130万人的美容智慧锦囊 9787506484909 中国纺织出版社 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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[日] 讲谈社，张锦兰著

图书标签:

美容护肤
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彩妆

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店铺：花晨月夕图书专营店

出版社：中国纺织出版社

ISBN：9787506484909

商品编码：29875454273

包装：平装

出版时间：2012-06-01

具体描述

基本信息

书名：130万人的美容智慧锦囊

定价：22.80元

作者：讲谈社,张锦兰

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2012-06-01

ISBN：9787506484909

字数：

页码：111

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.200kg

编辑推荐

相信大家对日妆都非常熟悉吧？日本的美容护肤，无论是产品还是手法都属于水平，多数女性都痴迷于日妆产品以及护肤技巧。这本书正是可以满足您的需求。《130万人的美容智慧锦囊》稿主要教你如何在护肤和化妆的过程中节省时间、节省金钱、提升效果以及各方各面的小秘技等。书稿内容来自日本口口相传网站的众多会员的实战经验，由网站编辑人员整理成书。它是集日本口口相传网站上的130万会员的关于美容化妆方面的一些小经验、小技巧的分享。别等了，赶快跟着书试试吧！

内容提要

不浪费，大限度挖掘护肤品、化妆品的效果，即使不适合自己，也有办法全部用完、不扔掉，效果又超好！这是所有热爱护肤、化妆的女性们的心声。书中满是反映具有时代特色的美容技巧＆秘技！

一石二鸟的美容技巧
护肤篇
化妆篇
其他秘技篇
Part1 7名护肤达人的智慧锦囊
专业而智慧的循环利用
“花费与效果对等”非常重要
自制化妆品达人
根据自己喜好定制的一族
小样达人
美肤手册上的秘技
充满感情地全部用完派

Part2 省钱
可免费做到
化妆品零花费
零花费护肤（1）
零花费护肤（2）
全部用完，支持环保
将化妆品全部用完
将护肤品全部用完
借助毅力全部用完
我超喜欢廉价的东西
节约使用化妆品
节约使用护肤品

Part3 突破难题
早上，没有时间
缩短化妆时间
缩短护肤时间
借助毅力节省时间
解决股肤的烦恼
化妆的烦恼
护肤的烦恼（1）
护肤的烦恼（2）
能派上用场的厨房小用品
在厨房化妆
在厨房护肤

Part4 瞬间解决问题
凡士林篇
痱子粉篇
化妆篇
其他
收纳的智慧
结语

@cosme 紧急问卷调查
●你现在有几件没有使用过就束之高阁的化妆品？
●你束之高阁的化妆品都是哪类化妆品呢？
●你每月花在化妆品上的钱有多少？
●你会以什么样的频率购买廉价化妆品？
●平日的早上，你会花多长时间化妆？
●睡过头的早上，你少会在化妆上花多少时间？
●你会将厨房的用品作为化妆品使用吗？
●你将厨房中的什么用品作为美容工具使用？
●获知绝技后，你会立刻试用吗？
●你有几个放化妆品的化妆包？

作者介绍

日本讲谈社MOOK。本书由日本@cosme编辑部编写。@cosme是日本大的化妆品口口相传网站，拥有130万会员。1999年，该网站作为“由大家一起制作的为大家着想的化妆品指南”开设，2009年，该网站迎来了10周年，此次，@cosme总结了很多美容技巧。

