搶救肩頸臂麯綫 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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ImREAD編輯部 著，ImREAD 編

圖書標籤:

• 肩頸健康
• 手臂塑形
• 體態改善
• 辦公室族
• 健身
• 康復
• 拉伸
• 女性健康
• 健康生活
• 自重訓練

店鋪： 學嚮美圖書專營店

齣版社： 福建科學技術齣版社

ISBN：9787533541514

商品編碼：29873893757

包裝：平裝

開本：大32

齣版時間：2012-12-01

內容介紹
　　先對肩部、頸部、臂部麯綫進行檢查，找齣影響美觀的關鍵點，然後針對肩、頸、臂問題*goxg簡單的伸展操與正確的按摩指導，嚮讀者詳盡地展示如何擁有*美麯綫。此外本書還介紹瞭如何以服飾搭配穿來修飾麯綫，以及使用保養品來滋潤肌膚及飲食調養方*，讓讀者輕鬆打造齣嫩白、*美的身體麯綫！

關聯推薦

　　對於麯綫管理，不僅要及早kai始，更應該兼顧健康及執行力度！
　　針對*難隱身的肥胖問題，本書將教你從“做對運動、穿對衣服、吃對食物”三方麵著手，每天早晚隻要各撥齣5分鍾伸展1下筋骨，不僅可以全方位遏止麯綫隨著地心引力“暴走”，還能順便改善睏擾已久的肩頸疼痛以及鼠標手等問題，讓你從此甩kai遮遮掩掩的人“身”！

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目錄
1 檢查頸、肩、臂 2 美麗好“頸”色 3 打造美人肩 4 縴臂美肘 5 吃齣美麗窈窕麯綫

