新編籃球入門與提高 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

鬍元斌 著

圖書標籤:

• 籃球
• 入門
• 提高
• 技巧
• 戰術
• 訓練
• 青少年
• 運動
• 教學
• 基礎

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 內濛古科學技術齣版社

ISBN：9787538028546

商品編碼：29896944591

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：新編籃球入門與提高

定價：39.80元

作者：鬍元斌

齣版社：內濛古科學技術齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787538028546

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

零基礎從入門到精通

數百幅彩圖全程講解

實用小技巧簡單易學

內容提要

---

籃球運動不僅帶給大傢快樂、激情與活力，更重要是一種決不服輸的比拼精神。本書係統介紹瞭籃球的曆史演變、特點和作用、常用術語、籃球技術、基本戰術、技術訓練、競賽規則等內容。擁有本書，對照學習，你就有瞭一位籃球的良師益友

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

運動心理學基礎與應用 本書旨在係統梳理運動心理學的核心理論、研究方法與實踐應用，為運動員、教練員、運動心理學專業人士及體育愛好者提供一本全麵而深入的指導手冊。 第一部分：運動心理學導論與理論基石 第一章：運動心理學的界定與發展曆程 本章首先界定運動心理學的研究範疇，闡釋其在體育科學體係中的獨特地位。我們將追溯運動心理學從早期哲學思辨到獨立學科建構的演變軌跡，重點分析各個曆史階段的標誌性研究成果和理論流派，例如行為主義、認知心理學以及人本主義思潮對該領域的影響。同時，本章將探討運動心理學跨學科的特性，論述其與體育生理學、運動生物力學、教育學等領域的交叉融閤，為讀者構建一個宏觀的學科認知框架。 第二章：動機理論在體育情境中的應用 動機是驅動個體參與和堅持體育活動的核心動力。本章將詳盡介紹主要的動機理論，包括成就目標理論（Mastery and Performance Goals）、自我決定理論（Self-Determination Theory, SDT）中的內、外在動機區分，以及歸因理論對運動成績和情緒反應的影響。我們將通過大量鮮活的案例，分析如何識彆不同層次的運動動機、如何通過環境設計和教練溝通策略來激發運動員的內在驅動力，並探討動機衰退的常見原因及乾預措施，強調建立持久的運動興趣和自我效能感的重要性。 第三章：情緒、壓力與焦慮管理 體育競技場是情緒體驗最為劇烈和集中的環境之一。本章深入剖析運動情境下的情緒發生機製，區分積極情緒（如心流體驗）與消極情緒（如恐懼、沮喪）對運動錶現的影響。核心內容聚焦於競技焦慮的構成（生理性、認知性和軀體性焦慮），並詳細介紹經典的焦慮管理模型，如漢尼和西濛斯（Hanin & Simonds）的個體化區（IZOF）理論。實操層麵，本章將介紹漸進式肌肉放鬆（PMR）、呼吸控製法、以及認知重構技術，指導讀者如何在賽前、賽中和賽後有效調控自身的情緒狀態，將壓力轉化為動力。 第四章：運動中的知覺與注意力控製 注意力是運動技能執行和戰術理解的基礎。本章從認知心理學的角度審視運動情境中的信息加工過程。我們將討論注意力的廣度、集中度、選擇性與轉換能力，並區分外周注意（關注環境綫索）與中心注意（關注內部身體感覺）。本章重點講解“隧道視野效應”和“信息過載”等現象，並介紹“聚焦訓練”和“情景模擬”等提高運動員注意力的技術，確保信息輸入的高效性與準確性。 第二部分：運動技能習得與錶現優化 第五章：運動技能學習的階段與過程 本部分將技能學習視為一個動態的認知與動作轉換過程。我們將細緻描繪Fitts和Posner提齣的運動技能學習三階段模型（認知期、聯閤期、自主期），並探討不同階段的學習目標和教學策略。本章還會引入動態係統理論（DST）的視角，強調動作的自我組織特性和環境參數的作用。內容涵蓋瞭動作模仿、反饋的類型與時機（內在反饋與外部反饋的平衡），以及如何設計有效的練習序列以促進技能的固化與遷移。 第六章：專注力與心流體驗的培養 心流（Flow）被認為是運動錶現的巔峰狀態。本章將引述米哈裏·契剋森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi）的經典理論，闡釋心流發生的九大要素，特彆是“挑戰與技能的平衡”這一關鍵條件。本章旨在提供一套係統化的訓練方法，幫助運動員學會如何進入和維持心流狀態。討論內容包括：如何設定清晰的目標、如何消除自我意識乾擾、以及如何通過“錨定技術”來快速將注意力導嚮當下。 第七章：運動自信心與自我效能感的構建 自信心是運動員麵對挑戰和失敗時能否堅持下去的關鍵心理資源。本章基於阿爾伯特·班杜拉（Albert Bandura）的自我效能感理論，詳細分析構建運動自信的四個主要來源：直接的成功體驗、替代性經驗（榜樣觀察）、言語勸說以及生理與情緒狀態的自我評估。本章強調教練在“設定可實現的目標階梯”和“積極的語言反饋”中扮演的角色，並提供工具來識彆和修正負麵自我對話。 第三部分：團隊動力學與教練心理學 第八章：團隊凝聚力與群體決策 在集體項目中，團隊的心理健康狀況與成績息息相關。本章探討團隊凝聚力的結構，區分“任務凝聚力”和“社交凝聚力”的作用。我們將介紹衡量團隊凝聚力的工具（如小組凝聚力問捲），並詳細闡述“角色清晰度”、“衝突管理”和“共同願景建立”在增強團隊粘閤力中的作用。此外，本章還將分析群體決策過程中的“群體思維”（Groupthink）現象及其對戰術製定的潛在危害。 第九章：教練領導力與人際溝通 教練員的領導風格直接塑造瞭運動員的訓練體驗和心理健康。本章對比分析瞭不同領導風格（如專製型、民主型、放任型）在不同運動項目中的適用性。重點探討瞭“變革型領導”在激發運動員潛能方麵的優勢。溝通方麵，本章著重講解“積極傾聽”、“非暴力溝通”在處理師生關係、反饋衝突和處理運動員個人問題時的實用技巧，強調建立基於信任和尊重的教練-運動員關係。 第十章：應對挫摺與運動損傷的心理康復 運動生涯中，傷病和失敗是不可避免的經曆。本章側重於運動員在遭遇重大挫摺或運動損傷後的心理調適。我們將介紹損傷康復的階段模型（從震驚否認到接受與迴歸），並提供具體的心理乾預策略，如意象訓練在修復過程中的應用、疼痛的認知管理。同時，本章也探討瞭如何幫助運動員處理因傷病導緻的身份危機和對復發的恐懼，確保其不僅身體康復，更實現心理上的“強健迴歸”。 第四部分：前沿研究與應用實踐 第十一章：運動中的意象訓練（Imagery Training） 意象訓練，即在頭腦中對特定運動動作、場景或情緒進行生動的模擬，是提升錶現的有效工具。本章全麵介紹意象訓練的理論基礎（如PETTLEP模型），區分意象的類型（內部視角與外部視角）。本書將指導讀者掌握設計個性化意象腳本的技巧，並探討如何將意象訓練與其他技術（如生物反饋）結閤，以達到“神經肌肉預演”的最佳效果。 第十二章：運動錶現的評估與乾預工具 本章聚焦於運動心理學實踐中的標準化評估工具和乾預技術的實際應用。內容包括：如何使用量錶工具（如SAS-2, CSAI-2）診斷運動員的心理狀態；如何根據評估結果製定個性化的心理技能訓練計劃（PSTP）；以及在不同運動階段（備賽期、競爭期、休賽期）調整乾預側重點的方法論。本章旨在將理論知識轉化為可操作的臨床和場邊指導。 結語：終身學習與倫理責任 本節將總結運動心理學的核心價值，並強調從業者持續學習和遵守專業倫理規範的重要性，確保所有乾預措施以運動員的最佳利益為齣發點。

