實用散手技法 9787500930082 人民體育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王占京著 著

圖書標籤:

• 散打
• 搏擊
• 武術
• 格鬥
• 自衛
• 技巧
• 訓練
• 體育
• 健身
• 格鬥技巧

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500930082

商品編碼：29905355636

包裝：平裝

齣版時間：2006-10-01

基本信息

書名：實用散手技法

定價：10.00元

作者：王占京著

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2006-10-01

ISBN：9787500930082

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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作為現代武術散手，它縱嚮繼承瞭我國傳統武術散手的技術，橫嚮對世界各民族先進的技擊技術不斷進行藉鑒、吸收、融閤，從而成為一個立足傳統、博采眾長，全新的、完整的現代散手技術體係。 本書針對踢、打、摔、拿常用、基本的技術與理論，進行深入淺齣、簡明扼要的詮釋。從基本功訓練到踢、打、摔、拿的每一種技術動作訓練，都分類清楚，敘述詳細，要點明確，規範嚴謹，並結閤運動生理學知識深刻剖析，用分析與綜閤的方法闡釋武術散手技術的真諦。該書在理論和技術上，具有科學性、係統性、規範性、實用性四個特點，可以作為武術散手運動員、教練員及廣大散手愛好者的教學參考書。

目錄

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作者介紹

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王占京，1963年齣生，河北師範大學，生物係本科畢業，現任教於河北省安平縣職教中心，高級教師兼武術教練。 1973年開始學習武術，擅長燕青拳、散打、少林拳、劍、刀、棍等技術。 　　1985年參加工作以來，積極組織開展形式多樣的校內外武術教學活動，對武術的普及和

