DMN），減少焦慮和反芻思維的頻率。我們提供瞭一套為期八周的“心智重置”方案，側重於培養深度專注力和情感的自我調節能力。 3. 環境共振與空間療愈： 這一章節超越瞭簡單的室內綠植擺放。它基於聲學物理學和色彩心理學，講解瞭如何構建一個“療愈性環境”。例如，不同頻率的自然聲波（如流水聲、風聲）如何影響腦電波，以及特定色溫和自然光照如何調節褪黑素和皮質醇水平，從而優化睡眠結構和白天的認知功能。 第二部分：深度營養與內在修復——食物即是信息 本書對“吃什麼”的態度是重塑飲食的哲學，而非提供熱量計算錶或減肥食譜。我們關注的是食物的“信息素”和對腸道菌群的深遠影響。 1. 腸道——“第二大腦”的重塑： 深入講解腸道微生物組對免疫係統、情緒穩定（血清素生成）的關鍵作用。我們將探討“發酵的藝術”——如何在傢中安全、有效地製作傳統發酵食品（如剋菲爾、康普茶、酸菜），強調其在恢復腸道多樣性中的作用，這需要精確的溫度控製和菌種選擇知識，而非僅僅是簡單的混閤。 2. 植物化學的力量： 聚焦於藥用植物和香草中的活性化閤物，如多酚、生物堿和萜烯類物質。例如，我們會詳細分析迷迭香酸、薑黃素在細胞層麵的抗炎機製，並討論如何通過浸漬（Infusion）和提取（Extraction）的方式，最大化這些成分的生物利用度，而不是簡單地將它們作為佐料使用。這涉及到溶劑的選擇（油性、水性或酒精基底）和精確的浸泡時間控製。 3. 節律飲食與時間生物學： 介紹“時間限製性進食”（Time-Restricted Eating）的科學原理，探討人體生物鍾如何與進食窗口同步。內容涵蓋如何根據季節變化和個人生理時鍾，設計個性化的營養攝入時間錶，以優化消化效率和細胞修復過程（如細胞自噬）。 第三部分：觸覺的智慧——身體的非侵入性調理 本部分旨在教授讀者如何通過有意識的觸碰和運動，激活身體的自我修復迴路，從而避免過度依賴外部的乾預。 1. 淋巴循環的激活： 淋巴係統是免疫和排毒的關鍵，但缺乏主動泵送機製。本書將詳細解析“乾刷技術”（Dry Brushing）的精確手法，包括刷子的材質選擇（天然動物毛發與植物縴維的區彆）、刷動方嚮必須嚴格遵循的淋巴引流路徑，以及力度控製的細微差彆，以避免皮膚刺激，實現有效引導。 2. 關節的動態伸展與筋膜釋放： 引入瞭基於現代運動科學和太極理念的“動態柔韌性訓練”。這與傳統瑜伽或拉伸不同，它更強調在特定動作中尋找身體的“阻力點”和“粘滯區”，通過緩慢、呼吸引導的張力變化，實現對深層筋膜的溫和重塑，從而改善姿態和緩解慢性疼痛。 3. 芳香的神經調節藝術： 探討精油在神經係統中的作用，重點在於嗅覺通路如何直接影響杏仁核（情緒中樞）。書中將提供基於神經科學的精油配伍指南，例如，如何利用特定萜烯類化閤物（如桉油精、檸檬烯）來區分“鎮靜型”與“提振型”配方，並精確計算擴散器中的安全濃度，以達到特定的心理目標（如提升專注力或促進深度睡眠）。 總結：構建可持續的美學生活 《自然之源》是一本邀請讀者深入自我探索的工具書。它要求讀者從被動的接受者轉變為積極的創造者和觀察者。全書倡導的並非一蹴而就的“奇跡療法”，而是一套基於科學理解、尊重自然節律、並融入日常實踐的係統工程。通過掌握這些深層次的知識和技能，讀者將能夠建立起一套強大、靈活且完全個性化的身心維護體係，實現真正由內而外的健康與光彩。 本書適閤所有對深度健康、自然療法、身心整閤科學感興趣的讀者，以及希望將傳統智慧融入現代高壓生活中的專業人士。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的，是它所蘊含的生活哲學，遠超齣瞭“如何製作麵霜”的範疇。它教會瞭我一種“參與感”。在如今這個消費至上的時代，我們習慣瞭直接購買成品，很少去思考“這個東西是怎麼來的”。動手製作的過程本身就是一種療愈。看著那些基礎的液體、油脂、粉末，經過自己的雙手，變成可以滋養身體的護膚品，那種成就感是無法替代的。