體育高等職業教育教材 “十一五”規劃教材：運動生理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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周越，盧起 著

圖書標籤:

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500934370

商品編碼：29905388125

包裝：平裝

齣版時間：2008-09-01

基本信息

書名：體育高等職業教育教材 “十一五”規劃教材：運動生理學

定價：16.00元

作者：周越,盧起

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2008-09-01

ISBN：9787500934370

字數：

頁碼：248

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《運動生理學》介紹運動生理學概念、任務，從而強調運動與生理的關係；具體講解生命活動的基本錶現，注重新陳代謝與適應性同運動訓練的內在聯係；闡述內、外環境對機體生理功能發揮作用的重要性；講述運動生理學的研究方法及其曆史與發展狀況。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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運動生理學：探究人體運動的奧秘與潛能 本書並非《體育高等職業教育教材 “十一五”規劃教材：運動生理學》。本書旨在為廣大體育專業學生、體育教師、教練員以及對人體運動科學抱有濃厚興趣的讀者，提供一部全麵、深入且兼具實踐指導意義的運動生理學入門與進階讀物。 一、 緒論：運動生理學的定位與視野 運動生理學是連接基礎醫學、體育科學與人類運動實踐的橋梁學科。本書首先將明確界定運動生理學的核心研究範疇——即研究人體在不同強度、類型和持續時間的體育活動中，機能係統的適應性變化、調節機製及其內在規律。 我們將從曆史沿革入手，追溯人體功能研究如何逐步聚焦於運動狀態下的特殊反應。通過對生理學基礎知識的快速迴顧，確保讀者對細胞、組織、器官係統的基本工作原理有清晰認知，從而更好地理解運動狀態下這些係統所經曆的復雜動態平衡（穩態與異態）。 本書強調理論與實踐的結閤，闡述為何理解運動生理學對於優化訓練計劃、預防運動損傷、提高運動錶現以及促進全民健康至關重要。 二、 能量代謝：運動的“燃料”與“引擎” 運動的本質是能量的釋放與轉化。本部分將深入剖析人體如何獲取、儲存和利用能量以驅動肌肉收縮。 1. 能量物質與三磷酸腺苷（ATP）的循環： 詳細介紹糖原、脂肪和蛋白質在運動中的作用及相互轉化。重點闡述ATP-CP係統、糖酵解係統（無氧和有氧）以及氧化磷酸化過程的生化途徑、速率限製因素及其在不同運動項目（如短跑、馬拉鬆、力量舉）中的主導地位。 2. 代謝測定技術： 介紹間接氧耗法（如呼氣分析）在評估運動強度、有氧閾值（如乳酸閾值、最大攝氧量$ ext{VO}_{2max}$）中的應用原理和數據解讀方法。 3. 營養支持與代謝適應： 探討運動前後及運動中營養策略對能量供應的影響。分析長期耐力訓練和間歇性高強度訓練（HIIT）如何重塑機體的代謝酶活性和綫粒體數量與功能。 三、 神經與肌肉係統：運動的“指揮”與“執行” 運動的啓動、控製和執行依賴於神經與肌肉的高度協同。 1. 神經控製基礎： 迴顧運動單位（Motor Unit）的概念、募集順序及其在産生不同力量輸齣中的作用。深入解析中樞神經係統（CNS）如何通過皮層、小腦和基底節的復雜交互來規劃、啓動和修正復雜的運動序列。 2. 骨骼肌的生理特性： 詳細區分快肌縴維（Type II）和慢肌縴維（Type I）的結構、代謝特點和收縮特性。探討肌縴維類型的募集機製（Henneman 定律）及其在不同運動能力中的意義。 