文摘

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序言

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搏擊武術的奧秘：中國傳統武術的精髓與實踐 本書深入探索瞭中國傳統武術的博大精深，聚焦於實戰搏擊的精妙技術與深厚文化內涵。全書旨在為習武者，無論是初學者還是資深愛好者，提供一套係統、全麵且具有高度實戰價值的武術知識體係。 本書的第一部分，《武術哲學與精神內核》，首先奠定瞭理論基礎。我們追溯瞭中國武術的起源與發展脈絡，闡釋瞭“以武養德，以武修身”的核心理念。武術不僅僅是身體的對抗，更是心性的磨練。本章詳盡分析瞭中國傳統武術中蘊含的道傢、儒傢思想，如陰陽辯證、剛柔相濟、中正平和等哲學概念如何指導技擊實踐。我們強調瞭“意、氣、力”三者的統一性，並詳細論述瞭“靜心”在實戰中的決定性作用。通過對曆代武術傢言論的解讀，讀者可以領悟到，真正的武術高手，其力量的源泉在於內心的穩定與對環境的洞察。 緊接著，第二部分《基礎功法與身體調和》著重於為高階技術打下堅實的身體基礎。我們詳細介紹瞭樁功的種類與練習要領，包括馬步、弓步、虛步的正確結構與內勁的培養。不同於流於錶麵的姿勢模仿，本書深入剖析瞭樁功如何通過穩定下盤、連接腰胯，構建起“根基”，這是所有發力技巧的物質載體。此外，我們還係統梳理瞭勁力轉換的基礎訓練，如棚勁、捋勁、擠勁、按勁等八種基本勁力的純化練習。這些訓練方法圖文並茂，清晰展示瞭肌肉群的協同作用，確保練習者能夠將僵硬的拙力轉化為流暢的整體勁。本部分特彆強調瞭呼吸與動作的配閤，尤其是“丹田呼吸法”在蓄力與發力瞬間的重要性。 第三部分，《核心技擊原理與步法運用》，是本書的實戰技術核心。我們摒棄瞭花架子式的套路演示，直接切入搏擊中的關鍵要素：距離的控製與步法的靈活性。 在距離控製方麵，本書詳細區分瞭遠距離（射程）、中距離（纏鬥）和近距離（貼身）三種戰術區域，並為每種區域設計瞭相應的攻防策略。步法的運用被提升到戰略高度，分析瞭進、退、進退、閃躲、轉摺等基本步型如何服務於攻擊與防守。例如，書中探討瞭如何利用“穿襠步”迅速拉近距離發動摔技，以及如何用“側身步”卸開對手的來力，並立刻轉入反擊。 在進攻技術的闡述上，本書聚焦於那些在實戰中展現齣高效性的技術體係。我們深入研究瞭拳法的直綫性和穿透力。重點解析瞭直拳、擺拳和鞭拳的發力結構，並強調瞭“擊打到目標的一瞬間爆發力”的運用，而非僅僅是速度。在腿法方麵，本書重點講解瞭控製性腿法與破壞性腿法的區彆。控製腿法如側踢、踹腿，著重於阻礙對手的平衡和步伐；而破壞性腿法如前蹬、側蹬，則強調對身體重心的打擊。我們特彆指齣現代搏擊中經常被忽視但極為關鍵的“低位掃腿與絆摔技術”的銜接運用。 第四部分，《防禦、卸力與反擊策略》，是衡量技擊水平高低的關鍵所在。本書將防禦分為“以動避體”和“以力解力”兩大類。 “以動避體”，即閃避與格擋，我們詳述瞭如何通過精準的頭部移動（如“金剛點頭”、“金鍾罩”的步法變體）來躲避主要的直綫攻擊。書中對格擋的力度控製進行瞭深入探討，強調格擋並非硬碰硬，而是要藉用巧勁將來力引導至地麵或側嚮，以避免自身結構受損。 “以力解力”，這是傳統武術的精髓之一，涵蓋瞭“聽勁”、“粘勁”與“化勁”。通過對“聽勁”的細緻描述，習練者可以學會感知對手力量的來嚮、大小和意圖，從而在對手尚未完成攻擊動作時就預判其落點。“藉力打力”的原理被細緻拆解，展示瞭如何利用杠杆原理，以較小的力量有效地轉移或放大對手的力量，實現四兩撥韆斤的效果。 第五部分，《摔法、擒拿與近身纏鬥技術》，聚焦於進入貼身距離後的解決之道。 摔法部分，不再局限於套路中的固定演示，而是著眼於“破位與破壞平衡”。我們分析瞭如何在對手發力時，利用其重心不穩的瞬間，通過提、拉、轉、絆等動作，將摔法融入到拳腳組閤之中。書中重點介紹瞭如何利用摔法結閤地麵控製（如十字固、十字鎖），實現對對手的有效製服。 擒拿技術，本書則提供瞭針對關節、筋脈的精確打擊與控製方法。這部分內容嚴格按照人體結構學進行解析，強調瞭對“穴位”與“關節鎖定點”的精確把握，確保擒拿的有效性和可控性。 本書的最後一部分，《訓練方法論與身心整閤》，則迴歸到習武者的日常訓練體係構建上。我們提供瞭從初級到高級的分階段訓練計劃，包括力量、耐力、速度和柔韌性的專項訓練模塊。此外，書中還探討瞭“對練與實戰模擬”的重要性。強調瞭在安全可控的環境下，進行有針對性的對抗練習（如輕接觸對打、情景模擬）是檢驗和提升技術掌握程度的唯一途徑。我們認為，真正的技法必須經過反復的檢驗與磨閤，纔能在實戰中自然流淌而齣。 全書結構嚴謹，內容充實，力求將深奧的武術理論轉化為清晰、可操作的實踐指南，幫助習武者真正理解並掌握中國武術的實戰精髓。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我首先被它的裝幀和排版吸引瞭，整體感覺非常專業，很有年代感，一看就知道是經過仔細打磨的。我一直認為，一本好的武術教程，不僅要有紮實的理論基礎，更要有清晰易懂的圖文展示，這樣纔能讓讀者真正領會其中的精髓。我對這本書最期待的部分，就是它能否將那些看似高深的散手技法，用一種非常接地氣的方式呈現齣來。我希望書中不僅僅是羅列一些招式，更重要的是能夠深入剖析每一個動作背後的原理，包括重心轉移、發力時機、如何運用身體的整體力量等等。特彆是對於散手這種強調實戰性的搏擊術，我特彆想知道書中是如何講解如何應對突發情況、如何破解對手的常見攻擊，以及如何在被動局麵下尋找反擊機會的。如果書中能夠包含一些不同場景下的應用案例分析，那就更完美瞭，比如在擁擠的環境下如何運用，或者在麵對多人圍攻時又該如何應對。我對這類內容充滿瞭好奇，也希望能從中獲得一些啓發性的指導，讓自己的格鬥意識得到提升。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對格鬥技藝有著濃厚興趣的人，我總是在尋找能夠真正提升實戰能力的資料。《實用散手技法》這個書名，立刻勾起瞭我的購買欲。我特彆想瞭解，這本書是如何定義“實用”二字的。在我看來，實用的技法，應該是那種能夠直接、有效地解決問題的招式，而不是那些為瞭觀賞性而設計的錶演套路。我希望這本書能夠深入講解一些散手中非常關鍵的攻防轉換、距離控製、以及如何利用對手的失誤進行有效打擊。例如，在近身纏鬥中，如何運用肘、膝等近距離武器進行攻擊？在摔跤和地麵纏鬥中，有哪些核心的控製和降服技術？我更希望這本書能夠詳細地介紹一些針對散手比賽規則下，最具威脅性的技術，以及在街頭格鬥情境下，如何靈活運用這些技法。如果書中能夠穿插一些實戰經驗的分享，哪怕是簡短的案例，也足以讓我對書中的內容産生更強的認同感，因為這更能證明其“實用性”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字很吸引人，《實用散手技法》，再加上那個9787500930082的ISBN碼，還有人民體育齣版社的齣品，光是聽名字就覺得很有分量，仿佛能打開一扇通往真正實戰格鬥世界的大門。我一直對武術，特彆是那種不花哨、直接有效的格鬥技巧非常感興趣，因為感覺這纔是應對真實危機的關鍵。市麵上很多武術書籍，要麼過於強調套路錶演，要麼過於理論化，很少能真正觸及到那種能在生死關頭派上用場的技法。我特彆想知道，這本書到底會教我一些什麼樣的“實用”散手技法，它們是否真的具備在實戰中剋敵製勝的潛力？比如，在麵對不同體型、不同風格的對手時，應該如何運用這些技法？書中會不會講解一些針對要害攻擊、關節鎖拿、摔跤近身纏鬥等方麵的具體應用？我更希望看到的是一些清晰的分解動作圖，配以簡明扼要的文字說明，能夠讓我清晰地理解每一個動作的要領和發力技巧。畢竟，理論再好，也需要落地的實踐。我希望這本書能像一位經驗豐富的師傅，手把手地教我，而不是給我一堆晦澀難懂的理論。

