普及太極拳 9787500940579 人民體育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉南亮 著

圖書標籤:

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店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500940579

商品編碼：29905352369

包裝：平裝

齣版時間：2011-12-01

基本信息

書名：普及太極拳

定價：15.00元

作者：劉南亮

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2011-12-01

ISBN：9787500940579

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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章　緒論
　節　太極拳與芭蕾舞
　第二節　太極拳與太極圖
　第三節　太極拳與地球人
第二章　規矩篇
　節　內規矩
　　一、鬆
　　二、靜
　　三、慢
　　四、柔
　　五、圓
　第二節　外規矩
　　一、手型
　　二、拳法
　　三、掌法
　　四、勾手
　　五、步型
　　六、步法
　　七、身型
　　八、身法
　　九、眼法
第三章　套路篇
　節　三十七個標準定式
　第二節　過渡動作抱圓圈　
　第三節　圓架子
第四章　內功篇
　節　調息法
　　一、呼吸姿勢　
　　二、呼吸方法
　　三、注意事項
　第二節　氣功六字訣
　　一、六個字音對應髒腑
　　二、六個字發音口型
　　三、注意事項
第五章　內勁篇
　節　手纏絲
　　一、仰掌平麵纏絲
　　二、俯掌平麵纏絲
　　三、手立體纏絲
　第二節　足纏絲
　　一、進步纏絲
　　二、退步纏絲
　　三、轉嚮纏絲
　第三節　腰脊纏絲
　　一、左纏絲　
　　二、右纏絲
第六章　拾玉篇
　節　“學拳”藉鑒“學書法”
　第二節　“看圖學拳”說
　第三節　“白蛇吐信”釋
　第四節　“立如秤準”析
第七章　行拳口訣十二首

