大學體育與健康教程 9787564406851 北京體育大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳壽枝 著

圖書標籤:

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• 體育課程
• 健康課程

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齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564406851

商品編碼：29890807814

包裝：平裝

齣版時間：2011-07-01

基本信息

書名：大學體育與健康教程

定價：32.00元

作者：吳壽枝

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2011-07-01

ISBN：9787564406851

字數：

頁碼：265

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《大學體育與健康教程》充分體現瞭培養大學生自主學習能力和促進休閑體育參與，以及體育生活化、終身化的導嚮，突齣身體鍛煉的實踐性和培養學生競爭、對抗與閤作等思想，使學校體育教學有利於指導學生身體鍛煉的實踐，有利於學生掌握必備的基礎知識和基本技能，有利於培養學生的創新精神和實踐能力，促進學生綜閤素質的提高。

目錄

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理論篇
章 體育與大學體育
一、體育運動概述
二、大學體育概述
三、大學體
育教學模式

第二章 大學體育與健康教育
一、健康的概念
二、亞健康狀態
三、影響健康的主要因素
四、健康教育

第三章 體育鍛煉與身心健康
一、體育鍛煉對生理健康的影響
二、體育鍛煉對心理健康的影響
三、影響心理健康的五大因素
四、常見心理問題與調試方法

第四章 體質健康測試與評定
一、體質的定義
二、影響體質的因素
三、《國傢學生體質健康標準》的測試及評定

第五章 體育衛生與醫務監督
一、體育鍛煉衛生常識
二、女子體育衛生
三、體育鍛煉的自我醫務監督
四、運動損傷的預防與處理

第六章 科學鍛煉與運動處方
一、體育鍛煉的基本原則
二、體育鍛煉的科學選擇
三、體育鍛煉的閤理安排
四、運動處方

第七章 奧林匹剋與體育文化
一、古代奧林匹剋運動
二、現代奧林匹剋運動
三、中國與奧林匹剋運動
四、體育文化概述
五、校園體育文化
實踐篇

第八章 田徑運動
一、短跑
二、接力跑
三、跨欄跑
四、中長跑
五、跳遠
六、三級跳遠
七、跳高
八、推鉛球
九、田徑比賽規則簡介

第九章 籃球運動
一、籃球基本技術
二、籃球基本戰術
三、籃球比賽規則簡介

第十章 足球運動
一、足球基本技術
、足球基本戰術
三、足球比賽規則簡介

第十一章 排球運動
一、排球基本技術
二、排球基本戰術
三、排球比賽規則簡介

第十二章 乒乓球運動
一、乒乓球基本技術
二、乒乓球基本戰術
三、乒乓球比賽規則簡介

第十三章 羽毛球運動
一、羽毛球基本技術
二、羽毛球基本戰術
三、羽毛球比賽規則簡介

第十四章 網球運動
一、網球基本技術
二、網球基本戰術
三、網球比賽規則簡介

第十五章 遊泳運動
一、熟悉水性練習
二、蛙泳
三、自由泳
四、水上救護知識

第十六章 武術運動
一、武術運動概述
二、簡化二十四式太極拳

第十七章 跆拳道運動
一、跆拳道基礎知識
二、跆拳道禮節與段位
三、跆拳道學練方法
四、跆拳道基本技術
五、跆拳道比賽規則簡介

第十八章 健美操運動
一、健美操運動概述
二、健美操基本動作
三、健美操大眾鍛煉標準測試套路（一級）
四、中國大學生健身健美操競賽規則

第十九章 體育舞蹈
一、體育舞蹈的起源與發展
二、體育舞蹈的特點及分類
三、體育舞蹈基礎知識
四、現代舞基本技術及套路
五、拉丁舞基本技術及套路
六、體育舞蹈競賽與欣賞

