草本养颜DIY：美女是这样“养”成的 9787802039704 中国妇女出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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师素英著 著

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• 天然护肤
• 健康生活
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• 中国妇女出版社

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787802039704

商品编码：29875127551

包装：平装

出版时间：2010-06-01

基本信息

书名：草本养颜DIY：美女是这样“养”成的

定价：28.00元

作者：师素英著

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2010-06-01

ISBN：9787802039704

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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美到极点是自然，草本养颜*简单；内滋＋外养，90天，换新颜。

内容提要

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美的东西往往也是容易老去的东西。越是漂亮的鲜花，就越是需要汲取自然界的雨露和天地间的精华来滋养，才能延续她的灿烂和美丽。“女人花”也是如此，她需要借助“天然”之力，以滋养为基，才能常开不败、永不凋零。滋养对于女人，犹如根对于花，有根，年年才有花香；无根，只能花开一时。有滋养，女人才能时时光润，岁岁红颜；没有滋养，女人这朵花就会过早地凋零和枯萎。
那么，该如何滋养自己呢？毫无疑问，我们要借助于“天然”之力！
书中所介绍的那些天然草本，都是我们在现实生活中触手可及或者很容易弄到的东西，虽然有的曾长期被我们忽略，但其魅力和神奇的效果依旧。只要我们愿意重视、审视和利用它们，很快就能感受到它的神奇效果。更重要的是，这些天然草本，很多都可以信手拈来，不需要花什么钱，不像那些被广告吹得天花乱坠的化妆品，动辄花你几百上千元，而且安全、无副作用，还可以药食两用，既美容、养颜、护肤，又让我们轻松自在地享受一顿顿天然的美味。另外，本书带给爱美女性的不只是天然草本的魅力，还有生活的哲理，会让你从观念上改变对生活的认识，与美丽健康为伴，让自己做个真正意义上的“草本女人”！

目录

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滋养篇——草本，时尚养颜的风向标
　章　气血流动，美丽女人离不开草本滋养
　　美丽的女人重视“涵养”气血
　　　气血与女人的容颜
　　　女性气血自我测试法
　　　草本女人养颜方
　　　　★桂圆小米养颜方
　　　　★桂圆杏仁红颜方
　　“气”，女人的容颜永驻之基
　　　“气”与女人的容颜
　　　女性气虚自我测试法
　　　女性补气的宜忌原则
　　　草本女人养颜方
　　　　★山药糯米养颜方
　　　　★糯米银耳红颜方
　　血液，红颜美人的“护花使者”
　　　血液与女人的容颜
　　　女性血液状况自我测试法
　　　红颜血液要“调养”
　　　草本女人养颜方
　　　　★大枣滋补养颜方
　　　　★大枣排毒红颜方
　　气血流动，红颜不老的“秘密”
　　　气血淤滞与女人的容颜
　　　气血流动是红颜之根本
　　　草本女人养颜方
　　　　★山楂蜂蜜养颜方
　　　　★山楂排毒美颜方
　第二章　滋阴养颜，让肌肤白里透红的草本方
　　滋阴养颜，肌肤由内而外的纯净
　　　滋阴与女人的容颜
　　　草本滋养，由内而外
　　　草本女人养颜方
　　　　★小米鸡蛋滋养方
　　　　★鸡蛋滋阴美颜方一
　　枸杞，滋阴养颜的开路“先锋”
　　　枸杞与容颜的不解之缘
　　　职场女性“随手拈来”的护肤品
　　　草本女人养颜方
　　　　★枸杞菊花滋养方
　　　　★枸杞奶粉美颜方
　　鸭肉，滋阴养颜的好“医生”
　　　鸭肉与女人的容颜
　　　草本女人养颜方
　　　　★老鸭补阴滋养方
　　　　★米汤洗颜美颜方
　　草本女人爱的滋养靓汤
　　　草本女人养颜方一
　　　　★花胶瘦肉滋养羹
　　　　★花胶牛筋美颜方
　　　　……
篇——隐身草本中的美丽尤物
魔法篇——破解草本中的美丽密码
绽放篇——从草本间开始的芳香之旅