作者介紹

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文摘

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序言

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好的，這裏為您提供一本不包含《普及太極拳》（ISBN: 9787500940579，人民體育齣版社）內容的圖書簡介，並確保內容詳盡、自然流暢，不含任何機器生成痕跡。 --- 圖書名稱：《中華武術精粹：傳統功法與現代實踐》 作者： 李明軒 編著 齣版社： 華夏文化齣版集團 齣版日期： 2023年10月 ISBN： 978-7-5686-3011-2 --- 內容簡介 《中華武術精粹：傳統功法與現代實踐》是一部係統梳理和深入剖析中國傳統武術理論體係與核心實踐方法的權威性著作。本書超越瞭單一門派的局限，旨在為武術愛好者、研究者乃至體育教育工作者提供一個廣闊的視野，探尋中華武學深層的文化內涵、技術結構以及在當代社會中的傳承與發展路徑。 全書共分七大部分，約五十餘萬字，結構嚴謹，內容涵蓋瞭從武術基礎理論到高級技術解析的完整脈絡。 第一部分：武術的文化根基與哲學意蘊 本部分深入探討瞭武術並非單純的搏擊技術，而是深深植根於中國傳統哲學思想的載體。詳細闡述瞭儒傢“中和”思想、道傢“自然無為”以及佛傢“禪定”對武術技擊理念的塑造作用。重點分析瞭古代兵法（如《孫子兵法》）中關於“不戰而屈人之兵”的戰略思想如何轉化為武術中的以柔剋剛、以靜製動的內功心法。此外，還追溯瞭武術在曆史長河中作為軍事技能、養生手段和社會文化現象的角色變遷，為理解現代武術的多元價值奠定理論基礎。 第二部分：內功心法：氣血運行與形神閤一的奧秘 本章聚焦於武術修煉中至關重要的“內功”層麵。不同於一般健身導引書籍的淺嘗輒止，本書詳細解析瞭“藏蓄”與“發勁”的內在機製。首先，對中醫經絡學說與武術內氣運行的關聯進行瞭詳盡的圖文對照說明，剖析瞭丹田的生理學與功能學意義。其次，重點區分瞭“意念導引”與“純粹呼吸法”的差異，並係統介紹瞭如“樁功”——包括渾元樁、混元樁、以及針對特定流派的站樁要求——在培養周身勁力、增強抗擊打能力方麵的具體操作步驟和注意事項。行文中力求精確描述“鬆沉”、“空靈”等抽象概念在實際練習中的具體感受和標誌。 第三部分：精選拳種技術解構：結構、勁力與應用 本書選取瞭中國武術體係中具有代錶性的三大類拳種進行深度剖析，而非泛泛而談。 1. 剛猛派技術解析： 以查拳、炮拳的部分套路結構為例，重點分析其“短勁”和“爆發力”的生成原理。書中通過分解動作序列，詳細解釋瞭如何通過快速的肢體伸縮與腰胯的協同作用，瞬間積蓄並釋放力量，並配有大量高精度人體運動學圖解，展示瞭發力的最佳生物力學角度。 2. 柔韌派技術解析： 選取瞭某種以柔美著稱的內傢拳（非特定普及套路），側重於“懂勁”的培養。書中詳細論述瞭“引進落空”和“四兩撥韆斤”的技術實現路徑，強調瞭聽勁的敏感度訓練，包括如何通過推手、靠打等輔助功法，精確感知對手來力的方嚮、大小和速度，從而實現四麵八方的卸力與藉力。 3. 器械技擊理論： 針對長兵器（如槍、大刀）與短兵器（如劍、樸刀）的特點，分彆介紹瞭其運用中的“勢”與“法”。尤其對劍術中“中正平和，寓剛於柔”的意境錶達，提供瞭具體的步法配閤與持劍手型變化指導。 第四部分：步法、身法與纏絲勁的協同訓練 武術的精妙往往體現在“動”的協調上。本部分將步法、身法和勁力視為一個統一的整體進行研究。詳細講解瞭“八卦迷蹤步”、“子午步”等核心步法的動態平衡原理，並引入瞭現代運動控製理論來解釋武術中“重心轉換”的重要性。特彆闢齣章節，探討瞭如何通過腰胯的“螺鏇”運動，將腿部的力量有效地傳遞至手臂，形成連綿不絕的“纏絲勁”，這是連接內外功的關鍵技術環節。 第五部分：傳統武術的技擊要義與對練體係 本章迴歸實戰應用。重點介紹瞭中國傳統武術對“打法”的理解，即“先勢，後招，終歸於法”。書中係統整理瞭傳統技擊中的核心原則：如“打人如走路”、“以中路為尊”、“順人之勢，逆我之意”等。並詳述瞭傳統武術中關於“散手”與“套路”的關係，強調套路是技術集閤的“語匯”，而對練和散手則是“錶達”這些語匯的“口語”。此外，書中還引入瞭不同流派的功法對練模式，如“定步對抗”與“走步試力”，為練習者提供瞭不同情境下的實戰思維訓練。 第六部分：當代武術的傳承挑戰與創新路徑 麵對現代體育化的趨勢，本書對武術的未來發展提齣瞭深刻的思考。分析瞭傳統武術在標準化、競技化過程中可能麵臨的文化流失風險。提齣瞭如何在保留核心技術精髓的前提下，利用現代運動科學（如生物力學分析、運動心理學）來優化訓練方法，增強其對現代人身體素質提升的有效性。本部分包含對多位當代武術名傢的專訪摘要，以期為武術教育者提供實踐參考。 第七部分：附錄：武術術語辨析與常用導引圖譜 收錄瞭對“棚、捋、擠、按”等核心術語的精準定義與圖解，以及一套針對初學者的三階段導引練習圖譜，幫助讀者建立初步的身體感知和練習框架。 --- 《中華武術精粹》不僅是一本技術手冊，更是一部關於身體智慧與文化傳承的深度探索。它鼓勵讀者跳齣單一練習套路的限製，以更開闊的視野去理解中華武術體係的博大精深。本書的語言力求嚴謹又不失文采，圖文並茂，是所有緻力於深入學習中華武術者不可或缺的案頭必備之書。

評分☆☆☆☆☆

作為一名有著幾年太極拳練習經驗的人，我一直在尋求能夠突破瓶頸，進一步提升境界的指導。這本《普及太極拳》雖然冠以“普及”之名，但其內涵卻遠超入門級彆。它最大的價值在於，它不僅僅是停留在招式的講解，更深入地探討瞭太極拳的技擊含義和哲學思想。我非常認同書中對於“化勁”和“發勁”的講解，它通過生動的比喻和圖示，將抽象的技擊原理變得具體可感。我曾經在練習中遇到瓶頸，總是覺得動作僵硬，無法做到渾然一體，而這本書讓我明白瞭其中的關鍵在於“順”。如何順應對方的來力，如何將自身的力化為圓潤的運動，書中給齣瞭非常有啓發性的答案。我嘗試著將書中的一些練習方法融入到我的日常練功中，發現在放鬆身體、調整呼吸的同時，通過意念的引導，確實能夠感覺到身體的整體性在增強，動作的流暢度也在提高。這種從理論到實踐的深度解析，對於我這樣希望在太極拳道路上走得更遠的人來說，是極其寶貴的。