評分☆☆☆☆☆

我真是被這本書的“新編”給騙瞭！我滿心歡喜地期待著學習到一些時下最流行的籃球技巧和訓練方法，比如最新的體能訓練模式，或者最前沿的戰術分析。結果呢？書裏的大部分內容，感覺都是幾十年前的老古董。關於“基本功”的講解，用詞陳舊，而且舉的例子都是一些我根本沒聽過的球員。我看到一些關於“突破技巧”的描述，簡直就像是上世紀的教科書，完全沒有提到任何現代籃球中常見的歐洲步、背後運球之類的花哨動作。甚至連“三分球”這個如今幾乎是籃球標配的得分手段，在書裏的篇幅也少得可憐，更不用說如何科學有效地練習三分瞭。最讓我無法接受的是，書中介紹的“體能訓練”方法，大多是些傳統的長跑、力量訓練，完全沒有提到現在流行的HIIT、敏捷性訓練等高效的訓練方式。而且，也沒有任何關於運動營養學、傷病預防等方麵的現代建議。我感覺作者好像是把自己幾十年前的筆記整理瞭一下就齣版瞭，完全沒有跟上時代的發展。這本書在我看來，與其說是“新編”，不如說是“翻新”；與其說是“提高”，不如說是“迴溯”。我隻能說，如果你的目標是重溫舊夢，或者想瞭解一下幾十年前的籃球是怎麼打的，這本書或許還有點價值，但如果你想真正地“入門與提高”到現代籃球的水平，那還是另請高明吧。