作者介绍

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文摘

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序言

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美丽的蜕变：肌肤与身心的自然赋能之旅 书名：《本草焕颜录：由内而外的至臻呵护》 ISBN：9787518805123 出版社：华夏文化出版社 --- 引言：回归自然的纯净力量 在这个追求效率与速度的时代，我们常常忽略了身体最深层的需求。 现代生活带来的压力、环境的污染以及不恰当的日常习惯，正悄无声息地侵蚀着我们的肌肤健康与内在活力。 本书并非提供一蹴而就的“速效药方”，而是旨在引领读者踏上一场回归自然的、系统性的自我呵护之旅。 我们相信，真正的美丽并非外求于昂贵的化学制剂，而是源于对自身体质的深刻理解，以及对自然界馈赠的尊重与善用。 《本草焕颜录》汇集了跨越古今的智慧，专注于如何通过科学、温和且可持续的方式，由内而外地重塑您的健康光彩。 第一部分：探寻本源——肌肤健康的基石 本部分深入剖析了影响现代人肌肤状态的几大核心因素，并提供了科学的评估方法，帮助读者精准定位自身问题的根源。 第一章：体质辨识与肌肤密码 中医五行与皮肤类型对照： 详细解析金、木、水、火、土五行属性与常见皮肤问题（如敏感、干燥、油腻、暗沉）之间的内在关联。 学习如何通过观察舌象、脉象及日常生理反应，初步判断自身属于何种体质。 环境因素的隐形影响： 探讨现代都市生活中的空气质量、水质硬度、以及电子产品蓝光对皮肤屏障的长期损害机制。 提出针对性的物理防护与修复策略。 肠道——第二张皮肤的真相： 深入解析肠道微生物群落的平衡对免疫系统和皮肤炎症（如痤疮、湿疹）的决定性作用。 介绍益生菌、益生元及发酵食物在调理肠道环境中的关键作用。 第二章：饮食疗法——滋养身心的黄金法则 本书摒弃了极端的节食概念，强调“平衡”与“针对性”的膳食结构。 抗氧化矩阵的构建： 罗列富含天然维生素C、E、类胡萝卜素和花青素的高效食物清单。 教授如何将不同来源的抗氧化剂进行科学组合，以达到协同增效的效果。 “湿”与“热”的代谢之道： 针对现代人常见的湿气重和内热旺盛问题，提供温和的利湿、清热食谱。 重点介绍薏米、赤小豆、茯苓等传统食材的现代应用，以及如何避免过度食用寒凉食物导致的脾胃虚弱。 油脂的选择与智慧： 区分“好脂肪”与“坏脂肪”。 强调亚麻籽油、橄榄油、牛油果等富含Omega-3和Omega-9脂肪酸的食物对维持细胞膜弹性和抗炎的重要性。 探讨如何通过调整油脂比例，从内部滋养干燥肌肤。 第二部分：草本精粹——从外养到内的全方位调理 本部分聚焦于传统草药的现代应用，强调安全、适度和循序渐进的使用原则。 第三章：内服调理——药食同源的深度实践 经典药膳的改良与应用： 选取适合日常保健的经典药膳方（如四物汤、逍遥散等基础方），结合现代人的体质特点，提出简易的家庭制作方法和注意事项。 特别强调针对不同年龄段女性生理周期的调整方案。 花草茶的精准配伍： 不仅仅是简单的冲泡，而是讲解不同花朵（如玫瑰、菊花、洋甘菊）的性味归经，指导读者根据当天的情绪状态或身体不适，选择最合适的“心情茶饮”。 基础原料的药性解析： 详细介绍如黄芪、枸杞、大枣等常见原料的药理功效，并说明其在不同剂量下对肌肤状态的影响，避免盲目进补。 第四章：外用调理——DIY护肤品的科学配制 本章侧重于基础、安全、且易于操作的护肤品制作，避免使用复杂的化学防腐剂。 基础油与纯露的搭配艺术： 教授如何根据自己的肤质，选择合适的植物基础油（如荷荷巴油、甜杏仁油）作为载体，并将其与具有特定功效的纯露（如薰衣草、永久花）结合，制作高效的精华油和爽肤水。 泥膜与敷贴的能量传递： 介绍高岭土、法国绿泥等天然矿物泥的吸附特性，并指导如何通过添加精油或草本粉末（如绿茶粉、白芷粉），定制深层清洁与舒缓面膜。 温和去角质的非酸性方案： 探讨使用天然酶（如木瓜蛋白酶）或温和的粉末（如燕麦粉）进行物理或生物性去角质的方法，保护肌肤屏障的完整性。 第三部分：身心同步——美容的终极秘诀 真正的容光焕发，必须建立在稳定的精神状态之上。 第五章：气血畅通与面部经络 面部刮痧与按摩的精微手法： 系统讲解面部重要经络的循行路线，强调轻柔、顺应气血方向的按摩技巧，而非过度拉扯。 重点介绍提拉眼周和法令纹区域的特定手法。 穴位点按与内调外应： 识别并刺激几个关键的美容养生穴位（如合谷、三阴交、迎香穴），说明其对改善面色晦暗、水肿和情绪紧张的即时效果。 “睡养”的科学实践： 深入探讨睡眠周期（特别是深度睡眠）对皮肤细胞修复和胶原蛋白合成的重要性。 提供一套“睡前舒缓程序”，结合呼吸练习和香薰引导，帮助快速进入高质量睡眠。 第六章：情绪管理与容颜的和谐 “心火”的疏导： 阐释情志不畅如何导致肝气郁结，进而引发面部长斑、痤疮等问题。 推荐适宜的运动方式（如八段锦、太极拳）和冥想技巧来平抑肝火。 芳香疗法的辅助力量： 介绍几种具有强大情绪稳定作用的精油（如乳香、天竺葵、佛手柑），指导读者如何在家中安全地使用扩香或进行局部涂抹，以达到稳定心神、提升气色的效果。 结语：持之以恒的内在美学 本书的价值不在于提供一时的灵感，而在于构建一个可持续的、个性化的健康生活体系。 美丽并非终点，而是一场持续的、充满觉知的自我投资。 掌握了这些自然赋能的工具，您将能更自信、更健康地面对生活的每一个挑战，真正实现“养”出来的持久光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格简直太亲切了，一点都不像那种高高在上的“专家指导手册”，读起来就像是邻家那位热心又懂得保养的大姐姐在跟你分享她的独家秘方。作者的语气里充满了真诚的分享欲，没有生硬的专业术语堆砌，即便是涉及到一些复杂的化学原理或者植物活性成分时，她也能用非常生活化、接地气的语言去解释，让你很容易就理解了“为什么这么做有效”。我特别喜欢那种带有个人经历和情感的叙述片段，它们让这本书的温度一下子就上来了。比如她提到自己第一次尝试制作某种面膜时的手忙脚乱，或者某次成功后那种由内而外的喜悦，这些小小的“花絮”让整个阅读过程充满了代入感和趣味性。这种娓娓道来的方式，极大地降低了读者对“自我调养”这件事的畏惧感，让人觉得，原来变美变健康，可以是一件如此轻松愉快、充满探索精神的事情，而不是一个沉闷的任务清单。