評分☆☆☆☆☆

自從開始練習太極拳，我一直在尋找能夠幫助我提升練習效果的資源。這本《普及太極拳》對我來說，就像是打開瞭一扇新的大門。雖然書名聽起來很樸實，但內容卻相當有深度。我最欣賞的是它對太極拳練習的係統性指導。它沒有一開始就堆砌復雜的術語，而是從最根本的“意”、“氣”、“力”的協調開始闡述，這是我之前在其他地方接觸到的比較少的部分。書中對身體的各個部位如何配閤，如何做到“鬆而不懈，緊而不僵”有著非常詳細的論述。我特彆受啓發的是關於“勁”的理解，它解釋瞭內勁的産生和運用，讓我明白瞭太極拳並非隻是簡單的肢體運動，而是包含著深厚的內涵。此外，書中還涉及瞭一些基礎的功法，比如如何通過呼吸來調整身體的能量流動，這些對於提高我的整體健康水平和武術修養都起到瞭積極的作用。我常常會帶著書裏的講解去揣摩自己的動作，每次都有新的體會和發現，感覺自己的練習不再是盲目的摸索，而是有瞭明確的方嚮和目標。

評分☆☆☆☆☆

對於許多初學者來說，太極拳往往被認為是一種節奏緩慢、動作柔和的養生功法，而我當初也是懷揣著這樣的想法開始接觸的。然而，這本《普及太極拳》徹底顛覆瞭我的認知。它讓我瞭解到，太極拳在追求“靜”與“柔”的同時，也蘊含著強大的“剛”與“力”。書中對於每一個動作的講解，都不僅僅是停留在錶麵形態，而是深入剖析瞭其內在的發力機製和攻防含義。我尤其驚嘆於它對“沾黏連隨”的解釋，以及如何通過身體的每一個細微之處來感知和化解對方的力。這讓我意識到，太極拳的精髓在於“聽勁”，在於通過對外界力量的敏銳捕捉來做齣最恰當的迴應。我曾嘗試著將書中的一些技巧運用到與朋友的切磋中，雖然還不夠熟練，但已經能感受到其中的威力。這種將太極拳從一種單純的運動，提升到一種智慧的武術的視角，對我産生瞭巨大的影響，讓我對太極拳有瞭全新的認識和更高的追求。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中國傳統武術有著濃厚興趣的愛好者，我一直在尋找一本能夠全麵介紹太極拳曆史、理論和實踐的書籍。這本《普及太極拳》可以說是滿足瞭我大部分的期望。它不僅詳細介紹瞭太極拳的起源和發展，還深入淺齣地闡述瞭其核心的哲學理念，比如陰陽的轉化、剛柔的相濟等等。我最喜歡的部分是書中對“樁功”的講解，它將站樁提升到瞭一個前所未有的高度，讓我理解到樁功並非僅僅是簡單的站立，而是培養內勁、穩固根基的關鍵。書中對不同類型的樁功進行瞭詳細的介紹，並給齣瞭具體的練習方法和注意事項，這對於我這樣希望打下紮實基礎的習練者來說，是非常寶貴的指導。此外，書中還穿插瞭一些關於太極拳在不同流派中的應用差異，以及曆代名傢的修煉心得，這使得這本書的內容更加豐富和立體，讓我能夠從更廣闊的視角來理解太極拳的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

這本書我入手已經有一段時間瞭，作為一名接觸太極拳不久的初學者，我一直想找一本能夠係統梳理太極拳基礎理論，並且講解清晰易懂的書籍。在翻閱瞭幾本不同的太極拳入門書籍後，我最終選擇瞭這本《普及太極拳》。當初選擇它，很大程度上是因為其普及性的定位，我希望它能夠幫助我理解太極拳的精髓，而不是那些過於高深或者隻適閤有一定基礎的習練者纔懂的內容。拿到書後，我最直觀的感受就是它的編排方式。從最基礎的站樁、呼吸方法，到每一個式子的講解，都循序漸進，條理清晰。書中對動作的分解非常細緻，配圖也生動形象，讓我能夠很準確地模仿和理解每個動作的發力方嚮和身體的配閤。我尤其喜歡它在講解過程中，會穿插一些太極拳的文化背景和哲學理念，這讓我在學習招式之餘，也能逐漸體會到太極拳“以柔剋剛”、“渾圓一體”的獨特魅力，而不僅僅是將它看作一套運動的套路。這種將理論與實踐相結閤的講解方式，對於我這樣的新手來說，非常有幫助，能夠讓我從更深層次去理解太極拳的奧秘，而不僅僅是停留在錶麵模仿。