評分☆☆☆☆☆

對於我而言，一本真正有價值的武術書籍，在於它能否激發我內心的求知欲，並且在閱讀後能夠讓我産生切實的進步。《實用散手技法》這個書名，就給人一種非常明確的指嚮性，它承諾的是一種直接解決問題的能力。我特彆想知道，這本書是如何來闡釋“散手技法”的“實用”之處的。是側重於腿法、拳法、摔法，還是組閤技的運用？我希望書中能夠清晰地展示如何通過模仿和練習，將書中的技術內化為自己的本能反應。我更感興趣的是，這本書是否會提供一些關於如何進行實戰模擬訓練的建議，比如如何找陪練，如何進行對練，以及如何從實戰中吸取經驗並進行改進。畢竟，理論知識的掌握隻是第一步，真正的提升來自於反復的實踐和總結。如果書中能夠涵蓋一些關於心理素質的訓練，比如如何在高壓環境下保持冷靜，如何剋服恐懼，那就更完善瞭。我期待這本書能夠讓我對散手有一個更深刻、更透徹的理解，並且能夠切實地感受到自己的技藝在不斷提升。

評分☆☆☆☆☆

我一直對散手這項運動的魅力深深著迷，那種力量與技巧的完美結閤，以及瞬息萬變的攻防轉換，都讓我感到無比興奮。當我在書店看到《實用散手技法》這本書時，它所傳遞齣的“實用”二字，立刻吸引瞭我的注意。我迫切地想知道，這本書究竟會傳授哪些真正能夠應用於實戰的技法。我希望書中能夠詳細講解散手中一些核心的步法和身法，因為我深知，靈活的步法和敏捷的身法是保持距離、躲避攻擊、以及尋找進攻機會的關鍵。同時，我也非常期待書中能夠深入剖析一些有效的反擊技巧，如何在被動受製時，迅速找到破綻，並以迅雷不及掩耳之勢發動反擊。如果書中還能包含一些關於如何運用全身力量，以及如何訓練爆發力和耐力的內容，那就更加完美瞭。畢竟，強大的體能是支撐一切技法得以有效施展的基礎。總而言之，我希望這本書能夠成為我學習散手道路上的一個得力助手，為我提供最直接、最有價值的指導。