文摘

序言

焕新你的心灵与生活：当代心灵成长与生活美学指南本书旨在为寻求内心平静、个人成长以及提升生活品质的现代人提供一套系统且实用的指引。我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，外在的追求往往盖过了内在的需求。这本书正是一面镜子，邀请你停下来，审视自己的内心世界，发掘潜藏的潜力，并以更具觉知、更富美感的方式构建你的日常生活。第一部分：重塑内在秩序——心灵的深层探索与自我认知本部分着重于构建稳固的内在基石。我们深信，真正的“美丽”与“智慧”源于对自我的深刻理解与和谐相处。第一章：觉察的艺术——打破自动驾驶模式现代人的一个普遍困境是“身在曹营心在汉”，思绪总是在对过去的懊悔和对未来的焦虑中游荡。本章详细剖析了“自动驾驶”思维模式的成因，从神经科学和心理学角度解释了习惯性负面思维的回路。活在当下的技术训练：提供了一系列渐进式的正念冥想练习，不仅限于盘腿静坐，更融入到日常活动中，如“带着觉知地饮茶”、“步行中的感官捕捉”。重点在于如何将“心流”状态应用于平凡琐事，从而提升注意力的质量。情绪的解剖学：引导读者将情绪视为信息而非敌人。通过详细的案例分析，区分“情绪的源头”与“情绪的反应”。我们不追求消除负面情绪，而是学习如何“陪伴”和“转化”它们，建立健康的情绪反应链条。内在对话的重构：探讨自我批评和“内心苛评者”的声音。提供“思维重塑三步法”——识别、质疑、替换。旨在用更具同理心和建设性的语言，取代限制性信念。第二章：构建个人价值导航系统缺乏清晰的价值观，如同航船没有罗盘，容易随波逐流。本章帮助读者挖掘那些真正驱动他们、带来持久满足感的深层价值。价值排序与冲突管理：提供工具来识别自己生活中真正看重的核心价值（如：自由、成就、联结、贡献）。探讨当不同价值发生冲突时（例如：事业心与家庭时间），如何通过设定边界和做出“价值驱动”的决策，减少内耗。 “意义”的在地化：意义感并非遥不可及的宏大叙事，而是存在于日常选择之中。通过“微小成就记录法”，让读者看到自己的每一步努力如何连接到更高层次的个人使命感。理想自我的蓝图描绘：区别于盲目设定目标，本章引导读者描绘一个基于自身核心价值的“理想自我画像”，关注“你想成为什么样的人”，而非“你想拥有什么”。第二部分：精粹生活美学——环境、时间与关系的优化心灵的丰盈需要一个适宜的外在环境来承载。本部分聚焦于如何用“少即是多”的原则，优化我们与物质世界、时间维度以及他人的交互方式。第三章：空间减负与精神富足极简主义不再只是一种风格，而是一种管理注意力的策略。本书从心理学角度解读物品与情感的联结，倡导有意识地选择“留下什么”。告别情感囤积：针对那些因不舍而留下来的物品，提供“情感抽离”的处理流程。区分“纪念价值”与“功能价值”，学会为回忆腾出精神空间，而非占据物理空间。打造“第三空间”：探讨家庭、工作场所之外，如何设计一个纯粹用于自我恢复、滋养心灵的专属角落。这无需昂贵装饰，关键在于光线、气味和触感的和谐统一。数字极简主义的实践：手机、邮件、社交媒体是现代注意力的最大黑洞。本章提供了一套详细的数字“断舍离”方案，包括通知管理、信息流筛选，旨在夺回对注意力的主导权。第四章：时间的高效流动与深度投入效率的最终目标不是做更多事，而是有更多时间去做真正有价值的事。本章关注如何将时间投入到“高杠杆率”的活动中。 “深度工作”的生态构建：借鉴神经科学对专注力的研究，指导读者如何设计一天中最佳的专注时段。探讨如何通过环境隔离、任务分块和“批量处理”来减少切换成本。精力管理优先于时间管理：强调人的精力是有限的周期性资源。教授如何识别自己的生理节奏（早晨型/夜晚型），并将最重要的任务匹配到精力高峰期。拒绝“伪生产力陷阱”：识别那些看似忙碌却无实质进展的活动（如过度回复邮件、无目的浏览信息），并用“价值产出评估法”来衡量每日活动的回报率。第五章：联结的质量——建立健康的人际网络人是社会性动物，人际关系质量直接决定了幸福指数。本书侧重于如何提升交流的深度与真诚度。倾听的层次：将倾听分为反应性倾听、理解性倾听和共情性倾听。通过角色扮演和情景模拟，训练读者进入“无评判的倾听”状态，真正听到对方未说出口的需求。建设性反馈的艺术：教授如何提供既能表达观点又不伤害关系的高级沟通技巧，特别是使用“我信息”和“事实描述”分离的沟通框架。设定滋养性的边界：明确“界限”是保护自身能量场域的关键。指导读者如何温和而坚定地拒绝那些消耗精力、与自身价值观不符的请求，维护关系的平衡。结语：持续演化的生活实践者本书并非提供一劳永逸的答案，而是一套可供终身应用的工具箱。真正的智慧体现在持续的实践、灵活的调整以及对不完美自我的接纳之中。翻开下一页，就是你与更清晰、更丰盛的生活相遇的开始。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格有一种奇特的魔力，它不是那种生硬的教科书腔调，也不是过于轻浮的娱乐化表达，而是找到了一种完美的平衡点——既有学术的严谨性，又不失人情味。阅读时，感觉作者像是一位循循善诱的导师，用清晰、流畅、富有逻辑的语言，将复杂的生物化学反应和皮肤修复机制“翻译”成我们日常可以理解的语言。我尤其喜欢那些作者基于自己多年从业经验总结出的“独家窍门”或“经验法则”，它们往往不是书本上的标准答案，而是经过市场残酷检验后沉淀下来的宝贵心法。例如，书中关于产品成分叠加顺序的建议，就突破了许多传统说法，结合了分子渗透率的实际考量，给出了非常具有实操性的操作流程。这种“理论指导实践，实践反哺理论”的闭环思维，让读者在阅读时，能够不断地产生“原来如此”的豁然开朗感。总而言之，这是一本可以让人在不同人生阶段反复阅读，并每次都能从中汲取新养分的“常青树”级别的著作，其价值是随着读者的阅历增长而不断提升的。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，简直像是在跟随一位经验极其丰富、且极富耐心的资深美容顾问进行一对一的深度辅导。这本书的叙事节奏把握得极为精准，它懂得何时该放慢脚步，深入剖析一个关键概念，何时又该快速切换到应用层面，给出具体的实践指导。我特别欣赏作者在处理“误区澄清”部分时的那种毫不留情却又充满善意的批判精神。市面上充斥着太多似是而非的“都市传说”，比如“油性皮肤不需要保湿”或者“频繁去角质能让皮肤变白”，这本书直接用严谨的科学数据和案例，将这些流传已久的谬论一一击破，并且给出了可靠的替代方案。这种重建正确认知体系的过程是痛苦但极其必要的，它帮助我彻底清空了过去几年积累下的许多错误观念。更妙的是，作者在提供解决方案时，总会考虑到不同肤质、不同年龄段读者的差异性，强调“个性化定制”的重要性。书里提供的那些“自测问卷”和“对照表”，非常实用，让人能够迅速定位自己的皮肤类型和主要诉求，从而精准地选择最适合自己的护肤策略，而不是盲目地套用某种万能公式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常吸引人，封面的色彩搭配和字体选择都透露出一种精致和专业的格调。初次翻阅时，我就被那种扑面而来的信息密度所震撼，感觉像打开了一个信息宝库的大门。它不像那些泛泛而谈的“心灵鸡汤”式书籍，而是实实在在地从基础理论入手，层层递进地构建起一个完整的知识体系。作者在讲解那些复杂的皮肤生理学概念时，采用了非常生活化的比喻，即便是对美容护肤知之甚少的“小白”也能迅速理解其核心要义。比如，书中关于屏障功能的论述，没有堆砌晦涩的专业术语，而是形象地将其比作“一堵坚固的城墙”，让人立刻明白维护屏障健康的重要性。更难能可贵的是，它并没有局限于介绍热门产品或流行趋势，而是着重于“为什么”——为什么某些成分有效，背后的科学原理是什么。这种探究本质的态度，使得书中的知识具有极强的生命力和可迁移性，一旦掌握，便能应对未来层出不穷的新概念和新产品，让人在选择时不再迷茫，真正做到心中有数，不盲目跟风。从排版来看，图文并茂的处理方式也大大提升了阅读体验，复杂的流程图和清晰的对比图表，极大地辅助了文字的理解。