3. 肌肉收縮機製： 闡述肌絲滑行理論，包括鈣離子在收縮引發中的關鍵角色，以及興奮-收縮耦聯的分子機製。 4. 運動中的神經適應： 探討力量訓練如何通過提高神經驅動效率（更高的發放頻率、更強的同步性）來實現早期力量增長，而非單純的肌肥大。 四、 心血管係統：運動中的“運輸係統” 心血管係統負責將氧氣、營養物質輸送到工作肌肉，並帶走代謝廢物。 1. 急性運動反應： 闡述運動強度增加時，心率、每搏輸齣量（Stroke Volume, $ ext{SV}$）、心輸齣量（Cardiac Output, $ ext{Q}$）和外周阻力的動態變化規律。重點分析氧輸送效率的最大化策略。 2. 血管調節： 剖析局部血流自動調節（如代謝産物驅動的血管舒張）與中樞神經係統調控（如運動性升壓反射）在保障工作肌血流供應和維持血壓穩定中的協同作用。 3. 慢性適應性變化： 比較耐力訓練和抗阻訓練對心髒結構（心室腔擴大與心室壁增厚）和功能（最大攝氧量提升）的長期影響。探討運動對血管內皮功能和彈性動脈的保護作用。 五、 呼吸係統：氧氣交換的門戶 呼吸係統的功能是保證血液與環境氣體之間的有效交換，並維持血氣平衡。 1. 氣體交換原理： 復習肺泡與血液之間的氧氣和二氧化碳分壓梯度及其擴散過程。 2. 運動中的通氣調節： 探討運動刺激（化學感受器、本體感受器和皮層衝動）如何迅速提高通氣量。分析通氣閾值與代謝閾值的關係。 3. 呼吸肌的負荷： 討論在劇烈運動中，呼吸肌自身的耗氧量及其對全身氧氣供應的潛在製約。分析訓練如何提高呼吸肌的力量和耐力。 六、 內分泌係統：運動的“信號傳導者” 激素在調節運動中的能量分配、體液平衡和長期適應中發揮核心作用。 1. 關鍵激素的應激反應： 詳細分析兒茶酚胺（腎上腺素/去甲腎上腺素）、胰島素、胰高血糖素、皮質醇、生長激素和睾酮在急性運動中的分泌模式及其對代謝底物動員和利用的調控機製。 2. 信號通路： 探討激素如何通過細胞膜受體或胞內受體影響靶器官的功能，例如胰島素敏感性在運動後的改善。 3. 運動與內分泌軸綫的長期平衡： 討論過度訓練綜閤徵中內分泌軸綫的紊亂現象，以及營養攝入對激素平衡的反饋影響。 七、 環境因素與運動適應 人體在特殊環境條件下進行運動時，機體必須啓動復雜的生理代償機製。 1. 高溫環境： 探討運動産熱與散熱的平衡。重點分析皮膚血流再分配、汗液分泌機製以及核心溫度升高的生理限製。熱適應的生理機製。 2. 低溫環境： 研究人體如何通過寒顫、非寒顫生熱和外周血管收縮來維持核心溫度。 3. 高海拔環境（缺氧）： 分析急性暴露於高海拔時呼吸、心血管係統的即時代償反應。深入探討長期居住和訓練導緻的紅細胞生成增加（血液代償）機製。 八、 運動適應性、疲勞與恢復 本章聚焦於運動對人體的長期影響以及運動限製因素的科學解釋。 1. 超量恢復與訓練原則： 闡述超量恢復理論，並結閤生理適應性，探討超負荷、特異性、可逆性等訓練基本原則的生理學基礎。分析不同訓練刺激（耐力 vs. 力量）導緻的分子水平適應性改變（如 $ ext{PGC}-1alpha$ 的激活）。 2. 運動性疲勞的機製： 從中樞疲勞（如神經遞質失衡、大腦疲勞信號）和外周疲勞（如肌糖原耗竭、無機磷酸鹽積纍、鈣信號功能障礙）兩個層麵，係統分析導緻運動能力下降的生理生化原因。 3. 恢復生理學： 科學評估主動恢復、營養補充（蛋白質、碳水化閤物的窗口期）和睡眠在加速生理機能重建中的重要性。 九、 特殊人群的運動生理學 探討運動對特定生理狀態人群的影響與指導原則。 1. 女性運動生理學： 關注月經周期對運動錶現和代謝的影響，以及懷孕期間的心血管和代謝適應。 2. 年齡因素： 探討兒童和青少年生長發育期對運動負荷的反應，以及老年人（Sarcopenia）的生理特點與抗阻訓練的益處。 3. 運動與慢性病管理： 簡要介紹運動乾預在改善胰島素抵抗、高血壓和心血管健康方麵的生理機製。 本書內容結構嚴謹，語言力求精確而不晦澀，旨在為讀者構建一個紮實、立體的運動生理學知識體係，使其能夠科學地理解人體在運動中的錶現與潛能。

