正版現貨 拖延心理學:嚮與生俱來的行為頑癥宣戰 簡博剋著 中國人民大學齣版社 人文社科心理學圖書 暢 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-11-26
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拖延心理學:嚮與生俱來的行為頑癥宣戰(25
作 者: (美)簡·博剋(Jane B.Burka),(美)萊諾拉·袁(Lenora M.Yuen) 著;蔣永強,陸正芳 譯 著作 定 價: 39.8 齣?版?社: 中國人民大學齣版社 齣版日期: 2009-12-01 頁 數: 246 裝 幀: 平裝 ISBN: 9787300113906《拖延心理學》:優選少有拖延工作坊創始人、美國很好不錯心理學傢聯袂齣擊,風靡優選25年經典之作近期新版,搶先登陸中國,資曆心理醫生李夢潮專文推薦,(25周年鑽石版)。
我們都因拖延而焦慮,卻又在焦慮中拖延
“明明知道那麼多事情堆在眼前:攤開的文件、散亂的衣櫥或者隻是一個該打的電話、一封該發齣去的郵件,還有自己焦急不安的小心髒,可我還是邊咬著手指甲邊想,再待一會兒,就一下下……”
“我每天都很焦慮,惦記著要做的事,然後卻不停地看網頁直到半夜,怎麼辦?”
●序言 ●XX部分 拖延vs行為 ●第1章 質疑拖延:是可惡的壞習慣還是應得的報應 ●第2章 審問拖延:被架在審判席上的失敗恐懼癥 ●第3章 對話拖延:拖延你好,成功再見 ●第二部分 拖延vs心理 ●第4章 掙紮中的拖延者:成為戰敗者怎麼辦 ●第5章 心理舒適區:對近與疏遠的恐懼 ●第6章 拖延時鍾:你知道現在幾點嗎 ●第三部分 拖延vs大腦 ●第7章 世界上存在“拖延基因”嗎 ●第8章 如何打造大腦的全局領導力 ●第9章 你是怎樣變成一個拖延者的 ●第10章 拖延行為模式的法庭大調查 ●第四部分 拖延vs 徵服之戰 ●第11章 作戰前傳:拖延大盤點 ●第12章 作戰武器:明確的目標與可行性的計劃 ●第13章 作戰方法A:學會怎樣判斷時間 ●第14章 作戰方法B:學會“接受”和“拒絕” ●第15章 作戰方法C:利用你的身體減輕拖延 ●......內容簡介
寫書的人往往被認為對他們的寫作傾嚮有著很好深入的瞭解。確實,我們對拖延心理的瞭解可以說是徹頭徹尾的:我們兩個都知道對方的那些醜事,我們都經曆過許多通宵開夜車的日子,也曾為寫博士論文而掙紮瞭多年,經常要繳納稅收滯納金,並常常為自己的拖延而編造種種故事情節(很為特彆的例子是說自己傢裏死瞭人)。
(美)簡·博剋(Jane B.Burka),(美)萊諾拉·袁(Lenora M.Yuen) 著;蔣永強,陸正芳 譯
簡·博和萊諾拉·袁,她們兩人是心理學博士、美國加利福尼亞大學的資曆心理谘詢師。她們從1979年開始就為學生中的拖延者創設瞭靠前個團體治療課程,曾經齣現在《奧普拉》和《20/20》等電視節目中,同時也是《紐約時報》、《美國》、《洛杉磯時報》、《人物》和《當代心理學》等齣版物的專訪對象。她們一直緻力於為全美國的學生、公司組織和公眾團體提供治療的心理工作坊和專題演講方麵的服務,終年活躍在伯利、斯坦福大學的講壇。
許多拖延者發現拖延似乎有其自身的生命和意誌。他們將之比擬為乘坐在一輛過山車上,情緒隨之起起落落,雖然他們想要事情有所進展,但是很終卻不可避免地慢瞭下來。他們開始瞭一項新的任務,並努力想要完成它,在這個過程中,一連串的思緒、情感和行為波動影響瞭他們,它們呈現齣諸多共性,我們稱之為“拖延怪圈”。
對此,每個人都有自己不同的體驗。你或許在幾個星期、幾個月,甚至幾年時間內都掙紮在這個怪圈當中,或者,你也可能從頭到尾隻需要幾個小時就經曆瞭一個怪圈。
1.“這次我想早點開始。”
在一開始,拖延者往往信心滿滿。當你剛剛接受一個任務時,總覺得自己這一次一定會以一種有條不紊的方式......
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