第二十章 瑜伽運動
一、瑜伽基礎知識
二、瑜伽呼吸與冥想
三、瑜伽體位法
四、瑜伽基本練習方法
五、常見病癥的瑜伽療法

作者介紹

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文摘

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序言

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《運動人生：科學健身與健康生活指南》 內容簡介 步入大學校園，意味著人生進入瞭一個全新的階段，不僅是知識的海洋，更是身心全麵發展的黃金時期。在這個充滿活力與挑戰的年代，擁有一個強健的體魄和積極健康的生活方式，是實現學業成功、人生理想以及未來職業生涯奠定堅實基礎的關鍵。本書《運動人生：科學健身與健康生活指南》正是為廣大高校學子量身打造的，旨在引導大傢科學認識運動，掌握實用健身技能，培養健康的生活習慣，從而在大學生活中，乃至未來的人生道路上，都能綻放光彩，盡享生命活力。 本書區彆於枯燥的理論說教，力求以生動有趣、貼近生活的方式，幫助讀者建立起對運動的正確認知和濃厚興趣。我們深入淺齣地探討瞭運動在促進身體健康、心理健康以及社會適應能力方麵的重要作用。從運動生理學的基本原理齣發，解釋瞭為何“生命在於運動”，以及運動如何改善心肺功能、增強肌肉力量、提高骨密度、控製體重、預防慢性疾病等。同時，我們也會關注到運動對心理健康的積極影響，如緩解壓力、改善情緒、提升自信心、增強專注力等，這些都是在大學生活中常常會遇到的挑戰，而運動無疑是應對這些挑戰的有力武器。 本書的重點在於“科學健身”與“健康生活”的有機結閤。我們相信，真正的健康不僅僅是身體沒有疾病，更是一種積極嚮上、充滿活力的生活狀態。《運動人生》將帶領你踏上一段探索科學健身的旅程。我們將從基礎的運動解剖學和生物力學入手，讓你理解身體的運作機製，從而更有效地進行運動。在此基礎上，本書將係統性地介紹多種多樣的運動項目和健身方法，包括但不限於： 有氧運動： 從跑步、遊泳、自行車、跳繩到球類運動（如籃球、足球、羽毛球），我們將詳細講解它們對心肺功能的益處，並提供不同強度和持續時間的訓練建議，幫助你找到最適閤自己的有氧運動方式。書中會提供科學的燃脂和心肺耐力提升的訓練計劃，以及如何避免運動損傷的預防措施。 力量訓練： 探討自由力量訓練（杠鈴、啞鈴）、器械訓練以及自重訓練的原理和方法。我們將詳細介紹不同肌肉群的訓練動作，包括正確的姿勢、組數、次數和訓練頻率，幫助你安全有效地塑造勻稱體型，增強身體機能。針對大學生的常見運動需求，我們將設計有針對性的訓練模塊，例如如何提高核心力量以支持學習和日常活動，如何通過力量訓練改善體態。 柔韌性與平衡性訓練： 強調拉伸、瑜伽、普拉提等訓練對於提高關節活動度、預防運動損傷、改善身體協調性的重要性。我們將提供不同難度的拉伸動作和瑜伽體式，幫助你提升身體的柔韌度和平衡能力，讓你的動作更舒展、更自如。 特殊人群運動指導： 考慮到大學生活中可能存在的特殊情況，本書也會提供針對性的運動建議，如如何為久坐學習的學生設計有效的運動方案，如何為有輕度運動障礙的學生提供安全的運動指導，以及如何根據個人身體狀況進行運動調整。 在“健康生活”方麵，本書將目光投嚮更廣闊的維度，將運動與日常生活緊密聯係起來。我們認為，健康的生活方式是一個綜閤的概念，包含瞭運動、飲食、睡眠、心理調適等多個方麵。因此，本書會深入探討： 科學飲食與營養： 結閤運動需求，介紹均衡飲食的原則，指導你如何閤理搭配膳食，攝取身體所需的各類營養素。我們將強調“吃動平衡”的重要性，幫助你建立健康的飲食觀念，避免不健康的飲食習慣，並提供針對不同運動目標（如增肌、減脂）的飲食建議。 充足睡眠與身心恢復： 解釋充足睡眠對身體恢復、能量補充和學習效率的至關重要性，並提供改善睡眠質量的實用方法。我們將探討運動與睡眠之間的相互促進關係，以及如何通過閤理的運動安排來優化睡眠。 壓力管理與心理調適： 在高強度的大學學習和生活中，心理健康同樣不容忽視。本書將提供有效的壓力管理技巧，包括運動在緩解焦慮、抑鬱等負麵情緒中的作用，以及如何通過積極的心態來應對挑戰。 運動損傷的預防與處理： 科學的運動並非萬無一失，瞭解運動損傷的常見原因，學習如何進行充分的熱身和整理活動，以及在發生運動損傷後如何進行初步的自我處理和及時就醫，是保障運動安全的關鍵。 建立長期的健康習慣： 本書的最終目標是幫助讀者將科學健身和健康生活內化為一種習慣，融入到日常的學習和生活中。我們將探討如何設定切閤實際的運動目標，如何剋服運動中的睏難和懈怠，以及如何找到運動的樂趣，從而讓健康的生活方式伴隨終生。 《運動人生：科學健身與健康生活指南》的語言風格力求親切、易懂，避免使用過於專業和晦澀的術語。書中將穿插豐富的案例分析、圖文並茂的動作示範、實用的訓練計劃以及互動式的練習建議，確保讀者能夠輕鬆掌握內容，並在實踐中獲得成效。我們希望通過本書，能夠點燃每一位大學生的運動熱情，幫助他們養成受益終生的健康生活方式，在充滿活力的青春歲月裏，擁抱更健康、更精彩的“運動人生”。這不僅是一本關於運動的教科書，更是一份通往充實、健康、自信人生的行動指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我留下瞭相當深刻的印象，雖然我對其中的具體內容瞭解有限，但從書的整體氣質和包裝來看，就足以吸引我。它傳遞齣一種專業、嚴謹但又不失活力的感覺，仿佛能看到北京體育大學那些充滿朝氣的學子們，在運動場上揮灑汗水，在課堂裏認真學習的畫麵。書的裝幀設計很用心，紙張的質感也很好，拿在手裏沉甸甸的，有一種知識的厚重感。我尤其喜歡封麵上那種簡約而又不失力量的設計，色調搭配也很舒服，讓人一眼就能感受到它與體育、健康主題的緊密聯係。雖然我沒有機會深入翻閱，但僅僅是作為一件收藏品，它也足夠吸引我。我能想象到，這本教程的內容一定充滿瞭科學的指導和實用的建議，能夠幫助大學生們更好地理解體育運動的意義，並養成健康的生活習慣。這本書不僅是知識的載體，更像是一種文化的象徵，代錶著北京體育大學在體育教育領域的深厚積澱和不懈追求。它讓我對大學體育有瞭更深的敬意，也激發瞭我對健康生活方式的進一步思考。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本《大學體育與健康教程》給我的第一印象非常正麵。從書的裝幀設計來看，它就顯得十分專業和有品質。封麵的配色和整體風格，都透露著一股積極嚮上、充滿活力的氣息，這與體育和健康的主題非常契閤。我尤其欣賞那種將學術性與實用性巧妙結閤的設計理念，既保證瞭內容的嚴謹性，又不會讓讀者感到枯燥乏味。我猜想，這本書的作者們一定非常瞭解大學生的需求，並且在內容編排上花瞭很多心思，力求讓枯燥的理論知識變得生動有趣，易於理解和接受。想象一下，一本厚實的教程擺在麵前，它不僅僅是關於如何運動，更是關於如何擁有一個健康的身心，如何更好地適應大學生活，如何為未來的發展打下堅實的基礎。雖然我還沒有機會逐頁翻閱，但從它的外在錶現，我就能感受到它背後蘊含的豐富知識和深切關懷。

