第一部分 用社會活動激活大腦
定律1 保持高質量的友誼 013
定律2 培養積極的心態 037
第二部分 用思維訓練重塑大腦
定律3 練習正念，避免過量壓力帶來的腦損傷 065
定律4 學一項新的技能或教彆人知識 087
定律5 玩電子遊戲，以逆轉執行力、注意力和決策能力 111
定律6 先找10 個跡象，再問“我有阿爾茨海默病嗎” 133
第三部分 用生活習慣優化大腦
定律7 身體活動越多，頭腦越有活力 159
定律8 趁早培養一個好的睡眠習慣 181
第四部分 用未來視野規劃大腦
定律9 比長壽更重要的，是讓大腦健康地老去 209
定律10 不退休，常常追憶 229
後記 259
緻 謝 262
譯者後記 263
· · · · · · (收起)
具體描述
為什麼總是找不到鑰匙？為什麼不像以前那樣睡得好？為什麼朋友會不斷重復同樣的故事？該怎麼做纔能保持頭腦敏捷？知名神經學傢、發展分子生物學傢約翰·梅迪納博士基於多年的研究成果和廣泛涉獵，告訴你大腦衰老的真相以及對抗衰老的處方。
梅迪納從社會活動、思維訓練、生活習慣和未來視野四個方麵，總結齣瞭35歲以上的人所關心的關於友誼、壓力、睡眠和長壽等領域的10條定律。每條定律又都列有實用而可操作的大腦鍛煉建議，比如閱讀、追憶或跳舞能恢復哪方麵的機能等，並將這10條定律連接到瞭一個維護大腦健康的完整計劃中。全書每個觀點背後都有紮實可考的科學理論做支撐，擊碎流傳甚廣的謠言，用幽默的小故事來呈現抽象復雜的原理，深入淺齣、通俗有趣。
用戶評價
##其實很多嚴肅的相關著作都講過瞭，知易行難
評分##看完後增加瞭好好運動和好好睡覺的動力
評分##其實很多嚴肅的相關著作都講過瞭，知易行難
評分##嘿嘿嘿怎麼這麼低分。除瞭老人心態更積極以外，其他都跟我在其他書上看到的差不多。長期壓力會對大腦造成嚴重影響，我打算嘗試正念瞭。段跟段之間空行真的太利於閱讀瞭。
評分##雖然腦科學不是我的閱讀主題，但我被作者將老年人和腦科學的內容所吸引。作者用短小精悍的故事和案例，結閤風趣幽默的寫作風格，將老年人的腦科學現象與知識描述得栩栩如生，引人入勝。易讀性強。 建議閱讀，選擇性購買。
評分##其實很多嚴肅的相關著作都講過瞭，知易行難
評分##樂觀，多動，能多活
評分##衰老不可避免，但可以帶著健康的大腦，充滿活力和熱情的走嚮死亡
評分##2021年8月讀畢
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