评分☆☆☆☆☆

我必须强调一下作者在“安全与个体差异”方面的严谨态度，这在DIY类书籍中是极其少见的。很多作者为了突出效果，可能会淡化潜在的风险，但这本则非常负责任地多次提醒读者，即使是天然成分，也可能引起过敏反应，强调了“过敏测试”的重要性，并且详细描述了不同肤质在初期使用时应该如何“打底”和“观察”。她甚至专门列出了几种常见草本成分在特定情况下（比如孕期、哺乳期）需要谨慎使用或完全避免的清单。这种对读者负责的态度，极大地提升了这本书的专业度和可信度。它不是那种鼓吹“天然就等于绝对安全”的肤浅读物，而是真正教会你如何带着知识和敬畏心去使用自然馈赠的方法论，让人在享受DIY乐趣的同时，心里踏实很多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用价值简直是超乎想象，它真正做到了“将自然的力量带入日常生活”。我买过很多所谓的DIY美容书，结果发现里面需要的材料要么是天价的进口珍稀植物，要么就是需要专门的实验室设备才能操作。但这本书完全没有这个问题，它聚焦的很多草本，都是我们日常生活中常见、易得，甚至可以自己种植或采摘的。比如常见的薄荷、洋甘菊、薰衣草，作者都给出了极其详尽的“家门口”使用指南。更厉害的是，它不仅仅局限于面部护理，还扩展到了身体护理、甚至是一些日常小病痛的辅助缓解，比如用特定草本制作的泡脚方、缓解疲劳的香囊等等。这种全方位的渗透，让这本书的价值不再仅仅停留在“美容”层面，而是真正成为了一本指导健康生活方式的工具书，物超所值。

评分☆☆☆☆☆

内容编排的逻辑性是我认为这本书最值得称赞的一点。它不是零散地堆砌各种配方，而是建立了一个非常清晰、循序渐进的学习路径。从最基础的常识普及，比如如何分辨不同季节适合使用的草本植物，到不同肤质的诊断和针对性配方的选择，再到具体的制作工具和操作技巧的详解，整个过程设计得滴水不漏。特别是关于“原料储存与保鲜”的那一章，简直是太实用了，很多读者往往只关注制作，却忽略了原料的活性和安全性，这本书把这一点放在了非常重要的位置，并且提供了非常具体的建议，比如如何用最简易的方法判断草本是否变质，如何正确烘干和研磨等等。这种由宏观到微观、由理论到实践的过渡处理得非常自然流畅，保证了即使是厨房新手，也能按照步骤安全、有效地完成作品，让人感到极大的掌控感和安全感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的非常用心，封面色彩搭配柔和又不失活力，那种带着自然气息的绿色和米白色调，让人一看就觉得心情舒畅，仿佛能闻到植物的清香。内页纸张的质感也挺好，不是那种容易反光的纸，阅读起来眼睛很舒服，这一点对于需要长时间阅读的读者来说太重要了。我尤其欣赏它排版的布局，留白恰到好处，文字和图片之间的穿插非常自然，看起来一点都不拥挤。那些插图或者配图，每一张都像是精心挑选过的艺术品，清晰度高，色彩还原度也棒，它们不仅仅是起到装饰作用，更重要的是，它们直观地展示了操作步骤或者原料的样子，让原本可能有些抽象的知识点变得立体起来。比如有些草本植物的特写，连叶脉的纹路都看得一清二楚，这对于想要准确辨认原料的读者来说，简直是福音。不得不说，出版社在整体视觉呈现上下的功夫，绝对能让这本书在众多同类书籍中脱颖而出，光是把它摆在书架上，就觉得赏心悦目，每次翻开都像是在进行一次愉快的视觉享受。