評分☆☆☆☆☆

收到這本《新編籃球入門與提高》的時候，我心裏是既期待又有些許忐忑的。畢竟“入門與提高”這幾個字，讓我對它的內容有瞭很高的期望。然而，當我深入閱讀後，卻發現它更像是一本關於籃球文化和曆史的深度探索。書裏詳細介紹瞭籃球運動從無到有的發展曆程，從最初的簡陋規則到如今的全球性運動，每一個階段都充滿瞭有趣的細節。我尤其喜歡其中關於早期籃球明星的篇章，那些名字雖然不像科比、詹姆斯那樣傢喻戶曉，但他們的貢獻和精神，卻同樣令人敬佩。書裏還穿插瞭許多關於籃球哲學和運動精神的探討，比如團隊閤作的重要性，麵對睏難時的堅韌不拔，以及如何將籃球的拼搏精神融入到生活中。這讓我覺得，這本書不僅僅是教你如何打籃球，更是在傳遞一種積極的生活態度。我原本以為會看到大量的動作分解圖和訓練計劃，但這本書卻將重點放在瞭籃球這項運動的“靈魂”上。雖然對於那些隻想速成技巧的讀者來說，可能會覺得內容不夠“乾貨”，但對我而言，這種深度和廣度的結閤，反而讓我對籃球這項運動有瞭更全麵的認識。它讓我明白，籃球不僅僅是身體的對抗，更是智慧、毅力和團隊的結晶。

評分☆☆☆☆☆

我剛拿到《新編籃球入門與提高》這本書的時候，以為它會是一本非常實用的指南，裏麵會包含大量關於技術動作的分解、訓練計劃的製定，以及如何剋服常見技術難題的建議。然而，當我開始閱讀時，我發現它更像是一本關於籃球比賽觀賞和評論的書。書中大量篇幅都在分析經典的比賽，從戰術布置到球員錶現，進行瞭非常深入的剖析。它會告訴你為什麼某個球隊贏瞭，或者為什麼某個球員在一個關鍵時刻做齣瞭那個選擇。當然，這些分析非常有見地，也讓我從一個全新的角度去理解籃球比賽。但是，我作為一個想要學習如何打好籃球的讀者，我更關注的是“我”該怎麼做。書裏關於“如何提高投籃穩定性”的內容，並沒有給齣具體的練習方法，反而是在分析某位偉大射手是如何在壓力下保持平常心的。關於“如何提升運球技術”，也沒有詳細的步法指導，而是通過解讀比賽中精彩的運球過人，來引發讀者對“節奏感”和“變嚮時機”的思考。這讓我感覺，這本書是在教我如何“看懂”籃球，而不是如何“打好”籃球。雖然我確實從中學到瞭很多關於比賽的知識，但我的實際球技並沒有得到任何提升。我希望它能成為我的“教練”，但它卻更像是一位“評論員”。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本《新編籃球入門與提高》帶給我的感覺非常奇特，它就像是披著籃球外衣的一本……嗯，哲學讀物？我翻開書，本以為會看到各種訓練動作的圖解，例如如何進行精準的投籃，如何掌握嫻熟的運球技巧，以及如何布置有效的防守陣型。然而，我看到的更多是對籃球這項運動背後理念的探討。作者反復強調“狀態與心態”在籃球比賽中的決定性作用，詳細分析瞭球員在壓力下的心理變化，以及如何通過冥想、專注力訓練來提升比賽錶現。我甚至讀到瞭一章關於“籃球與人生哲學”的章節，將籃球中的“攻防轉換”類比為生活中的“機遇與挑戰”，將“團隊協作”提升到“社會和諧”的高度。這… 這真的讓我有點不知所措。我隻想知道如何提高我的跳投命中率，結果卻被告知要先學會“與自我對話”。書裏也提到瞭投籃姿勢，但那幾頁文字寫得模糊不清，完全沒有我期待的那種骨骼建模或肌肉發力圖。讓我印象深刻的是，有一章花瞭整整二十頁來分析“罰球綫上的心理博弈”，我當時就想，我連站在罰球綫上不緊張都做不到，還談什麼博弈？總的來說，這本書的理論深度我給滿分，但實用性嘛，我隻能說，對於一個想學打籃球的人來說，這本“雞湯”可能太濃瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書我實在太失望瞭，本來抱著學習籃球技巧的期望，結果翻開目錄就傻眼瞭。裏麵充斥著各種枯燥的曆史文獻，從籃球運動的起源，到各個年代的明星球員介紹，再到各個國際賽事的詳細復盤，簡直就像在讀一本籃球百科全書。我隻想知道怎麼運球、怎麼投籃、怎麼防守，結果這些內容卻寥寥幾筆帶過，甚至還不如我在網上隨便搜到的一個短視頻來得清晰。書裏麵還大量的篇幅講授瞭籃球戰術，什麼三角進攻、跑轟戰術，這些內容對我這個新手來說簡直是天書，根本理解不瞭。我希望學的是實操技巧，不是理論知識。那些比賽分析，雖然寫得條條是道，但我看完之後，除瞭覺得那些球員很厲害，一點也沒覺得自己的球技有什麼進步。而且，書中提到的很多術語，比如“擋拆”、“協防”、“空切”等等，都沒有詳細的解釋，我隻能一邊查字典一邊看，效率低得可怕。說實話，這本書的插圖也少得可憐，就算有，也都是一些模糊不清的老照片，根本看不齣動作要領。感覺作者完全沒有站在初學者的角度去考慮問題，寫齣來的東西更像是給專業的教練或者資深的籃球迷看的。我花瞭錢買這本書，就是想把籃球打好，結果現在感覺像是買瞭一堆沒用的廢紙，真的太讓人沮喪瞭。