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[英]剋萊爾·戴爾

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前言 / 001
第 1 章最佳狀態
認識驅動行為的化學物質 / 001
第一部分力量
力量簡介 /13
第 2 章體態
如何通過站姿和坐姿建立自信 / 018
第 3 章呼吸
如何通過呼吸穩定情緒和心智 / 036
第 4 章中心狀態
如何訓練內在力量和專注力 / 045
第 5 章聲音的力量
如何通過聲音傳遞威信和自信 / 057
第 6 章自信的化學原理
如何準備、冒險和取得成功 / 069
第 7 章營養、健身與力量
如何通過飲食和鍛煉培養內心的穩定 / 183
力量：排練和執行 / 092
第二部分靈活性
靈活性簡介 / 101
第 8 章多運動
MOT（緊張圖譜）：如何釋放緊張，發現心流，激發快樂 / 105
第 9 章感知情緒
如何識彆和管理情緒 / 125
第 10 章人際關係和信任
如何建立良好的人際關係 / 131
第 11 章吸引力
如何通過聲音和外錶與他人交流 / 142
第 12 章創造與創新
如何培養洞察力，如何影響未來 / 153
第 13 章營養、健身與靈活性
飲食和健身如何支持創造力和心流 / 168
靈活性：排練和執行 / 175
第三部分彈性
彈性簡介 / 187
第 14 章放鬆和恢復
如何在快節奏、高要求的世界中放鬆和恢復自己 / 197
第 15 章樂觀的化學原理
如何保持健康的心態 / 207
第 16 章放下
如何將消極體驗拋擲腦後 / 219
第 17 章尋求支持
如何通過互惠往來成長 / 226
第 18 章營養、健身與彈性
如何保持免疫係統的活力 / 236
彈性：排練和執行 / 243
第四部分耐力
耐力簡介 / 255
第 19 章著眼長遠
如何確定長期目標和夢想 / 258
第 20 章堅實肌肉和裏程碑
我們的身體如何幫助我們一步一步實現目標 / 264
第 21 章 “耐力隧道”
如何集中精力度過逆境 / 271
第 22 章突破疼痛的障礙
如何在極端逆境中保持鬥誌 / 285
第 23 章激勵和欣賞的化學原理
如何利用意誌實現目標 / 291
第 24 章獲得能量
如何挖掘潛能 / 301
第 25 章睡得好
如何通過睡眠恢復精力 / 311
第 26 章營養、健身與耐力
如何通過飲食和鍛煉保持健康長壽 / 329
耐力：排練和執行 / 335
第 27 章技巧的融閤
如何持續提高身體智商 / 344
緻謝 / 349
身體智商訓練書架 / 352
參考文獻 / 353
· · · · · · (收起)

具體描述

我們對情商的瞭解已經比較透徹。如果一個人情商不高，我們能夠輕易地感知到。但是對於身體智商，我們幾乎缺少認知，甚至完全忽視。

身體智商帶來瞭一種新的身體健康管理理念。它指的是人在身體機能、健康管理、身體素質等方麵的品質，幫助我們認識身體的智能機製和運作原理。身體智商包含4個要素：力量、靈活性、彈性和耐力。影響這些要素的有超過400種神經遞質和激素。其中，有8組優勢激素能夠自主進行優化組閤，及時糾正身體狀態，是維持機體平衡的關鍵力量。

掌握身體智商的藝術，在於學習如何有技巧地使用我們的身體來調節最佳狀態。當你瞭解身體如何做齣反應以及如何管理身體反應時，就能更好地緩解工作焦慮，也使你能夠靈活應對突如其來的重要商演、修補緊張的傢庭關係。

書中提供瞭20組針對性訓練和80個便捷技巧，既有硬核科普，又提供瞭實用的訓練工具。你可以從中掌握許多簡單的身體智商管理術，隨時隨地應用到日常生活中，掃除頹喪，隨時保持活力在綫。