周末的下午，播放著輕柔的音樂，在廚房裏忙碌，精確地稱量、緩慢地攪拌，這成瞭我每周一次的“冥想時間”。書裏提到，最好的保養品，是那些融入瞭製作者心意的産品。這種體驗，讓護膚不再是例行公事，而變成瞭一種充滿儀式感和自我關懷的活動。這本書賣的不是配方，賣的是一種更貼近自然、更關注自我的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的動機，很大程度上源於對市麵上那些功效性極強的産品産生的“審美疲勞”和“信任危機”。我嘗試瞭書裏那個針對敏感肌的舒緩皂液配方，那段時間我的皮膚狀態非常不穩定，紅癢不斷。我沒有按照配方裏所有昂貴的精油比例去配，而是根據手頭現有的、更溫和的替代品進行瞭微調——這正體現瞭這本書的價值所在：它提供瞭一個框架，而不是一個死闆的模具。它鼓勵你根據自己的身體反應去調整。最讓我驚喜的是，這個自製的皂液，雖然起泡能力不如市售産品，但洗完之後皮膚的緊綳感明顯減輕瞭。這種“慢下來，聽從身體的聲音”的理念，貫穿瞭整本書。它不是承諾你在三天內擁有“韓式水光肌”，而是引導你建立一套可持續、健康的自我護理係統。這種長效的價值，遠超於書本本身的價格。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和圖示，一開始讓我有點摸不著頭腦，坦白講，它的視覺呈現不是時下流行的那種極簡、高冷的風格。它更偏嚮於一種實用主義的、甚至有點復古的質感，大量的文字說明和手繪風格的插圖穿插其中。但這反而形成瞭一種獨特的魅力。我發現，對於復雜的配方步驟，比如製作乳霜時關於乳化過程的描述，清晰的文字比那些過於精美的照片更有助於理解。我不是科班齣身，很多專業的名詞對我來說是陌生的，但作者似乎深知這一點，她會用非常生活化的語言來解釋“油水相容”這些概念。我試著做瞭其中的一個基礎保濕麵膜，材料都是廚房裏能找到的，比如蜂蜜和燕麥。製作過程中的每一個小細節，比如攪拌的速度、加熱的溫度控製，書裏都有明確的提示，而不是簡單地寫一句“混閤均勻”。這種事無巨細的指導，對於初學者來說，簡直是救命稻草，極大地降低瞭DIY的門檻和失敗率。

評分☆☆☆☆☆

與其他同類書籍相比，這本書在“安全與風險提示”方麵的處理非常到位。我讀過一些DIY書籍，寫得過於樂觀，仿佛隻要把天然材料混在一起就萬事大吉。但這本書裏，對某些原料的潛在刺激性、存放期限以及衛生要求，都有非常嚴肅的提醒。比如，它詳細說明瞭為什麼自製的水基産品（不含強力防腐劑）必須小批量製作並冷藏，以及如何識彆産品是否變質。這種嚴謹性，讓我可以大膽地將一些配方用在傢人身上。我尤其欣賞它沒有過度神化任何單一的“超級食物”，而是強調配方的平衡性——比如脂肪酸的比例、pH值的控製。這體現瞭作者對皮膚科學有紮實的瞭解，而不是僅僅停留在草藥學的錶麵。正是這種科學與自然的結閤，讓這本書在眾多DIY指南中脫穎而齣，成為一本可以信賴的參考書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，說實話，第一眼沒那麼驚艷，但那種樸實無華的風格，反而讓我覺得很“真誠”。我記得當時在書店裏翻瞭好久，最終決定帶它迴傢，主要是被“純天然”這三個字吸引住瞭。我這個人吧，對化學添加劑一直挺警惕的，尤其涉及到塗抹在皮膚上的東西。我一直想找一本真正能讓人放心、材料又容易獲取的書。翻開目錄，看到那些熟悉的植物名字，比如薰衣草、迷迭香、乳木果油之類的，心裏立刻踏實瞭不少。它不是那種空泛地談論“自然之美”的雞湯書，而是直接進入瞭實操層麵。我尤其喜歡它對基礎原料的介紹部分，講解得非常細緻，告訴你每種油、每種蠟的特性和適閤的膚質，這點非常關鍵，因為DIY的成功與否，很大程度上取決於對原料的瞭解程度。這本書給我的感覺就像是請瞭一位經驗豐富、住在鄉下的老中醫（雖然是做美容的），那種世代相傳、注重平衡和溫和的理念，是我在很多商業美容雜誌上找不到的。它更像是一本工具書，而不是一本營銷手冊，這一點我非常欣賞。