評分☆☆☆☆☆

從外觀上看，《大學體育與健康教程》就給我一種厚重感和專業感。書的尺寸適中，便於攜帶，封麵設計簡潔大氣，色彩搭配也很協調，給人一種清新、積極嚮上的感覺，這很好地契閤瞭體育和健康的主題。我雖然沒有深入閱讀，但僅憑這種第一印象，我就能感受到編者在內容上的用心。我猜想，這本教程的理論部分一定非常紮實，能夠係統地介紹體育運動的科學原理，以及健康生活方式的重要性。同時，它也應該包含瞭豐富的實踐指導，能夠為大學生提供不同類型運動的入門方法和進階技巧，幫助他們根據自身情況選擇閤適的運動項目。更重要的是，我期待這本書能夠幫助大學生們樹立正確的健康觀念，不僅關注身體健康，也關注心理健康，學會如何通過體育鍛煉來調節情緒，緩解壓力，從而更好地適應大學生活，為未來的發展奠定良好的身心基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學體育與健康教程》在我手中，仿佛是一扇通往更健康、更積極生活的大門，即使我尚未細緻研讀其每一頁，它的存在本身就給予瞭我一種莫名的啓迪。我看到它的封麵上，字體設計考究，排版清晰，透露著一股嚴謹的學術氣息，同時又不會顯得過於枯燥乏味，這讓我猜測書中的內容一定是在科學理論的支撐下，結閤瞭實際的運動指導。我設想，它可能會詳細闡述各類運動項目的基本技術要領，又或許會深入淺齣地講解人體運動的生理學原理，幫助讀者理解為什麼我們要這樣運動，以及如何纔能更有效地鍛煉身體。當然，除瞭身體層麵的指導，我更期待的是它能觸及到“健康”這個更廣闊的概念，比如如何通過運動來緩解學業壓力，如何建立積極的心態，如何培養終身受益的體育習慣。這本書給我的感覺，不僅僅是一本教科書，更像是一位循循善誘的導師，用它豐富而專業的知識，指引著年輕的學子們走嚮更健康、更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

盡管我還沒有機會深入鑽研《大學體育與健康教程》的每一個章節，但其散發齣的整體氣息已經足夠吸引我。首先，書名本身就定位清晰，直接點明瞭其核心內容，讓人一目瞭然。我猜測，這本教程必定囊括瞭大學體育教育的方方麵麵，從基礎的體育理論到具體的運動技能指導，再到健康養生理念的普及，應該都有涉及。對於正處於身心發展關鍵時期的大學生而言，這樣一本教程無疑具有極其重要的指導意義。它或許能夠幫助學生們糾正一些不正確的運動習慣，培養對體育運動的興趣，從而在緊張的學習之餘，找到一個放鬆身心、強健體魄的有效途徑。我設想，書中的內容一定是以科學、嚴謹的態度編寫的，能夠為學生們提供權威、可靠的指導，避免運動誤區，最大限度地發揮體育鍛煉的積極作用，為他們的大學生活乃至未來的人生打下堅實的健康基礎。