评分☆☆☆☆☆

我通常对这种“大部头”类的工具书抱有一定的戒心，总觉得内容会灌水，但这本书完全颠覆了我的预期。它展现出一种令人敬佩的系统性思维和百科全书式的广度。它不仅仅是停留在面部护理层面，而是将“美容智慧”的概念扩展到了一个更宏观的维度。书中对内在调理的部分着墨甚多，深入探讨了饮食结构、压力管理，乃至睡眠质量与皮肤健康之间的复杂联动关系。这些内容往往是市面上那些只谈论外用产品的书籍所忽略的“隐形因素”。比如，关于肠道菌群对皮肤炎症反应的影响分析，写得既有深度又不失可读性，让我开始重新审视自己日常的饮食习惯。这种全方位的视角，让这本书的价值远远超出了一个单纯的“护肤指南”，更像是一本关于如何通过科学生活方式来优化整体健康和外在呈现的综合手册。每当感觉自己快要被那些细节淹没时，书中的“总结性方框”总能及时出现，帮助我提炼出本章节的核心要点，避免了信息过载带来的阅读疲劳，这种精心设计的阅读路径规划，实在值得称赞。

评分☆☆☆☆☆

我花了很长时间才找到一本真正能让我感到“踏实”的美容书籍，这本绝对是其中的佼佼者。它的“踏实”来源于其无可挑剔的资料来源和引用标注，虽然阅读时不会被那些密密麻麻的脚注打断体验，但偶尔翻到附录，就能感受到背后支撑这些论断的庞大数据和临床试验结果。这极大地增强了书中的权威性和可信度，让读者可以放心地将书中的建议融入自己的日常生活中，无需时刻担忧信息来源的可靠性。相较于那些充斥着夸张承诺和速成概念的书籍，这本书更像是提供了一套“慢功夫”的哲学，它教导我们尊重皮肤的自然更新周期，理解改善需要时间和耐心。书中对“健康”与“美观”关系的强调，也深深地影响了我。它让我明白，真正的美容不是对瑕疵的刻意遮盖，而是由内而外散发出的健康光泽。因此，这本书的意义已经超出了纯粹的护肤范畴，它提供了一种更健康、更负责任的生活态度，引领我们建立起一种可持续的、以科学为基础的美丽观。