第 1 章 最不會呼吸的動物
第 2 章 口呼吸
第二部分 呼吸：失傳的技藝
第 3 章 鼻子
第 4 章 呼氣
第 5 章 慢呼吸
第 6 章 少呼吸
第 7 章 嚼
第三部分 呼吸 +
第 8 章 （偶爾）多
第 9 章 屏息
第 10 章 快，慢，停
尾聲：最後一口氣
緻謝
注釋
· · · · · · (收起)
具體描述
你知道嗎？現代人其實是最不會呼吸的動物；許多健康問題歸根結底都與呼吸不當有關；長期用嘴呼吸，會讓人變醜，會引發失眠、頭痛，打鼾……
小孩子的齙牙與呼吸方式有關，職場人的焦慮與呼吸頻率有關，運動健身瑜伽人士的運動效果與呼吸有關……
所以，是時候來重新認識一下呼吸這項長期被我們忽視的本能瞭。
這本書是一次關於呼吸的探索發現之旅，放心，過程絕不枯燥，而是充滿瞭新奇的故事和知識，讓我們瞭解每一口吸進來的空氣如何影響我們生活的方方麵麵。
作者因常年受呼吸疾病的睏擾，用10多年時間，訪遍呼吸研究專傢、學者，紮入數萬年的人類進化史和數韆年的醫學文獻中，探尋前沿研究，並參與斯坦福大學等機構的呼吸實驗，親身體驗各種呼吸方法，進而針對不同情景、不同人群，總結齣不同的呼吸方式的適用性，現代人的呼吸哪裏有問題，怎麼呼吸纔是對的，纔能活得更健康。
★繼《睡眠革命》之後，又一開創性作品。
★《紐約時報》重磅暢銷書，連續在榜19周，評論4.1萬（亞馬遜評分：4.7分）。
★幫助飽受呼吸道、睡眠、口腔等病痛摺磨的人掌握正確的呼吸方法。
★通過呼吸，解鎖健康密碼。事實上多數常見身體問題與疾病都與呼吸不當有關，高血壓、打鼾、頭痛、嘴凸、失眠、焦慮、齙牙、易焦慮……通過呼吸，你可以從根本上緩解它們。
★方法源於哈佛、斯坦福大學等機構的呼吸實驗。《科學美國人》《紐約時報》記者探尋肺病學、生物化學、生理學、運動耐力等方麵的前沿研究，參與哈佛大學和斯坦福大學等機構的呼吸實驗，親身體驗各種呼吸方法。
★輕鬆掌握、隨時隨地有效解決與呼吸有關的問題。包含全球前沿研究中的多種呼吸方法，布泰科呼吸法、慢呼吸、鼻式呼吸……不用藉助醫療器械或手術，我們就能自助練習。
★已幫助數萬讀者改善呼吸狀況。亞馬遜和Goodreads 4萬多讀者親身體驗後真實評價：“這本書給我帶來一種終極的互動體驗” “這本書比任何一本書都更能改變我的生活”……
▲《華盛頓郵報》2020年最佳非小說類書籍
▲美國國傢公共電颱(NPR)2020年最佳書籍
▲美國記者和作傢協會 2020年度最佳非虛構類圖書奬
▲2020年亞馬遜最佳科學書籍
▲Goodreads奬年度最佳科學技術書籍入圍
▲《華爾街日報》《洛杉磯時報》《星期日泰晤士報》暢銷榜圖書
用戶評價
##某種林迪效應。好好呼吸！
評分##重視呼吸
評分##自從牙齒開始有問題之後，逐步關注口呼吸這一塊，這本書對問題講的挺好，解決方式一個是5.5秒，一個是高強度呼吸訓練，個人覺得有點道理
評分##這本書說，現代人已經不會呼吸瞭，所以有一係列病，比如牙齒不好，比如晚上打呼嚕……… 好的呼吸可以延年益壽，壞的呼吸會變得老弱病殘外加長相失衡………不過，我覺得按照現在蛇精審美，其實可能壞的呼吸更美[破涕為笑] 不過本書寫呼吸重要性太多瞭，大量篇幅都是描寫呼吸不好後遺癥。至於怎麼呼吸倒隻是輕描淡寫………
評分##一本書改變瞭一個壞習慣
評分##科學中交織幾縷神秘學 最有益的take away是一定用鼻子呼吸、練習5.5秒吸氣和5.5秒呼氣的呼吸循環、過氧呼吸有利於適當壓力激發交感神經 慢呼吸有利於啓動副交感神經、舌頭抵住上顎
評分##科學中交織幾縷神秘學 最有益的take away是一定用鼻子呼吸、練習5.5秒吸氣和5.5秒呼氣的呼吸循環、過氧呼吸有利於適當壓力激發交感神經 慢呼吸有利於啓動副交感神經、舌頭抵住上顎
評分##科學中交織幾縷神秘學 最有益的take away是一定用鼻子呼吸、練習5.5秒吸氣和5.5秒呼氣的呼吸循環、過氧呼吸有利於適當壓力激發交感神經 慢呼吸有利於啓動副交感神經、舌頭抵住上顎
評分##很容易讀，很有啓發，讓生命細節轉摺的書，受益。
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