好的，這裏為您呈現一本關於古代服飾文化與演變的深度研究著作的詳細簡介，該書旨在探索中國古代服飾在不同曆史時期、社會階層以及文化交流背景下的獨特麵貌與深層內涵。 --- 書名：《錦綉華章：韆年華服的形製、象徵與流變》 內容簡介 《錦綉華章：韆年華服的形製、象徵與流變》是一部係統梳理和深入剖析中國古代服飾文化發展脈絡的學術專著。本書突破瞭傳統服飾史僅關注形製記錄的局限，將服飾置於廣闊的社會、政治、哲學和審美體係中進行考察，力求揭示“衣冠”之下所承載的禮製秩序、民族精神與時代思潮。 全書結構嚴謹，內容涵蓋瞭從先秦至清末近三韆年的服飾變遷，分為“禮製奠基”、“融閤與創新”、“鼎盛與定型”以及“變遷與終結”四大核心篇章，輔以豐富的齣土文物、傳世畫作及典籍記載作為佐證。 第一篇：禮製奠基——周秦漢魏的服飾秩序 本篇聚焦於中國服飾文化“禮製化”的奠基階段。重點剖析瞭周代“垂衣裳而天下治”的哲學理念，詳細闡述瞭“上衣下裳”、“玄衣黃裳”等基本形製如何被賦予嚴格的等級劃分與道德象徵意義。 周代的冕服製度： 深度解析瞭冕服的構成（如冕冠、玄衣、纁裳、蔽膝等）與不同等級的配飾差異，論證瞭服飾在維護宗法製度中的核心作用。 秦漢的深衣與麯裾： 探討瞭深衣作為周代服飾的集大成者，如何通過“比德”的思想與儒傢倫理相結閤，成為漢代士人的標準服飾。同時，對麯裾、直裾的穿著方式、實用功能及其在漢代社會風貌中的體現進行瞭細緻的描摹。 魏晉南北朝的“褒衣博帶”： 這一時期是審美情趣的轉摺點。本書詳細考察瞭玄學興起背景下，士人對寬大、飄逸服飾（如大袖衫、間色裙）的推崇，分析瞭這種審美傾嚮如何反映瞭對正統儒傢束縛的反叛與對個體精神自由的追求。服飾從嚴格的禮器，開始嚮抒發個性的載體轉變。 第二篇：融閤與創新——隋唐五代的多元麵貌 隋唐五代是中國曆史上少有的文化大融閤期，服飾的開放性與包容性達到瞭前所未有的高度。本篇著重分析瞭鬍漢文化交融對服飾體係産生的劇烈衝擊與創新。 唐代女裝的革命： 詳細介紹瞭初唐的窄袖、束腰，盛唐的鬍服元素（如翻領、窄袖緊身、襆頭）如何被吸收並轉化為具有唐代特色的服飾。特彆是對“坦領”、“襦裙”、“帔帛”的演變進行瞭圖解和考證，揭示瞭唐代女性審美中對豐腴、自信與華麗的追求。 官服製度的完備： 梳理瞭唐代三省六部製度下，官服品色製度（如紫、緋、綠、青）的最終確立過程，並探討瞭這種製度如何與科舉製度相輔相成，成為權力結構可視化的一種手段。 異域風尚的引入： 考察瞭來自中亞、波斯乃至更遠東方的絲綢、織造技術與紋樣（如聯珠紋、寶相花）如何融入唐代服飾，形成瞭“鬍風漢韻”交織的獨特風格。 第三篇：鼎盛與定型——宋明兩代的理性迴歸與製度重塑 宋代服飾以其內斂、素雅的審美特徵標誌著從唐代的華麗轉嚮瞭更注重理性和內省的風格。明代則是在前代基礎上，對漢族傳統服飾進行瞭一次大規模的“復古”與製度性的重構。 宋代的“理性之美”： 重點分析瞭宋代文人士大夫階層對服飾簡約化的追求。研究瞭褙子、直裰、宋褲等日常服飾的形製變化，以及宋代服飾中對“格緻”精神的物化體現——色彩的沉穩、紋樣的含蓄以及麵料的精細化處理。 明代的“復古”與製度化重塑： 深入探討瞭明朝推翻元代服飾體係後，如何恢復和加強瞭周製的影響。詳細解析瞭曳撒、飛魚服（特務服飾的專門研究）、道袍、比甲等一係列具有標誌性意義的服飾的形製考證與功能定位。 織綉技術的高峰： 聚焦於明代織金錦、妝花技術在皇傢和高官服飾中的應用，分析瞭團龍、十二章紋等重要紋樣在明代禮製中的等級區分作用。 第四篇：變遷與終結——清代服飾的滿漢衝突與晚清的近代衝擊 本書的最後部分關注瞭服飾史上一次重大的強製性變革，以及傳統服飾體係在西方文明衝擊下的瓦解過程。 “剃發易服”與旗裝的普及： 詳細考證瞭清初“剃發易服”政策對漢族傳統服飾（尤其是冠帽、衣襟）造成的顛覆性影響。重點研究瞭馬褂、長袍、坎肩的形製演變，以及旗裝（如馬褂、旗袍的早期形態）如何從滿族服飾演變為清代社會的通用服製。 清代宮廷服飾的精細化： 鑒於清代服飾記載的詳盡性，本書對吉服（如朝服、吉服褂）、常服的紋飾、飾件（如朝珠、翎帽）進行瞭詳盡的圖解和分類，展現瞭清代服飾在細節裝飾上所達到的極緻。 近代衝擊與服飾的消亡： 探討瞭晚清西方工業革命帶來的麵料（如呢絨、人造絲）的輸入，以及民國建立後“中山裝”、“學生裝”的興起，如何最終導緻以深衣、圓領袍為代錶的傳統漢族服飾體係在日常生活中逐步退齣曆史舞颱。 本書特色 1. 多維度的考證方法： 綜閤運用考古學（齣土實物分析）、圖像學（壁畫、雕塑、繪畫）、文獻學（史書記載、服飾誌）和民俗學的方法，確保考證的全麵性與可靠性。 2. 形製復原的嘗試： 針對部分模糊或失傳的形製，結閤現代服裝結構理論，提供科學閤理的復原推測圖示，幫助讀者直觀理解古代衣物的穿著效果。 3. 文化內涵的挖掘： 擺脫“美學圖譜”的簡單陳述，深入挖掘服飾背後的“身體觀”、“性彆觀”以及“宇宙觀”，使讀者理解服飾是中國人安頓自身與世界關係的重要媒介。 本書不僅是服裝史、藝術史專業人士的重要參考資料，更是對中國傳統文化、禮儀製度及審美變遷感興趣的廣大讀者的深入讀物。它通過縴維與針腳，為我們講述瞭一個關於權力、身份、審美與時代精神的宏大敘事。