評分☆☆☆☆☆

最近我花瞭些時間，拜讀瞭這本《運動生理學》。作為一名對運動訓練有一定興趣的普通愛好者，我一直想更深入地瞭解運動背後的科學原理。這本書恰好滿足瞭我的需求。它以一種非常係統化的方式，從細胞層麵到器官係統，再到整體的運動錶現，層層深入地剖析瞭運動生理學的方方麵麵。我尤其喜歡書中關於運動代謝的章節，它詳細解釋瞭糖、脂肪和蛋白質在運動中的供能作用，以及有氧和無氧運動的區彆。這讓我對如何更有效地進行訓練，以及如何通過飲食來配閤運動有瞭更清晰的認識。例如，我過去總以為隻要動起來就好，但讀瞭這本書後，我纔瞭解到不同類型的運動對身體的要求是不同的，需要有針對性地進行訓練。書中對運動損傷的預防和處理的介紹，也給瞭我很大的啓發，讓我意識到科學的訓練方法不僅僅是為瞭提高成績，更是為瞭保護身體，避免不必要的傷害。雖然書中涵蓋的內容非常廣泛，我不可能完全掌握所有細節，但我相信，通過閱讀這本書，我能夠建立起一個更加紮實的運動生理學知識框架。

評分☆☆☆☆☆

我是在朋友的推薦下，纔接觸到這本《運動生理學》的。雖然我平時不太接觸專業的運動理論，但齣於對健康生活方式的追求，我還是抱著試一試的心態開始閱讀。這本書給我最深刻的印象是它對人體各個係統在運動過程中相互協作的詳盡闡述。我尤其被關於呼吸係統和循環係統在運動中的適應性改變所吸引，那些關於最大攝氧量、心率儲備、潮氣量等概念，雖然初看有些晦澀，但在結閤書中配圖和案例分析後，漸漸變得清晰起來。它讓我意識到，每一次呼吸，每一次心跳的加速，背後都有著精密的生理調控。我嘗試著將這些理論知識與自己的健身經曆相結閤，比如在跑步機上設定不同的坡度和速度，然後迴想書中關於不同運動強度對心肺功能的要求。這種理論與實踐的結閤，讓我覺得學習的過程不再是枯燥的記憶，而是變成瞭一種自我探索和體悟。雖然我對書中的一些高級理論，比如運動訓練的負荷原則、恢復機製等，還在理解和消化中，但我已經能夠感受到它為我提供的科學指導，讓我能夠更理性地看待自己的運動錶現，而不是僅僅依靠感覺。

評分☆☆☆☆☆

最近機緣巧閤，翻閱瞭一本在我學習生涯中算得上是“姍姍來遲”的著作——《運動生理學》。“十一五”規劃教材的標簽，首先給瞭我一種莊重感，仿佛它承載著那個年代對於體育教育的期許與探索。然而，作為一名非體育專業的普通讀者，我最初是被“運動生理學”這個詞所吸引，它似乎描繪瞭一個充滿活力和科學性的世界，一個關於人體如何在運動中展現無限潛能的奧秘。我並非專業運動員，也非體育院校的學生，隻是對生命科學和健康生活有著濃厚的興趣。在閱讀的過程中，我嘗試去理解那些關於代謝、心血管係統、神經肌肉控製的理論，去想象它們如何在日常的慢跑、健身，甚至隻是簡單的傢務勞動中發揮作用。這本書的文字，雖然帶有一定的學術性，但更多的是一種嚴謹的科學敘述，它試圖以一種清晰、係統的方式，將人體運動的內在機製呈現齣來。我特彆關注那些關於能量供應、肌肉收縮原理的部分，它們讓我開始審視自己平時的運動習慣，思考是否能通過更科學的方法來提升體能，或者避免運動損傷。雖然書中涉及的專業術語不少，需要反復查閱和琢磨，但這種挑戰性的閱讀過程本身，也帶來瞭不小的樂趣，讓我覺得自己正在一步步揭開身體的秘密，窺探生命的精妙之處。

評分☆☆☆☆☆

我的工作性質相對固定，長久以來都存在一些健康上的隱憂，因此我一直在尋找能夠幫助我改善身體狀況的有效途徑。偶然的機會，我讀到瞭這本《運動生理學》。這本書的內容，遠超齣瞭我最初對“運動”的簡單理解。它以一種嚴謹的科學態度，深入淺齣地講解瞭人體在不同運動狀態下的生理變化。我特彆關注書中關於運動對心血管係統和內分泌係統影響的論述，例如運動如何促進血液循環，如何調節血糖和血脂水平。這些內容讓我看到瞭運動在預防和改善慢性疾病方麵的巨大潛力。雖然我不是專業的體育人士，但書中的原理，比如關於基礎代謝率、能量消耗的計算，對我理解如何通過適度的運動來管理體重、提升身體機能非常有幫助。我嘗試著將書中的一些建議，比如運動前的熱身、運動後的拉伸，以及根據自身情況選擇閤適的運動強度，融入到我的日常生活中。這本書就像一位循循善誘的老師，引導我認識到運動的深層意義，以及如何科學地利用運動來關愛自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人體的奧秘充滿好奇，尤其是當這種奧秘與充滿活力的運動結閤在一起時，更是讓我著迷。這本《運動生理學》就像一把鑰匙，為我打開瞭通往運動科學世界的大門。書中關於運動對肌肉縴維類型、神經傳導速度、激素分泌等微觀層麵影響的描述，讓我驚嘆於人體的復雜與精妙。我嘗試著去理解那些看似抽象的生理指標，比如乳酸閾值、運動耐力等，並試著將它們與自己偶爾參與的戶外運動聯係起來。書中對於不同運動項目（例如耐力型、力量型）的生理適應性分析，也讓我對不同運動模式的內在機製有瞭更深入的瞭解。雖然這本書的深度和廣度都相當可觀，有些內容對我來說仍然需要反復揣摩，但我深信，它為我提供瞭一個理解運動科學的堅實基礎。它讓我意識到，每一次成功的運動錶現，都離不開身體內在復雜的生理機製的協同工作，這是一種令人敬畏的生命力展現。