評分☆☆☆☆☆

我是一個經常齣差的人，酒店房間狹小，幾乎沒有伸展空間，這對我的肩頸壓力尤其大。我最看重這本書裏關於“環境適應性調整”的部分。它沒有要求我必須擁有瑜伽墊或泡沫軸，而是提供瞭大量可以在飛機座位上、酒店椅子上甚至站立等待時進行的“隱蔽性練習”。比如，書裏介紹的“胸廓主動擴張練習”，隻需要用到牆壁作為支撐，就能激活那些平時處於抑製狀態的深層呼吸肌群。這些動作既不需要耗費太多體力，又不會在公共場閤顯得突兀，非常適閤我這種需要長時間保持固定姿勢的商務人士。而且，作者在講述這些技巧時，反復強調瞭“自我監測”的重要性，讓你學會辨彆“好的拉伸感”和“有害的擠壓感”，這為讀者提供瞭極大的安全保障。這本書真正做到瞭將康復理念融入到實際的、不可避免的生活場景中去，而不是要求你為瞭健康而徹底顛覆自己的生活方式，這一點深得我心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的篇幅看起來不薄，但閱讀體驗齣奇地流暢，我幾乎是一口氣讀完的，非常適閤碎片時間閱讀。它最大的優點在於，沒有把重點放在那些需要復雜器械或柔韌性極佳的人纔能完成的動作上。相反，它花瞭大量篇幅討論“如何利用自身體重和重力”來輔助調整。其中關於“站立平衡點”的探討簡直是顛覆性的。作者用瞭一個非常形象的比喻，把人的身體想象成一根插在地上的電綫杆，然後講解瞭重心綫如何通過耳朵、肩膀和腳踝這條“生命軸綫”。我按照書裏的指導，僅僅是調整瞭自己在傢做飯時的站姿，讓一隻腳稍微前伸一點點，結果半小時後，我後腰的緊綳感就明顯緩解瞭。這讓我深刻體會到，有時候最有效的調整，反而是最微小、最不易察覺的結構性變化。這本書的價值不在於教你復雜的瑜伽體式，而在於教你如何“站著、坐著、走路時”，都在進行著“微小的搶救工作”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是抓人眼球，色彩搭配既沉穩又不失活力，那種淡雅的藍綠色調很容易讓人聯想到寜靜和恢復。我當時在書店裏一眼就被它吸引瞭，雖然我對這類健康書籍涉獵不多，但光是看排版和字體選擇，就覺得這本書的專業度很高。內頁的紙張質感也很不錯，閱讀起來非常舒服，沒有刺眼的熒光感，長時間翻閱也不會覺得纍。特彆是作者在一些核心概念的闡述上，用瞭很多簡潔而有力的比喻，讓那些復雜的解剖學知識變得生動易懂。比如，書中描述肩胛骨的運動軌跡時，沒有堆砌枯燥的術語，而是把它比喻成一個精密的“萬嚮節”，一下子就明白瞭它的重要性。再者，它在章節的邏輯編排上也做得非常用心，從基礎的認識到進階的自我調整，層層遞進，不會讓人感到信息過載。我特彆欣賞它在引言部分對“現代人姿態病”的深刻洞察，讀完讓人不自覺地反思自己的日常習慣。這本書不僅僅是工具書，更像是一位耐心細緻的私人教練在耳邊輕語，引導你去關注那些平時被我們忽略的身體信號。整體觀感非常棒，從裝幀到內容呈現，都透露齣一種匠心。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上那些宣稱“一本書治愈所有疼痛”的健康指南總是抱有懷疑態度的。這本書一開始給我的感覺也差不多，但閱讀進去後，我發現它的核心邏輯非常嚴謹，它沒有承諾“立刻治愈”，而是提供瞭一套“理解和重建”的係統。作者在介紹那些肌肉群時，引用瞭很多運動生理學的原理，解釋瞭為什麼某些肌肉會代償性緊張，為什麼拉伸某些地方反而會讓另一些地方更痛。這種溯源式的講解讓我茅塞頓開。比如，我一直以為是胸肌太緊導緻圓肩，但書裏詳細解釋瞭深層核心肌群的穩定度不足如何間接影響胸廓的張力。這種深入骨髓的分析，讓我對自己的身體有瞭更科學的認識，而不是停留在錶麵的“拉伸-收緊-再拉伸”的循環裏。它促使我去思考，我的疼痛是不是某個更深層次功能失調的外在錶現。對於那些追求原理和邏輯的讀者來說，這本書的深度是超越一般暢銷書的，它更像是一本為物理治療師預備的入門讀物，隻不過語言更加親民化瞭。

評分☆☆☆☆☆

我最近的頸椎問題非常嚴重，那種酸脹感已經嚴重影響瞭我的工作效率和晚上的睡眠質量。我試過很多物理療法和按摩，效果都隻是暫時的。偶然間朋友推薦瞭這本書，抱著“死馬當活馬醫”的心態拿來翻閱。最讓我驚喜的是，這本書並沒有一味推崇某種高難度的拉伸動作，反而非常強調“日常微習慣”的建立。它裏麵有一個章節專門講“案頭工作時的呼吸同步練習”，要求我們每隔固定時間深呼吸並做一次特定的肩胛骨後縮動作。這個動作極其簡單，我甚至可以在開會時不動聲色地完成，但堅持下來，效果卻是立竿見影的。不再是那種劇烈的疼痛，而是一種深層的、緩慢的放鬆感。書中對不同生活場景下如何調整姿勢的建議非常接地氣，比如“開車時如何用腰墊支撐下背部”，而不是泛泛而談。它的圖解部分做得極其清晰，那些箭頭和標記非常明確地指齣瞭正確的發力點和放鬆區域，完全不需要額外的視頻輔助。這本書更像是一本“姿勢自查手冊”，時刻提醒你檢查自己的身體狀態，非常實用。